عادات نامرئی که شما را کسل می کند - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا تعادل میان زندگی آنلاین و واقعی وجود ندارد؟
اجتماعی پناه ببرد، از این غافل می ماند که میزان حواس پرتی اش افزایش می یابد. در واقع، مغز به سرعت یاد می گیرد که حواس پرتی یک جایگزین برای اضطراب است. اما مشکل این است که حواس پرتی راه حلی سالم یا مفید نیست. هیچ کس نمی تواند بساط تلویزیون نگاه کردن یا بالا و پایین کردن صفحات رسانه های اجتماعی را تا ابد ادامه بدهد. در حقیقت، انجام این کار برای افراد خطرناک است. مغز ما به این رفتار عادت می ...
سرخوشی کاذب؛ ارمغان سیگار برای مصرف کنندگان
اگر دوپامین پلاس ایجاد شود، یعنی دوپامین بیش از حد خود و بصورت تصاعدی بالا برود، اختلال در رفتار به وجود می آید. فنایی می گوید تاثیرات منفی بر روی دو هورمون استروژن و پروژسترون به صورت کاهشی بروز پیدا می کند. هورمون استروژن در برابر تحریکی پذیری و اضطراب محافظت خوبی دارد. در نتیجه پس از مدتی مصرف سیگار، فرد تحریک پذیر خواهد شد یعنی نسبت به سایر افراد زودتر عصبانی می شود و کنترل کمتری بر ...
ضمیر ناخودآگاه چیست؟
، علتش این است که راه دست یابی به آن وسیله مانع و مساله ای بسته شده است. شاید این سد همان عادتی باشد که در صدد تغیر هستید. NLPبرنامه های ذهنی شما را فاش می کند و به شما کمک می کند تا دوباره ذهن ناخودآگاه خود را برنامه ریزی کنید و عادات خود را تغییر دهید. دستور برای تغییر از ذهن هوشیار شما صادر می شود اما این ذهن ناخودآگاه شماست که انجام دادن کارها را به شیوه ای نو فرا می گیرد و عادتی تازه ایجاد می ...
تکنیک هایی برای کاهش استرس
...> اگر لیست کارهای شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می کنید مجبور به انجام آن هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلند مدت آسیب های بسیاری خواهد داشت. وقتی چیزهای زیادی توجه شما را جلب می کند، نمی توانید به روشنی در مورد یک کار فکر کنید. می تواند وسوسه انگیز باشد که سعی کنید چندین چیز ...
نکاتی درباره اختلالِ کار امروز را به فردا انداختن
ارزشی تولید می کند را شناسایی و مدیریت کند زیرا این افکار هستند که رفتار فرد را ایجاد می کنند. همچنین کارها را به قطعه های بسیار کوچک تقسیم کند و هر روز زمان اندکی را صرف انجام کند. این مدرس دانشگاه در بیان راه های غلبه بر اهمال کاری، افزود: در این شرایط فرد می تواند از نوشتن کمک بگیرد زیرا نوشتن روزانه کارها التزام بیشتری را در وی برای انجام امور ایجاد می کند. خوب است از یکی از دوستان قابل ...
نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب در همه گیری بیماری کرونا
به گزارش ایسنا، پژوهشگران پژوهشکده علوم بهداشتی جهاد دانشگاهی با اجرای یک طرح تحقیقاتی، نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب مردم شهر تهران را مورد ارزیابی قرار دادند. دکتر علی منتظری، رییس پژوهشکده علوم بهداشتی و مسئول طرح پژوهشی "بررسی رابطه نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب افراد ساکن تهران در همه گیری بیماری کرونا: یک مطالعه بر خط" در خصوص این طرح گفت: مواجه شدن با منابع اطلاعاتی گوناگون و مواجهه بیش از حد اطلاعاتی ...
این جهان کوه است و فعل ما ندا
باشید که عادات بد شما می توانند شهرت و شغلتان را به خطر بیندازند، و صرف وقت و انرژی برای رفع آنها، ارزش دارد. فراموش نکنید که روشی جادویی که مناسب همه باشد، وجود ندارد. هر کس به ترکیبی از روش های مختلف نیاز دارد. این روان شناس برای ترک رفتارها و عادت های منفی پیشنهاد می دهد: خودمراقبتیِ پیوسته برای ترک عادت ضروری است. باید مراقب لغزش هایتان باشید و مدام به خودتان یادآوری کنید که چرا می خواهید ...
علائم زیاده روی در مصرف چای چیست؟
، هورمون القا کننده خواب می شود. البته این به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی شما از منابع دیگر نیز بستگی دارد و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. اگر می خواهید روزانه سه فنجان چای بنوشید، باید مطمئن شوید که تنها منبع کافئین روزانه شماست و جز آن کافئین دیگری وارد بدن خود نکنید. اگر هر بار که برای رفع تشنگی خود چای می نوشید، دچار دل درد می شوید، ممکن است فنجان بعدی ریفلاکس اسید ...
