ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید بی نظیر عصاره گوجه فرنگی
...: به نقل از هلث سایت، گوجه فرنگی منبع غنی از لیکوپن و آنتی اکسیدان با انواع مزایای سلامت، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان است. نتایج مطالعه اخیر در ایتالیا نشان داده که عصاره گوجه فرنگی برای سرکوب پیشروی و سلول سازی سلول های بدخیم سرطان معده مفید است و راه را برای درمان های جدید برای این بیماری کشنده هموار می کند. دانیلا بارون، سرپرست تیم تحقیق از ...
لخته شدن خون در پا نشانه چه بیماری است؟
شود که به نوبه خود باعث لخته شدن خون می شود. پلاکت ها به دیواره های رگ های خونی آسیب دیده متصل می شوند. سلول ها این را با تغییر شکل و ایجاد یک پلاگین انجام می دهند، که قسمت آسیب دیده راپر می کنند تا خون از آن نشت نکند. هنگامی که فعال می شود، پلاکت ها مواد شیمیایی را جذب می کنند تا به مرحله بعدی برسند که ساختار شبکیه ای مانند دارد. 2. ترومبوسیتوز: این اختلال، نشان دهنده تعداد ...
تاثیر بی نظیر ویتامین K بر درمان بیماری قلبی + جزئیات
...> تاثیر بی نظیر ویتامین K بر درمان بیماری قلبی + جزئیات مطالعه اخیر نشان می دهد افرادی که به طور منظم از منابع k2 استفاده می کنند با کاهش 21 درصدی زمینه بستری در بیمارستان به دلیل بیماری های قلبی تصلب شریان مواجه هستند. در مورد k2 این تاثیر پیشگیری 14 درصد است. البته اگر مصرف خوراکی های حاوی هر دو نوع از این ویتامین در رژیم غذایی گنجانده شود، نقش محافظتی تا 35 درصد هم افزایش پیدا می کند. محققان برای تایید این نتایج، اطلاعات تغذیه ای، سرطان و سلامت بیش از 50 هزار نفر را طی 23 سال در دانمارک ارزیابی کردند و نتایج این مطالعه در نشریه American Heart Association منتشر شد. ...
سیر دارای ترکیباتی با خواص دارویی قوی
محافظت می کنند. یک مطالعه چهار هفته ای در کارمندان یک کارخانه باتری اتومبیل (قرار گرفتن در معرض بیش از حد سرب) نشان داد که سیر 19 درصد باعث کاهش سطح سرب در خون می شود. همچنین بسیاری از علائم بالینی سمیت ، از جمله سردرد و فشار خون را کاهش می دهد. هر روز سه دوز سیر حتی بهتر از داروی پنی سیلامین در کاهش علائم است. 10. سیر ممکن است سلامت استخوان را بهبود بخشد: هیچ مطالعه ...
تاثیر آپنه خواب در کودکان بر فشارخون و سلامت قلب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، کاریزا بیکر اسمیت ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا، در این باره می گوید: احتمال اختلال تنفسی در هنگام خواب و به ویژه آپنه انسدادی خواب، ممکن است به دلیل بزرگ شدن لوزه ها، آدنوئیدها یا ساختار صورت کودک باشد، اما والدین باید بدانند که چاقی کودکان نیز آنها را در معرض خطر ابتلاء به آپنه انسدادی خواب قرار می دهد. وی در ادامه می ...
کودکان در قفس کرونا
خانگی قرار بگیرند و سلامت روانی و امنیت کودکان در این شرایط به خطر بیفتد. تحقیقات نشان داده است، قرنطینه و انزوا در زمینه یک بیماری همه گیر یا فاجعه می تواند برای کودکان و والدین آسیب زا باشد. اسپرنگ و سیلمان[3]، دریافتند که 30٪ از کودکان و 25٪ والدین در شرایط قرنطینه یا ایزوله از معیارهای اختلال استرس پس از سانحه[4] برخوردار هستند. با توجه به طولانی شدن این پدیده دولت و نهادهای مربوطه ...
ارتباط عجیب میان ساعت بدن و مبارزه با مسمومیت!
، کمتر کسی به خطرات برهم زدن این چرخه طبیعی آگاهی دارد. برای مثال، دانشمندان آمریکایی می گویند اختلال مزمن خواب ارتباط مستقیمی با افزایش خطر عفونت های گوارشی در انسان دارد. متخصصان برای یافتن دلیل چرایی این موضوع اقدام به بررسی فعالیت سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارش کردند. ریتم ترشح ترکیبات طبیعی آنتی باکتریال در روده برای مبارزه با عوامل بیماری زا براساس الگوی خواب و چرخه طبیعی بدن شکل می ...
