سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک هایی برای کاهش استرس
بدون عذاب وجدان می تواند به شما کمک کند. 4. سد کردن سیل روزانه اطلاعات حجم انبوه اطلاعاتی که هر روز از منابع متعددی در معرض آن قرار می گیریم، ذهن را به خود مشغول می کند. مغز ما توسط اخبار، رسانه های اجتماعی، وبلاگ ها، تلویزیون، پیام های متنی، ایمیل ها، گشت و گذار در اینترنت بمباران می شود. برای کاهش استرس و تنش در مورد مدت زمانی که صرف خواندن یا تماشای اخبار، استفاده از رسانه ...
علائم زیاده روی در مصرف چای چیست؟
، هورمون القا کننده خواب می شود. البته این به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی شما از منابع دیگر نیز بستگی دارد و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. اگر می خواهید روزانه سه فنجان چای بنوشید، باید مطمئن شوید که تنها منبع کافئین روزانه شماست و جز آن کافئین دیگری وارد بدن خود نکنید. اگر هر بار که برای رفع تشنگی خود چای می نوشید، دچار دل درد می شوید، ممکن است فنجان بعدی ریفلاکس اسید ...
چرا تعادل میان زندگی آنلاین و واقعی وجود ندارد؟
مدام جلوی شما باز باشند و وسط کارهایتان به سراغ شان بروید، بلکه در طول روز دو یا سه وعده زمانی مشخص برای آن ها معین کنید. توجه داشته باشید که در بین این قطعات زمانی در طول روز، کارهایی را هم انجام بدهید که تمرکز نمی خواهد. ذهن شما، مثل یک باتری که نیاز به شارژ شدن دارد، نمی تواند مدام در حال متمرکز بودن روی کارهای مختلف باشد. در بین قطعات زمانی برنامه ای که دارید، استراحت های کوتاه را هم ...
سرخوشی کاذب؛ ارمغان سیگار برای مصرف کنندگان
اگر دوپامین پلاس ایجاد شود، یعنی دوپامین بیش از حد خود و بصورت تصاعدی بالا برود، اختلال در رفتار به وجود می آید. فنایی می گوید تاثیرات منفی بر روی دو هورمون استروژن و پروژسترون به صورت کاهشی بروز پیدا می کند. هورمون استروژن در برابر تحریکی پذیری و اضطراب محافظت خوبی دارد. در نتیجه پس از مدتی مصرف سیگار، فرد تحریک پذیر خواهد شد یعنی نسبت به سایر افراد زودتر عصبانی می شود و کنترل کمتری بر ...
احساس امنیت و آرامش با تنفس / عفت حیدری
توجه به آنچه که باعث شده است سطحی نفس بکشید؛ چه ضرب الاجل کاری باشد؛ یا به دلیل برداشت شما از فشار و یا عادت دیرینه شما در زندگی؛ نحوه تنفس شما اثری مستقیم روی علائم اضطراب و حمله اضطراب دارد. تنفس های طولانی و آهسته دیافراگم شما را به حرکت وامی دارد و به شما القا می کند که در امنیت قرار دارید. وقتی بدن شما قوی تر شود؛ هیچ چیز تولید هورمون های استرس و ذخیره کننده چربی را تحریک نمی کند. ...
روتین 5 مرحله ای برای مراقبت از دستان شما
ما قصد داریم مطمئن شویم دستان شما قوی و سالم هستند! دست ها با وجود اینکه یکی از پرکاربردترین قسمت های بدن ما هستند، در مراقبت از پوست یکی از نادیده گرفته ترین قسمت ها هستند. اگر می خواهیم دست هایمان به خوبی سایر قسمت های بدنمان به نظر برسد، یک روال صحیح مراقبت از دست ضروری است. از نکات ما برای یافتن بهترین راه برای مراقبت از دستان خود استفاده کنید. -رایج ترین عامل مراقبت از دست ...
فال روزانه دوشنبه 23 اسفند 1400
و بدین ترتیب میتوانید تمام روز خود را از نگرانی و اضطراب رهایی بخشید. بهتر است که کنترل فشارها و استرس های خود را در دست بگیرید و به جای اینکه وانمود کنید همه چیز مرتب است این وضعیت را مدیریت کنید. خرداد : شما در رابطه با آن چیزی که امروز می خواهید یک ذهن خالی از پیش داوری دارید که این احساس شما را قادر می سازد که همه چیز را بسیار مطبوع ترو راحت تر از همیشه ببینید. اما شما آرزو دارید که ...
