سایر منابع:
سایر خبرها
مهمترین علائم افسردگی ؛ مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند
SAD است. علائم عمومی افسردگی عبارتند از زودرنجی، غمگینی، تغییرات خلق و خو، مشکلات تمرکز، خواب زیاد یا خیلی کم، احساس درد و دردهای فیزیکی، تغییر اشتها، اضطراب و بی قراری. اما در افسردگی زمستانی، افراد افزایش اشتها، میل به کربوهیدرات، افزایش وزن و پرخوابی را تجربه کردند و به تاکید منبع معتبر مؤسسه ملی سلامت روان (NIMH) ممکن است منزوی تر شوند. در افسردگی تابستانی، احتمال کاهش اشتها و بی خوابی در افراد بیشتر می شود و به تاکید NIMH آنها ممکن است بیقراری، اضطراب و رفتارهای خشونت آمیز هم داشته باشند. ...
چرا باید موقع خواب، بین پاها بالشت گذاشت؟
درد سیاتیک میشود. قرار دادن یک بالش بین زانوها باعث هم تراز شدن ستون فقرات و کاهش فشردگی اعصاب میشود. اگر با فتق دیسک کمر مواجه هستید، هرگونه چرخش اضافی ستون فقرات منجر درد ناشی از وارد شدن فشار بر اعصاب ستون فقرات خواهد شد. انتخاب وضعیت مناسب خواب که سبب حداقل چرخش ستون فقرات شود، مانند خوابیدن با بالش بین پاها، به تسکین درد کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که خوابیدن در وضعیت ...
چرا هر روز در یک زمان مشخص خسته می شوید؟| چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
چرا ممکن است هر روز در یک زمان خاص احساس خستگی کنید، یک پاسخ قطعی وجود ندارد بلکه مجموعه ای از عوامل می توانند در پدید آمدن این وضعیت نقش داشته باشند. به غیر از نداشتن خواب کافی در طول شب، عوامل بالقوه دیگر عبارتند از: 1- ریتم شبانه روزی شما به گفته ترزا شنورباخ ، روانشناس و دانشمند خواب در آمریکا، ریتم شبانه روزی شما یک زمان سنج 24ساعته داخلی است که مسوول کنترل بسیاری از ...
خطر بیخ گوش کارکنان اداری
دردهای اسکلتی عضلانی شامل سوزن خشک (درای نیدلینگ)، تزریق، فرکانس رادیویی، اوزون تراپی، اسید هیالورونیک، درمان های ضد روماتیسمی و مکمل های غذایی است. مدیریت درد با تمرینات سبک شروع می شود. تنفس صحیح و بحث در مورد درمان، همراه با حمایت روانشناس، برای درد مزمن حیاتی است. به اشتراک گذاشتن تجربیات، سرگرمی ها، فعالیت های اجتماعی، خواب خوب و تکنیک های آرامش بخشی مانند مدیتیشن به کاهش درد کمک می کند. تفکر مثبت، ورزش و ترک عادت های مضر مهم است. وی خاطرنشان کرد: برای حفظ مفاصل خود هوشمندانه و نه سخت، کار کنید. ...
سردردهای میگرنی را بدون قرص درمان کنید
اولیه بهترین عملکرد را دارند، این بدان معناست که اگر علائم هشدار دهنده را بدانید، ممکن است بتوانید میگرن را قبل از آغاز درد درمان کنید. اپلیکیشن های ردیابی میگرن مانند Migraine Buddy به افراد کمک می کنند تا زمان شروع میگرن، مدت، شدت، علائم مرتبط با آن یعنی تهوع، استفراغ، سرگیجه، حساسیت به نور و صدا، مشکلات گفتاری و همچنین سطوح استرس، الگوهای خواب و درمان های مورد استفاده را ثبت کنند ...
فواید و مزایای قرار دادن پاها در آب گرم
شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب ...
