خانه
مزیت های نگرانی و اضطراب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عصبی شدن آی کیو را کم می کند
.... به گفته روان شناسان، روان رنجوری، یکی از پنج ویژگی اصلی شخصیتی شامل احساسات ناپایدار، اضطراب، خودآگاهی و تحریک پذیری است. نویسندگان این مطالعه توضیح می دهند افرادی که دارای سظوح بالای روان رنجوری نیز ممکن است دچار مشکلات اختلال خواب شوند. افراد دارای امتیاز بالا معمولا حساس، هیجانی، نگران ، بد خلق، افسرده و اغلب بد خواب بوده و ممکن است از اختلالات روانی مختلفی رنج ببرند. به ...
چگونه در سال جدید انگیزه داشته باشیم و به اهدافمان برسیم
احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم و وقتی افراد دیگر از جملات مثبت در مورد ما استفاده می کنند، یک انرژی مثبت دریافت می کنیم و احساس بهتری داریم، امّا تصور کنید که بخواهید این خصوصیات را با استفاده از جملات مثبت به خودتان یاد آوری کنید. یاد بگیرید که ذهن و جسم خود را تقویت کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید چرا که ذهن شما توانایی این کار را دارد. ناامنی های خود را درک ...
منضبط ها از باهوش ها موفق ترند
انضباط خود را بهبود بخشید، اما ابتدا بهتر است بدانیم که اصلاً انضباط چیست و چرا وجود آن در زندگی مهم است؟ انضباط شخصی و کاهش اضطراب از جمله مهم ترین فواید برخورداری از انضباط شخصی این است که استرس و اضطراب را کاهش می دهد. در عصر تکنولوژی و زندگی صنعتی و مکانیزه و ماشینی امروز، وقتی کنترل رفتار خود را در دست داشته باشید، کمتر احساس استرس، نگرانی، اضطراب و به هم ریختگی روانی و ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
را آغاز کنید. به موقع ورزش کنید! به موقع وعده های غذایی را مصرف کنید و ساعت هایی از روز را به کارهای مورد علاقه خود بپردازید. حتی تا آشپزخانه اگر آدم پرکاری باشید، تعطیلات آهنگ زندگی شما را تغییر داده و کندشدن روند زندگی، کاهش تحرک بدنی و احتمالا خوابیدن به مدت طولانی باعث کسلی، اضطراب و استرس می شود. بنابراین سعی کنید به هر بهانه کوچکی از جا بلند شوید و حرکت کنید. ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
.... اگر از زیاد خوردن معده بزرگی دارید، هر لحظه ای که معده تان خالی است، به شما علامت می دهد که بخورید و بیشتر بخورید. وضعیت ذهنی یک فرد نیز می تواند در گرسنگی نقش داشته باشد. تحقیقات نشان داده که استرس می تواند سطح هورمون گرلین را افزایش دهد و کم خوابی هم با سطوح بالاتر هورمون گرسنگی مرتبط است. بی حوصلگی، اضطراب و افسردگی نیز می تواند کاری کند که افراد را در زمانی که واقعا گرسنه ...
کنترل احساسات از طریق صحبت کردن با خود
که شما توانایی کنترل کردن احساسات خود را با صحبت کردن با خود به دست بیاورید احساس آرامش و آمادگی بیشتری در وظایف خود میکنید. این میتواند برای هر نوع احساسات،کار آمد باشد چه سرخوردگی باشد یا استرس و حتی ناراحتی. صحبت کردن با خود برای کنترل کردن احساسات به این معنی است که شما میتوانید احساسات بیش از حد را کمتر و کنترل کنید. دوره روانشناسی خارج کردن خودتان از شرایط ...
نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب در همه گیری بیماری کرونا
به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی، پژوهشگران پژوهشکده علوم بهداشتی جهاددانشگاهی با اجرای یک طرح تحقیقاتی، نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب مردم شهر تهران را مورد ارزیابی قرار دادند. دکتر علی منتظری رییس پژوهشکده علوم بهداشتی و مسئول طرح پژوهشی "بررسی رابطه نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب افراد ساکن تهران در همه گیری بیماری کرونا: یک مطالعه بر خط" در خصوص این طرح گفت: مواجه شدن با منابع اطلاعاتی گوناگون و مواجهه ب ...
