سایر منابع:
سایر خبرها
8 نکته برای حمایت و آرامش کودک
اطمینان دهید که اتفاقی نمی افتاد. اما، کوشش کنید پی ببرید که آن ها چه شنیده اند و چرا نگران افتادن این اتفاق هستند. اگر شما فهمیدید که این گونه نگرانی ها در کودک تان از کجا ناشی می شود، بیشتر موفق می شوید که به کودک تان اطمینان خاطر بدهید. به احساسات کودکان تان احترام بگذارید و مورد تایید قرار دهید. اطمینان دهید هرآنچه که آنان احساس می کنند طبیعی است. به آن ها توجه و باور کامل داشته باشید و ...
ورزش هایی که ریزش مو را متوقف می کند
سطح کلی تنش و اضطراب را می کاهد، روحیه شما را بهبود می بخشد، خوابتان را با کیفیت می کند و اعتماد به نفستان را افزایش می دهد. حتی پنج دقیقه طناب نیز می تواند عاملی برای تحریکِ ترشح مواد ضد استرس در بدن باشد. پس تمرینات ورزشی به طور منظم راهی برای افزایش رشد موهای سالم و کاهش استرس و جلوگیری از ریزش مو است. ریزش مو اما ورزش بیش از حد شدید شاید نتیجه عکس داشته باشد. ورزش بیش از حد شدید ...
دلایل پف کردن صبحگاهی صورت و اطراف چشم
...، بدیهی است که به دندانپزشک مراجعه کنید که احتمالاً به شما می گوید قرقره آب نمک انجام دهید. کم خوابی یا الگوی خواب تغییر یافته می تواند باعث پف صورت، به ویژه در اطراف چشم شود. این می تواند به دلیل موقعیتی که در آن می خوابید، نوع بالش استفاده شده، آب یا مایعات مصرفی شما در طول روز باشد. همچنین، هنگامی که در حالت خوابیده به حالت افقی قرار دارید. پوست شما هنگام خواب تحت فرآیند بازسازی ...
چند راهکار ساده برای کاهش وزن ؛ ویژه خانم های بالای 40 سال
الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشارهای کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند. استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا ، مدیتیشن و تکنیک هایی برای ریلکسیشن می توانند به کاهش استرس کمک کنند. ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آیا با خستگی شدید، ریزش مو، بی نظمی قاعدگی دیرهنگام مواجه شده اید؟ یا آیا احساس لرزش، اضطراب، عرق و گرسنگی کرده اید؟ در حالی که اینها برخی از علائم رایج در بسیاری از افراد است که ممکن است در سنین مختلف مشاهده شود، اما اگر غده تیروئید شما در حال فعالیت غیر عادی باشد، علائم بسیار آشکارتر می شود. غده تیروئید یک تنظیم کننده مهم هورمون است که می تواند بطور ...
راهکار هایی برای درمان خروپف
غذایی که می خورید، توجه کنید. توجه نکردن به این نکات هم شما را مستعد خروپف می کند. محققان توصیه می کنند پیش از خئاب غذای سبک تر و سالم تری بخورید و حتما بین وعده شام و خواب فاصله بیاندازید و بلافاصله نخوابید. پر بودن معده هنگام شب باعث می شود دیافراگم هنگام تنفس فضای کافی برای اتساع نداشته و اختلال خواب را به دنبال داشته باشد. از مصرف محصولات لبنی که احتقان را افزایش می دهند ...
ذهن شلوغ مشکلات روحی را جذب می کند
روی کاغذ بنویسید. این روش باعث می شود افکار ضمیر ناخودآگاه به حیطه خودآگاه بیایند. وقتی یک موضوع در سطح ناخودآگاه قرار دارد شما به راحتی قادر به حل آن نیستید، اما وقتی با قسمت خودآگاه مغز متوجه آن می شوید روی آن تسلط پیدا می کنید. روش های دیگر نوشتن، مانند خاطره نویسی و روزانه نویسی نیز به خالی شدن ذهن شما از افکار مزاحم کمک می کنند. در واقع نوشتن مانند بیرون بردن وسایل اضافی از یک اتاق شلوغ است ...