10 عادت کودکان بسیار حساس را بشناسید
ناکامی دارند این کودکان اغلب در مواجهه با یک کار چالش برانگیز استرس بیشتری متحمل شده و به سادگی تسلیم و متوقف می شوند. یکی از ناراحتی های طبیعی که همه ی ما تجربه می کنیم و برای کودکان بسیار حساس غیر قابل تحمل است زمانی است که در حال انجام کاری هستیم اما هنوز روی آن مسلط نشده ایم. 8. مستعد کمال گرایی هستند و باخت برایشان خیلی دشوار است این کودکان تمایل دارند کمال گرا ...
راهکارهایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود می بخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در ...
◄ توصیه هایی مهم برای داشتن سفری راحت در سفرهای طولانی هوایی
قسمت پشتی پر سر و صداتر خواهد بود اما با توجه به اینکه همه علاقه دارند در صندلی های جلویی بشینند، در اینصورت شما شانس بیشتری خواهید داشت که یک یا دو صندلی خالی در کنار خود داشته باشید. قبل از پرواز هواپیما صندلی های جلویی را بررسی کنید تا ببینید در آخرین لحظه می توانید صندلی خالی در این ردیف پیدا کنید یا خیر. بدن خود را برای این سفر طولانی آماده کنید . یک روز قبل از پرواز، مدتی ...
این جهان کوه است و فعل ما ندا
باشید که عادات بد شما می توانند شهرت و شغلتان را به خطر بیندازند، و صرف وقت و انرژی برای رفع آنها، ارزش دارد. فراموش نکنید که روشی جادویی که مناسب همه باشد، وجود ندارد. هر کس به ترکیبی از روش های مختلف نیاز دارد. این روان شناس برای ترک رفتارها و عادت های منفی پیشنهاد می دهد: خودمراقبتیِ پیوسته برای ترک عادت ضروری است. باید مراقب لغزش هایتان باشید و مدام به خودتان یادآوری کنید که چرا می خواهید ...
نکاتی درباره اختلالِ کار امروز را به فردا انداختن
تولید می کند را شناسایی و مدیریت کند زیرا این افکار هستند که رفتار فرد را ایجاد می کنند. همچنین کارها را به قطعه های بسیار کوچک تقسیم کند و هر روز زمان اندکی را صرف انجام کند. این مدرس دانشگاه در بیان راه های غلبه بر اهمال کاری، افزود: در این شرایط فرد می تواند از نوشتن کمک بگیرد زیرا نوشتن روزانه کارها التزام بیشتری را در وی برای انجام امور ایجاد می کند. خوب است از یکی از دوستان قابل ...
فال روزانه یکشنبه 22 اسفند 1400
حرف های ناعادلانه شان سرزنش کنید سعی کنید خودتان نیز کاری برخلاف عادت تان انجام دهید. فال روزانه برای متولدین (مهر ماه) ممکن است امروز سیاست های مختلفی را کشف کنید اما به نظر می رسد هیچ چیز از بهم ریختگی کارهای روزانه تان جلوگیری نمی کند. خوشبختانه شما آماده تجربه مسائل جدیدی هستید اما با این حال آماده تجربه همه آنها با هم نیستید. سعی کنید به فهرست برنامه هایتان فکرکنید. این ...
ضمیر ناخودآگاه چیست؟
، علتش این است که راه دست یابی به آن وسیله مانع و مساله ای بسته شده است. شاید این سد همان عادتی باشد که در صدد تغیر هستید. NLPبرنامه های ذهنی شما را فاش می کند و به شما کمک می کند تا دوباره ذهن ناخودآگاه خود را برنامه ریزی کنید و عادات خود را تغییر دهید. دستور برای تغییر از ذهن هوشیار شما صادر می شود اما این ذهن ناخودآگاه شماست که انجام دادن کارها را به شیوه ای نو فرا می گیرد و عادتی تازه ایجاد می ...
نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب در همه گیری بیماری کرونا
به گزارش ایسنا، پژوهشگران پژوهشکده علوم بهداشتی جهاد دانشگاهی با اجرای یک طرح تحقیقاتی، نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب مردم شهر تهران را مورد ارزیابی قرار دادند. دکتر علی منتظری، رییس پژوهشکده علوم بهداشتی و مسئول طرح پژوهشی "بررسی رابطه نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب افراد ساکن تهران در همه گیری بیماری کرونا: یک مطالعه بر خط" در خصوص این طرح گفت: مواجه شدن با منابع اطلاعاتی گوناگون و مواجهه بیش از حد اطلاعاتی ...