موسیقی و تاثیر آن بر روان
خاموش شده و تمام حواس خود را به فعالیتی که در حال انجام آن هستید معطوف کنید. 3. انرژی بخش است حتما برای شما هم پیش آمده که هنگام گوش دادن به آهنگ شادی که به آن علاقه دارید ناخودآگاه حرکات سریع تری انجام داده و حس کنید انرژی بیشتری پیدا کرده اید. بله! موسیقی باعث می شود سریع تر بدوید، مسافت بیشتری را دوچرخه سواری کنید، مدت زمان بیشتری شنا کنید و حتی خودتان هم متوجه این افزایش مسافت ...
استرس و اضطراب خود را چگونه کنترل کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، اختلالات اضطراب از شایع ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگوهای تفکر منفی) نشان دهد. در ادامه با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب بیشتر آشنا می شویم. مصرف کمتر کافئین به نقل از بهداشت نیوز ...
دوستان ظاهری
به گزارش یکتاپرس هر کدام از ما حداقل یک یا چند دوست خوب و صمیمی یا معمولی داریم که از کنار آن ها بودن حس خوبی پیدا می کنیم، گاهی با آن ها درد دل کرده و در تنهایی های خود به آن ها پناه برده ایم، در شادی ها و غم ها کنار هم بوده و دست هم را گرفته ایم، این طور نیست؟ اما آیا تا به حال این احساس را داشته اید که یکی از دوستان خاص شما با شنیدن خبر موفقیت تان کسل شده و شکست های شما دل او را شاد ...
چرا این روزها دعوا می کنیم؟
مثبتی داشته باشیم. نقش آموزش وی فقدان آموزش های مهارت زندگی را از دیگر عوامل افزایش اضطراب دانست و تأکید کرد: در جامعه جوانبی است که به مردم آموزش لازم را ارائه می دهد و در نظام آموزشی و دانشگاه زمینه های متفاوت وجود دارد، اما در زمینه مهارت های زندگی احساس نیاز نکرده ایم؛ البته اکنون در این زمینه آموزش هایی در کتاب های مدارس شروع شده که مهارت های زندگی را به دانش آموزان می ...
ورزش و تاثیر آن بر سلامت رابطه جنسی زوجین
نشان داده که فعالیت های بدنی مرتب و تناسب اندام بالاتر، افراد را جذاب تر و پرانرژی تر می کند. ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس و احساسی خوشایند در میان افراد می شود. این موضوع بر عملکرد جنسی نیز تاثیرگذار است. ورزش باعث کاهش اضطراب می شود هیچ چیز مثل فکر کردن به کارهایی که در محل کار روی هم انبار شده، نگهداری از بچه ها و حیوانات خانگی یا کارهای روزمره ای که باید انجام دهید، نمی ...
ترس از پرواز را مهار کنید
پیچیده هواپیما و پرواز نیز برای هر کسی قابل فهم نیست و خیلی از افراد به همین دلیل که نمی دانند و نمی توانند درک کنند عملکرد پرواز هواپیما چگونه است، دچار نگرانی و اضطراب می شوند. حمله پانیک یکی از دلیل شایع دیگری برای ترس از پرواز است. حمله پانیک نیز حمله ناگهانی احساس ترس و آشفتگی و دلهره ی زیاد همراه با دست کم چهار علامت فیزیکی یا روانی مانند لرز و رعشه، احساس تنگی نفس، درد در قفسه سینه و ...
آیا استرس تنها دلیل حمله قلبی است؟
جدید استرس داشته باشید. اما استرس بیش از حد و استرس در مواقعی که در موقعیت تهدیدکننده ای قرار ندارید، می تواند برای سلامت کلی و سلامت قلب شما خطرناک باشد. استرس طولانی مدت (مزمن) ممکن است نتیجه نگرانی های مداوم در مورد شغل، رابطه، وضعیت سلامتی یا شرایط اقتصادی باشد و ممکن است خود را به صورت زیر نشان دهد: تحریک پذیری افسردگی اضطراب نشخوار فکری ...
این افراد نباید قهوه بخورند!