بهترین و بدترین راههایِ ترک سیگار
معمولاً خفیف یا متوسط گزارش می شدند و مدت کوتاهی پس از درمان برطرف می شدند. دو داروی تجویزی مورد تایید FDA، وارنیکلین تارتارات (Chantix) و بوپروپیون هیدروکلراید وجود دارد که می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند. مشاوره به گفته CDC، مشاوره می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای برای ترک سیگار داشته باشید و همچنین شما را برای مقابله با استرس، میل به سیگار و سایر چالش هایی ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
.... راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره ...
راهنمای خرید بهترین ماساژور برقی برای دیسک کمر
ماساژور موجود در بازار برای تسکین درد دیسک کمر را به شما معرفی خواهیم کرد. بعد از مطالعه این مقاله قادر خواهید بود که ماساژوری مناسب با توجه به نیازهای تان انتخاب کنید. ماساژورهای برقی عملکردهای متفاوتی از جمله گرما درمانی، ضربه زدن، لرزش، رولینگ (ماساژ غلتکی) و فشار متوسط به روش شیاتسو دارند؛ بنابراین اولین نکته ای که برای خرید ماساژور بدن برای تسکین درد دیسک کمر باید به آن دقت کنید، بررسی ...
این پنج نشانه پا زنگ خطر بیماری است
، می تواند نشانه ای از آرتریت روماتوئید (RA)، که باعث سوزش و درد مفاصل می شود، باشد. شما می توانید درد پا و سایر علایم بالینی آرتریت روماتوئید با دارو و ورزش منظم کنترل کنید. از دکتر خود راجع به ورزش ها و دارو های مفید برای بهبود آرتریت روماتوئید سوال کنید. همچنین ممکن است درد پای صبحگاهی شما توسط بیماری پلانتار فاسیا (plantar fasciitis) ایجاد شود، بیماری پلانتار فاسیا، بیماری ناشی از ...
از بیان راز موفقیت تا توصیه به خانواده ها و دانش آموزان و هشدار به مشاوران
است؟ به هیچ عنوان. این دو شرط لازم هستند ولی کافی نیستند. عوامل متعددی در کنکور دخیل هستند که یکی از مهم ترین آنها، داشتن تمرکز روی دروس و جلوگیری از پراکندگی ذهن است. این مهارت باعث می شود شما برای درس خواندن و حل مسائل و کشف پیچیدگی های درسی، یک گام از سایرین جلوتر باشید. شیوه مطالعه، زمان مطالعه، تست زنی، شناسایی به موقع نقاط ضعف، نگهداری محفوظات در ذهن و ... نیز از دیگر مهارت هایی ...
اگر همیشه روی زمین بخوابیم چه می شود؟
...: اگر بنا به هر دلیلی تخت خواب ندارید و مجبورید روی زمین بخوابید رعایت کردن اصولی ساده به شما کمک می کند که به سلامت جسمی خود آسیب نرسانید. خوابیدن روی زمین باعث ایجاد “کمر درد”، ضعف عضلانی، سرگیجه و سردرد در سالمندان می شود. بررسی ها نشان می دهند دانشمندان با مطالعه روی نحوه خوابیدن افراد دریافتند که شخص برای خوابیدن حداقل 30 سانتی متر با زمین باید ارتفاع داشته باشد در غیر این ...
ده دارویی که هرگز نباید با قهوه مصرف کرد
کاری تیروئید مبتلا هستید غده تیروئید شما هورمون تیروئید کافی تولید نمی کند. این امر می تواند باعث افزایش وزن، خشکی پوست، درد مفاصل، ریزش مو و دوره های قاعدگی نامنظم شود. برای بسیاری از افراد لووتیروکسین یا سایر دارو های تیروئید برای کمک به تعادل هورمونی تجویز می شوند. مطالعات نشان می دهند که نوشیدن قهوه همزمان با مصرف دارو های تیروئید می تواند میزان جذب دارو توسط بدن را کاهش دهد و اثربخشی دارو را ...
علت، نشانه ها و پیشگیری از سکته قلبی
گوش تان را درباره بیشتر سوالات مربوط به سکته قلبی بازکنیم و از راه هایی بگوییم که می توانید باعث پیشگیری از بروز سکته در خود و عزیزان تان شوید. قبل و بعد از سکته قلبی چه اتفاقی می افتد؟ قلب از عضلاتی به نام میوکارد ساخته شده است که خون را به وسیله رگ های خونی یا شریان ها به سراسر بدن منتقل می کنند. سکته قلبی زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به عضله قلب قطع شود و بافت قلب ...