راه های کاهش وزن در خواب
...، توجه بیشتری کنید. اگر قبل از خواب نوشیدنی بخورید، بدنتان نمی تواند به خوبی فرآیند کالری سوزی را انجام دهد. 2) خاموش کردن تلویزیون! آیا می دانستید افراد لاغر کسانی هستند که کمتر تلویزیون تماشا می کنند؟ مطالعات اخیر نشان می دهند که تماشای تلویزیون در هر دو ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا 20درصد، بیماری قلبی تا 15درصد و مرگ زودهنگام را 13درصد افزایش می دهد. 3)دوری ...
2 در هزار مرگ ناگهانی قلبی نتیجه غفلت از غربالگری
... استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یادآور شد: این واقعیت موید غفلت در غربالگری مناسب در سطوح فردی و اجتماعی است که با هزینه اندک قابل پیشگیری است. حدائق تاکید کرد: غربالگری عوامل خطر قلبی عروقی خصوصا دیابت و فشار خون بالا در سطوح پایه و مراقبان سلامت باید مورد توجه ویژه قرار گرفته و کنترل این ریسک فاکتورهای مهم بر اساس راهنماهای مدون کشوری پایش شود. او راهبرده ...
پیشگیری از مرگ بیماران با تشخیص زودهنگام اثرات طولانی مدت کرونا
گروه دانش تیتریک ، در حالی که بستری شدن بیماران مبتلا به کووید -19 در چهارمین جهش بیش از 18 ماه پس از اینکه ویروس جان افراد را گرفت، به سطح همه گیری دیگری رسید، دو مطالعه تازه منتشر شده در سایت موسسه تحقیقاتی متدیست هوستون با استفاده از داده هایی که تاکنون تجربه کرده ایم، سرنخ های بیشتری در مورد عوامل خطر کووید و عواقب آن نشان می دهد؛ ادوارد گراویس، دانشیار آسیب شناسی و پزشکی ژنومی با ...
10 سال زودتر از مرگتان باخبر شوید
پوشیدن می تواند علامت خطری باشد که باید به آنها توجه کرد. کاهش عملکردهای حرکتی فیزیکی بدن به ویژه در سنین بالای 65 سال جزء عوامل پرخطری است که ارتباط زیادی با افزایش خطر مرگ و میر دارد. دشوار شدن حرکاتی چون بلند شدن از روی صندلی، سرعت راه رفتن یا کاهش قدرت گرفتن اجسام در دست می تواند به پیش بینی نزدیک شدن زمان مرگ در افراد کمک می کند. محققان معتقدند که به طور قطع با شناسایی ...
نوشیدن قهوه خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، مطالعات 10 ساله محققان نشان می دهد نوشیدن قهوه می تواند بیماری های کبدی را تا 35 درصد و خطر سرطان کبد را تا 34 درصد کاهش دهد. به گفته محققان نوشیدن 3 الی 4 فنجان قهوه در روز بهترین حالت است و سلامتی را ارائه می دهد. همچنین قهوه کافئین دار، بدون کافئین و قهوه فوری همگی دارای مزایای سلامتی هستند اما قهوه زمین بهترین نوع قهوه است. بیشتر ...
عادت هایی که عمرتان را کم می کند
وزن است. خوب نخوابیدن آیا به نظر شما هر شب خوابیدن سخت است؟ وقتی استراحت کافی ندارید، کم خوابی می تواند بر سلامت شما تأثیر جدی بگذارد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در European Heart Journal، خواب ضعیف با افزایش مرگ و میر ناشی از قلب مرتبط است. اگر به دنبال راهی برای داشتن شیوه زندگی سالمتر هستید، خواب بیشتر را در اولویت قرار دهید. تنقلات شبانه وقتی شب می شود ...
تاثیر کرونا بر کیفیت خواب
...: بیماری کووید 19 به دلیل ناشناخته بودن و خطراتی که برای سلامت بشر دارد، یک عامل استرس زا است. استرس هنگامی اتفاق می افتد که مطالبات محرک های محیطی از منابع فرد فراتر بروند که نتیجه آن، تغییر وضعیت عاطفی و بروز هیجاناتی مانند اضطراب است . آن ها می افزایند: مطالعات متعدد نشان داده اند که اختلالات مرتبط با اضطراب و استرس به طور قابل توجهی با اختلال در کیفیت خواب همراه هستند. همچنین بی خوابی ...
