خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از این 5 غذای ضعیف کننده حافظه و تمرکز اجتناب کنید!
، یک رژیم غذایی با قند بالا می تواند منجر به افزایش گلوکز در مغز و در نتیجه اختلالات حافظه و انعطاف پذیری کمتر هیپوکامپ (بخش کنترل کننده حافظه در مغز) شود. مصرف غذاهای فرآوری شده ناسالم مثل غذاهای کنسرو شده و نوشابه، که اغلب مملو از قندهای تصفیه شده افزودنی با فروکتوز بالا هستند، باعث سرازیر شدن سیل بیش از حد گلوکز به مغز می شوند. اگرچه هر بدن نیازهای متفاوتی دارد، به گفته ...
ضرورت پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در پیاده روی اربعین
زائران پیاده روی اربعین باید حتما نکاتی را رعایت کنند تا سیستم ایمنی آنها تقویت شود و در مراسم پیاده روی اربعین دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا نشوند. قبل از سفر، بیماری هایی مانند سینوزیت و آلرژی فصلی را درمان کنید. یکی از دلایل اصلی سرماخوردگی در سفر اربعین، به حرکت درآمدن مواد زائد انباشته شده در بدن بر اثر حرکت و گرما و نیز ضعف سیستم ایمنی بر اثر فعالیت زیاد، اختلال خواب، تغییر آب وهوا و ...
آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید
به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است. محققان داده های پایگاه داده از اطلاعات سلامت تقریباً نیم میلیون شهروند بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند. آنها داده های بیش از 13000 فرد میانسال و مسن را با میانگین سنی 58 سال بین سال های 2007 تا 2020 بررسی کردند. به شرکت کنندگان پرسشنامه هایی برای اندازه گیری ...
اگر می خواهید لاغر شوید، در این زمان اصلا غذا نخورید!
، گفت: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن لیپیدهای کمتری نسبت به صبحانه می شود. این نتایج تایید می کند زمان مصرف وعده های غذایی در طول روز و چرخه شبانه بر نحوه استفاده از غذای مصرفی در مقایسه با ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب خورده شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می اندازد. ...
مکمل هایی که مصرف آن ها برای کودک ضروری است
بیشتر است. اختلال در سیستم خون سازی، کاهش رشد و افزایش ابتلا به بیماری ها به دلیل کاهش قدرت ایمنی بدن از دیگر عوارض و پیامدهای کمبود ویتامین A است. کمبود ویتامین D نیز در شیرخواری منجر به بیماری ریکتز یا راشیتیسم می شود. براساس دستور عمل های وزارت بهداشت، به منظور پیشگیری و کنترل کمبود این ریزمغذی ها و کاهش عوارض نامطلوب آنها بر سلامت کودکان لازم است همه کودکان زیر دو سال ...
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند!
...، احتمال کاهش اشتها و بی خوابی در افراد بیشتر می شود و به تاکید NIMH آنها ممکن است بیقراری، اضطراب و رفتارهای خشونت آمیز هم داشته باشند . توصیه هایی برای کاهش اختلال عاطفی فصلی محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید خنک نگه داشتن بدن، به خصوص در شب روان درمانی و مصرف داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک تحرک یا پیاده روی روزانه در ساعات اولیه ...
چطور از تشعشعات تلفن همراه در امان بمانیم؟
اطمینان از دسترسی به اینترنت بسیار مهم است. تلفن ثابت خانه و محل کار را به موبایل ترجیح دهید هر زمان که در خانه هستید تلفن همراه خود را به خطوط ثابت فوروارد کنید، سپس بدون از دست دادن تماس، تلفن همراه را خاموش کنید. زمان را به حداقل برسانید در صورت امکان، زمان مکالمه را به حداقل برسانید و برای محدود کردن مدت زمان قرار گرفتن در معرض و نزدیکی به بدن، به جای برقراری تماس صوتی، از طریق پیام متنی ارتباط برقرار کنید. هنگامی که ارسال را فشار می دهید، تلفن را دور از بدن خود نگه دارید و هنگام ارسال پیام، تلفن را روی شکم خود قرار ندهید. منبع: ایرنا ...