سه قانون ساده برای زندگی بهتر
پیروی از یک سبک زندگی سالم اغلب بسیار پیچیده به نظر می رسد. برای به دست آوردن سلامتی مطلوب، کاهش وزن و احساس بهتر هر روز، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این 3 قانون ساده را دنبال کنید . 1. چیزهای سمی را وارد بدنتان نکنید بسیاری از چیزهایی که افراد در بدن خود قرار می دهند کاملاً سمی هستند . برخی از آنها مانند سیگار، الکل و مواد مخدر نیز بسیار اعتیادآور هستند و ترک ...
علت سنگینی سر و سردرد هواپیما چیست و چطور درمان می شود؟
.... با افزایش ارتفاع از سطح زمین فشار هوا کم میشود، بنابراین فشار هوای کابین باید به گونه ای تنظیم شود، که صدمه ای به ریه و بدن انسان نزند. اما مسلما این شبیه سازی سطح فشار نمی تواند کاملا شبیه به سطح زمین باشد. لذا این تغییر ارتفاع از سطح زمین می تواند فشاری را به مغز و سینوس ها وارد کند و در نتیجه یک التهاب موضعی ایجاد کند و در نهایت سبب احساس سنگینی و درد در سر شود ؛ که چند دقیقه ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
آشپزخانه اگر آدم پرکاری باشید، تعطیلات آهنگ زندگی شما را تغییر داده و کندشدن روند زندگی، کاهش تحرک بدنی و احتمالا خوابیدن به مدت طولانی باعث کسلی، اضطراب و استرس می شود. بنابراین سعی کنید به هر بهانه کوچکی از جا بلند شوید و حرکت کنید. ارتباط نگیرید از معاشرت هایی که خوشایند شما نیست - حتی به صورت تلفنی - پرهیز کنید. سکون و سکوت خوب نیست تعطیلات ...
آیا استرس تنها دلیل حمله قلبی است؟
جدید استرس داشته باشید. اما استرس بیش از حد و استرس در مواقعی که در موقعیت تهدیدکننده ای قرار ندارید، می تواند برای سلامت کلی و سلامت قلب شما خطرناک باشد. استرس طولانی مدت (مزمن) ممکن است نتیجه نگرانی های مداوم در مورد شغل، رابطه، وضعیت سلامتی یا شرایط اقتصادی باشد و ممکن است خود را به صورت زیر نشان دهد: تحریک پذیری افسردگی اضطراب نشخوار فکری ...
15 نشانه وجود مشکل در ریه ها
رژیم غذایی سالم دو مورد از مهم ترین عادت هایی است که برای ریه سالم باید آن ها را رعایت کنید. اگر وضعیت ریوی مزمنی دارید، حتما باید از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. درنگ نکنید و شروع به ورزش کنید. باید کاری کنید که بدن شما فعال تر باشند و ریه ها نیز به کار بیفتند. اگر بیماری مزمن دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید و از او اجازه بگیرید که بتوانید ورزش انجام دهید. فرد مبتلا به ...
ساده ترین درمان های خانگی برای خلاصی از شر گردن درد
یکبار انجام دهید، سفتی گردنتان به راحتی برطرف می شود. این کار را حداقل 5 روز در هفته انجام دهید. استرس می تواند باعث تنش عضلانی شود. پیروی از تکنیک های آرام سازی سنتی، مانند یوگا ، می تواند به آرامش بدن شما کمک کند و تنش اطراف گردن و شانه ها را کاهش دهد. یک تشک یوگا در اینجا چند حرکت یوگا برای تسکین گردن درد وجود دارد: Bharadvajasana - به این ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
.... اگر از زیاد خوردن معده بزرگی دارید، هر لحظه ای که معده تان خالی است، به شما علامت می دهد که بخورید و بیشتر بخورید. وضعیت ذهنی یک فرد نیز می تواند در گرسنگی نقش داشته باشد. تحقیقات نشان داده که استرس می تواند سطح هورمون گرلین را افزایش دهد و کم خوابی هم با سطوح بالاتر هورمون گرسنگی مرتبط است. بی حوصلگی، اضطراب و افسردگی نیز می تواند کاری کند که افراد را در زمانی که واقعا گرسنه ...
علل زودرنجی زنان باردار چیست و چگونه می توان زودرنجی را کاهش داد؟
غذایی تازه و متنوع که سطح انرژی بدن را بالا نگه دارد، افزایش میزان مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین و کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های ساده ، استفاده ازمکمل های توصیه شده توسط پزشک . - پیاده روی یا ورزش کردن روزانه - خواب کافی - مدیتیشن - قرار گرفتن در محیط های شاد و دوستانه - گوش دادن به موسیقی شاد - دیدن فیلم های مثبت - اجتناب ...
