چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟ - بهار نیوز
چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با فواید و مضرات کافئین
تواند مشکلاتی نیز ایجاد کند. بهتر است بدانیم چه مقدار از آن برای بدن مطلوب است و آیا باید مصرف خود را محدود کنیم یا خیر. کارشناسان معتقدند میلیون ها نفر در جهان هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف 400 میلی گرم کافئین در شبانه روز برای اکثر بزرگسالان سالم، بی خطر است. این مقدار تقریبا برابر با کافئین موجود در چهار فنجان قهوه دم کرده و یا 10 ...
توصیه های سازمان بهداشت جهانی به روزه داران
15 تا 16 ساعت روزه داری، مهم است که در یک مکان خنک و سایه قرار بگیرید تا بدن هیدراته و سالم بماند. سحری: روزه با خوردن یک وعده غذایی به نام سحری درست قبل از طلوع خورشید آغاز می شود. ترکیب سبزیجات، یک وعده کربوهیدرات و مواد غذایی غنی از پروتئین برای تقویت انرژی بدن بسیار مهم است. شیرینی: همچنین توصیه می شود بعد از افطار از مصرف زیاد شیرینی خودداری شود. مصرف مواد غذایی غنی از چربی نیز باید محدود شود. غذاهای سرخ شده: برای حفظ سلامت بدن در ماه رمضان توصیه می شود از روش های دیگری به جز سرخ کردن برای تهیه غذا استفاده کنید. ...
فواید جالب روغن پسته برای بدن
... محتوای چربی و کالری پسته بسیار کم و از این نظر کاملا سالم است. فواید روغن پسته برای سلامتی چیست؟ - تنظیم قند خون در صورت مصرف خوراکی روغن پسته، پانکراس به تولید انسولین بیشتر تحریک می شود. در ادامه هنگامی که انسولین راه خود را به جریان خون باز کند، به تنظیم قند خون و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. - کمک به رشد سلول های قرمز خون یکی از مواد مغذی ...
با مصرف روزانه این میوه با کلسترول خداحافظی کنید
موجب کاهش فشار خون می شود. ترکیبات موجود در سیب باعث از بین رفتن ترک خوردگی، خشکی و رنگ پریدگی پوست می شود. سیب غنی از فسفر است که موجب تقویت اعصاب و مغز می شود. نقرس و درد مفاصل با مصرف گوشت زیاد به وجود می آید. خوردن سیب از تشکیل اسید اوریک در بدن جلوگیری می کند، با افزایش اسید های ادراری، به همین دلیل از درد مفاصل و نقرس پیشگیری می کند. سیب مانند مسواک ...
ویژگی های گوشت قرمز سالم
به گزارش روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان زنجان، محمدباقر حاج کاظمی اظهار کرد: گوشت سالم ویژگی هایی دارد که هر مصرف کننده ای باید آن ها را بداند. مثلا سطح خارجی گوشت نباید مرطوب یا خیس باشد و هیچ گونه بوی غیرطبیعی مثل بوی ترشیدگی و تعفن نباید استشمام شود. در محل اتصال گوشت به استخوان نیز نباید بوی غیرطبیعی به مشام برسد؛ چراکه وجود بوی غیرطبیعی در این قسمت نشانه فساد عمقی در لاشه گوشت است. ...
جلوگیری از مسمومیت در ایام نوروز
محصولات لبنی و خوراکی هایی که دارای بسته بندی دارای نشان سلامت و مجوز بهداشتی هستند، استفاده کنید و از خرید و مصرف فرآورده های خوراکی فله ای جدا اجتناب کنید. بوتولیسم چیست؟ بوتولیسم نوعی مسمومیت غذایی است که بر اثر خوردن غذا های سمی رخ می دهد و سیستم عصبی فرد مبتلا را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد که موجب آسیب به عصب های مرکزی و عضلانی و حتی مرگ خواهد شد. چنانچه در سفر از غذا ...