خوراکی های مضر برای مغز
می تواند مستقیما سلامت مغز را به خطر بیندازد و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را افزایش بدهد. متخصصان بر این باورند که افزودنی ها و نگهدارنده های موجود در فراورده های گوشتی مانند نیترات، نیتریت و سدیم، جزو عوامل مهمی هستند که سلامت مغز را به خطر می اندازند. توصیه اول این است که تا حداکثر امکان از مصرف فراورده های گوشتی خودداری کنید. حالا اگر به هر دلیلی، گاهی اوقات هوس می ...
الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است
...: نتایج این تحقیق نشان می دهد که پزشکان و مراقبان باید عادات خواب خوب را به ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای به حداکثر رساندن حافظه خوب اضافه کنند. بسیاری از مطالعات دیگر ارتباط بین زوال عقل و خواب را یافته اند. افرادی که خیلی کم یا بیش از حد طولانی می خوابند بیشتر در معرض خطر زوال شناختی و زوال عقل هستند. الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است در واقع ...
خانواده ی شکلات ها و سلامت بدن
حاصل از مطالعات مختلف علمی نشان می دهد که مصرف متعادل و با دوز مناسب کاکایو و شکلات و به ویژه شکلات تلخ، علاوه بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری دیابت و اثرات پیش گیری کننده ی آن، حاوی بسیاری از اثرات مثبت دیگر هم چون افزایش پتانسیل جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش کارایی و توانمندی قلب و کلیه، افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز و افزایش احساس خوشایندی و انرژی بدن، بهبود گوارش و هضم غذا و ...
بهترین زمان خوردن آب انار و بدترین موقع آن
پیری پوست (پیری پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض نور) و سرطان پوست کمک کند. برخی شواهد نشان می دهد که آب انار به دلیل محتوای پلی فنول موجود در آن ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) و سایر بیماری های روده مفید باشد. در بسیاری از موارد، آب انار به دلیل ماهیت ضد التهابی که دارد می تواند به بهبود هضم کمک کند. می تواند به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کند و هضم خوب را ...
مشخصات پوکی استخوان و راه های درمان آن
، به همین دلیل باید در برنامه ی غذایی جایی برای لبنیات باز کرد. مصرف برخی از سبزی ها می تواند به تأمین کلسیم بدن کمک کند، به همین دلیل نباید از مصرف این سبزی ها غافل شد. برای مثال، نعنا، جعفری و ریحان بیشتر از بقیه سبزی ها کلسیم دارند. مصرف برخی از مغز ها را باید وارد برنامه ی غذایی کرد. مغزهایی، چون بادام، فندق و پسته میزان خوبی کلسیم دارند، ولی کلسیم آن ها در حد لبنیات نیست. منبع: همشهری آنلاین ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
را بیشتر می کند. این هورمون به انقباض رحم کمک می کند و بر روده ها و سرعت دفع هم تأثیر می گذارد. قبل از آنکه سرتان را به سمت کاسه توالت برگردانید، مدفوعتان سر می خورد و از نظر محو می شود؟ شاید تصور کنید که این اتفاقی طبیعی است و تمیز کردن توالت هم برایتان آسان تر است؛ اما واقعیت این است که مدفوع لغزنده، نشان دهنده ی این است که بدنتان مواد مغذی زیادی را دفع می کند و سلامتی تان در معرض ...
فقط خوابیدن پیامد کم خوابی را جبران می کند
به مواد نمک نمی زنید. آیا کافئین می تواند جایگزین خواب می شود؟ اگر یک شب به اندازه کافی نخوابیدید چه کار می کنید؟ بسیاری از مردم به دنبال یک فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژی زا می روند. یک نظرسنجی در سال 2022 نشان داد که بیش از 90 درصد بزرگسالان آمریکایی روزانه به نوعی کافئین مصرف می کنند. پژوهشگران تلاش کردند متوجه شوند آیا کافئین به حفظ تمرکز و جلوگیری از اشتباهات در مکان ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
داروخانه بلکه مواد غذایی و دریافت انواع ویتامین ها است. ویتامین ها، شما را قادر به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها می کند و آن هم با کم کردن روند التهابی بدن: ویتامین دی: اگر به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی ندارید. این ویتامین برای مبارزه با التهاب مفید است به ویژه در کسانی که از سرطان رنج می برند. با این حال اگر به اندازه کافی از نور خورشید ...