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، بنشینید و لیست تمام کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ...
رابطه (جنسی) زناشویی در صبح، چه فوایدی دارد؟
نمی توان انکار کرد که یکی از بهترین بخش های بیدار شدن از خواب، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه است. اما می دانید چه راه دیگری برای شروع روز وجود دارد؟ داشتن رابطه (جنسی) زناشویی در صبح. رابطه زناشویی در صبح به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را افزایش دهید و استرس را از بین ببرید. داشتن ارگاسم قطعا خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. و بهتر از همه، شما با شریک زندگی خود پیوند برقرار می کنید. ...
منضبط ها از باهوش ها موفق ترند
انضباط خود را بهبود بخشید، اما ابتدا بهتر است بدانیم که اصلاً انضباط چیست و چرا وجود آن در زندگی مهم است؟ انضباط شخصی و کاهش اضطراب از جمله مهم ترین فواید برخورداری از انضباط شخصی این است که استرس و اضطراب را کاهش می دهد. در عصر تکنولوژی و زندگی صنعتی و مکانیزه و ماشینی امروز، وقتی کنترل رفتار خود را در دست داشته باشید، کمتر احساس استرس، نگرانی، اضطراب و به هم ریختگی روانی و ...
عصبی شدن آی کیو را کم می کند
گزارش سیناپرس، در این میان مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که کمتر دچار روان رنجوری هستند، حتی در شرایط استرس زا، ایمن، سرسخت و به طور کلی آرام هستند. این مطالعات ماحصل آنالیز دو تحقیق گسترده است که اولین مورد بر روی 646 دوقلو هلندی انجام شد. نتایج به دست آمده نشان داد که افراد دارای روان رنجوری بالاتر نمرات پایین تری در آزمون IQ کسب کردند. به گزارش سیناپرس، محققان نتیجه ...
نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب در همه گیری بیماری کرونا
به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی، پژوهشگران پژوهشکده علوم بهداشتی جهاددانشگاهی با اجرای یک طرح تحقیقاتی، نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب مردم شهر تهران را مورد ارزیابی قرار دادند. دکتر علی منتظری رییس پژوهشکده علوم بهداشتی و مسئول طرح پژوهشی "بررسی رابطه نقش منابع اطلاعاتی و میزان تاب آوری بر شدت اضطراب افراد ساکن تهران در همه گیری بیماری کرونا: یک مطالعه بر خط" در خصوص این طرح گفت: مواجه شدن با منابع اطلاعاتی گوناگون و مواجهه ب ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
استرس زا، آسیب های گذشته یا حال، تغییر زندگی و هر زمانی که نیازهای اساسی شما مانند غذا، سرپناه، ایمنی، مسکن و درآمد مختل شود، همگی می توانند محرکی برای اضطراب باشند. عوامل دیگری مانند ویژگی های شخصیتی و خلق و خوی نیز می توانند در ایجاد اضطراب نقش داشته باشند. شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید و آریتمی های قلبی نیز می توانند بر سطح اضطراب تأثیر بگذارند. حتی مقدار کافئینی که مصرف می کنید ...
عوارض جانبی زیاده روی مصرف چای
. نمیتوانید خوب بخوابید اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر – مانند چای های سیاه – معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین ...
بهترین نوشیدنی ضدنفخ چیست؟
خواب مصرف نکنید. انجام تمرینات قبل از خواب: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب می تواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد. پیاده روی و یا حتی انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن غذا باعث افزایش حرکت شما شده و دستگاه گوارش را به حرکت درمی آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ برای رفع آن به شما کمک کند. دوری از استرس: ...
فال کارتی: یک کارت را انتخاب کنید و فال هفتگی خود را بخوانید
... بعلاوه افرادی که همه چیز را پیچیده می کنند را کنار بگذارید و ببینید چقدر راحت با چیزهای ساده در زندگی خوشحال می شوید. برای پر کردن زندگی خود با شادی، زمان تحول فرا رسیده است، یعنی ایجاد یک تغییر 180 درجه. با تمام ایمان شروع کنید: مستقل شوید، سرگرمی های خود را جدی بگیرید، صلح کنید و کینه ها را رها کنید. وقتی تصمیم به انجام این کار گرفتید، خواهید دید که اکنون شما شروع به پر ...