مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی ...
مواد غذایی که به تسریع جوش خوردن استخوان های شکسته کمک می کنند
چرا که پتاسیم برای سلامت بدن شما ضروری است. بسیاری از میوه های تازه و سرشار از پتاسیم وجود دارد. منابع خوب پتاسیم برای بهبود شکستگی چه چیزی نباید خورد بهتر است این موارد را کاهش دهید یا از آنها صرف نظر کنید: الکل در حالی که مجبور نیستید نوشیدنی های الکلی را حذف کنید، این نوشیدنی ها روند بهبود استخوان را کاهش می دهند. شما به این سرعت استخوان جدیدی برای ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
به گزارش ایسنا، برای به حداقل رساندن عوارض ناشی از شیمی درمانی، شما نیاز به دریافت دستورهای غذایی از سوی پزشک تان دارید. با این حال این نکته ثابت شده که برخی مواد غذایی عوارض این روند درمانی را کمتر و تکمیل دوره شیمی درمانی را برای بیماران راحت تر می کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مواد غدایی زیر می توانند به بهبود عوارض درمان سرطان کمک کنند: _ هویج ...
معجون افزایش قد بوعلی سینا برای کودکان
کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. برای رشد حداکثری قد، ویتامین D، کلسیم، روی، پروتئین و کربوهیدرات را به اندازه کافی دریافت شود. به جای غذا های فرآوری شده، رژیم غذایی کودک را سرشار از غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع کنید. منبع: برنا ...
10 گیاهی که برای درمان کم خونی معجزه می کند
. همچنین باعث بهبود وضعیت گوارشی و کبد می شود و برای پاکسازی خون مناسب است. به خاطر اینکه این گیاه مخصوصاً در قسمت ریشه طعم تلخی دارد، در نتیجه اکثر افراد ترجیح می دهند که آن را با گیاهان دیگر مثلِ نعنا یا پوست مرکبات ترکیب کنند. برگ گزنه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. نه تنها حاوی آهن است، بلکه حاوی ویتامین آ، ویتامین ث، منیزیم ، کلسیم، پتاسیم و همچنین آنتی اکسیدان ها است که ...
با این ترفندهای ساده اعصاب به هم ریخته را آرام کنید!
...> راه های مناسب برای داشتن اعصاب آرام عبارتند از: اعصاب و روان آرام، تاثیر بسزایی در روزمرگی های فرد دارد، تا جایی که اگر به آن مسلط نباشد می تواند خستگی ذهنی را هر روز بیشتر از روز پیش کند. در این قسمت راه های مناسب برای رسیدن به آرامش بیشتر را با هم بررسی می کنیم: تنفس شکمی اولین و مهم ترین چیز که می تواند برای مغز مفید باش، میزان اکسیژن ورودی است. درست نفس کشیدن می تواند ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می شود. این ماده به طورکلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می کند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که شاید فیبر تنها کلید مهم حفظ وزن سالم باشد. به گزارش عرشه آنلاین، غذاهای فیبردار شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، بادام و دانه ها، نسبت های متعادلی از ...
8 علامتی که اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید
غذای کافی و محروم کردن بدن از مواد مغذی مهم می تواند به شکلی ظاهر شود که متابولیسم و هورمون های شما را بهم بریزد. اگر به طور مداوم کم خوری داشته باشید ممکن است متوجه هر دوی این موارد شده باشید. بیایید غواصی کنیم و به علائمی که نشان می دهد بدن شما ممکن است پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی کافی دریافت نکند و آنچه می توانید برای افزایش مصرف غذا با یک رژیم غذایی متعادل انجام دهید، نگاهی ...
راه های پیشگیری و درمان حمله پانیک در خواب
ترشح زیاد هورمون استرس از خواب بلند شوند و احساس خطر کنند که این چالش ها و اتفاقات هم ممکن است ریشه در تجربه یک اتفاق سخت باشد که باعث شده احساس خطر زیادی وجود داشته باشد، مثلِ تجربه تصادف با ماشین، بلایای طبیعی، جنگ یا خشونت جسمی که همگی می توانند عامل این اتفاق باشند. به طور مثال در خانواده ای که به نیازهای عاطفی شما اهمیت نمی دهند، قرار گرفتن در یک محیط کار سمی، زندگی کردن در یک جامعه ...
لاغری/ چگونه باید شکم آویزان را از بین ببریم؟
... همچنین ممکن است عاملی برای مشکلات زیر باشد: بد فرمیِ بدن احساس درد یا ناراحتی کاهش سطح اعتماد به نفس بیرون زدن شکم حتی از لای دکمه های لباس شکم شل ساییدگی افتادگی پوست در چنین حالتی رایج است. برای اینکه این احساس را از بین ببرید، باید از کرم های ضد افتادگی یا ساییدگی استفاده کنید. بندهای شکمی یا بعضی از لباس ها هم هستند که به بهبود این وضعیت کمک می ...