سال جدید ، تغییرات جدید
را تعیین کنیم. نوشتن و تعیین اهداف، کار مهمی است اما درعین حال کاری است ساده که همه ما می توانیم از عهده انجام آن برآییم. آنچه که اغلب از عهده آن برنمی آییم عادات مخربی است که ما را از رسیدن به اهدافمان بازمی دارند. عاداتی که در کودکی ، نوجوانی ، جوانی و حتی هم اینک که بازنشسته شده ایم ما را از آرزوها و اهدافمان دور نگه می دارند. پس بیایید در سال جدید این عادات مخرب را ترک کرده و از خود دور کنیم ...
■ تاثیر نماز در افزایش طول عمر و درمان بیماری ها
مورد توجه پزشکان بوده است . به این ترتیب در بعد پیشگیری از اضطراب و برای آرامش دائمی جسم و روان نماز نقش خارق العاده ای را ایفا می کند . از طرفی در بعد درمان بیماران مبتلا به اضطراب ، امروز علاوه بر درمانهای دارویی ، از روش های چون آموزش انبساط آرامش عضلانی و همچنین تلقین بوسیله هیپنوتیزم نیز استفاده می شود (3) که ما در مورد انبساط عضلانی ناشی از نماز در نکته چهارم از این مجموعه مقالات ...
چطور با نوجوانان تنبل رفتار کنیم؟
به این شیوه، نوجوانان به راحت طلبی و آسوده خواهی عادت می کنند و اکثراً در انجام وظایف و کارها تنبل هستند. گاهی هم برعکس، رفتار شما والدین و به خصوص داشتن ویژگی ایده آل گرایی در شما که همه چیز باید بی عیب و نقص باشد و همه امور را خودتان برعهده می گیرید تا مشکل و یا کوتاهی اتفاق نیافتند. این بی توجهی به نوجوان سبب بی مسئولیتی و بی حالی نوجوان می شود، عدم مشارکت و نظرخواهی از او باعث می ...
عادت می کنیم گویا شد/ ترس خانم بازیگر از قربانی شدن در راه ادبیات!
حجم تولیدات شما کم شود. می خواستند به ازای پایین آوردن سطح کیفی، تعداد بیشتری کتاب گویا تولید کنیم و این موضوع بیانگر آن است که جامعه تا چه حد تشنه این محصول مهم فرهنگیست. عادت می کنیم، داستان جبر و اختیار مهدی زارع، آهنگساز اثر نیز پس از اجرای قطعاتی که برای کتاب گویای عادت می کنیم ساخته بود، بیان داشت: عادت می کنیم در دوران اوج کرونا ضبط شد و حضور خانم معتمدآریا در استدیو در ...
احساس امنیت و آرامش با تنفس / عفت حیدری
توجه به آنچه که باعث شده است سطحی نفس بکشید؛ چه ضرب الاجل کاری باشد؛ یا به دلیل برداشت شما از فشار و یا عادت دیرینه شما در زندگی؛ نحوه تنفس شما اثری مستقیم روی علائم اضطراب و حمله اضطراب دارد. تنفس های طولانی و آهسته دیافراگم شما را به حرکت وامی دارد و به شما القا می کند که در امنیت قرار دارید. وقتی بدن شما قوی تر شود؛ هیچ چیز تولید هورمون های استرس و ذخیره کننده چربی را تحریک نمی کند. ...
رابطه افزایش استرس و اضطراب نوجوانان با مخاطرات چهارشنبه سوری
بیشتر شود نشاط مردم بیشتر می شود. در گذشته مراسم های مختلفی در چهارشنبه سوری انجام می شد که در حال حاضر تغییر ماهیت داده است. در گذشته فقط یک آتش بود که افراد از روی آن ها می پریدند و شعر هایی خوانده می شد که مفاهیم خاصی را داشت. وی افزود: در کنار آتش بازی ساده، افراد اقداماتی را انجام می دادند که برای روح و روان و آرامش آنها مناسب بود که از آن مراسم ها می توان به مراسم کوزه شکنی اشاره ...
راه های افزایش صمیمیت در روابط زناشویی
به جای روی میز و غیره. این اعمال کوچک صمیمیت فیزیکی ممکن است در آن زمان رمانتیک به نظر نرسند. با این حال، آنها می توانند راه درازی را در جهت ایجاد آرامش و محبت بیشتر بین شما و شریک زندگی خود و در عین حال بهبود سطح صمیمیت فیزیکی در ازدواج انجام دهند. صمیمیت فیزیکی در ازدواج نباید یک آغوش بزرگ و شدید باشد، وقتی همدیگر را در ملاء عام می بینید، و همچنین نباید به صورت بوسه های ...