چطور با نوجوانان تنبل رفتار کنیم؟
برای بر طرف کردن آن شروع به گفتن کلمات تند و کنایه آمیز می کنید، اما آیا این تنبلی طبیعی است. بعد با خود فکر می کنید پس چرا در گذشته در دوران نوجوانی خودتان به این صورت نبودید و مثال می زنید نوجوان تان حاضر نیستند برای پاسخ به زنگ در هم از جای خود بلند شوند. آیا راه حل آن برخوردهای تنش زا است چه کار باید انجام دهید. راهکارهایی برای دور کردن نوجوان از تنبلی والدین می تواند با ...
پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن
انجام برخی از تمرین های قدرتی می توانید این عضلات را تقویت و این مشکلات را برطرف کنید. تقویت مداوم عضلات مرکزی موجب بهبود وضعیت نشستن می شود. بطوریکه انجام حرکات اصلاحی که به تقویت این عضلات منجر می شود باعث می شود که فرد در طولانی مدت وضعیت صحیح نشستن و ایستادن خود را حفظ کند و کم کم در طول زمان این موضوع عادت می شود. بطوریکه با گذشت زمان، حفظ وضعیت بدنی خوب با تلاش بسیار کمتر آسان تر ...
نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک
پایبند باشید.( نورهای کم نور و کم و آهسته صحبت کردن.) 3. در طول روز، نگران سرو صدا نباشید، همانطور که کودک شما خواب است به فعالیت های خود ادامه دهید. کودک باید به خوابیدن با وجود سروصدا، نور و هیاهوی اطرافش عادت کند. آخرین چیزی که نیاز دارید یک خواب سبک است. 4. در حالی که یک برنامه روتین کامل باید استفاده شود، برخی از عادات قبل از خواب مشکلی ندارد.اگرچه نوزاد نمی تواند یک ...
برای شستن صورت خود، این 4 اشتباه را نکنید
شستن صورت یک مرحله اجباری برای حفظ سلامتی پوست است و می تواند به شما احساس تمیزی و طراوت بدهد. اما، برخی از عادات شست و شوی صورت در واقع می تواند باعث ظهور آکنه شود. در اینجا تعدادی از اشتباهات ساده که اغلب مرتکب می شویم، آورده شده است. 1. با بی دقتی محصول پاک کننده می خرید به راحتی وسوسه تبلیغات یا نظرات دیگران در مورد یک محصول زیبایی نشوید. قبل از انتخاب محصول ...
هرگز بعد از ورزش حمام نکنید!
هایی استفاده کنید که به خوبی از پاهای شما محافظت می کنند. عضلات پاهای شما نیز هنگام تمرین و ورزش خسته می شوند. بنابراین این کفش ها نیز باید مناسب باشند . 2 . فقط استراحت کنید نشستن جلوی تلویزیون بعد از برگشت از باشگاه کار آسان و دل پذیری است اما بهتر است این کار را انجام ندهید. انجام فعالیت های سبک راه خوبی برای افزایش سرعت ریکاوری است؛ چرا که سرعت گردش خون را افزایش می دهد. در ...
در سال جدید، شروع به جذب زندگی رویایی خود کنید
باشید و روی خودتان حساب باز کنید. رویاها و تخیلات خود را دنبال کرده و از عواملی که ایجاد حواس پرتی می کنند بپرهیزید. برنامه ریزی داشته باشید و در مسیر حرکت خود خسته نشده و انرژی مثبت داشته باشید. قدردانی چیست و چگونه باید قدردان بود تمرین قدردانی یکی از کارهایی است که باید انجام دهید. این فرصت می تواند شما را شاد کرده به طوری که از لحظات خود لذت ببرید. اگر به معنی کلمه قدردانی ...
