آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید - سروش نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز | آجیل بخورید افسرده نشوید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: این یافته بر اساس تحقیقات جدیدی است که در مجله کلینیکال نوتریشن (Clinical Nutrition) منتشر شده. این تحقیقات نشان می دهد خوردن یک وعده آجیل (30 گرم) در روز با 17 درصد کاهش خطر افسردگی مرتبط است. به گزارش هلت لاین، محققان، داده های گروه بیوبانک بریتانیا که یک پایگاه داده آنلاین از سوابق پزشکی و شیوه زندگی است را بررسی کردند. از این پایگاه داده، وضعیت روحی و ...
کمبود این ویتامین حافظه را ضعیف می کند و زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است
ارشد این تحقیق گفت: در این مطالعه متوجه شدیم که سطوح پایین هر یک از این دو ویتامین با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. نظارت بر سطوح B12 و فولات برای جلوگیری از شرایط نامطلوب، حتی برای آن دسته از افراد مسن که از نظر شناختی کاملا سالم هستند، مهم است. خبر خوب این است که جبران کمبود B12 با تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها نسبتا آسان است. منابع خوب ویتامین B12 شامل جگر ...
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند!
به گزارش میگنا در حالی که تابستان به دلیل برخورداری از نور خورشید به عنوان زمانی پرنشاط مطرح است و اینطور عنوان می شود که عامل افزایش خلق و خوی خوب و شاد در افراد است، اما اثرات اختلال عاطفی فصلی (SAD) در آفتابی ترین ماه های سال هم می تواند در افراد رخ دهد. دبورا سرانی، روانشناس و نویسنده کتاب زندگی با افسردگی در توضیح بیشتر به Healthline گفت: SAD یک اختلال خلقی است که در آن افسردگی در ...
استفاده از دهانشویه راهی برای تشخیص بیماری قلبی
، عفونت ریه، دیابت و بیماری آلزایمر مرتبط است. اکنون، محققان دانشگاه Mount Royal در آلبرتای کانادا، روشی سریع، ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص پریودنتیت ابداع کرده اند که ممکن است خطر بیماری قلبی عروقی را در بزرگسالان جوان سالم نشان دهد و لزوماً نیازی به مراجعه به دندانپزشک ندارد. بیشتر تحقیقات قبلی به رابطه بین التهاب دهان و بیماری قلبی عروقی در جمعیت های مسن تر پرداخته اند ...
اگر آسپرین مصرف می کنید حتما این مطلب را بخوانید
از خطرات این دارو برای افراد در سنین بالاتر وجود دارد. در این مطالعه در آمریکا و استرالیا بیش از 19 هزار و 114 فرد سالم بالای 70 سال که سابقه مشکلات قلبی نداشتند شرکت کردند. برای نیمی از آن ها به مدت پنج سال مقدار کمی آسپیرین روزانه تجویز شد. سه گزارش در نشریه پزشکی نیوانگلند نشان داد که این قرص خطر مشکلات قلبی را کاهش نداد و فایده دیگری هم در افراد مورد مطالعه مشاهده نشد. اما مصرف ...
آیا نوشیدنی های گرم می توانند به خنک شدن ما کمک کنند؟
محبوبی است که در تمام طول سال مصرف می شود. بیشتر مردم عقیده دارند که چای داغ در روزهای گرم بسیار فرح بخش است؛ در طب سنتی چین نیز گفته شده که برخی از انواع خاص چای، حتی اگر داغ هم مصرف شوند خاصیت خنک کنندگی دارند. سوال اینجاست که آیا واقعا نوشیدنی های گرم می توانند در یک روز گرم ما را خنک کنند؟ به گزارش لایو ساینس ، کارشناسان معتقدند که نوشیدنی های گرم می توانند خاصیت خنک کنندگی داشته ...
مصرف این غذاها استرس را از شما دور می کند
به گزارش همشهری آنلاین، افرادی که از مصرف غذاهای ناسالم مانند غذاهای سرخ شده و فرآوری شده پرهیز می کنند، علائم ناراحتی روانی کمتری دارند. داده ها نشان می دهد که فقط از هر 10 نفر در ایالات متحده یک نفر به میزان توصیه شده میوه و سبزیجات مصرف می کند. مقدار توصیه شده در ایالات متحده روزانه یک و نیم تا دو فنجان میوه و دو تا سه فنجان سبزیجات است. در مقابل، رژیم غذایی نامناسب با سلامت روانی ...
پاسخ مطالعات محققان؛ آیا مصرف مکمل بدنسازی می تواند موجب امید به درمان آلزایمر شود؟
به گزارش مدیکال نیوز، به گفته آن ها HMB توانایی شناختی را بهبود بخشیده و تشکیل پلاک های آمیلوئید را در مدل های موش مبتلا به آلزایمر کاهش داده است. یک مطالعه نشان داد که یک مکمل پروتئین بدنسازی به نام اسید β-هیدروکسی-بتا-متیل بوتیریک (HMB) ممکن است در برابر کاهش شناختی مرتبط با افزایش سن در موش ها نقش حفاظتی داشته باشد. محققان مطالعه خود را با افزودن HMB به سلول های عصبی ...
