سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
استرس زا، آسیب های گذشته یا حال، تغییر زندگی و هر زمانی که نیازهای اساسی شما مانند غذا، سرپناه، ایمنی، مسکن و درآمد مختل شود، همگی می توانند محرکی برای اضطراب باشند. عوامل دیگری مانند ویژگی های شخصیتی و خلق و خوی نیز می توانند در ایجاد اضطراب نقش داشته باشند. شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید و آریتمی های قلبی نیز می توانند بر سطح اضطراب تأثیر بگذارند. حتی مقدار کافئینی که مصرف می کنید ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
افراد مبتلا به استرس یا افسردگی، هنگام بالا رفتن هورمون گرسنگی گرلین در بدن، پرخوری می کنند. سایر علائم مربوط به استرس شامل خشم، خستگی، سردرد، مشکلات خواب، ناراحتی معده و موارد دیگر است. برای مقابله با استرس، ورزش و مراقبه کنید. حتی گوش دادن به موسیقی می تواند به کنترل سطح استرس شما کمک کند. مشکلات تیروئید گرسنگی بیش از حد نیز با پرکاری تیروئید همراه است، یک بیماری ...
چگونه دچار اضطراب خبری نشویم؟
افراد را دارند . دریافت فزاینده اعلان های (نوتیفیکیشن) خبری بر روی گوشی های هوشمند که بعضا چندین بار در ساعت روی صفحه تلفن شما نمایان می شود، می تواند در بعضی از افراد اثرات ثانویه منفی به دنبال داشته باشد . اما برای مدیریت اضطراب و استرس خبری که این روزها به نوعی به جزء لاینفک زندگی بشر مدرن تبدیل شده چه کارهایی می توان کرد؟ مایکل زیفرا، یکی از متخصصان روان شناسی ...
علائم زیاده روی در مصرف چای چیست؟
قراری یا استرس را تشدید کند. اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین ...
ضمیر ناخودآگاه چیست؟
منتقل شده است و بنابراین ضمیرخودآگاه او، آزاد شده و میتواند به فعالیتهای همزمان دیگری بپردازد. ضمیر ناخودآگاه مسئول کنترل احساساتی که آنرا تجربه میکنید نیز هست. مثلا اگر یک سخنرانی داشته باشید، استرس نگرانی و ترس به وجود آمده، تماما توسط ضمیر ناخودآگاه شماست. از طرفی دیگر، ضمیر خودآگاه پاسخگوی مواردی چون محاسبات، منطق، و همه عملیاتی است که وقتی هوشیار هستید انجام میدهید. ضمیر ناخودآگاه ...
سرخوشی کاذب؛ ارمغان سیگار برای مصرف کنندگان
نسرین فنایی درباره مضرات سیگار گفت: وقتی یک رفتار عادت می شود، حس خوب حتی بطور موقت و کاذب در فرد ایجاد می کند؛ استعمال سیگار هم همین طور است. نیکوتین موجود در سیگار باعث تغییراتی در خون می شود، در عرض چند ثانیه به مغز می رسد و باعث ترشح هورمون هایی در مغز می شود. به گفته این روانشناس هر چند در ابتدا ترشح بیش از حد دوپامین با تحریک نیکوتین حس خوبی ایجاد می کند اما ماندگار نخواهد بود و ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آیا با خستگی شدید، ریزش مو، بی نظمی قاعدگی دیرهنگام مواجه شده اید؟ یا آیا احساس لرزش، اضطراب، عرق و گرسنگی کرده اید؟ در حالی که اینها برخی از علائم رایج در بسیاری از افراد است که ممکن است در سنین مختلف مشاهده شود، اما اگر غده تیروئید شما در حال فعالیت غیر عادی باشد، علائم بسیار آشکارتر می شود. غده تیروئید یک تنظیم کننده مهم هورمون است که می تواند بطور ...
مزیت های نگرانی و اضطراب
رفتاری تان به شما کمک می کند تا همیشه احساس آرامش داشته باشید. همه انسان ها به طور معمول و گاهی بدون هیچ دلیلی احساس نگرانی می کنند. اما این نوع نگرانی که هر روز به سراغ فرد می آید و باعث اختلال خواب او و نابودشدن آرزوهای او می شود و فعالیت های روزانه او را دچار تداخل می کند، نمی توان اضطراب طبیعی نامید. براساس آمار موسسه ملی سلامت ذهن ایالات متحده، حدود 3 درصد از مردم آمریکا هرساله از ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
.... اگر از زیاد خوردن معده بزرگی دارید، هر لحظه ای که معده تان خالی است، به شما علامت می دهد که بخورید و بیشتر بخورید. وضعیت ذهنی یک فرد نیز می تواند در گرسنگی نقش داشته باشد. تحقیقات نشان داده که استرس می تواند سطح هورمون گرلین را افزایش دهد و کم خوابی هم با سطوح بالاتر هورمون گرسنگی مرتبط است. بی حوصلگی، اضطراب و افسردگی نیز می تواند کاری کند که افراد را در زمانی که واقعا گرسنه ...