بیماری اختلال دوقطبی چیست؟
افسردگی شدید رخ می دهند. در این صورت کنترل علائم فرد سخت تر است. وقتی دوره دوقطبی شیدایی عود می کند، فرد به سرعت تحریک می شود و رفتار های غیرقابل پیش بینی از خود نشان می دهد که از عواقب آن آگاهی ندارند. خودکشی در شخصی که دچار علائم دوقطبی شیدایی است به عنوان یک خطر همیشگی تلقی می شود. آگاهی از علائم دوقطبی شیدایی کمک می کند تا شخص راحت تر بتواند علائم خود را مدیریت کند. اختلال شیدایی ...
اشتباهات کرونایی که به قیمت جانتان تمام می شود
اگر آن ها را در دوران بیماری انجام دهید، برایتان مرگ آور خواهد بود. پس برای اینکه به سلامت خود و سلامت دیگران بیشتر اهمیت دهید، سعی کنید این اشتباهات را به آن ها گوشزد کنید. واکسن نزدن موضوعی که بارها تکرار شده است، این است که واکسن زدن بهترین راه برای محافظت از خودتان در برابر کووید 19 و کاهش احتمال مرگ بر اثر آن است. متخصصان سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها اخیراً گزارش ...
7 غذایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید
کنند و منجر به ایجاد گاز معده و نفخ می شوند. طعم دهنده همچنین می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود، خواب شما را مختل کرده و شما را در طول شب تحریک کند. در عوض یک املت برای خود درست کنید تا گرسنگی تان رفع شود. برای طعم دادن، کمی نمک و فلفل بپاشید. پروتئین موجود در این غذای سبک بدون ایجاد اختلال در خواب شما را سیر می کند. ...
مصرف مقدار کمی گردو در هفته به کاهش خطر مرگ و میر کمک می کند
سلامت نیوز :متخصصان علوم تغذیه ای در یک مطالعه تازه دریافته اند که مصرف منظم گردو با کاهش خطر مرگ و میر مرتبط است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، مطالعه انجام گرفته در دانشگاه هاروارد نشان می دهد: مصرف منظم گردو با کاهش خطر مرگ و میر به ویژه بر اثر بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است و می تواند امید به زندگی را در افراد میانسال در مقایسه با افرادی که از این خشکبار مصرف نمی کنند ...
آپنه خواب ممکن است خطر مرگ ناگهانی را دو برابر کند
معرض خطر مرگ ناگهانی هستند. کلمه آپنه به معنی “بدون نفس” است. در طول آپنه انسدادی خواب، کاهش یا انسداد کامل جریان هوا در هنگام خواب وجود دارد. این اختلال خواب به طرق مختلف خود را نشان می دهد، از جمله خواب آلودگی زیاد در طول روز، خستگی، خروپف شدید و خواب غیرطبیعی. در حالی که این علائم می تواند به طور بالقوه بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد، اما می تواند پیامدهای جدی تری نیز به ...
روند روبه رشد مرگ ومیر ناشی از دیابت در ایران
...: بررسی های یک مطالعه در بازه زمانی سال های 1385 تا 1389 نشان داد که روند مرگ ومیر ناشی از دیابت در حال افزایش است. فوت ناشی از دیابت در زنان بیشتر از مردان و در مناطق شهری، بیشتر از مناطق روستایی است. به گزارش فکرشهر از ایسنا، دیابت از جمله بیماری های متابولیکی و یک اختلال چند عاملی است که با افزایش مزمن قند خون مشخص می شود. این بیماری ناشی از اختلال ترشح و عمل انسولین و یا ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
سلامت نیوز : بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله آترواسکلروز آمریکایی در ماه گذشته میلادی به چاپ رسید، فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول ...
دلیل احساس خستگی دایمی + روش درمان
پنج مرحله از هر چرخه خواب را طی کند. به نظر می رسد علاوه بر داشتن خواب کافی ، داشتن یک برنامه منظم خواب نیز از خستگی جلوگیری می کند. داشتن فعالیت بدنی در طول روز ممکن است به برخورداری از خواب بهتر در طول شب کمک کند. یک مطالعه در افراد سالمند نشان داد که ورزش به بهبود کیفیت خواب آنها و کاهش سطح خستگی کمک می کند. علاوه بر این ، چرت زدن نیز ممکن است به افزایش سطح انرژی افراد ...
با این رژیم غذایی از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری کنید
از سبزیجات و گوشت کم، با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی مرتبط است. این مطالعه نشان می دهد که کاهش مصرف کره و گوشت قرمز به نفع سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی و روغن زیتون می تواند از قلب شما محافظت کند. گوشت فرآوری شده یکی از مهمترین عوامل خطر بیماری های قلبی است، این مطالعه ارتباط واضحی بین شانس بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی و رژیم های غذایی حاوی گوشت فرآوری شده ...