افسردگی بخش مراقبت های ویژه بیش از بقیه
پراسترس به گزارش شفا آنلاین : در بخشی از این مقاله به کار پراسترس پرستارها اشاره شده که پرستاری در بین مشاغل مرتبط با سلامت، پراسترس ترین کار است. حوزه گسترده فعالیت پرستاران و ماهیت پرستاری به عنوان علم بین رشته ای می تواند موجب فشار کاری و اختلالات خلق و خو به ویژه افسردگی در آنها شود. از سویی استرس و استرسورهایی مانند زیاد بودن بار کاری، تعارض نقش، کمبود وقت، کمبود خودمراقبتی ...
کافئین بر چربی بدن و خطر ابتلا به دیابت تأثیر می گذارد
.... به گزارش سیناپرس، محققان در پایان اعلام کردند: با توجه به مصرف گسترده کافئین در سراسر جهان، حتی اثرات متابولیکی کوچک آن می تواند پیامدهای مهمی برای سلامتی داشته باشد. موارد ذکر شده یافته های یک مطالعه اخیر است که از نشانگرهای ژنتیکی برای ایجاد ارتباط قطعی تر بین سطوح کافئین، شاخص توده بدنی (BMI) و خطر دیابت نوع 2 استفاده می کند. شرح کامل این تحقیق در مجله BMJ Medicine منتشر شده است. مترجم: بیتااکبری ...
توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی شیراز انجام شد؛ بررسی التزام بیماران مبتلا به فشارخون بالا به درمان
نتیجه یک تحقیق نشان داد که افزایش درک خطر بیماران در مورد عوارض فشارخون بالا می تواند بر التزام بیماران به مصرف داروهای ضد فشار خون تاثیر بگذارد. به گزارش سینا پرس فارس، گروهی از محققان دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، التزام بیماران مبتلا به فشارخون بالای اولیه به درمان های ضد فشارخون به صورت مقایسه یک منطقه روستایی و شهری را مورد بررسی قرار دادند. رامین ...
علت ویار حاملگی چیست؟
ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود، عبارتند از: * اختلال دوقطبی * اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) * حملات پانیک * اختلال وسواس اجباری (OCD) * اختلالات خوردن درمان نگرانی و مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری بسیار مهم است. فردی که افسرده و مضطرب است یا مشکل دیگری دارد، ممکن است مراقبت های پزشکی مورد نیاز خود را دریافت نکند. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می تواند در حل مشکلات مرتبط با سلامت روان بسیارکمک کننده باشد و به بهبود وضعیت سلامت و کیفیت زندگی مادر و کودک در سال های بعد بیانجامد. ...
کسانی که افسردگی دارند این خوراکی ها را مصرف کنند
به گزارش بهداشت نیوز، افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی، افزایش خطر مرگ و میر و افزایش خطر چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. عادات غذایی افراد یکی از عوامل مرتبط با افسردگی است که می تواند در کنترل و یا تشدید این بیماری نقش داشته باشد، بنابراین در این مطلب به نکات تغذیه ای برای کنترل افسردگی می پردازیم. مصرف پروتئین در وعده های غذایی: پروتئین حاوی ...
یک توصیه ساده برای آنکه از سکته قلبی و مغزی دور باشید!
به گزارش شمال نیوز، مطالعه اخیر دانشگاه کینگز کالج لندن نشان می دهد زمان خواب و رعایت آن در هر شبانه روز یکی از مهمترین اصول حفظ سلامت جسم و ذهن است. این تحقیقات نشان داد که خوابیدن در زمان های مختلف در طول هفته می تواند سلامت ما را تهدید کند. محققان انگلیسی در پروژه ZOE کینگز کالج لندن افرادی که معمولاً حداقل هفت ساعت در شب می خوابیدند را مورد مطالعه قرار دادند. پس از اندازه گیری ...
غذاهایی برای جوانی مغز
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، نتایج تحقیقات نشان می دهد که غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. در یک تحقیق کسانی که منیزیم بیشتری دریافت می کردند، سطوح پایین تری از انقباض مغز و پیری داشتند. این مطالعه شامل بیش از 6000 نفر در بریتانیا بود که طی 16 ماه نظرسنجی در مورد مصرف غذای خود انجام دادند. محققان دریافتند کسانی ...
باور کردنی نیست| این خوراکی کوچک سرطان زا است!
های شیرین شده با شکر (230میلی لیتر) در روز مصرف می کردند، در 50 سالگی دو برابر بیشتر از زنانی که کمتر از یک وعده در هفته مصرف می کردند، در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ بودند.این داده ها نشان می دهد که به ازای هر 230میلی لیتر افزایش، 16درصد افزایش خطر وجود دارد. به گفته محققان، رشد و تکامل نوجوان بین 13 تا 18 سالگی تنظیم می شود و رژیم غذایی می تواند تأثیر زیادی در این دوره حساس از زمان داشته باشد ...