بهترین حالت برای خوابیدن چیست؟
تحتانی مری را شل می کند و به اسید اجازه می دهد به سمت بالا بیاید. بروز مکرر رفلاکس اسید معده به عنوان بیماری رفلاکس گاستروازوفاژیال شناخته می شود که می تواند پیامدهای جدی داشته باشد. تا اینجا بیشتر روی خوابیدن به پهلو یا به پشت تمرکز کردیم، زیرا بیشتر مردم همین کار را انجام می دهند، اما در مورد افراد کمی که روی شکم می خوابند چطور؟ مطالعه ای نشان می دهد اگر دچار درد ...
بهبود زندگی در دوران پیری با کمک روانشناسی سالمندی
روانشناسی سالمندی، تخصصی در روانشناسی حرفه ای است که دانش و روش های روانشناسی را برای درک و کمک به سالمندان و خانواده های آن ها به کار می گیرد تا بتوانند، رفاه زندگی خود را حفظ کنند و بر مشکلات جاری خود غلبه نمایند. چرا روانشناسی پیری مهم است؟ بهتر است که در مورد اهمیت روانشناسی پیری بیشتر بدانید؛ زیرا ممکن است شما یا کسی که دوستش دارید، به آن نیاز داشته باشید. همان طور که گفتیم ...
خوب و بدهای استفاده از میز ایستاده
تمام روز نشستن اصلاً برای سلامتی تان خوب نیست و این مسئله نه تنها شهودی است؛ بلکه تحقیقات علمی نیز بارها آن را ثابت کرده است. مطالعات نشان می دهند طولانی مدت نشستن موجب افزایش احتمال مرگ ناشی از انواع بیماری ها می شود، خصوصاً مرگ در اثر حوادث قلبی و عروقی. طبق مطالعه ای در سال 2010، افراد بزرگسالی که طی روز بیشتر از 6 ساعت می نشستند، نسبت به افرادی که کمتر از سه ساعت می نشستند، 37 درصد ...
این 8 عادت باعث طول عمر شما می شود
شفا آنلاین سلامت بر اساس یک مطالعه جدید، فعالیت بدنی، رهایی از اعتیاد به مواد افیونی، سیگار نکشیدن، مدیریت استرس، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، مصرف نکردن الکل، رعایت خواب خوب و داشتن روابط اجتماعی مثبت، 8 کلید اصلی برای داشتن زندگی طولانی تر هستند. به گزارش شفا آنلاین : اگرچه این تحقیق مقدماتی در نظر گرفته می شود، اما یافته های به دست آمده از آن نشان می دهد که مردان و زنانی که به همه ...
چگونه پسوریازیس و افسردگی به یکدیگر مرتبطند؟
سلول های پوستی از میزان ریختن آن ها. پسوریازیس واگیردار نیست. افراد مبتلا به پسوریازیس دو برابر احتمال دچار افسردگی هستند نسبت به کسانی که این بیماری را ندارند. حتی اگر علائم پسوریازیس شما خفیف باشند، خطر دچاری به افسردگی هنوز هم بیشتر است. در یک مطالعه، تقریباً 20% از افراد مبتلا به پسوریازیس نوعی افسردگی داشتند. زمانی که افسردگی دارید، ممکن است شما را از پیروی از طرح درمانی خود باز ...
برای راحت تر خوابیدن چکار کنیم؟
بحث نکنید و در تختخواب به مسائل مالی خود نپردازید. به گفته ی داو، بازی های ویدئویی با سطح اکشن بالا و هر چیزی که به سیاست مربوط باشد، نیز از همین دسته اند. بنابراین، از وسوسه بازی با بازی موبایل مورد علاقه ی خود دوری کنید و درعوض کمی مطالعه کنید با به موسیقی آرام بخش گوش کنید. درحال حاضر نسبت به چند سال پیش، افراد بیشتری از منزل کار می کنند. اگر شما هم این شرایط را دارید و میز کار شما ...