فواید عادت ماهیانه یا پریود؛ چرا قاعدگی مهم است؟
تستوسترون می تواند شما را مطمئن کند که از سلامت استخوان برخوردارید. همچنین بین سایر هورمون های مهم مثل انسولین، تیروئید، پاراتیروئید و هورمون های استرس، تعادل وجود دارد. 3- عملکرد تیروئید تیروئید که به طور مرکزی بین مغز و بقیه بدن واقع شده، مانند ایستگاه انتقال عمل و میزان عملکرد هر سلول و غده موجود در بدن از جمله رشد، ترمیم و متابولیسم را کنترل می کند. هنگامی که تیروئید شما کم ...
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغ تان می آید؟
حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ها را مسدود کند. از آنجایی که هورمون های استرس افراد صبح ها برای کمک به بیدار شدن، بیشتر افزایش می یابد، احتمالا افراد صبح ها در ...
آیا در خواب وزن کم می شود؟
کششی هر گونه سفتی عضلانی را کاهش می دهند و از آسیب های احتمالی جلوگیری می کنند. با حرکات کششی با تقویت گردش خون در سراسر بدن، ماهیچه های خود را تشویق می کنید تا آرام شوند. حرکات کششی همچنین می تواند سطح هورمون سروتونین را افزایش دهد که می تواند به شما کمک کند تا استرس را از خود دور کنید. بر اساس داده های بنیاد خواب، می توانید این حرکات کششی را در روتین شبانه خود بگنجانید. از آنجایی که ...
خواص بی نظیر این سبزیجات را هرگز نمی دانستید
بر کسی پوشیده نیست که سبزیجات، سرشار از فیبر، ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان بوده و از ضروریات یک رژیم غذایی سالم هستند. به گزارش وقت صبح به نقل از خبرانلاین؛ در حالی که همه سبزیجات به اندازه خود مغذی هستند، در این میان فواید برخی از آنها نسبت به برخی دیگر بیشتر است. اگرچه همه سبزیجات در گروه مواد غذایی سالم سالم و مغذی دسته بندی می شوند، اما تعدادی از آنها به دلیل ...
چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم
کتان بخورید اگر هر روز 4 قاشق غذاخوری بذر کتان بخورید، فشارخون تان پایین می آید و احتمال دچارشدن تان به بیماری های قلبی هم کمتر می شود. این دانه ها، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و حتی اضافه کردن دو قاشق از آن ها به غذا یا سالاد، می تواند فشارخون و مشکلات مربوط به تخم دان را کاهش دهد. چشم های تان را ببندید و عمیق، نفس بکشید هر روز لااقل 10 دقیقه، یک موسیقی آرام پخش کنید ...
زانو درد را با این کارها درمان کنید
جراحی تعویض مفصل زانو برای این بیماران انجام می گیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تاثیر بسزایی در درمان این بیماری دارد. بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضد درد برای آرتریت و دیگر انواع زانو درد محسوب می شوند. اثر این غذاها هم ردیف با داروهای شیمیایی تجویز شده برای درمان این بیماری است. ماهی بخورید: اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی، ضدالتهاب ...
ویدئوی واقعی از خواستگاری احسان علیخانی!
احسان علیخانی مجری، تهیه کننده و کارگردان متولد 15 آبان 1361 در تهران است. مادرش طوبی مظاهری پرستار بازنشسته و پدر او حسین علیخانی می باشد که از یکدیگر جدا شده اند. احسان علیخانی فرزند آخر خانواده بوده و دارای دو خواهر و یک برادر بزرگتر از خود می باشد که همگی ازدواج کرده اند.
افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی
افسردگی در افراد دچار کمبود ویتامین دی نسبت به سایرین بیشتر است. لبنیات غنی شده با ویتامین دی، ماهی تن و زرده تخم مرغ از منابع مفید ویتامین دی محسوب می شود. اسید های چرب امگا سه: این اسیدهای چرب به دلیل تاثیرشان بر انتقال سروتونین و دوپامین در رشد و عملکرد مغز نقش دارد. اسید های چرب امگا سه در ماهی های آب سرد (سالمون، ساردین، خالمخالی)، دانه کتان، دانه چیا و گردو یافت می شوند. ...
کاهش وزن با میوه و سبزی
کنترل اشتهای شما در طول روز کمک بزرگی کند. در ادامه این مطلب با سایر میوه ها و سبزی هایی که مصرف آنها در دوران رژیم لاغری توصیه می شود، آشنا خواهیم شد. 1. موز هر یک عدد موز متوسط 3 گرم فیبر دارد، درحالی که 75 درصد از آن را آب تشکیل می دهد. مصرف یک عدد موز در میان وعده صبح یا عصر می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد و میل شدید به مصرف تنقلات شور، شیرین و چرب را از ...
