سایر منابع:
سایر خبرها
حفظ سلامت مغز با قهوه
مجله Alzheimer's Disease منتشر شده است، نوشتند: خطر ابتلا به اختلال ضعیف شناختی در افراد مسن تر که هرگز قهوه مصرف نکرده اند و یا به ندرت قهوه مصرف می کنند و افرادی که عادت مصرف قهوه شان افزایش می یابد، بیشتر می شود. محققان معتقدند که مواد موجود در قهوه از نرون ها در برابر پلاک های مرتبط به بیماری آلزایمر و سایر بیماری های عصبی محافظت می کند. این اولین مطالعه ای نیست که نشان می دهد افرادی که قهوه می خوردند به سلامت بدن و مغز خود کمک می کند ...
از این 5 غذای ضعیف کننده حافظه و تمرکز اجتناب کنید!
انجمن قلب آمریکا، زنان نباید بیش از 25 گرم شکر اضافه شده در روز مصرف کنند و مقدار مصرف روزانه مردان باید کمتر از 36 گرم قند اضافه باشد. 2. غذاهای سرخ شده آیا سیب زمینی سرخ کرده، سمبوسه، ماهی و چیپس و استیک مرغ سرخ شده، دهانتان را آب می اندازد؟ وقتی صحبت از سلامت مغز است، کاهش میزان غذاهای سرخ شده ای که می خورید خیلی خیلی اهمیت پیدا می کند. در واقع، یک مطالعه روی 18080 نفر ...
اگر می خواهید لاغر شوید، در این زمان اصلا غذا نخورید!
، گفت: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن لیپیدهای کمتری نسبت به صبحانه می شود. این نتایج تایید می کند زمان مصرف وعده های غذایی در طول روز و چرخه شبانه بر نحوه استفاده از غذای مصرفی در مقایسه با ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب خورده شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می اندازد. ...
ضرورت پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در پیاده روی اربعین
زائران پیاده روی اربعین باید حتما نکاتی را رعایت کنند تا سیستم ایمنی آنها تقویت شود و در مراسم پیاده روی اربعین دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا نشوند. قبل از سفر، بیماری هایی مانند سینوزیت و آلرژی فصلی را درمان کنید. یکی از دلایل اصلی سرماخوردگی در سفر اربعین، به حرکت درآمدن مواد زائد انباشته شده در بدن بر اثر حرکت و گرما و نیز ضعف سیستم ایمنی بر اثر فعالیت زیاد، اختلال خواب، تغییر آب وهوا و ...
خانواده ی شکلات ها و سلامت بدن
حاصل از مطالعات مختلف علمی نشان می دهد که مصرف متعادل و با دوز مناسب کاکایو و شکلات و به ویژه شکلات تلخ، علاوه بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری دیابت و اثرات پیش گیری کننده ی آن، حاوی بسیاری از اثرات مثبت دیگر هم چون افزایش پتانسیل جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش کارایی و توانمندی قلب و کلیه، افزایش آندروفین و رساندن آن به مغز و افزایش احساس خوشایندی و انرژی بدن، بهبود گوارش و هضم غذا و ...
این خوراکی ها مغزتان را نابود می کنند
عملکرد شناختی می شود. داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید. اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: غذاهای سرخ ...
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
در خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد کمک کرده و همچنین از بدن شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. شکلات همچنین موجب افزایش اندورفین (هورمون های شادی) که ارتباط با اعتماد به نفس دارد را در مغز شما می شود. اگر عاشق غذاهای دریایی هستید، این انتخاب برای شمایی که دچارکمبود اعتماد بنفس هستید، عالی است. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار مهم است. انتخاب های ...
خوردن یک وعده آجیل و فواید باور نکردنی آن
از 13 هزار و پانصد بریتانیایی بدون سابقه افسردگی یا استفاده از دارو های ضد افسردگی در سنین 37 تا 73 سال، بین سال های 2007 تا 2020 مورد مقایسه قرار داد. بر اساس نتایج این تحقیق، 5 سال بعد از اولین سال آغاز این تحقیق، مشخص شد احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که هر روز یک وعده آجیل مصرف می کردند، کمتر است. این یافته ها به وضوح نشان نمی دهد که چرا با خوردن آجیل خطر ابتلا به افسردگی کاهش می ...
خوراکی های مضر برای مغز
می تواند مستقیما سلامت مغز را به خطر بیندازد و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را افزایش بدهد. متخصصان بر این باورند که افزودنی ها و نگهدارنده های موجود در فراورده های گوشتی مانند نیترات، نیتریت و سدیم، جزو عوامل مهمی هستند که سلامت مغز را به خطر می اندازند. توصیه اول این است که تا حداکثر امکان از مصرف فراورده های گوشتی خودداری کنید. حالا اگر به هر دلیلی، گاهی اوقات هوس می ...