. پزشکان بر این باورند که در صورت اضطراب شبانه، نوشیدن قهوه باعث افزایش ضربان قلب، لرزش و سردرد می شود. برای افرادی که به این نوشیدنی معتاد هستند و بدون کافئین "بهم ریختگی" دارند، توصیه می شود که مقدار آن را به تدریج کاهش دهند. در غیر این صورت ممکن است احساس خستگی، افسردگی یا علائم شبیه آنفلوانزا به هیچ وجه از بین نروند. ...
علل ایجاد مه مغزی و راه درمان آن
مه مغزی در واقع یک وضعیت پزشکی نیست، بلکه اصطلاحی است که برای توصیف احساس تنبلی ذهنی و مبهم بودن استفاده می شود که می تواند نشانه ای از سایر بیماری ها باشد. این عارضه می تواند بر توانایی تمرکز تأثیر بگذارد و یادآوری را دشوار کند. مه مغزی می تواند بر احساس شما نسبت به خودتان تأثیر بگذارد. افراد غالباً این مشکل خود را احساس نمی کنند، زیرا از دست دادن وضوح ذهنی برای آن ها بیگانه است. ...
کرونا با ما چه کرد؟
نشده و در دوران پساکرونا با کودکان و نوجوانانی روبه رو خواهیم بود که نتوانسته اند رشد به هنجاری را طی کنند. قرنطینه همچنین روی سالمندان نیز اثرات مخربی داشته است. همچنین بسیاری از افراد پس از فروکش کردن یا اتمام بیماری کرونا، سوگ فرو رفته ناشی از از دست دادن عزیزان خود را بروز می دهند و بروز آثار روانشناختی نظیر افسردگی، وسواس، اضطراب و حتی آسیب های اجتماعی نظیر طلاق و اعتیاد در دوران ...
کلینیک انتخاب
: بررسی می کند که چگونه تعارضات و الگوهای احساسی زمینه ای به پریشانی شما کمک می کند. درمان بین فردی: این یک نوع درمان است که بر رابطه بیمار با سایر افراد زندگی خود تمرکز می کند. درمان حمایتی: این نوعی از روان درمانی است که از ترکیبی از تکنیک ها مانند درمان شناختی رفتاری و بین فردی برای کاهش علائم استفاده می کند. دو نوع درمان برای افسردگی وجود دارد: درمان دارویی و ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
، ایجاد می کند. تصور می شود که وزن به شما کمک می کند هنگام استراحت یا خوابیدن احساس آرامش کنید. تحقیقات استفاده از پتوهای وزن دار را به عنوان یک ابزار درمانی برای کاهش اضطراب، به ویژه در شب، تأیید می کند. نفس کشیدن تنفس اغلب برای ایجاد حس آرامش توصیه می شود. تنفس، سلول های خونی شما را با اکسیژن تامین می کند و دی اکسید کربن آزاد می کند. اضطراب می تواند باعث شود که شما ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره شخصیت انسان که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
است که سطح تستوسترون در بدن شما می تواند در نوع شخصیت اثرگذار باشد. اگر میزان تستوسترون بالایی داشته باشید، پس از دیدن ناراحتی دیگران بیشتر لذت می برید. چنین چیزی باعث می شود از قصد موجب عصبانیت دیگران شوید تا خود لذت بیشتری ببرید. حقیقت شماره 3: میزان ضریب هوشی (آی کیو) یکی از حقایق روانشناسی شخصیت این است که اگر ضریب هوشی پایین تری داشته باشید معمولا تمایل بیشتری به نشان دادن ...
چگونه دچار اضطراب خبری نشویم؟ پنج شیوه مدیریت بمباران اخبار
.... به گزارش یورو نیوز؛ دریافت فزاینده اعلان های (نوتیفیکیشن) خبری بر روی گوشی های هوشمند که بعضا چندین بار در ساعت روی صفحه تلفن شما نمایان می شود، می تواند در بعضی از افراد اثرات ثانویه منفی به دنبال داشته باشد. اما برای مدیریت اضطراب و استرس خبری که این روزها به نوعی به جزء لاینفک زندگی بشر مدرن تبدیل شده چه کارهایی می توان کرد؟ مایکل زیفرا، یکی از متخصصان ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها سمی است!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از افراد در سراسر جهان از اضطراب رنج می برند، اما شاید اغلب آنان مطلع نباشند که در وضعیت اضطرابی به وجود آمده، این غذا ها و نوشیدنی ها هستند که ممکن است مقصر باشند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از هلث لاین، با توجه به این که بیش از هشت میلیون نفر در بریتانیا گزارش می دهند که از نوعی اضطراب رنج می برند، واضح است که ...