ارتباط انزوای اجتماعی با کاهش حجم مغز
بر نواحی مرتبط با حافظه و زوال عقل مانند هیپوکامپ و آمیگدال تأثیر می گذارد. هیپوکامپ ناحیه ای از مغز است که با بیماری آلزایمر مرتبط است. اسکن ها همچنین نشان دادند که افراد منزوی از نظر اجتماعی، مقدار بیشتری ضایعات ماده سفید مغز را داشتند که نشان دهنده آسیب مغزی است. این مطالعه شامل 8 هزار و 890 فرد بدون زوال عقل با میانگین سنی 73 سال بود. به گفته محققان، سایر عوامل ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
به گزارش زریان موکریان به نقل از برترین ها: خواب و رویاهای ما بخشی از افکار روزانه ما هستند، اما معنی خواب و رویاهایمان تنها ریشه در افکار ندارند بلکه می تواند نشانه ای از بروز نوعی بیماری باشد به طوریکه اگر رویای خشن ببینید در معرض ابتلا به پارکینسون هستید یا انواع خواب های دیگر که به دلیل بروز بیماری های خاص در بدن به سراغ تان می آید؛ این مطلب را حتما با دقت مطالعه کنید تا دلیل خواب های نا آرام ...
ویتامین هایی برای بهبود افسردگی
مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم افسردگی در جمعیت های خاص کمک کند. یک مطالعه قدیمی همچنین نشان داد که تزریق B12 در افراد مبتلا به MDD زمانی که در کنار داروهای ضد افسردگی استفاده می شود مفید است. علاوه بر این، یک بررسی در سال 2020 نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین B12 در اوایل زندگی ممکن است شروع افسردگی را به تاخیر بیندازد و اثرات داروهای ضد افسردگی را بهبود بخشد . ...
در روز چقدر مجاز به مصرف قهوه هستیم؟
از آنجا که قهوه های سرد تابستانی به لاته های (قهوه های با شیر) فصلی پاییزی تبدیل می شوند، می توان به راحتی یک فنجان قهوه اضافی در طول روز برای تقویت انرژی، خلق وخو یا یک بعد از ظهر شیرین به دست آورد. تحقیقات نشان می دهد که اثرات طولانی مدت قهوه برای سلامتی شامل کاهش خطر سرطان، نارسایی قلبی، دیابت نوع 2 و حتی مرگ می شود. اما چند نکته وجود دارد: مطالعات همچنین نشان داده اند که مصرف زیاد ...
درباره خواب زیاد سالمندان
باشد - بیش از 4 هزار نوع ژنتیکی مرتبط با ساختار مغز را شناسایی می کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی مغز یک اندام پیچیده است و یک مطالعه جدید - که بنظر می رسد بزرگترین مطالعه در زمینه ژنتیک مغز باشد - بیش از 4000 نوعِ ژنتیکی مرتبط با ساختار مغز را شناسایی می کند.این تحقیق که شامل حدود 36 هزار اسکن مغزی است، توسط تیمی در دانشگاه کمبریج در انگلستان انجام شد و به گفته محققان، مغزها از نظر حجم ...
روش صحیح مصرف داروی سرطان ریه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تیم هلندی 20 بیمار را که یکی از دو دوز روزانه الکتینیب را با ماست کم چرب به تنهایی، یک صبحانه کامل یا یک ناهار به انتخاب خود مصرف کردند، مورد ارزیابی قرار دادند. محققان دریافتند ماست کم چرب 14 درصد کمتر از صبحانه کامل و 20 درصد کمتر از ناهار، از لحاظ تأثیر دارو مؤثر بود. دان لنسر ، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه سرطان اراسموس هلند، گفت: این اطلاعات مهمی ...
غذاهای پرچرب و قند چگونه بر کیفیت خواب تاثر می گذارند؟
/ پرقند یا رژیم غذایی کم چرب / کم قند تقسیم شدند. پس از هر رژیم غذایی، محققان الگوهای خواب شرکت کنندگان را با استفاده از روشی به نام پلی سومنوگرافی، یک تکنیک نظارت بر خواب، در یک محیط آزمایشگاهی ثبت کردند. آنها مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگوهای مختلف خواب از جمله مواردی مانند الگوهای نوسانی و امواج آهسته بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب بین ...
خانم ها این ویتامین ها را هرروز باید مصرف کنند
ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندان ها، می شوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح مناسبی از کلسیم ضروری است. دریافت ویتامین دی کافی از طریق مواد غذایی کمی سخت است و به همین دلیل روزانه قرار گیری در معرض نور ...
این 8 عادت باعث طول عمر شما می شود
های تحقیق ما نشان می دهد که اتخاذ یک سبک زندگی سالم هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت شخصی مهم است. هر چه زودتر این کار انجام شود، بهتر است، اما حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در دهه 40، 50 یا 60 سالگی خود ایجاد کنید، باز هم مفید است. چگونه عادات سالم می توانند طول عمر را افزایش دهند؟ برای این مطالعه، محققان به دنبال تخمین خطر مرگ و میر و طول عمر مرتبط با برخی از عوامل سبک زندگی با ...
خوب بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از بهارنیوز، به گفته محققان، عادات خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، 7 تا 8 ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست 42 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی ...