تقویت کننده های بدن بعد از کرونا - جام جم
تقویت کننده های بدن بعد از کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت کننده های بدن بعد از کرونا
ضروری است. آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین های A ،C ،D ،K ،B ،E، منیزیم، مس و آهن است و به ایمنی بدن کمک می کند. این مواد التهاب را کاهش داده و به تنظیم عملکرد روده کمک می کنند. اسموتی ها مصرف اسموتی انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. ...
دلیل کف کردن حبوبات هنگام پخت چیست؟
در اغلب موارد ساپونین با اتصال به روی و آهن، قابلیت جذب این عناصر را در بدن کاهش می دهد اما در مقابل قابلیت کاهش کلسترول خون ، تنظیم سیستم ایمنی بدن و خاصیت ضد التهابی و ضد سرطان زایی و ضد میکروبی را به آن نسبت داده اند. این ترکیب در مقابل حرارت پخت، مقاومت بالایی دارد و خواص خود را از دست نمی دهد. نفخ ناشی از مصرف حبوبات در انسان مربوط به ترکیبات دیگری نظیر رافینوز و... است که با ...
علائم کمبود منیزیم در بدن چیست ؟
بیشتری دارد. و از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است، افرادی که مقدار زیاید کلم بروکلی مصرف می کنند، در معرض خطر کمتری از سرطان های خاص مانند روده بزرگ و مثانه هستند. بهترین روش برای خوردن کلم بروکلی: بیشترین مقدار مواد مغذی را در صورتی از کلم بروکلی دریافت می کنید که یا آن را به صورت خام بخورید یا کمی بخارپز شده و در کنار گوجه فرنگی. منبع منیزیم: ذرت شیرین مقدار ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
درصد بهبود بخشیده اند. دلیل این وجود کاروتنوئید ها، ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی در هویج است که به بدن در ساخت ویتامینA کمک می کند. موادغذایی مفید برای سلامت قلب براساس آمار انجمن قلب، از هر 4 مرد یک نفر از آن ها براثر بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست می دهند. چنانچه می دانید علاوه بر یک رژیم غذایی معقول و ورزش منظم، با مصرف مواد غذایی زیر به پیشگیری از فشار خون، سکته، کلسترول ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
مانند نخود، انواع لوبیاها و عدس را فراموش نکنید. خستگی مداوم می تواند نشان دهنده کم خوابی هم باشد اما گاهی اوقات به دلیل مصرف کم سبزیجات هم هست. بهبودی دیرهنگام از بیماری اگر بدن شما در رژیم غذایی خودش به اندازه کافی ویتامین های موجود در سبزیجات را مصرف نکند، رادیکال های آزاد مبارزه کننده در برابر ویروس ها در بدنش کم می شود. پس سعی کنید همیشه منبع خوبی از ویتامین c را داخل ...
رشد مجدد مو با مصرف آهن ممکن است؟
ویتامین c داخل بدن است مواد غذایی حاوی آهن برای مو هایی ضخیم و محکم مواد غذایی رایج حاوی آهن می تواند مو های شما را تقویت و ضخیم کند که شامل گوشت قرمز، غذای دریایی، اسفناج، نخود، گوجه فرنگی، برگ چغندر قرمز، آجیل، عدس و میوه هستند. آیا ما برای جلوگیری از ریزش مو نیاز به مصرف آهن داریم؟ رایج ترین نوع کمبود ماده مغذی در جهان کمبود آهن است. سطح فریتین در بدن باید به ...
کاهش وزن با آبمیوه
را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط به دست آمده را درون یک لیوان بریزید و مقداری نمک به آن اضافه کنید و در آخر پودر دانه کتان را روی این نوشیدنی بریزید و نوش جان. 3. لاغری با سیب و زنجبیل این نوشیدنی کاهش وزن را سرعت می بخشد و بدن شما را در برابر بیماری های قلبی، دیابت، عفونت روده، یبوست، سرطان و آرتریت ایمن می کند. همچنین به کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از گرفتگی های ...
چه کسانی نباید پیاز بخورند؟
شیمیایی منحصر به فرد خود، فرآیند های التهابی را در بدن سرکوب کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این متخصص تغذیه افزود: علاوه بر این، برای افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی هستند با دقت باید مصرف پیاز توصیه شود. در کسانی که ناراحتی معده دارند و یا به سندورم روده تحریک پذیر مبتلا هستند از خوردن زیاد پیاز امتناع کنند. وی در ادامه گفت: علاوه بر این که در پیاز ویتامین ها و مواد ...