ادویه ای معجزه آسا که به کاهش فشار خون و درد کمک می کند
. او فلفل قرمز تند را به عنوان جایگزینی برای فلفل سیاه می دانست. امروزه مردم سراسر جهان به فلفل قرمز تند دسترسی دارند. فلفل کاین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است و ارزش غذایی بالایی دارد. در ادامه به ارزش غذایی فلفل کاین اشاره می کنیم. کالری 318 کربوهیدرات 55٫63 گرم پروتئین 12٫01 گرم چربی کل 17٫27 گرم فیبر غذایی 27٫2 گرم ...
با مصرف این مواد از سرطان روده بزرگ در امان می مانید
کلسیم موجود در دیگر غذاها به کاهش خطر ابتلا کمک می کنند. همچنین مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که بالاترین مصرف لبنیات را دارند، کمتر به این سرطان مبتلا می شوند. تحقیقات کاهش خطر مشابهی را در بین افرادی که روزانه 200 تا هزار میلی گرم کلسیم مکمل مصرف می کنند، نشان داده است. همچنین این نکته ثابت شده که خوردن غلات کامل و سایر منابع فیبر غذایی از شما در برابر ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
بو کردن و خوردن این میوه فشار خون و قند خون را کاهش می دهد
.... قند موجود در سیب را می توان از جمله 2 دسته قندهایی که شاخص گلایسمیک (نشان دهنده میزان افزایش قندخون بعد از مصرف غذا) بالایی دارند، قرار داد که برای افراد دیابتی بسیار مفید است. خوردن سیب به طور منظم ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد که منجر به کاهش سطح قند خون می شود. خوردن سیب با پوست پوست سیب خواص ضد سرطانی دارد. علاوه بر این خوردن سیب با پوست منجر به افزایش قند خون به مدت محدود می شود، در نتیجه احساس سیری در شخص ایجاد می کند. ...
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
به گزارش ایسنا، اگرچه کافئین مزایای خود را دارد، اما می تواند مشکلاتی نیز ایجاد کند. بهتر است بدانیم چه مقدار از آن برای بدن مطلوب است و آیا باید مصرف خود را محدود کنیم یا خیر؟ کارشناسان معتقدند اگر شما برای بیدار شدن و انجام کارهای روزمره به کافئین متکی هستید، تنها نیستید، بلکه میلیون ها نفر درجهان هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف 400 ...
خیارتلخ یا Momordica charantia چیست؟
را خوشمزه تر می کند. این میوه یک افزودنی رایج در غذاهای مناطق نیمه گرمسیری مانند کارائیب، آفریقا، آسیای جنوب شرقی و بخش هایی از چین است. آب آن نیز ترکیبی مقوی و محبوب در این مناطق و حتی بخش های دیگر جهان به شمار می رود. ارزش غذایی آب کارلا مملو از چندین ماده مغذی مهم است. به عنوان مثال، مخلوط کردن 93 گرم خربزه تلخ خام با 118 میلی لیتر آب تصفیه شده، مواد مغذی زیر را ارائه می دهد ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
خوردن لبنیات در بارداری زنان باردار روزانه به حدود1000 – 1300 میلی گرم کلسیم برای تامین مواد مغذی بدن خود و رشد سالم جنینشان نیاز دارند که میتوانند این مقدار کلسیم را با مصرف لبنیات بدست آورند. لبنیات یکی از منابع ویتامین D محسوب می شوند. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف مقدار کافی ویتامین D احتمال ابتلا به آلرژی در کودک به دنیا آمده را کاهش مید هد. نوشیدن شیر در ...
25 نکته سلامتی در سفر های نوروزی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،اعظم زمانی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیرازگفت:در روز های اخیر شاهد آغاز سفر های هموطنان در آستانه فرا رسیدن نوروز هستیم. در ادامه نکاتی که می تواند حافظ سلامت ما در طول سفر باشد را با هم دنبال می کنیم: 1. تا حد امکان غذای مصرفی در طول سفر را خود آماده کرده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوری های نامطمئن و ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهند داشت. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و از این طریق ریسک ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. _ توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به ...
کبد چرب را به سادگی درمان کنید!
الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با متخصص تغذیه خود صحبت کنید. اگر مصرف الکل را متوقف نکنید، احتمالا دچار عوارضی مثل هپاتیت الکلی و سیروز می شوید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در عین ...