مکمل هایی که مصرف آن ها برای کودک ضروری است
بیشتر است. اختلال در سیستم خون سازی، کاهش رشد و افزایش ابتلا به بیماری ها به دلیل کاهش قدرت ایمنی بدن از دیگر عوارض و پیامدهای کمبود ویتامین A است. کمبود ویتامین D نیز در شیرخواری منجر به بیماری ریکتز یا راشیتیسم می شود. براساس دستور عمل های وزارت بهداشت، به منظور پیشگیری و کنترل کمبود این ریزمغذی ها و کاهش عوارض نامطلوب آنها بر سلامت کودکان لازم است همه کودکان زیر دو سال ...
فقط خوابیدن پیامد کم خوابی را جبران می کند
به مواد نمک نمی زنید. آیا کافئین می تواند جایگزین خواب می شود؟ اگر یک شب به اندازه کافی نخوابیدید چه کار می کنید؟ بسیاری از مردم به دنبال یک فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژی زا می روند. یک نظرسنجی در سال 2022 نشان داد که بیش از 90 درصد بزرگسالان آمریکایی روزانه به نوعی کافئین مصرف می کنند. پژوهشگران تلاش کردند متوجه شوند آیا کافئین به حفظ تمرکز و جلوگیری از اشتباهات در مکان ...
علائم پوکی استخوان و راه های درمان آن
پوکی استخوان را کاهش بدهند. مصرف قهوه را باید محدود کرد. مصرف روزانه ی بیش از چهار فنجان قهوه، می تواند دردسرساز شود. همچنین باید نوشیدن نوشابه های گازدار کنار گذاشته شود. مصرف کلسیم در روز نباید بیش از 2000 میلی گرم باشد چون مصرف بیش ازحد کلسیم، می تواند باعث رسوب آن در کلیه شود، البته تعیین کلسیم مورد نیاز برای بدن، در هر فرد بر اساس وضعیت جسمی مشخص می شود. قرص ...
بی خوابی و افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر
می کند. این نتایج نشان می دهد که خواب اندک ممکن است در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نقش داشته باشد. پروفسور بروئر گفت: نتایج این تحقیق نشان می دهد که پزشکان و مراقبان باید عادات خواب خوب را به ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای به حداکثر رساندن حافظه خوب اضافه کنند. بسیاری از مطالعات دیگر ارتباط بین زوال عقل و خواب را یافته اند. افرادی که خیلی کم یا بیش از حد طولانی می خوابند ...
چگونه بدن خود را در برابر سرطان ایمن کنیم؟
...، مواد شیمیایی موجود در سیگار توانایی بدن شما را برای ترمیم آسیب DNA مختل می کند و نمی تواند سلول های سرطانی را از بین ببرد. 2) مصرف مشروبات الکلی را به حداقل برسانید تحقیقات نشان می دهند که هر چه کمتر الکل بنوشید، خطر ابتلا به سرطان کمتر می شود و برعکس، هرچه بیشتر بنوشید، خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد. مطابق تحقیقات، مصرف منظم الکل خطر ابتلا به سرطان های پستان، کولون و ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
را بیشتر می کند. این هورمون به انقباض رحم کمک می کند و بر روده ها و سرعت دفع هم تأثیر می گذارد. قبل از آنکه سرتان را به سمت کاسه توالت برگردانید، مدفوعتان سر می خورد و از نظر محو می شود؟ شاید تصور کنید که این اتفاقی طبیعی است و تمیز کردن توالت هم برایتان آسان تر است؛ اما واقعیت این است که مدفوع لغزنده، نشان دهنده ی این است که بدنتان مواد مغذی زیادی را دفع می کند و سلامتی تان در معرض ...
مواد غذایی ممنوعه برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان
چربی ادویه ها و مواد غذاهای ضد التهابی مانند زردچوبه و گوجه فرنگی مصرف غذاهای فیبردار فیبر قند خون و سطح هورمون بدن را متعادل نگه می دارد. مصرف روزانه 10 گرم فیبر، خطر ناباروری را کاهش می دهد. برخی از غذاهایی فیبر دار که برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان توصیه می شود، عبارتند از: مصرف برخی از سبزیجات کلمی مانند کلم بروکلی، گل کلم سبزیجات با برگ های سبز رنگ مانند ...
پاسخ به سئوالات بچه ها درباره مواد
باری که در زندگی مردم اتفاق می افتد (مثل تصادف یا طلاق) استفاده و به علل وقوع این حوادث در اثر مصرف مواد اشاره کنید. کودکان در این گروه سنی دوست دارند حقایق را بدانند، مثلا این که مواد چگونه بر مغز یا بدن مصرف کنندگان مواد تأثیر می گذارد. برای آنها توضیح دهید که مصرف زیاد و بی رویه هر دارویی، حتی شربت سرفه با آسپیرین می تواند خطرناک و برای بدن مضر باشد. در این سنین دوستان مهم ترین ...