ضمیر ناخودآگاه چیست؟
بوده که به مرور در ضمیرناخوداگاه شما ثبت شده و در واقع هیچ ارتباطی با قدرت واقعی شما ندارد . پس از تخلیه ضمیر ناخودآگاه خود شروع به جایگزینی افکار مثبت کنید. همیشه مثبت فکر کنید تا به مرور و با تکرار افکار مثبت و سازنده در ذهن ناهشیار شما قرار بگیرد برای ایین کار ابتدا باید : استعدادها و نکات مثبت خود را دریابید و به آن ها ایمان داشته باشید. هر زمان که نکته ی منفی ای از خودتان به ذهنتان ...
چگونه بدانیم شخصی دروغ می گوید؟
او توجه ویژه ای داشته باشید. 2- تنفس هر دروغی واکنش های مخصوص به خود را دارد. به حالت شانه ها و صدای فرد دقت کنید. او شانه را به بالا پرتاب می کند و صدایش و سخن هایش نامفهوم و لرزان است. هنگامی که شخص دروغ می گوید، بر اثر استرس ضربان قلبش بالا می رود. البته این ویژگی ها در انسان های مضطرب نیز احساس می شود. 3- تکرار وقتی شخصی می خواهد شما را متقاعد کند که ...
سرخوشی کاذب؛ ارمغان سیگار برای مصرف کنندگان
میزان دوپامین بعد از مدت کوتاهی افت پیدا می کند و در ادامه هورمون کورتیزول یا هورمون استرس ترشح می شود که باعث ایجاد بهم ریختگی در فرد می شود. یکی از انتقال دهنده های عصبی هورمون دوپامین است که اثراتی هم چون شادی و آرامش دارد. وقتی فرد حتی به اهداف کوچکی دست پیدا می کند، مغز به او پاداش می دهد. وقتی هورمون پاداش یا دوپامین ترشح می شود فرد با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی احساس قدرت بالایی دارد اما ...
از مرد خواهانِ تماس جسمی فاصله بگیرید
نقشه شما عملی شود، این مرد گزینه مناسبی برای ازدواج نخواهد بود. اگر قلب تان را به تپش نمی اندازد شاید او شخصیت جذاب و کم عیب و نقصی داشته باشد، با محبت و باهوش باشد و قلبی صاف و صمیمی داشته باشد، اما با وجود تمام این ویژگی ها، ممکن است این مرد، مرد زندگی شما نباشد. کافی است با دیدنش قلب تان به تپش نیفتد یا هر لحظه چشم انتظار رسیدن پیامکی از طرفش نباشید. درست است که هیجان روزهای اول ...
چطور با نوجوانان تنبل رفتار کنیم؟
به هم نوعانش بیشتر و مدام برای شروع و یا اتمام کاری بهانه می آورد، او پتانسیل و انرژی نداشته و بی هدف روز خود را به پایان می رساند. فکر نکنید این تنها مشکل شماست، این یک مشکل کلی و حتی جهانی است. تا جایی که سراسر دنیا در رابطه با تنبلی نوجوان تحقیقات و پژوهش های زیادی انجام دادند. بر اساس این تحقیقات چندین عامل دست به دست هم دادند تا نوجوان شما، تنبل و حوصله انجام کاری را نداشته باشد ...
فال روزانه دوشنبه 23 اسفند 1400
یاد داشته باشید شما مسئول این نیستید که دیگران چگونه به رویکرد مستقیم شما واکنش نشان می دهند. اردیبهشت : حتی اگر شما اخیرا در محل کارتان اوقات سخت و دشواری را تجربه کرده باشید امروز احتمالا در رابطه با آن چه اتفاق افتاده احساس بهتری دارید. متاسفانه تغییر احساسات درونی شما ممکن است توسط این افکار شما که از اشتباه دوری کنید تاثیر گرفته باشد. مطمئن شوید که به اشتباه انکار و تکذیب دچار نشوید ...
