خانه
این 8 عادت باعث طول عمر شما می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بااین سبک زندگی بیشتر عمر می کنید
به گزارش بهداشت نیوز، بررسی یک موسسه آموزشی در بوستون، ماساچوست نشان داد افرادی که در بریتانیا، سبک زندگی مدیترانه ای را دنبال می کنند، در معرض کاهش خطر مرگ ناشی از همه علل و بیماری های خاص هستند. سبک زندگی مدیترانه ای که اغلب به دلیل مزایای سلامتی آن مورد تحسین قرار می گیرد، فراتر از رژیم غذایی است. در حالی که رژیم غذایی یک جزء اساسی را تشکیل می دهد، سبک زندگی به عنوان یک کل شامل طیف ...
ارتباط طول عمر زیاد با پیاده روی سریع
. عادت به پیاده روی می تواند شاخصی از تأثیر عوامل متعدد دیگری نیز باشد که به طور هم زمان دخیل اند، از جمله عوامل غیر فیزیکی (مثلاً روحی و روانی)، که به خودی خود به طول عمر مرتبط اند. جالب است بدانید این مطالعه دریافت گروهی که پایین ترین طول عمر را داشتند، سنگین وزن ترین افراد نبودند، بلکه مردان و زنانی بودند که شاخص توده ی بدنی شان کمتر از 20 بود، یعنی پایین ترین حد وزن نرمال. اما این جمیعت ...
دانشمندان با هوش مصنوعی و اسکن قفسه سینه، سن واقعی شما را برملا می کنند
آن ها را حدس بزند. یاسوهیتو میتسویاما ، از محققان این پروژه می گوید: یافته های ما نشان می دهد که سن ظاهری افراد از روی اسکن سینه آن ها می تواند به طور دقیق و فراتر از سن حقیقی شان وضعیت سلامتی آن ها را بازتاب دهد. محققان برای توسعه این مدل هوش مصنوعی از بیش از 67 هزار اسکن قفسه سینه افراد سالم مربوط به سال های 2008 تا 2011 استفاده کردند. در مورد افراد سالم، رابطه محکمی میان سن تخ ...
کار های اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
...: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها ...
تاثیر پیاده روی تند بر بازسازی بافت قلب
انسان ها تنظیم می شوند. با وجود شناسایی این فرآیند و بیولوژی اصلی قلب، تحقیق آینده در مورد افزایش طول عمر و درمان های بدون دارو در مورد مشکلات مزمن قلبی از جمله فشارخون بالا خواهد بود. سرعت پیاده روی سریع از دویدن کمتر است. پیاده روی سریع به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند و از اینرو برای کاهش وزن توصیه می شود. همچنین به تقویت و استحکام ماهیچه های پا، ماهیچه های شکمی و عمدتا ماهیچه های قلب کمک می کند. همچنین پیاده روی سریع برای استخوان ها هم مفید است. تحقیقات نشان می دهد پیاده روی سریع برای کاهش فشارخون، سلامت قلب، کاهش افسردگی، و بهبود خلق و خو سودمند است. ...
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز
عصر ایران: خوردن یک وعده آجیل شامل مغزهایی نظیر گردو، پسته و بادام، در طول روز می تواند از افسردگی جلوگیری کند. این یافته بر اساس تحقیقات جدیدی است که در مجله کلینیکال نوتریشن (Clinical Nutrition) منتشر شده. این تحقیقات نشان می دهد خوردن یک وعده آجیل (30 گرم) در روز با 17 درصد کاهش خطر افسردگی مرتبط است. به گزارش هلت لاین، محققان، داده های گروه بیوبانک بریتانیا که یک پایگاه ...
علائم از کار افتادن کلیه
مثانه به طرف کلیه ها عفونت کلیه معروف به پیلونفریت عوامل افزایش دهنده خطر از کار افتادن کلیه عواملی که احتمال ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش می دهند، عبارتند از: دیابت فشار خون بالا بیماری های قلبی-عروقی سیگار کشیدن چاقی مفرط سابقه خانوادگی ساختار غیر طبیعی کلیه افزایش سن ...
غذاهای پرچرب و قند چگونه بر کیفیت خواب تاثر می گذارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می شود، را بر خواب بررسی کردند. محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم تری پیروی می کردند بدتر شد. اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی ...
برای میان وعده چه چیزی بخوریم؟
به ارزش کالری آنها با چربی خون و پاسخ های انسولین مطلوب تری مرتبط هستند. جالب توجه است که هیچ ارتباط قابل تشخیصی بین دفعات میان وعده، کالری دریافتی، مقدار غذا و هیچ یک از معیارهای سلامتی مورد تجزیه وتحلیل وجود نداشت. میان وعده می تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم داشته باشد، به شرطی که غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید و مراقب اندازه وعده های غذایی باشید. میان وعده ها می توانند از پرخوری در زمان وعده های غذایی و در طول روز جلوگیری و مواد مغذی بیشتری را فراهم کنند همچنین، سطح انرژی شما را ثابت نگه دارند. ...
