سایر منابع:
سایر خبرها
قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
...> آیا عصاره قهوه سبز باعث کاهش وزن می شود؟ مطالعات زیادی در مورد اسیدهای کلروژنیک و اثربخشی آن ها به عنوان مکمل کاهش وزن وجود نداشته است. بررسی مطالعات انسانی نشان داد که عصاره قهوه سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند اما اثرات مستند شده در مورد کاهش وزن کم است و مطالعات بلند مدت نیستند. آموزش لاغری با استفاده از قهوه سبز و خواص آن یک مطالعه منتشر شده در مجله هندی تحقیقات ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
به گزارش جام جم آنلاین ، یعنی تقریباً چیزی به اندازه یک عدد سیب و دو زردآلو. نادیده گرفتن این مقدار قطعاً سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. قطعاً می دانید که سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی شما دارند اما شاید خیلی آن ها را مصرف نمی کنید. شاید بدن تان با کمبود مصرف سبزیجات مواجه باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد سبزیجات کم مصرف می ...
اشتباهات رایج در مراقبت از پوست که مرتکب می شوید
آن باعث آسیب رساندن به پوست شما می شود، که باعث می شود پوست بیش از حد چربی تولید کند تا این ضایعه را جبران کند. در حالی که آب پوست شما را کم آب می کند، مواد شیمیایی خشن موجود در صابون شما نیز به این آسیب می افزاید. از آب ولرم ، صابون ملایم تر بدون بو استفاده کنید و بعد از حمام از مرطوب کننده استفاده کنید! به همان اندازه که فکر می کنید با تغییر از نوشیدنی های شیرین معمولی به نوشابه ...
15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون
...> ماهی قزل آلا و ماهی تن آجیل شامل تخمه، بادام زمینی و گردو حبوبات 5. از مصرف کافئین بکاهید اگر شما همیشه پیش از گرفتن فشارخونتان یک فنجان قهوه می نوشید، باید بدانید کافئین منجر به افزایش فشار به صورت آنی می شود. بااین وجود، شواهد زیادی مبنی بر اینکه مصرف منظم کافئین منجر به افزایش فشار ماندگار می شود وجود ندارد. در واقع، افرادی که معتاد به ...
پاکسازی کبد با یک رژیم 5روزه
حداکثر 5 روز استفاده کنید، در حالی که به شما کمک می کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعا مضر باشد. گزینه ها برای اولین صبح (جدا از سایر غذاها) آب گرم با لیمو خیساندن کنگرفرنگی روغن زیتون کیفیت بالا گزینه های صبحانه : چای بابونه با لیمو و نان کل دانه با آوکادو شیر بادام، املت اسفناج و میوه تازه و فصلی ...
درمان دیابت بدون دارو
ضد التهابی و ضد اکسیدانی، ناحیه ضعیف بدن را هدف قرار می دهد و باعث ترمیم سریع تر، کاهش تورم و التهاب زخم های پوستی و کاهش چربی خون می شود. همچنین مصرف عصاره آلوئه ورا به مدت 4 هفته، قند خون ناشتا را در افراد دیابتی تنظیم و ظرف 8 هفته سطح چربی را کاهش می کند. سیر: سیر حاوی مواد قدرتمندی مانند دی سولفید، آلیسین و سالی سیسترین است که از بدن در برابر بسیاری از بیماری ...
رژیم لاغری ماه چیست؟
...، بنابراین لازم است هنگام کامل شدن قرص ماه، 24 ساعت روزه بگیرید، که این امر به بدن شما کمک می کند وزن خود را در یک روز معادل 2.5 کیلوگرم کاهش دهید. فواید رژیم ماه این است که یک راه عالی برای سم زدایی بدن و بهبود ایمنی است، علاوه بر این، می توان از آن برای کاهش وزن اضافی در طول چرخه قمری، افزایش اثربخشی سایر برنامه های رژیم غذایی و کمک به احساس سبکی استفاده کرد. بیشتر بخوانید 10 روش برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری چرا لاغر نمی شویم؟ انتهای پیام/ ...
آشنایی با مضرات و خواص جینسینگ
گیاهان دارویی در شیکاگو انجام شده که اثرات ضد دیابت و ضد چاقی در موش های بالغ را اندازه گیری کرد. به موش ها به مدت 12 روز 150 میلی گرم عصاره جینسینگ تزریق میشد. در روز پنجم، موش هایی که این عصاره را مصرف می کردند میزان قند خون ناشتا در آنها به میزان قابل توجهی کاهش یافت. پس از 12 روز تحمل گلوکز در موش ها افزایش داشت و سطح قند خون به طور کلی 53 درصد کاهش یافت. موش های درمان شده در شروع آزمایش 51 گرم وزن ...