با این مغزهای خوشمزه با افسردگی مبارزه کنید
عادات غذایی ما را بر سلامت روان ما آشکار می کند، به ویژه به ارتباط قوی روده و مغز اشاره می کند. او به هلت لاین می گوید: یافته های تحقیق اخیر بر توان انتخاب های غذایی ما در تاثیرگذاری در سلامت روان ما تأکید دارد و نقش محوری تغذیه در سلامت روانی ما را برجسته می کند. کاستا می گوید: در حالی که این مطالعه دلایل ارتباط بین مصرف آجیل و کاهش خطر افسردگی را بررسی نمی کند، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی ...
چگونه هوای آلوده به بدن شما آسیب می رساند؟
زوال عقل متتشر شد نشان داد که کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا منجر به 15 درصد کمتر موارد زوال عقل در میان جمعیت مورد ازمایش قرار گرفته می شود. ریه ها قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا در سالیان ابتدایی زندگی می تواند بر رشد طبیعی ریه تاثیر بگذارد. پروفسور "استفن هولگیت" متخصص بیماری های تنفسی در دانشگاه ساوت همپتون می گوید: "کودکانی که در معرض سطوح بالای ذرات بسیار ریز ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
یا مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید، ارگان های دارای اولویت در دریافت این مواد مغذی پیشرو خواهند بود که شامل مغز، قلب و ریه های شما می شود، نه مو، پوست و ناخن. سلامت مو، پوست و ناخن ارتباط تنگاتنگی با آنچه می خورید و میزان جذب ویتامین ها و مواد معدنی بدن شما دارد. ریزش مو بین 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. اگر بیشتر از حد معمول ریزش مو دارید و به نظر می رسد ناخن هایتان راحت تر می ...
علائمی که خبر از مشکلات دستگاه گوارش می دهد
است این شرایط می تواند به بی خوابی یا دشواری در به خواب رفتن منجر شود. نوسانات وزن برخی باکتری های دستگاه گوارش کاهش وزن را تحریک می کنند که از نوع خوب نیست. به عنوان مثال، مقادیر بیش از حد میکروب ها در روده کوچک می تواند در جذب چربی، مواد معدنی و ویتامین ها اختلال ایجاد کند.در مقابل، برخی باکتری های دستگاه گوارش افزایش وزن را از طریق دریافت کالری بیشتر از غذا موجب می شوند. تجربه تغییرات غیر قابل توضیح وزن برای فردی که مشکل دستگاه گوارش دارد، چندان غیر معمول نیست. ...
فواید باورنکردنی مصرف روزانه گوجه برای بدن
یکی از توصیه های متخصصان تغذیه به افرادی که می خواهند الگوی غذایی سلامت محور داشته باشند، این است که روزانه حداقل یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنند. به گزارش سلام نو به نقل از برنا، گوجه فرنگی آنتی اکسیدان ارزشمندی با نام لیکوپن دارد که دریافت آن به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. جالب است بدانید که جذب لیکوپن از طریق مصرف گوجه فرنگی پخته یا مصرف گوجه فرنگی ...
خبر کوتاه
فایده تخمه کدو طبع تخمه کدو در طب سنتی سرد و خشک است. به طور کلی از تخمه کدو مزیت های بی نظیری دریافت می شود . یکی از مهمترین خواص تخمه کدو این است که سرشار از مواد مغذی می باشد. دانه های تخمه کدو بیضی شکل هستند و به صورت مغز شده یا با پوست به فروش می رسند. در هر 28 گرم تخمه کدو حدود 150 کالری انرژی وجود دارد. چربی و پروتئین تخمه کدو سالم هستند و موجب ایجاد کلسترول بد در بدن نمی شونده ...
خانم ها این ویتامین ها را هرروز باید مصرف کنند
ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندان ها، می شوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح مناسبی از کلسیم ضروری است. دریافت ویتامین دی کافی از طریق مواد غذایی کمی سخت است و به همین دلیل روزانه قرار گیری در معرض نور ...