در این ساعات از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است!
به گزارش برنا؛ حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. چه ساعاتی در روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟ قلب شما در طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید ...
همه چیز درباره کاربرد هیپنوتیزم تراپی در درمان مشکلات روحی و روانی
علوم اعصاب شناختی و بالینی را مطالعه کرده است، می تواند هیپنوتیزم بالینی و تجربی را روی بیماران خود انجام دهد و نتایج باورنکردنی به دست آورد. هیپنوتیزم، اشاره به قرار گرفتن بیمار در حالتی شبیه به خلسه دارد و می تواند به طریق مختلف برای افراد در هر سن و با شرایط و بیماری های مختلفی کمک می کند که ممکن است شامل مواردی مانند کنترل درد، کاهش وزن، ترک سیگار، آسیب های روانی و... باشد. برای شناخت بهتر ...
عینک های مسدودکننده نور آبی خستگی چشم را کاهش نمی دهند
طولانی مدت می تواند به نزدیک بینی منجر شود. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند قرارگرفتن در معرض نور آبی در ساعات عصر می تواند روند افزایش هورمون ملاتونین در انتهای روز را مختل کند و باعث به هم ریختن چرخه ی خواب و بیداری ما شود؛ اما به گفته ی AAO، برای رفع این مشکل به استفاده از عینک های بلوکات نیازی ندارید و فقط کافی است که پس از تاریک شدن هوا، نور صفحه ی نمایش خود را در حالت تاریک قرار ...
افسردگی را در خانه درمان کنیم!
تأثیر زیادی در درمان افسردگی دارند. ورزش غیر رقابتی، هوازی و گروهی بهترین نوع ورزش برای درمان افسردگی است. 4- خوردن غذاهای سالم واقعیت این است که یک رژیم غذایی جادویی برای درمان افسردگی وجود ندارد. بهترین توصیه ای که برای شما می توانیم داشته باشیم این است که به آنچه می خورید و مقدار آن توجه کنید. اگر افسردگی باعث شده بیش از حد غذا بخورید تلاش کنید حجم غذایتان را کنترل کنید. ...
16 خرافات جالب در مورد دندان؛ آیا هنوز وجود دارند؟!
، دندان کشیده شود، بهبودی خوب و سریع و همچنین درد کمتری خواهد داشت. افسانه 14 خرافات زیادی در مورد فضای بین دندان های جلویی وجود دارد. از جمله: فاصله بین دندان های جلو نشان دهنده طول عمر زیاد است. فاصله بین دندان ها نشان می دهد که ممکن است زندگی خود را دور از خانه دوران کودکی خود بگذرانید. ثروت زیادی جمع خواهید کرد. پهن بودن دندان های ...
تست شخصیت| پنهان ترین کابوس عشق خود را بشناس!
بدانید که شریک زندگی تان به خاطر نتراشیدن موهای زاید یا دوش نرفتن شما را رها نمی کند، اما خود را موظف می دانید که حداقل در طول روز یک زن یا مرد بی عیب و نقص باشید. اشکالی ندارد که خود را ناامید کنید. به خودتان اعتماد کنید. اگر چنین احساسی دارید و از تغییر ظاهر خود می ترسید، بهتر است آن را رها کنید. وقتی عشق فرا برسد آدم ها با تمام وجود همدیگر را می پذیرند. اگر اول اسب را دیدید، کابوس ...
چه رنگ هایی در اتاق باعث ناراحتی تان می شوند؟
بودن غذا یا ناامن بودن آن در ما ایجاد می شود. آبی رنگی است که به احتمال زیاد اشتها را سرکوب می کند. با این وجود، آبی انتخابی هوشمندانه برای گوشه ای دنج به منظور مطالعه است. آبی رنگ ارتباط و تفکر است. به نماد های آبی رنگ فیس بوک، لینکدین و بسیاری از شرکت های بانکی دقت کنید. آبی می تواند به شما کمک کند متمرکز باقی بمانید و تمرکز و آگاهی را افزایش دهید. 4- از ویژگی های روانی نامطلوب خاکستری ...