ارزش غذایی و فواید بادام زمینی
گرم بادام زمینی به مدت 8 هفته به رژیم روزانه بزرگسالان سالم اضافه شد، آن ها به اندازه ای که انتظار می رفت به وزنشان اضافه نشد. عوامل مختلفی بادام زمینی را به خوراکی مفید برای کاهش وزن تبدیل می کند: بادام زمینی باعث شده غذای کمتری میل نمایید چون باعث سیری بیش از حد شده و حتی بیشتر از سایر میان وعده ها مانند کیک های برنج. چون بادام زمینی سیرکننده است، به نظر می رسد ...
5 دانستنی شگفت انگیز از تحقیقات سلامت
مصرف زیاد شکر از سیگارکشیدن بدتر است: تحقیقات نشان داده است مصرف بیش از حد قندها می تواند خطرناک تر از مصرف دخانیات باشد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف بیش از حد قند باعث مرگ بیش از 35 میلیون نفر در سال می شود. برخی بیماری هایی که مصرف قند در آنها دخیل است شامل دیابت، بیماری های قلبی و چاقی است. نوشیدن نوشیدنی های گرم می تواند شما را خنک کند: بیشتر افراد معمولا در تابستان برای خنک ...
اگر ریفلاکس اسید معده داشته باشم می توانم شکر بخورم؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، قند اگرچه اغلب در غذا ها و نوشیدنی های محرک وجود دارد ولی به تنهایی ریفلاکس اسید معده را تحریک نمی کند. در اینجا مواردی ذکر شده است که باید درباره رفلاکس اسید معده و قند مصرفی بدانید. اگر ریفلاکس اسید معده داشته باشم آیا می توانم شکر بخورم؟ مصرف شکر در مقادیر کم و بدون افزودن مواد محرک به طورکلی تأثیری در ریفلاکس اسید نخواهد داشت. به عنوان مثال، عسل ...
خواص و نسخه های درمانی انجیر خشک در طب سنتی
وجود پتاسیم و ماده مغذی که برای کنترل فشار خون بالا موثر هستند، می باشد.با توجه به شیوه زندگی فعلی و مصرف بیش از حد مواد غذایی فراوری شده ممکن است بدن با کمبود پتاسیم مواجه باشد و منجر به فشار خون بالا شود.پس از آنجایی که انجیر خشک پر از پتاسیم است به شما در حفظ و تنظیم فشار خون کمک میکند. 9. انجیر خشک موثر در از دست دادن وزن: انجیر های خشک یک منبع عالی از فیبر مغذی ...
رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟
تواند وزن سالم را به شما ببخشد . مصرف غذاهای سالم و ارگانیک در این رژیم باعث می شود که سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت شود. کمک به کاهش وزن مصرف میوه ها و سبزیجات در رژیم پگان به کاهش وزن شما کمک زیادی می کند و همچنین می توانند ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بدن شما را در حد بالایی نگه دارد . این رژیم ها حاوی فیبر زیادی هستند که برای کاهش وزن و مدیریت آن بسیار موثر می باشد. انتهای پیام/ ...
مواد غذایی مفید برای پاکسازی ریه را بشناسید
ها وجود دارند. مطالعات متعدد نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند و این فیبر را می توان در گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت. ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث ...
لاغر شوید؛ لاغر بمانید
...> ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن در ارتباط با فریز کردن چربی و یا همان فت فریز و کرایو: آیا واقعاً در این روش چربی ها فریز می شوند؟ زمانی که شما کاپ دستگاه های فریز کننده چربی و یا همان کرایو را روی بدن خود قرار می دهید، این دستگاه به قدری سرد می شود که بتواند پوست شما به تبع آن چربی زیر آن را فریز کند آن کاپ به قدری سرما ایجاد می کند که پروتئینی به نام ...
20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. - هر روز یک عدد تخم مرغ آبپز شده که کاملا پخت شده است مصرف کنید. - مصرف شکر و قند را محدود کنید. - غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است. - مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. - مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی ...
همه چیز درباره فواید لیمو
.... بااین حال، تنها ویتامین C نیست که برای قلب مفید است. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو نیز می تواند به طور قابل توجهی برخی از عواملی که خطر بیماری های قلبی را به دنبال دارند، کاهش دهد . به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن روزانه 24 گرم عصاره فیبر مرکبات به مدت یک ماه سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. ترکیبات گیاهی موجود در لیمو یعنی هسپریدین و دیوسمین نیز باعث کاهش کلسترول ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
رفتن راه حل مناسب است. فعالیت بعد از غذا باعث افزایش مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قند خون می شود؛ بنابراین توصیه می شود نیم ساعت بعد از غذا حدود 20 دقیقه یا نیم ساعت پیاده روی کنید تا به تجزیه قند کمک کنید. 3. زن باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد زنان باردار از این توصیه برای پرخوری تحت تأیید پزشک استفاده می کنند، اما توصیه ای است که می تواند باعث افزایش وزن و حتی ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
...> بعد از هفت هشت ساعت خواب، بدن شما به آب نیاز دارد. اولین کار شما بعد از بیدار شدن از خواب باید نوشیدن آب باشد تا هیدراسیون بدنتان را استارت بزنید. مطالعات نشان می دهند خیلی از افراد تا مدت ها بعد از بیدار شدن از خواب همچنان بدنشان کم آب است. فکر می کنید عوارض دهیدراته بودن بدن چه خواهد بود؟ سطح پایین انرژی. ضمنا برخی از افراد دچار مه مغزی، کمبود تمرکز و سردرد خفیف می شوند. خیلی از کارشناسان باور ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
آن را برگردانید و تا طرف دیگر هم بپزد. تخم مرغ را به یک بشقاب منتقل کنید و از خوردن آن لذت ببرید. 17. پنکیک سیب کالری: 475 می توانید با میوه های مختلف مثل سیب پنکیک درست کنید. سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر به شما کمک می کند برای مدت زمان طولانی تر احساس سیری کنید که این موضوع به لاغری و مصرف کالری کمتر کمک می کند. مواد لازم سیب: یک عد ...