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
همانند قرص های آیرون پلاس سرشار از آهن، ویتامین B6، آنتی اکسیدان و پتاسیم هستند که سبب افزایش سطح هموگلوبین خون خواهند شد. هم چنین گردو با داشتن اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 تاثیر چشمگیری در بهبود بیماری کم خونی خواهد داشت. برای کم خونی شدید چی خوبه؟ غلات، خرما و کشمش افراد مبتلا به کم خونی می توانند با جو دوسر، نان سبوس دار، ماکارونی، کینوا، گندم کامل، غلات صبحانه، کشمش و خرما سطح ...
هر روز آجیل بخورید تا به این بیماری مبتلا نشوید
شامل آرژنین، گلوتامین، سرین و تریپتوفان است و سطوح پایین این اسیدهای آمینه با افسردگی مرتبط است. آجیل همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است. محققان می گویند این مواد مغذی از التهاب در سراسر بدن، از جمله مغز جلوگیری می کنند. محققان بر این باورند که التهاب در مغز عامل بسیاری از بیماری ها مانند زوال عقل و افسردگی است. ...
تاثیر رابطه جنسی بر پوست و زیبایی زنان
قویتر است) 7_ایمنی بدن 30%افزایش 8_افتادگی رحم و مثانه بخاطر انقباض عضلات در رابطه جنسی بهتر می شود 9_دندان سالم در مردان (روی،منیزیم،کلسیم) 10_ بهبود پروستات 11_افراط در رابطه جنسی برای زنان بی خطر است بخصوص بعد از یائسگی باید بیشتر هم باشد 12_افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به سایر اندامها 13_کاهش مرگ و میر در افرادی که 2بار در هفته ارگاسم دارند 15_ترشح هورمون استروژن (افزایش شادابی و رفع بیماریها) 16_افزایش اعتماد به نفس ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
. راه حل: اگر شما یک فرد سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی ...
پی بردن به برخی از ویژگی های شخصیتی با توجه به فرم نشستن
. وقتی همه چیز واقعاً جدی می شود، می توانید موقعیت های دشوار را به شیوه ای آرام و جمعی مدیریت کنید. در مواقع دیگر، ممکن است همیشه بخواهید بهترین شریکی باشید که می توانید باشید و از رقابت با همسرتان برای جلب توجه او نترسید. ویژگی های شخصیتی کلیدی: اعتماد به نفس، سلطه جو، جوان، ایمن، محتوا، بحث انگیز و رقابتی. نکته زبان بدن: نشستن با پاهای خود در حالت چهار شکل به عنوان نشانه ای از ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
تلاش کنید. در این بخش از سلامت نمناک چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. برای کاهش قند خون 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید : سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام ...
قیمت انواع ماهی و میگو خلیج فارس در بوشهر+ جدول
پرطرفدارترین و کم تیغ ترین ماهی های جنوب که حاوی پروتئین و سرشار از اسید چرب اُمگا 3 است. این ماهی فقط یک فلس خیلی نازک و ریز وسطش دارد که این تیغ به راحتی قابل جدا شدن و در دسته ماهی های گوشتی جنوب است. بیشتر مردم ماهی شیر را به دلیل طعم این ماهی و کم تیغ بودن آن دوست دارند و همیشه جز انتخاب های مردم جنوب و سایر شهرها است. اگر می خواهید ماهی شیر را سرخ کنید بهتر است که این ماهی مدل استیک شده یا اصطلاحا ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
چربی در بدن سیستم ایمنی کند و ضعیف می شود. همین دلیل باعث می شود افراد چاق بیشتر از سایرین تحت تاثیر بیمارهای خطرناک باشند. افزایش اعتماد به نفس همانطور که می دانید، داشتن اندامی ایده آل می تواند اعتماد به نفس شما را بسیار بالاتر ببرد و با درمان و رفع چاقی موضعی می توانید از این افزایش اعتماد به نفس لذت ببرید. افزایش سلامت روان بر اساس تحقیقات انجام شده ...
از تنفس جعبه ای تا منقبض کردن ران ها؛ هشت راه فوری برای کاهش استرس
می شوند. به همین خاطر است که پیاده روی در جنگل و نفس کشیدن لابلای درختان باعث کاستن از تنش درونی تان می شود. 7- کره بادام زمینی را روی نان تست همراه با سیب بخورید اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید به خصوص اگر به اندازه کافی کربوهیدرات نمی خورید بدن تان سروتونین هورمون های احساس خوبی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و اضطراب شما را کاهش می دهد نمی سازد. اگر استرس دارید یک تکه ...
مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
... ویتامین E مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول های ایمنی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. با حمایت از سلول های ایمنی خاص، پاسخ ایمنی تقویت می شود. غذاهای سرشار از ویتامین E شامل آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی می شود. ویتامین های B ویتامین های B9، B6 و B12 نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی برعهده دارد. این ویتامین ها به بهبود عملکرد سلول های ...