آیا می توان از ملاتونین برای به خواب رفتن کودک استفاده کرد؟
کرده و نه تنها چرخه های خواب و بیداری، بلکه تقریباً همه عملکردهای بدن را کنترل می کنند. ملاتونین معمولاً با غروب خورشید توسط تاریکی تحریک شده و توسط مغز ترشح می شود. این هورمون صبح و در طول روز، تا حد زیادی خاموش است. ملاتونین مصنوعی نیز اثرات ملاتونین طبیعی بدن را القاء می کند. هنگامی که در دوزهای بیشتر 3 یا 5 میلی گرم کمی قبل از خواب تجویز می شود، اثر “هیپنوتیزم” یا خواب آوری ...
این داروها هرگز نباید با قهوه مصرف شوند
.... این بیماری اختلالی در مغز است که منجر به از دست دادن عملکرد شناختی می شود و فکر کردن، به خاطر سپردن یا انجام کارهای روزانه را دشوار می سازد. داروهای آلزایمر مانند دونپزیل، ریواستیگمین و گالانتامین تحت تاثیر کافئین قرار می گیرند. کافئین موجود در قهوه سد خونی - مغزی را محکم می کند و می تواند میزان تاثیر دارو بر مغز را کاهش دهد. داروهای آلزایمر با محافظت از انتقال دهنده عصبی استیل ...
علائم هشدار دهنده برای ابتلا به بیماری کبدی
...، حالت تهوع، اسهال، گیجی و خواب آلودگی می شود که می تواند حتی منجربه کما رفتن فرد و مرگ اوشود. کبد در عین حال از جمله اعضای بدن است که توانایی ترمیم خود را دارد، اما اگر تاخیر در تشخیص بیماری صورت گیرد تنها گزینه پیوند کبد است وگاهی مواقع به دلیل مطلوب نبودن سطح آنزیم های کبدی نمی توان جان بیماررانجات داد. کارشناسان برای سلامت کبد به افراد توصیه می کنند رژیم غذایی سالم داشته باشند و از مصرف مواد غذایی پرچرب و شیرین اجتناب کنند، خودداری از استعمال دخانیات ونیز انجام ورزش روزانه نیز از دیگر راه های حفظ سلامت کبد است. ...
زیاده روی در مصرف پودرهای پروتئینی
نشان می دهد که دریافت دوزهای بالای پروتئین، خطر آسیب دیدگی کلیه ها را افزایش می دهد و دفع مواد زائد از بدن را مختل می کند. متخصصان تغذیه بر این باورند که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید در مصرف پودرهای پروتئینی احتیاط کامل را رعایت کنند و حتما این محصولات را تحت نظر پزشک مصرف کنند. از دیگر عوارض جانبی مصرف پودرهای پروتئینی می توان به این موارد اشاره کرد؛ نفخ های شدید، یبوست، افزایش خطر کم آبی بدن (مخصوصا در فصل تابستان) و ابتلا به مشکلات گوارشی پیچیده. منبع: سلامت ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
برابر عفونت ها و بیماری های مختلف می شود. افزایش HDL و کاهش LDL بادام هندی شامل اسیدهای چرب ناساتوراتدا که به افزایش کلسترول خوب کمک می کنند و به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. این خواص باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. سوخت برای فعالیت های روزانه با حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین ها و ویتامین ها، بادام هندی می تواند منبع انرژی برای مردان ...
کلسترول بالا چه چه بلایی سر بدنتان می آورد
مغز را قادر می سازد با بقیه بدن ارتباط برقرار کند. با این که شما برای عملکرد مطلوب مغز خود به مقداری کلسترول نیاز دارید؛ اما مقدار بیش از حد آن می تواند مضر باشد و به آن آسیب برساند. کلسترول بیش از حد در رگ ها می تواند منجر به سکته مغزی شود. در این بیماری بخش های از مغز به دلیل قطع جریان خون آسیب می بیند و منجر به از دست دادن حافظه، حرکت، مشکلاتی در بلع و گفتار و سایر عملکرد ها می شود ...