بهبود لرزش دست با این 3 دمنوش طبیعی
...> سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد همچنین این گیاه استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد. برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید که به مدت 10 دقیقه دَم بکشد سپس چای را صاف و میل کنید. پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز || واحد فنی پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز ...
نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب در همه گیری بیماری کرونا
به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی، پژوهشگران پژوهشکده علوم بهداشتی جهاددانشگاهی با اجرای یک طرح تحقیقاتی، نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب مردم شهر تهران را مورد ارزیابی قرار دادند. دکتر علی منتظری رییس پژوهشکده علوم بهداشتی و مسئول طرح پژوهشی "بررسی رابطه نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب افراد ساکن تهران در همه گیری بیماری کرونا: یک مطالعه بر خط" در خصوص این طرح گفت: مواجه شدن با منابع اطلاعاتی گوناگون و مواجهه ب ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی رفع کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت: در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی ...
چرا تعادل میان زندگی آنلاین و واقعی وجود ندارد؟
در نهایت مهارت حل مساله و میزان توجه ما را تضعیف می کند. برای خیلی از افراد، این ها مهارت هایی اساسی برای انجام کارشان است. متخصصان می گویند که اضطراب دائمی ارتباط پیدا می کند با افزایش تعداد خطاها در کار، ممکن است مشکلات ایمنی در کار به وجود آورد، باعث کمبود تمرکز می شود، حافظه کاری را تحت الشعاع قرار می دهد و در نهایت مهارت حل مساله و میزان توجه ما را تضعیف می کند به همین علت است که ...
چطور با نوجوانان تنبل رفتار کنیم؟
... زمانی که در خانه قانونی قرار می دهید باید پیامدهای انجام ندادن آن را نیز بگویید مثلاً برای ساعت بیداری و خواب یا رفتن بیرون از خانه و انجام کارهایی که باید نوجوانتان انجام دهد، زمانی که قانون گذاری می کنید و پیامدها را به نوجوانتان می گوئید باید تمام افراد خانه این قانون را رعایت کنند، هم چنین حواستان باشد گاهی نوجوان شما با پرخاشگری سعی در ابطال قوانین دارد شما با آرامش قانونی که قرار داده ...
بهترین نوشیدنی ضدنفخ چیست؟
خواب مصرف نکنید. انجام تمرینات قبل از خواب: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب می تواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد. پیاده روی و یا حتی انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن غذا باعث افزایش حرکت شما شده و دستگاه گوارش را به حرکت درمی آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ برای رفع آن به شما کمک کند. دوری از استرس: ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
...، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل سیب زمینی، غلات، حبوبات و ... استفاده کنید، زیرا تاثیر بیشتری بر روی سیستم گوارشی دارند و مواد سمی به جا مانده از دیگر محصولات را از بین می برند. 13. یوگا مدیریت و کنترل استرس، به منظور پاکسازی و سم زدایی بدن و ذهن شما از اهمیت زیادی برخوردار است. در کنار یک برنامه سم زدایی و انجام تمرینات شدید ورزشی، فنون آرامش بخش یوگا را نیز انجام ...
شادکامی گمشده جامعه امروز
افراد برای کاهش مشکلات و استرس ها به دنبال یافتن راهکار باشند، ترشح برخی از هورمون ها در مغز سبب می شود که سطح ایمنی بدن بالا برود. شوخ طبعی، وقت گذاشتن برای خلق هنر و مسائل ذوقی مانند انجام نرمش و حرکات منظم روزانه و پیاده روی دشمن افسردگی بوده و افراد می توانند با اعضای خانواده یا به تنهایی برای کاهش استرس ها و افسردگی ها برنامه پیاده روی روزانه داشته باشند. وی تاکید می کند: نکته حائز ...
هشدار؛ در این ساعت هرگز نخوابید، سکته می کنید!
هم خواب طولانی در شب دارند، 85 درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. کارشناسان احتمال می دهند، استراحت بیش از حد ممکن است خون رسانی به مغز را مختل کرده و باعث ایجاد کلسترول در سرخرگ ها شود. آن ها همچنین گفتند که چرت زدن منظم در طول روز ممکن است نشانگر یک سبک زندگی غیرفعال باشد؛ یکی دیگر از خطر های شناخته شده برای بروز سکته مغزی که خیلی هم رایج است. ...
چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟
ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر ...
فواید دویدن برای سلامتی
فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. استحکام استخوانها: دویدن جزو ورزشهای مقاومتی است و علاوه بر کمک به ساخت ماهیچه های قوی تر، به سالم ماندن استخوانها حتی در افراد مسن کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در طول روز را منجر می شود. کاهش استرس: تلاش کنید دویدن را جایگزین نشستن و تماشای تلویزیون کنید. این مسئله علاوه بر کمک به سلامتی، منجر به افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به کاهش استرس کمک می کند. ...
این جهان کوه است و فعل ما ندا
صورت جسته- گریخته د ر ذهن د اشتند . فقط 3 د رصد، اهد اف مشخص و معینی را برای خود نوشته طراحی و برنامه ریزی کرد ه و آن را به صورت مکتوب درآورده بود ند . پس از د ه سال همگی آنان مجدداً مورد بررسی پرسش نامه ای قرار گرفتند و به لحاظ سطح پیشرفت و د ستاورد های حرفه ای- مالی مورد مقایسه قرار گرفتند . افراد ی که اهد اف ذهنی پراکند ه ای را به صورت جسته و گریخته د ر ذهن د اشتند سه برابر افراد بی ...
حقایق حیرت انگیز و افسانه های شوکه کننده درباره خواب نوزادان
...> مشاهده و دنبال کردن نیاز های نوزاد ممکن است به نفع سلامتی روانی والدین نیز باشد. نظم روزانۀ والد-راهبر با افزایش میزان اضطراب در مادران مرتبط دانسته شده است. مطالعه دیگری که براون انجام داده است نشان می دهد مادرانی که گزارش کردند برای تغذیه و خواب نوزادان شان از کتاب هایی با آموزه های سختگیرانه و غیرمنعطف استفاده کرده اند، احساس افسردگی و استرس بیش تری دارند و اعتمادبه نفس شان در مورد قابلیت های ...
احساس امنیت و آرامش با تنفس
هیچ چیز مثل تنفس نمی تواند احساس امنیت را بطور موثر به بدن تان القا کند. تنفس به شکل سطحی به همان شیوه دم و بازدم های کوتاه وتند؛ نفس هایی که موقع استرس می کشیم,به بدن تان می گوید که زندگی شما در خطر است.شما مطالبی در مورد هورمونها و نقش آنها به دنبال هر خطر و چربی سوزی و یا حفظ چربی ها در بدن آموخته اید.در وهله اول بدون توجه به آنچه که باعث شده است سطحی نفس بکشید؛ چه ضرب الاجل کاری باشد؛ یا به ...
اختلالات روانی چه اثری بر ناباروری دارد؟
...: متخصص زنان و زایمان با اشاره به تاثیرات اختلالات روانی بر ناباروری گفت: ناباروری عوارض روحی و روانی متعددی برای زوجین به دنبال داشته و با افزایش اضطراب، استرس و احساس گناه فشار روانی بر زن و شوهر را افزایش می دهد. به گزارش ایرنا؛ سوزان پیروان افزود: از منظر پزشکی، تعریف نازایی یک ساله است و زوجین در صورت تصمیم به فرزندآوری و عدم بارداری پس از یک سال جزو گروه نابارور قرار می ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
12+1 پیشنهاد برای خوب شدن حال شما
آن ها را از این بابت ناراحت کنند. اما باید بدانید ضرر در میان نگذاشتن این مشکلات با نزدیکان و عزیزان، بیشتر از نفع آن است. 8. مدیتیشن انجام دهید یوگا و انجام سایر حرکت هایی که منجر به مدیتیشن می شود، آرامش را به ذهن شما می آورد. مدیتیشن حکم تنظیم کننده احساسات ذهن را دارد و می تواند در جنگ با افسردگی، استرس، بی خوابی، تشویش و مواردی مشابه به کمکتان بیاید. مدیتیشن را با انجام ...
بیگانه پنداری نزدیکان، در سندروم کاپگراس
نیمکره راست مغز اتفاق می افتد؛ جایی که مغز ما تشخیص چهره افراد را انجام می دهد. همچنین افراد مبتلا به صرع ممکن است در موارد نادر، سندرم کاپگراس را تجربه کنند. نظریه های متعددی درباره علت سندرم وجود دارد؛ برخی محققان معتقدند که سندرم دغل باز ناشی از یک مشکل در مغز مانند نحیف شدن مغز، آسیب یا اختلال عملکرد مغزی است. برخی دیگر معتقدند ترکیبی از تغییرات جسمانی و شناختی است که احساس بی ارتباطی ...