شش روش ساده برای کاهش میزان تری گلیسیرید
. طبق یک مطالعه بر روی 117 سالمند مبتلا به اضافه وزن یا چاقی ، خوردن بیشتر فیبر غذایی با کاهش سطح تری گلیسیرید مرتبط بود . یک مطالعه کوچک دیگر در نوجوانان نشان داد که مصرف غلات حاوی فیبر زیاد در کنار صبحانه پرچرب باعث افزایش 50 درصدی سطح تری گلیسیرید پس از خوردن غذا می شود . ورزش هوازی می تواند میزان کلسترول HDL ( خوب) را در خون افزایش دهد ، که می تواند سطح تری ...
علت خستگی و بی حالی دائم چیست؟
ناکافی و بی کیفیت شبانه می تواند پیامدهای منفی برای بدن به همراه داشته باشد که بی تردید به سود سلامت انسان نیستند. برای بهره مندی از فواید خواب باید در طول روز مقداری فعالیت بدنی داشته باشید که به ذهن و بدن برای تجربه خواب عمیق مورد نیازشان کمک می کند و بی تحرکی می تواند در این زمینه اختلال ایجاد کند. همچنین، خواب شبانه ممکن است به واسطه چرت زدن های طولانی در طول روز یا دنبال نکردن یک برنامه معمول خواب ...
تاثیر درمان ناشنوایی در کاهش احتمال افسردگی در سالمندان
خطر قرار دارند و به همین دلیل آشنایی با علائم و پیشگیری از بروز آن برای تمام افراد حائز اهمیت است. افسردگی بر نحوه تفکر، احساسات و رفتار تاثیرگذار است و در موارد شدید بر سلامت فیزیکی بیمار نیز تاثیر می گذارد. افسردگی در سالمندان بسیار قابل توجه است چراکه سالمندان افسرده تمایلی به مراجعه به پزشک برای چکاپ دوره ای و مصرف داروهای تجویزشده ندارند و همین امر نشان می دهد افسردگی تا ...
تاثیر یوگا بر نحوه زایمان و پیامدهای بارداری
بارداری می تواند خطر ابتلا به زایمان زودرس، محدودیت رشد داخل رحمی و پره اکلامپسی (فشار خون بالای بارداری) را کاهش دهد، همچنین باعث کاهش احتمال تولد سزارین اورژانسی و خطر مرگ جنین ناشی از آن می شود. با توجه به اینکه یوگا بارداری، تکنیکی غیر تهاجمی با عوارض جانبی اندک است و همچنین توسط اکثر زنان باردار قابل اجرا است، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی قزوین با انجام یک مطالعه تاثیر یوگا بر پیامدهای ...
کاهش 40 درصدی مرگ کرونایی با رمدسیویر
کاهش مرگ و میر، درمان با رمدسیویر از منظر دیگری مورد بررسی قرار گرفت. این بررسی نشان داد که اثربخشی این دارو در مرحله ویروس شناسی و قبل از توسعه التهاب در بدن فرد آلوده شده به ویروس کرونا بسیار قابل توجه است. جورج دیاز ، مدیر پزشکی پیشگیری از عفونت های میکروبی و پیشگیری از عفونت ، گفت: این یافته ها قابل توجه هستند زیرا نیاز فوری به تعریف درمان بهینه کووید19 را مشخص می کند. این نشان می ...
10 اختلال خواب شایع چیست؟
بگذارید و اگر به پشت می خوابید بالش را زیر پاهای تان قرار دهید. 4. خروپف در صورتی که در خواب خر و پف می کنید به پهلو بخوابید یا سرتان را چند سانتی متر بالاتر از بدن تان قرار دهید. همچنین بد نیست قبل از خواب با آب نمک سینوس های تان را پاک کنید و از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. کاهش وزن نیز می تواند به حل این مشکل کمک کند. 5. بازگشت اسید در صورت تجربه بازگشت ...
صبحانه قبل ورزش یا بعد ورزش؟
است هوشیاری را افزایش دهد و به تمرکز شما در طول روز کمک کند اما تمرین صبحگاهی با کاهش سطح کورتیزول در بدن شما را هوشیار نگه می دارد و اگر اول صبح ورزش کنید، ممکن است بتوانید بهتر کار انجام دهید. تحقیق درباره صبحانه قبل ورزش در این تحقیقِ دانشگاهی سه گروه دوچرخه سوار مورد مطالعه قرار گرفتند. گروه اول بعد از خوردنِ صبحانه، سه ساعت استراحت کرده بودند، گروه دوم دو ساعت قبل از ورزش ...