بهترین تست شخصیت شناسی چیست؟
در مورد 8 تست شخصیت شناسی برتر جهان خواهیم داد را از دست ندهید. قبل از اینکه این تست ها را معرفی کنیم بهتر است در مورد اینکه اصلا تست شخصیت شناسی چیست ؟ و تاریخچه آن صحبت کنیم. شخصیت افراد در واقع رفتارهایی تقریبا ثابت از آن ها است که برای تغییر در آن به ایجاد عادت ها و برنامه ریزی منظم نیاز دارند. بنابراین در واقع این تست ها به شما در شناخت این رفتارها کمک خواهند کرد. ...
روتین 5 مرحله ای برای مراقبت از دستان شما
حفظ شود. بسیار مهم است ناخن هایی مرتب و زیبا داشته باشید. ناخن هایی بلند و آزاردهنده اکنون ترند نیست و کمتر کسی این کار را انجام می دهد. در واقع مد و زیبایی هرچه بیشتر به سمت ساده سازی پیش می رود. این موضوع در مورد ناخن ها هم صادق است. استفاده از برای سلامت ناخن ها و زیبایی دست اهمیت دارد. روتین پوست دست با انجام ماهیانه مانیکور به زیبایی دستان شما کمک می کند. در نهایت می توانید از ...
نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک
پایبند باشید.( نورهای کم نور و کم و آهسته صحبت کردن.) 3. در طول روز، نگران سرو صدا نباشید، همانطور که کودک شما خواب است به فعالیت های خود ادامه دهید. کودک باید به خوابیدن با وجود سروصدا، نور و هیاهوی اطرافش عادت کند. آخرین چیزی که نیاز دارید یک خواب سبک است. 4. در حالی که یک برنامه روتین کامل باید استفاده شود، برخی از عادات قبل از خواب مشکلی ندارد.اگرچه نوزاد نمی تواند یک ...
عقده ای ها را از این نشانه ها بشناسید
...؛ توجهی که صرفا در قبال اَعمال یا رفتارهای مورد تأیید خاصی به کودک ارائه می شود؛ توجه دمدمی مزاجانه و غیرقابل پیش بینی والدین. همه اینها منجر به سردرگمی می شود که بالاخره کدام رفتار مورد تأیید والدین قرار خواهد گرفت. اختلالات شخصیتی معمولا در رابطه با طبیعت فردی و سبک های روان شناختی و شیوه های برخورد افراد با استرس در طی دوران بلوغ هم توسعه می یابند. اختلال ...
از مشاوره خانواده چه انتظاراتی باید داشته باشیم؟
مرکز مشاوره خانواده آویژه دارای تیمی از درمانگران مشاوره خانواده به شما و شریک زندگیتان کمک می کند تا با هم کنار بیایید، مشکلات زندگی خود را حل کنید و قوی تر به زندگی ادامه دهید. خانواده درمانی و مشاوره خانوده درمانگران مشاوره خانواده به زوج ها کمک می کنند تا مشکلات رابطه خود را شناسایی کنند. مشاوران خانواده با شما و شریک زندگیتان در مورد نگرانی ها و تنش های پیش آمده هم اندیشی می کنند تا اطمینان حاصل کنند که راه حل های درخوری بر ...
برای شستن صورت خود، این 4 اشتباه را نکنید
شستن صورت یک مرحله اجباری برای حفظ سلامتی پوست است و می تواند به شما احساس تمیزی و طراوت بدهد. اما، برخی از عادات شست و شوی صورت در واقع می تواند باعث ظهور آکنه شود. در اینجا تعدادی از اشتباهات ساده که اغلب مرتکب می شویم، آورده شده است. 1. با بی دقتی محصول پاک کننده می خرید به راحتی وسوسه تبلیغات یا نظرات دیگران در مورد یک محصول زیبایی نشوید. قبل از انتخاب محصول ...
خشونت و ترک تحصیل در صدر آسیب های اجتماعی دانش آموزان آذربایجان غربی قرار دارد
استان تشکیل شود. وی با اشاره به آسیب های اجتماعی مطرح در بین دانش آموزان استان، گفت: خشونت، ترک تحصیل، استرس و اضطراب، مصرف دخانیات و خودکشی جزو آسیب های اجتماعی مطرح در استان هستند. مدیرکل آموزش و پرورش آذربایجان غربی، در خصوص اقدامات انجام شده توسط آموزش و پرورش استان برای کنترل و کاهش آسیب های اجتماعی، عنوان کرد: اجرای طرح ملی نظام مراقبت های اجتماعی موسوم به نماد، طرح کانون ...