خواص شگفت انگیز زنجبیل برای بدن؛ از درمان اگزما و حالت تهوع تا درمان آسم و سرطان
به گزارش سلام نو، ترکیب قهوه و زنجبیل یکی از قدرتمندترین ترکیب ها برای مبارزه با رادیکاهای آزاد در بدن است؛ به خصوص آن که قهوه یک آنتی اکسیدان قوی است. روزتان را کمی تند و تیز شروع کنید. همان طور که همه می دانند صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است که گاهی اوقات تکراری و غیر قابل خوردن می شود؛ مگر این که شما مقداری زنجبیل در خانه داشته باشد. زنجبیل، این ادویه همه کاره یکی ...
کاهش درد سنگ کلیه با دارو های خانگی
، متابولیسم بدن شما با افزایش وزن بدن به شدت مهار می شود؛ بنابراین اگر از سنگ کلیه رنج می برید، کاهش وزن اولین کاری است که باید انجام دهید. گرما درمانی گاهی اوقات، سنگ کلیه می تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. این درد به طور خاص در ناحیه کمر یا پهلو ها رخ می دهد و می تواند به اعضای دیگر بدن نیز گسترش یابد. در صورتی که نتوانید به موقع از پزشک کمک بگیرید یا اگر نتوانید درد را تحمل کنید، می توانید از حوله ای استفاده کنید که آن را با آب گرم قابل تحمل خیس کرده اید؛ از دوستان یا عزیزان خود بخواهید که آن را به پهلو های شما بمالند، این کار درد شما را تسکین می دهد. ...
سیر سیاه چیست؟ 5 خاصیت شگفت انگیز سیر سیاه
پژوهش های علمی که بر روی خواص سیر سیاه برای لاغری انجام شده است ارتباط مستقیم بین مصرف سیر سیاه و لاغری وجود ارد از جمله کاهش چربی شکم ، کاهش کلسترول ، تنظیم سوخت و ساز چربی که کنجر به کاهش وزن قابل توجه می شود. در یک پژوهش دیگر به مدت 91 روز به موش ها غذای پرچرب داند تا آثار چاقی ، افزایش قند خون و چربی خون ، آسیب های کبدی و کلیوی در موش ها ظاهر شد سپس غذای پرچرب برای موش ها قطع شده و ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه 12 مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می شود. 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه، نوشیدنی های قهوه طعم دار و ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند.استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است.تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
در رژیم غذایی باعث افزایش قند خون می شود. با گذشت زمان، قند خون بالا و پایین می آید و بدن را تحت فشار قرار می دهد و می تواند شما را خسته کند. این موضوع به استرس فوق کلیوی می افزاید، که می تواند شما را بیشتر خسته و کسل، خسته و بی حس کند. لازم نیست برای همیشه از همه قندهای اضافه شده اجتناب کنید، اما مهم است بدانید که قند افزوده چه تاثیری روی شما می گذارد تا بتوانید بهترین حالت خود را احساس ...
کبد؛ پس از نوشابه زیاد!
موجب مقاومت به انسولین شود اگر زیاد نوشابه مصرف می کنید، این می تواند احتمال مقاومت به انسولین را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد افرادی که روزانه 4 نوشابه گازدار مصرف می کنند تنها طی سه هفته در مجموع بین 40 تا 80 گرم قند دریافت کرده که افزایش مقاومت به انسولین در کبد را به همراه داشت. همچنین، مشخص شده است که نوشابه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. می تواند به التهاب ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
بهترین میوه ها و سبزیجات رژیمی کدامند؟
درست کنید تا بدون مصرف کربوهیدرات زیاد از یک میوه خوشمزه لذت ببرید. 1. خیار خیار یک سبزی تازه و مغذی است که اغلب در سالاد استفاده می شود. از نظر قند بسیار کم و آب زیادی دارد. یک وعده 100 گرم خیار فقط 2 گرم شکر با 95 گرم آب دارد. چند تکه خیار را به کاسه سالاد خود اضافه کنید و روی آن مقداری آجیل و دانه بگذارید تا از یک غذای کم قند لذت ببرید که شما را تا مدت ها بعد از غذا سیر ...