مصرف چقدر قهوه در روز مجاز است؟
نشان داده اند که مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر زوال عقل و سکته مغزی و همچنین خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی - عروقی در میان مصرف کنندگان قهوه با فشار خون بالا مرتبط است. پس مرز بین بهره بردن از فواید یک فنجان قهوه صبحگاهی و دوری بیش از حد آن کجاست؟ ان بی سی نیوز ضمن بررسی نتایج این تحقیق با چهار پزشک و متخصص تغذیه گفتگو کرده، این متخصصان به طور کلی با این نظریه موافق بودند که اگرچه قهوه ...
چگونه هوای آلوده به بدن شما آسیب می رساند؟
گیرند ریه های ضعیف تری خواهند داشت و این وضعیت آنان را مستعد ابتلا به عفونت هایی مانند ذات الریه، بیماری هایی مانند آسم و در مراحل بعدی زندگی بیماری انسدادی مزمن ریه می کند". از هر ده مورد سرطان ریه در بریتانیا یک مورد با هوای آلوده مرتبط است. "الا کیسی دبرا" اولین فردی در بریتانیا بود که آلودگی هوا به عنوان علت مرگ اش ذکر شد. این کودک 9 ساله در سال 2013 میلای بر اثر نوعی آسم که بر اثر ...
ژاپنی ها هوش مصنوعی برای تعیین سن زیستی طراحی کردند
به گزارش خبرنگار علم و فناوری ایسکانیوز ؛ محققان دانشگاه متروپولیتن اوزاکا در ژاپن دریافتند که هر چه سن تخمین زده شده توسط هوش مصنوعی در مقایسه با سن واقعی افراد بالاتر باشد، احتمال ابتلای افراد به بیماری مزمن بیشتر است. یاسوهیتو میتسویاما، از محققان این پروژه، می گوید: نتایج آزمایش های ما نشان می دهد که سن ظاهری مبتنی بر رادیوگرافی قفسه سینه می تواند وضع سلامت فرد را بهتر از سن تقویمی ...
به موقع به داد آندومتریوز برسید!
دکتر اُسکاری هیکینهیمو ، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه هلسینکی در فنلاند، گفت: یافته های ما نشان می دهد زنان دارای عادت ماهیانه دردناک و درد مزمن لگن، باید احتمال ابتلاء به اندومتریوز را در نظر داشته باشند و به طور مؤثر درصدد درمان آن برآیند. اندومتریوز یک بیماری التهابی مزمن دردناک است که در آن بافت پوششی رحم در نقاط دیگر رشد می کند. علائم می تواند شامل عادت ماهانه دردناک ...
هوش مصنوعی می تواند سن واقعی و بیماری های مزمن شما را برملا کند!
شده توسط پژوهشگران آمده است: این نتایج نشان می دهد که سیستم مبتنی بر هوش مصنوعی ما تغییرات مزمن را به جای تغییرات حاد در رادیوگرافی قفسه سینه ثبت می کند؛ موضوعی که منطقی به نظر می رسد چرا که افزایش سن ناشی از تغییرات مزمنی است که در طول زمان در بدن انباشته می شوند. پژوهشگران بر این باورند که هوش مصنوعی تحت آموزش آن ها می تواند به عنوان شاخصی برای بیماری های مرتبط با افزایش سن و ابزاری برای کمک به تشخیص و مداخل زودهنگام بیماری ها مورد استفاده قرار گیرد. ...
بهترین و بدترین راههایِ ترک سیگار
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اوری دی هلث ، اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که در تلاش برای ترک سیگار هستند، باید به خود افتخار کنید. اعتراف به اینکه می خواهید این عادت را ترک کنید و خود را متعهد به این فرآیند کنید اولین قدم در طول سفر شما به سمت یک زندگی بدون سیگار است. فقط به یاد داشته باشید که همه توصیه های ترک سیگار یکسان نیستند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) تخمین می ...
6 روش خانگی برای کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت
داشتن یک سبک زندگی سالم شامل ورزش، هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) و خوردن وعده های غذایی متعادل می تواند به طور طبیعی به حفظ سطح قند خون در محدوده نرمال کمک کند و حتی در کاهش کلسترول و بهبود سلامت روده مفید باشد. حفظ قند خون در محدوده نرمال به بهبود خلق و خو و سطح انرژی کلی شما کمک می کند. علاوه بر این، سطوح بالای قند خون مزمن می تواند به افزایش خطرات سلامتی مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و ...