تاثیر آموزش تغذیه سالم بر درمان بیماران کلیوی
معمولاً یک بیماری برگشت ناپذیر و پیشرونده است که در صورت درمان نکردن ، می تواند در طول زمان منجر به نارسایی کلیه شود و بیشتر به دلیل دیابت کنترل نشده و فشار خون بالا ایجاد می شود ، در این مورد یک کارشناس تغذیه می تواند تغذیه درمانی را برای کمک به مدیریت بیماری کلیوی و حفظ مصرف بهینه مواد مغذی ارائه دهد. تغذیه درمانی شامل ارزیابی سبک زندگی، بررسی کامل عادات غذایی فعلی و نوشتن یک برنامه تغذیه ...
سال جدید ، تغییرات جدید
را تعیین کنیم. نوشتن و تعیین اهداف، کار مهمی است اما درعین حال کاری است ساده که همه ما می توانیم از عهده انجام آن برآییم. آنچه که اغلب از عهده آن برنمی آییم عادات مخربی است که ما را از رسیدن به اهدافمان بازمی دارند. عاداتی که در کودکی ، نوجوانی ، جوانی و حتی هم اینک که بازنشسته شده ایم ما را از آرزوها و اهدافمان دور نگه می دارند. پس بیایید در سال جدید این عادات مخرب را ترک کرده و از خود دور کنیم ...
عادت می کنیم گویا شد/ ترس خانم بازیگر از قربانی شدن در راه ادبیات!
حجم تولیدات شما کم شود. می خواستند به ازای پایین آوردن سطح کیفی، تعداد بیشتری کتاب گویا تولید کنیم و این موضوع بیانگر آن است که جامعه تا چه حد تشنه این محصول مهم فرهنگیست. عادت می کنیم، داستان جبر و اختیار مهدی زارع، آهنگساز اثر نیز پس از اجرای قطعاتی که برای کتاب گویای عادت می کنیم ساخته بود، بیان داشت: عادت می کنیم در دوران اوج کرونا ضبط شد و حضور خانم معتمدآریا در استدیو در ...
فال روز شنبه 21 اسفند 1400 | امروزِ خود را باید با خوش بینی شروع کنید
درستِ شما شود. برای زندگی خود ارزش قائل باشید و با کمک مشاور بهترین تصمیم را بگیرید. اگر در حال حاضر دچار گرفتاری و مشکلاتی شده اید؛ مطمئن باشید که به بهترین شکل ممکن همه چیز روبه راه خواهد شد. از حداکثر پتانسیل خود برای رسیدن به خواسته هایتان بهره ببرید. درگیرِ موقعیت هایی می شوید که باید در لحظه تصمیم بگیرید. در چنین موقعیت هایی حتماً با ...
چرا باید به انجام درمان های روانشناسی پایبند باشید؟
شما را در دراز مدت بهتر خواهد کرد. به عنوان مثال، فرض کنید شما یک رویداد آسیب زا را در گذشته تجربه کرده اید، با گذشت زمان، مغز شما میانبرهایی برای دور زدن این حافظه ایجاد کرده است، بنابراین لازم نیست به آن مدام فکر کنید. اما این میانبرها مشکلات خاص خود را ایجاد می کنند مانند مشکلات (PTSD) ، اضطراب یا عصبانیت. تنها راه برای سیم کشی مجدد مغز و کاهش مشکل، پردازش آن حافظه با کمک یک متخصص ...
منضبط ها از باهوش ها موفق ترند!
به گزارش تازه نیوز، دانستن بیشتر در رابطه با انضباط شخصی نیازمند یک مطالعه دقیق و اراده قوی است. روانشناسان به بررسی وضعیت روانی، تربیت، شرایط فعلی و موارد دیگر پرداخته اند تا بدانند چرا برخی از مردم تا این حد غرق در بی نظمی بوده و با آن دست و پنجه نرم می کنند. انضباط شخصی از مواردی است که مستلزم تمرین و پرورش مداوم است و مانند هر کار و هر چیزی که توسعه و پیشبرد آن به زمان نیاز دارد، شما نیز می ...
فال روزانه 1400/12/21
، امروز زمان مناسبی فراهم می شود تا فرصتی را در کنار دوستان قدیمی سپری نمایید و خاطره های خوش گذشته را زنده کنید. نشاط و انرژی که دارید را تلف نکنید و کارها را سریع تر از همیشه انجام دهید. فکر کسب مال از راه های غیرقانونی را کنار بگذارید و مطمئن باشید بار کج هرگز به منزل نمی رسد. علاقه ای به حضور در جمع ندارید و تنهایی را ترجیح می دهید، قبل از اینکه این روحیه شما را به فرد منزوی تبدیل کند ...