علت یبوست و بررسی جامع راه های تشخیص و درمان آن
روزانه توصیه کند. به طور کلی، به ازای هر 1000 کالری در رژیم غذایی روزانه خود، 14 گرم فیبر مصرف کنید. افزایش ناگهانی میزان فیبر خورده شده می تواند باعث نفخ و گاز شود، بنابراین به آرامی شروع کنید و طی چند هفته به هدف خود برسید. مواد حاوی فیبر زیاد عبارتنداز: غلات، حبوبات (نخود، لوبیا، باقلا، عدس)، سبوس گندم و جو، سبزیجات (مثل گل کلم، هویج، نخود سبز)، گردو، فندوق، بادام، میوه های ...
14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند
حیوانی در سال 2010 نشان داد که مصرف کلم بروکلی می تواند قلب را از بیماری با استفاده از استرس اکسیداتیو با کاهش قابل توجه سطوح اکسیدان ها محافظت کند. علاوه بر توانایی کلم بروکلی در جلوگیری از بیماری، این کلم نیز سرشار از مواد مغذی است. یک فنجان ( 91 گرم) بروکلی خام، 116 % نیاز روزانه به ویتامین K، 135 % نیاز روزانه به ویتامین C و مقدار مناسبی از فولات، منگنز و پتاسیم را تأمین می کند. 4. سیر ...
پاکسازی کبد با یک رژیم 5روزه
در رژیم پاکسازی کبد : میوه و سبزیجات تازه گیاهان و ادویه جات دانه ها و آجیل غلات کامل چربی های سالم (روغن زیتون، آووکادو، ماهی های آب سرد) غذاهای غیرمجاز در رژیم پاکسازی کبد : گوشت قرمز کره و مارگارین گوشت گوسفند و سایر گوشت های فرآوری شده روغن های فرآوری شده (روغن نخل، سویا) مواد غذایی سرخ شده آماده محصولات لبنی کامل شیر قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین نوشابه و سودا هله هوله (همبرگر، پیتزا ...
17 تا از بهترین غذا ها برای فشارخون بالا
مطالعه ای که هویج خام را به کاهش فشار ربط داد دریافت که در میان سبزیجات پخته مصرفی مصرف کرفس بیش از همه با کاهش فشارخون پیوند دارد. 11. گوجه و مشتقات آن گوجه و مشتقات آن سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و رنگ دانه کاروتئینی لیکوپن هستند. لیکوپن به طور معناداری با اثرات مثبت بر روی سلامت قلب پیوند دارد. غذا های سرشار از آن مانند مشتقات گوجه ممکن است که به عوامل خطر بیماری قلبی ...
کاهش وزن / چگونه می توان با رژیم آلکالاین (Alkaline) لاغر شد؟
: چربی های طبیعی، نشاسته ها و قندها؛ قلیایی: میوه ها، آجیل ها، حبوبات و سبزیجات. لیست مواد غذایی که در رژیم قلیایی یا آلکالاین مجاز به مصرف آن ها هستید: میوه ها: شامل هندوانه، سیب، زردآلو، هلو، شلیل، آلو، گیلاس، آووکادو، خرما، زنجبیل، آجیل و حبوبات؛ سبزیجات: مجاز نیستید هر نوع سبزی که دوست دارید بخورید. باید سبزی هایی مانند تره، پیازچه، ریحان، شاهی، ترب، اسفناج، کلم بروکلی، قارچ، پیاز ...
مصرف پیاز برای این 3 گروه ممنوع است!
ناتالیا نفدووا متخصص تغذیه می گوید که پیاز حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی، فیبر و بسیاری از مواد مغذی گیاهی است. نفدووا افزود: پیاز به دلیل ترکیب منحصر به فرد، فرآیندهای التهابی را در بدن سرکوب می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. وی افزود: "پیاز علاوه بر داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C و ویتامین B، فیبرها و بسیاری از مواد گیاهی از جمله فلاونوئیدها که به ...
5 ماده غذایی که باعث افزایش رشد موهای شما خواهد شد
.... مواد طبیعی زیادی هستند که منابع غنی روی هستند و شما میتوانید بدون آن که از قرص زینک استفاده کنید این مواد غذایی را مصرف کنید. اگر گیاهخوار نیستید میتوانیم به شما پیشنهاد کنیم که از جگر گوساله به عنوان غنی ترین منبع روی استفاده کنید. همچنین میتوانید از صدف دریایی برای تامین روی بدنتان استفاده کنید. از دیگر موادی که میشود برای کسب میزان مورد نیاز روی بدن از آن استفاده کرد میتوانیم به نان، عدس و ...
مواد غذایی مفید برای پاکسازی ریه را بشناسید
، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلاء به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. متخصصان ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
تحقیقات نشان داده پودرهای پروتئینی مانند پروتئین وِی (Whey)، پروتئین سویا، پروتئین سفیده تخم مرغ، پروتئین کازئین و پروتئین نخود، همگی به کاهش وزن کمک می کنند. به همین دلیل است که پروتئین درون شیک های پروتئینی شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و هضم آن انرژی بیشتری از بدن می گیرد، درنتیجه کالری بیشتری می سوزانید. کارشناسان توصیه می کنند در هر شیک 20 گرم پروتئین استفاده شود. ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
است که هر دو به حفظ سطح قند خون کمک کرده و بنابراین بر خلق و خو تاثیر مثبت می گذارد. غذاهای تخمیر شده: مواد غذایی تخمیر شده همچون ماست سرشار از پروبیوتیک ها هستند که سلامت روده و خلق و خوی را بهبود می دهد. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده: کربوهیدرات های خوب موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می توانند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشند. کربوهیدرات ها با ماده ...