عمر ماندگاری مرغ منجمد یک سال و مرغ گرم 72 ساعت است
...: مدیر کل دامپزشکی استان بوشهر گفت: تاریخ مصرف و عمر ماندگاری مرغ منجمد یک سال و مرغ گرم 72 ساعت است. به گزارش فکرشهر، دکتر مهدی تنگستانی مکان در گفت وگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: در آستانه فرا رسیدن عید نوروز و مصرف بیشتر مواد پروتئینی در این ایام باید توجه ویژه ای به شرایط نگهداری و عمر ماندگاری مرغ منجمد و گرم داشته باشیم. وی بیان داشت: مرغ منجمد تا هنگام عرضه ...
10 مورد از بهترین فواید دارچین از نظر علمی که باید بدانید
میزان باعث کاهش سطح کلسترول تام، کلسترول بد LDL و و تری گلیسرید می شود، در حالی که سطح کلسترول خوب HDL پایدار خواهد ماند. یک تحقیق بزرگ جدیدتر نشان داد که مصرف تنها 120 میلی گرم دارچین در روز می تواند همین تاثیر را روی بدن بگذارد. در این تحقیق دارچین حتی باعث افزایش میزان کلسترول خوب HDL هم شد. همچنین تحقیقاتی که درباره فواید دارچین روی حیوانات و رابطه دارچین و فشار خون انجام ...
مصرف این موادغذایی برای مبتلایان سیروز کبدی
) استفاده شود. -هر روز هویج یا اسفناج( تازه یک فنجان، پخته شده 2/1 فنجان) میل شود. -از غذاهای کم نمک استفاده شود. همچنین از استفاده نمکدان سر سفره خواری شود. -هر روز 4 نوع میوه شامل مرکبات یا آبمیوه، 1 میوه سیب به علاوه 1 عدد میوه هر فصل میل شود. -علاوه بر مصرف روزانه منابع غذایی متنوع، ویتامین B، اسید فولیک و در صورت لزوم ویتامین A استفاده شود. -افراد مبتلا به سیروز ...
آیا چربی موجود در آووکادو مفید است؟
به گزارش سایت طلا ، مردم گاهی از مصرف چربی می ترسند، اما چربی های سالم که از آووکادو، آجیل، دانه ها، زیتون، روغن زیتون، ماهی های چرب به دست می آیند، فواید ضدالتهابی زیادی دارند. آووکادو سرشار از پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. آووکادو حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می تواند برای مدت طولانی تری احساس رضایت را ایجاد کند و به تنظیم قند خون کمک کند. ...
خواص سین های خوراکی سفره هفت سین
زردی و بیماری های کبدی موثر است. سرکه؛ نماد پذیرش ناملایمات سرکه حاوی ویتامین و املاح زیادی است. رقیق کننده ی خون و همچنین هضم گوشت را سرعت می بخشد. به سم زدایی کبد کمک می کند. سرکه تنظیم کننده ی قند خون می باشد. البته از سرکه خانگی استفاده کنید. سمنو؛ مظهر قدرت و مقاومت سمنو یکی از دسرهای سنتی ایرانی است. سمنو با عصاره جوانه گندم تازه و یا آرد سبوس دار ج ...
امیرحسین توخته و علی شریفی محروم شدند
وی در زمان برگزاری لیگ برتر والیبال در تاریخ 1401/08/18 اخذ شده بود و آزمایشگاه بین المللی مرجع، نمونه اش را مثبت اعلام کرده. طبق قوانین ایران نادو، مدت زمان محرومیت توخته از تاریخ 1401/12/07 تا 1402/12/06 خواهد بود. توخته با وجود دوپینگ می توانست در لیگ والیبال بازی کند؟ به گزارش تسنیم، هیدروکلروتیازید داروی ضد فشار خون با اثرات ملایم و عوارض کم است. علاوه بر فشار خون در ورم بدن ناشی ...