علایم شایع بیماری کبد را بشناسید
التهاب کبدی می شود. این بیماری ممکن است موجب ابتلا به سیروز در کبد شود. علل متفرقه ابتلا به کبد چرب باید توجه داشت که مسمومیت با برخی سموم و حلال ها می تواند به بروز کبد چرب به شکل خطرناک منجر شود. مصرف خوراکی برخی دارو ها مثل تتراسیکلین، اسیدوالپروئیک و آمیودارون و مواد کورتون دار از علل کبد چرب هستند. رژیم غذایی و چند دستور بهداشتی ورزش و حفظ تناسب عمومی ...
خواص بی نظیر این سبزیجات را هرگز نمی دانستید
تأمین مواد مغذی و فواید بالا مفیدتر هستند. 1. اسفناج این سبزی برگ دار به عنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات در صدر جدول قرار دارد؛ به این دلیل که هر 30 گرم اسفناج خام، نیاز روزانه بدن به ویتامین A و K را تا حد قابل توجهی فراهم می کند. اسفناج هم چنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کم می کنند. سبزی های برگ دار مانند اسفناج حاوی بتاکاروتن و ...
کمبود این ویتامین حافظه را ضعیف می کند و زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است
. کمبود B12 یا فولات می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و می تواند منجر به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق 370 شرکت کننده بالای 75 سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان، 78 نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B12 یا فولات داشتند. دکتر هوی شین وانگ، محقق ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
.... چاقی یکی از عوامل خطر مهم بروز سنگ های کلیه است و مصرف رژیم غذایی بالاتر از 2200 کیلوکالری انرژی در روز خطر تشکیل سنگ های کلیوی را به میزان 42 درصد افزایش می دهد. رژیم غذایی دریافتی می تواند اسیدیته یا قلیائیت ادرار را تحت تاثیر قرار دهد. به طور کلی شیر، میوه ها و سبزیجات به استثنای ذغال اخته و آلو ها خاکستربازی ایجاد می کنند. مواد غذایی غنی از پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ و گوشت ...
سه چیزی که هرگز نباید هنگام صبح بخورید
، زیرا منبع ثابتی از قند هایی هستند که باکتری ها از آن تغذیه می کنند و منجر به تولید اسید و فرسایش مینای دندان می شوند. مصرف این مواد غذایی در ابتدای روز زمانی که بزاق دهان در طول خواب کاهش یافته خطر آسیب رسانی به دندان را تشدید می کند. انتخاب جایگزین های صبحانه با قند کمتر می تواند به محافظت از مینای دندان و حمایت از سلامت دهان و دندان در طولانی مدت کمک کند. بیشتربخوانید: 10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
و آلزایمر با التهاب مزمن در بدن ارتباط دارد. با این حال، یکی از قدرتمندترین ابزار مبارزه با التهاب مزمن نه داروخانه بلکه مواد غذایی و دریافت انواع ویتامین ها است. ویتامین ها، شما را قادر به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها می کند و آن هم با کم کردن روند التهابی بدن: ویتامین دی: اگر به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی ندارید. این ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
و چربی کافی دریافت نکند و آنچه می توانید برای افزایش مصرف غذا با یک رژیم غذایی متعادل انجام دهید، نگاهی بیاندازیم. 1. انرژی پایین اگر برای چندین هفته بدون توجه به میزان چرت زدن یا کیفیت خواب خود احساس خستگی می کنید، ممکن است زمان آن رسیده که رژیم غذایی خود را مجدداً ارزیابی کنید. هنگامی که ما دائماً کم خوری می کنیم، بدن قادر به تامین سوخت مناسب خود نیست و این ممکن است باعث ...
هفت غذای گیاهی که خون تان را تصفیه می کنند
آفتاب نیوز : با این حال خون شما ممکن است بنا به دلایلی مانند فعالیت فیزیکی ناکافی، رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی، فقدان غذای سالم، و ... دچار سمیت شده و شما را در معرض خطراتی، چون حمله قلبی و یا سرطان قرار دهد. با این حال راهکار های موثری برای تمیز نگه داشتن خون و تصفیه آن وجود دارد از جمله مصرف 7 غذای گیاهی: گشنیز: اگر در بدن شما جیوه یا فلزات دیگری وجود ...
هوای آلوده چگونه باعث آسیب رساندن به بدن می شود؟
وضعیت آنان را مستعد ابتلا به عفونت هایی مانند ذات الریه، بیماری هایی مانند آسم و در مراحل بعدی زندگی بیماری انسدادی مزمن ریه می کند". از هر ده مورد سرطان ریه در بریتانیا یک مورد با هوای آلوده مرتبط است. "الا کیسی دبرا" اولین فردی در بریتانیا بود که آلودگی هوا به عنوان علت مرگ اش ذکر شد. این کودک 9 ساله در سال 2013 میلای بر اثر نوعی آسم که بر اثر قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا به وجود آمد ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
برابر عفونت ها و بیماری های مختلف می شود. افزایش HDL و کاهش LDL بادام هندی شامل اسیدهای چرب ناساتوراتدا که به افزایش کلسترول خوب کمک می کنند و به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. این خواص باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. سوخت برای فعالیت های روزانه با حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین ها و ویتامین ها، بادام هندی می تواند منبع انرژی برای مردان ...