از مرد خواهانِ تماس جسمی فاصله بگیرید
عاشقی دیر یا زود تمام می شود، اما اگر در اولین لحظات و روزهای آشنایی هم چنین احساس عجیب و خوشایندی را تجربه نکردید، بهتر است به انتخاب تان شک کنید. رمز تلفنش را نمی دانید؟ حتی بعد از ازدواج هم قرار نیست شما به حریم خصوصی همسرتان سرک بکشید، نام کاربری شبکه های اجتماعی و پست الکترونیکش را بدانید یا در گذشته او کند و کاو کنید. با وجود این، مقاومت بیش از حد شریک زندگی شما برای بسته ...
اگر می خواهید به آرزوهایتان برسید به این توصیه عمل کنید
سلامت عمومی از قبیل اختلال در خورد و خوراک، افسردگی، میگرن، اضطراب و اختلالات شخصیتی مرتبط است. خواهان کمال بودن می تواند منجر به کاهش بهره وری، ایجاد استرس و آسیب به روابط شود. با این که همه دوست دارند کارهایشان را با کیفیت بالایی انجام بدهند، اما کمال گراییِ بیش از حد نیز می تواند برخلاف انتظار، نتیجه منفی به بار بیاورد. وی با اشاره به اینکه کمال گرایی بیش از حد برای اعتماد به نفس ما و ...
حجت الاسلام ایمان شکیبایی تبیین کرد: راهکارهای اساسی کسب آرامش در پرتو نهج البلاغه
و ناخوشایند است. آرامش یک عدم حرکت و عدم دلهره ی خوشایند است،آرامش نقطه مقابل اضطراب است؛اضطراب به معنای حرکت و عدم سکون ناخوشایند است و همچنین یک بیماری روانی و بدنی،بر اثر یک ترس مبهم است. مدرس نهج البلاغه در ادامه فرق ترس و اضطراب و استرس را بیان کرد و گفت: منبع ترس مشخص است، ولی منبع اضطراب مشخص نیست و نیز ترس مربوط به زمان حال است، ولی اضطراب مربوط به زمان آینده است.ترس عامل بیرونی دارد ...
چرا باید به انجام درمان های روانشناسی پایبند باشید؟
شما را در دراز مدت بهتر خواهد کرد. به عنوان مثال، فرض کنید شما یک رویداد آسیب زا را در گذشته تجربه کرده اید، با گذشت زمان، مغز شما میانبرهایی برای دور زدن این حافظه ایجاد کرده است، بنابراین لازم نیست به آن مدام فکر کنید. اما این میانبرها مشکلات خاص خود را ایجاد می کنند مانند مشکلات (PTSD) ، اضطراب یا عصبانیت. تنها راه برای سیم کشی مجدد مغز و کاهش مشکل، پردازش آن حافظه با کمک یک متخصص ...
منضبط ها از باهوش ها موفق ترند!
به گزارش تازه نیوز، دانستن بیشتر در رابطه با انضباط شخصی نیازمند یک مطالعه دقیق و اراده قوی است. روانشناسان به بررسی وضعیت روانی، تربیت، شرایط فعلی و موارد دیگر پرداخته اند تا بدانند چرا برخی از مردم تا این حد غرق در بی نظمی بوده و با آن دست و پنجه نرم می کنند. انضباط شخصی از مواردی است که مستلزم تمرین و پرورش مداوم است و مانند هر کار و هر چیزی که توسعه و پیشبرد آن به زمان نیاز دارد، شما نیز می ...
مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
... اضطراب و افسردگی و کمردرد درد نوعی احساس جسمی و روحی محسوب می شود. درد کمر و گردن که با تنش عضلانی و سردرد همراه هستند، علائم هشدار دهنده اضطراب محسوب می شوند. در سال 2016 پژوهشی در این زمینه انجام شد و داده های مربوط به 190 هزار نفر جمع اوری و مورد بررسی قرار گرفتند. در این بررسی محققان دریافتند افسردگی ارتباط مستقیم با کمردرد دارد. کنترل اضطراب با ورزش کردن، تغذیه مناسب، خواب کافی، مدیتیشن و صحبت کردن با دوستان و اعضای خانواده باعث بهبود کمردرد نیز می شود. بهداشت نیوز ...
اخبار جنگ باعث افزایش اضطراب عمومی می شود
...، همانطور که تغییرات آب و هوایی نیز وجود داشته و ادامه دارد. دومین چیزی که باید بدانیم صحبت در مورد استرس مزمن است. علاوه بر این استرس مزمن، ابهام نیز وجود دارد که جنگ در اوکراین چه زمانی پایان خواهد یافت؟ چه زمانی راه حلی برای تغییر اقلیم خواهیم داشت؟ استرس مزمن و عدم اطمینان باعث ایجاد اضطراب می شود. از نظر روان شناسی اولین چیزی که همه مردم باید بپذیرند این است که اضطراب ناشی از ...