معرفی چند خوراکی مفید برای مبتلایان به فشار خون بالا
فشار خون را نیز کاهش می دهند. همچنین میزان کالری موجود در مرکبات پایین فاقد سدیم است. تخمه کدو، دانه چیا و کتان: این دانه های شگفت انگیز حاوی مواد مغذی مانند منیزیم، پتاسیم و اسید آمینه هستند که به کنترل فشار خون کمک می کند. لوبیا و عدس: این مواد غذایی منبع غنی از فیبر، منیزیم و پتاسیم به حساب می آیند. در بررسی های متعددی بر تاثیرات مثبت مصرف لوبیا و عدس در کاهش میزان فشار ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
و با ارزش غذایی بالا استفاده کنید. مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم سبب می شود تا نتیجه برعکس شود. مواد غذایی که پیشنهاد می شود شامل موارد زیر است: میوه ها و سبزیجات غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا، جو دوسر و جو منابع پروتئین کم چرب مانند غذاهای دریای و انواع ماهی، لوبیا، عدس، آجیل ها، مغزها، پنیر کم چرب و تخم مرغ چربی های مفید و طبیعی مانند ...
محافظت از بدن در برابر دیابت با مصرف لوبیا سیاه
لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار می گیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف می شود. لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به جلوگیری از طیف وسیعی از بیماری ها کمک می کند. طبق گزارش USDA، هر 100 گرم لوبیا سیاه خام حاوی 341 کالری و 11 گرم آب، 21.6 گرم پروتئین، 15.5 گرم فیبر، 123 میلی گرم کلسیم، 5.02 میلی گرم آهن، 171 میلی گرم منیزیم، 352 میلی ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
نقش آن در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی شناخته شده است. لوبیا: این ماده خوراکی منبع عالی از پروتئین و فیبر است که هر دو به حفظ سطح قند خون کمک کرده و بنابراین بر خلق و خو تاثیر مثبت می گذارد. غذاهای تخمیر شده: مواد غذایی تخمیر شده همچون ماست سرشار از پروبیوتیک ها هستند که سلامت روده و خلق و خوی را بهبود می دهد. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده ...
رنگ مدفوع،خبر می دهد از درد درون
تر یا روشن تر از حد معمول بودن رنگ مدفوع نگران کننده نیست و بسته به موادغذایی مصرف شده طبیعی است. روده ها نقش کلیدی در سیستم گوارشی بدن ایفا می کنند و علاوه بر هضم انواع موادغذایی، موادمغذی آنها را جذب کرده و زوائد آن در قالب مدفوع از بدن دفع می شود. درست است که مواد زائد به صورت مدفوع از بدن دفع می شوند و به کار نمی آید، اما بررسی دقیق تر مدفوع به بررسی کیفیت سلامت بدن هم کمک می کند ...
مواد غذایی قلیایی و بدن انسان
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، با توجه به این که بدن انسان به اسیدی شدن تمایل دارد، آگاهی از این که کدام مواد غذایی قلیایی می توانند به ایجاد تعادل در بدن کمک کنند، اهمیت دارد. این عاملی کلیدی برای حفظ شرایط خوب سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و سرطان است. شاید درباره فواید یک رژیم غذایی قلیایی چیزهایی شنیده باشید. پزشکان، پژوهشگران و طبیعت گراها به اهمیت مصرف ...
هفت فایده خوردن سیب زمینی آب پز
، اما حفظ تعادل بین این مواد معدنی در تراکم و بافت استخوانی بسیار مهم و حیاتی است. نباید فراموش کرد که بالا بودن میزان فسفر و پایین بودن کلسیم موجب کاهش تراکم بافت استخوان و در نهایت منجر به پوکی استخوان می شود. تنظیم فشار خون به همان میزان که کاهش مصرف سدیم در تنظیم فشار خون بسیار حیاتی است، افزایش مصرف پتاسیم دریافتی در رژیم غذایی روزانه نیز اهمیت زیادی دارد. پتاسیم باعث ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. کیوی سرشار از ریزمغذی هایی است که همگی برای بدن مفید هستند. هلو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها به شمار می رود و از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. ملون منبع خوب آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی ها است. برگ های نعناع منیزیم، کلسیم، ویتامین های A و C، آهن و فیبر غذایی دارند. این اسموتی فرآیند هضم را بهبود می بخشد، بدن را سم زدایی می کند، با سرطان مبارزه ...