امسال پایان پاندمی کرونا است
جهانی بهداشت پیش از آن، در 30 ژانویه 2020 "وضعیت اضطراری با دامنه بین المللی" را اعلام کرده بود. در آن زمان کمتر از 100 مورد عفونت شناسایی شده بود و هیچ مورد مرگ ومیر در خارج از چین، جایی که ویروس سارس-کوو-2 برای اولین بار در آن کشف شد. وجود نداشت. رئیس سازمان جهانی بهداشت گفت: جهان امروز به وضوح در موقعیت بسیار بهتری در مقایسه با هر لحظه دیگر از دوران همه گیری قرار دارد. بر اساس ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
...، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود .به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی ...
خطر مرگ در فشار خون بالا / این عارضه را درمان کنید!
مفید است 2- انجام ورزش مرتب، 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است 3- کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب 4- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه های سبوس دار و خشکبار استفاده کنید. 5- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی 6- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار 7 ...
ترازو، فشارسنج و واترجت دندان لازمه هر خانه!
یکی از مشکلات بسیار شایع که خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر سکته مغزی، سکته قلبی و نارسایی کلیه و ... را در افراد افزایش می دهد، فشارخون بالاست. فشار خون بالا در افزایش آمار مرگ و میر در تمام کشورهای جهان نقش بسیار زیادی دارد. چاقی، مصرف نمک زیاد، مصرف غذاهای چرب و به طور کلی استفاده از یک رژیم غذایی ناسالم باعث بالا رفتن فشار خون افراد می شود. جالب است بدانید رعایت بهداشت دهان و دندان نیز در کاهش ...
سازنده چت جی پی تی به جنگ مرگ می رود
خالص نقدی ام را در این دو شرکت گذاشته ام. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، هدف رترو بایوساینسز که در ماه آوریل راه اندازی شد، این است که با طراحی روش هایی برای پیشگیری از بیماری های متعدد مرتبط با افزایش سن، مرگ را به تاخیر بیندازد. در وب سایت این شرکت آمده است: ماموریت ما این است که به طول عمر سالم انسان 10 سال بیفزاییم. کاری بسیار چالش برانگیز که به منابع هنگفتی نیاز ...
عدم رعایت موارد بهداشتی در اماکن مختلف را از طریق سامانه 190 اطلاع دهید
نظافت را رعایت کنیم، غذاهای خام را از غذاهای پخته و شسته را از نشسته در همه حال جدا کنیم، غذاها را خوب بپزیم و در دمای مناسب نگهداری کنیم، غذاهایی که باید سرد مصرف شوند در زنجیره سرما نگهداری شود و غذاهایی که باید گرم مصرف شود یا در دمای بالای 60 درجه نگهداری شود و یا اینکه آن را در زنجیره سرما نگهداری کنیم تا میکروب ها نتوانند در آن رشد کنند. کارشناس بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی البرز ...
تامین آب لوله کشی برای همه مردم جهان با کاهش فروش آب بسته بندی
، سیل و خشکسالی در هر قاره است؛ برخی از منابع آب، مانند رود سائو فرانسیسکو در برزیل، با آینده ای چالش برانگیز روبه رو هستند. سازمان ملل پیش از این هشدار داده بود به دلیل تغییرات اقلیمی، افزایش تقاضا و آلودگی منابع، بیش از پنج میلیارد نفر از مردم جهان تا سال 2050 با کمبود آب روبه رو می شوند مگر این که اقداماتی برای کاهش فشار بر رودخانه ها، دریاچه ها، آب های زیرزمینی و ذخایر آبی انجام شود ...
آدهانوم: امسال، سال پایان همه گیری کروناست
بهداشت در حال حاضر گفته است: جهان امروز به وضوح در موقعیت بسیار بهتری در مقایسه با هر لحظه دیگر از دوران همه گیری قرار دارد. پیشتر کمیته اضطراری مقررات بین المللی سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده بود که تردیدی وجود ندارد که ویروس در آینده قابل پیش بینی به عنوان یک پاتوژن دائمی در انسان ها و حیوانات باقی بماند، حتی اگر سطوح بالاتر ایمنی در برابر عفونت یا واکسیناسیون تأثیر آن را بر بیماری و ...