خطر بیخ گوش کارکنان اداری
...، همراه با حمایت روانشناس، برای درد مزمن حیاتی است. به اشتراک گذاشتن تجربیات، سرگرمی ها، فعالیت های اجتماعی، خواب خوب و تکنیک های آرامش بخشی مانند مدیتیشن به کاهش درد کمک می کند. تفکر مثبت، ورزش و ترک عادت های مضر مهم است. وی خاطرنشان کرد: برای حفظ مفاصل خود هوشمندانه و نه سخت، کار کنید. ...
تاثیر سرگرمی های دیجیتال بر فرهنگ مطالعه کودکان
وابستگی تلخی برای کودکان ایجاد می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرگرمی های دیجیتال با چاقی هم در ارتباط است و تا حد بسیاری تحرک بدنی کودکان را کاهش می دهد. اطلاعات پراکنده و بعضاً اشتباه در کنار همه این ها، وابستگی و عادت غلط استفاده از وسایل دیجیتال، کودکان را از دنیای مطالعه و خواندن کتاب دور کرده و شبکه های اجتماعی مجازی و شرایط خاص دوره کرونا سایه سنگین خود را بر دنیای کتاب ...
از عادات غذایی عجیب و چندش این سلبریتی ها شوکه می شوید!/ چندش ترین عادت سلبریتی ها
مصرف کند. زاکربرگ ظاهرا آن قدر بر روی رژیم عجیبش پافشاری می کند که نزدیک بوده به همین دلیل جانش را از دست بدهد. الویس پریسلی همان طور که احتمالا می توانید حدس بزنید پادشاه حسابی روی غذا حساس بوده و در خانه اش آشپزها و عوامل آشپزخانه باید در 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته آماده سرویس دهی می بودند. جالب است بدانید پریسلی در همین آشپزخانه دوربین های مداربسته هم کار گذاشته بود تا ...
بهبود زندگی در دوران پیری با کمک روانشناسی سالمندی
، ژروسایکولوژی تخصصی در روانشناسی است که بر درک، درمان و بهبود سلامت روان افراد مسن تمرکز دارد. اختلالات سلامت روان، افسردگی و پیری، اضطراب و بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن، همگی نشان می دهد که افراد مسن نیاز به مراقبت های روان شناختی مناسب با دوران زندگی خود را دارند. روانشناسی پیری، افراد مسن را برای درمان انواع اختلالات، چالش ها و نگرانی های مربوط به دوران سالمندی مانند بازنشستگی و ...
خوب و بدهای استفاده از میز ایستاده
تمام روز نشستن اصلاً برای سلامتی تان خوب نیست و این مسئله نه تنها شهودی است؛ بلکه تحقیقات علمی نیز بارها آن را ثابت کرده است. مطالعات نشان می دهند طولانی مدت نشستن موجب افزایش احتمال مرگ ناشی از انواع بیماری ها می شود، خصوصاً مرگ در اثر حوادث قلبی و عروقی. طبق مطالعه ای در سال 2010، افراد بزرگسالی که طی روز بیشتر از 6 ساعت می نشستند، نسبت به افرادی که کمتر از سه ساعت می نشستند، 37 درصد ...
ساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
. توصیه شده است برای داشتن خواب کافی و باکیفیت شبانه، مکانیسم های مقابله ای برای کاهش استرس را بهبود ببخشید؛ کاهش میزان استرس باعث می شود سطح هورمون ملاتونین افزایش پیدا کند، به طور کلی زمانی که سطح کورتیزول بالا باشد، تولید ملاتونین کاهش پیدا می کند و برعکس، همچنین لازم است افراد در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند، دریافت نور خورشید بیشتر در طول روز به تنظیم ساعت درونی بدن ...
خوب بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از بهارنیوز، به گفته محققان، عادات خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، 7 تا 8 ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست 42 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی ...
چرا باید روزانه 4000 قدم پیاده روی کنیم؟!
به گزارش برنا؛ این گزارش که در 9 آگوست در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، نشان داد که پیاده روی 3967 قدم در روز، یعنی کمی کمتر از دو مایل، می تواند خطر مرگ به دلیل بیماری را کاهش دهد و پیاده روی 2337 قدم در روز، کمی بیشتر از یک مایل، می تواند خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی را به حداقل برساند. مدت هاست که مشخص شده پیاده روی می تواند سلامت قلب را تقویت کرده و طول عمر را افزایش ...
عینک های فیلتر نور آبی تاثیر مثبتی بر چشم ها ندارند
سالم خبر: یک مطالعه جدید نشان می دهد که کاربران صفحه نمایش اغلب برای محافظت از چشمان خود عینک هایی با فیلتر نور آبی می خرند، اما احتمالا پول خود را هدر می دهند. به گزارش مدیسن نت، یک بررسی تحقیقاتی جدید نشان می دهد که عینک های فیلتر کننده نور آبی حداقل در کوتاه مدت هیچ تفاوتی در خستگی چشم، سلامت چشم یا کیفیت خواب ندارند. هنوز مشخص نیست که آیا این عینک ها در برابر آسیب شبکیه ...
