سایر منابع:
سایر خبرها
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغ تان می آید؟
حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ها را مسدود کند. از آنجایی که هورمون های استرس افراد صبح ها برای کمک به بیدار شدن، بیشتر افزایش می یابد، احتمالا افراد صبح ها در ...
این علائم را جدی بگیرید؛ شاید حمله قلبی در کمین تان باشد
زمانی که چیزی در دهان شما قرار ندارد اما با احساس خفگی مواجه هستید، به سرعت به بیمارستان مراجعه کنید. یک حمله قلبی می تواند در قالب احساس خفگی یا سوزش در گلو خود را نشان دهد. به گزارش عرشه آنلاین، حملات قلبی همواره رویدادهایی نیستند که با احساس درد در سینه یا بی حسی در دست همراه باشند. در واقع، بنابر مطالعه ای در سال 2016 که توسط انجمن قلب آمریکا انجام شد، 45 درصد تمام موارد حملات قلبی ...
یک ترفند ساده برای درمان بی خوابی
... 2- به آرامی نفس عمیق بکشید. اخم ها و چین و چروک های پیشانی را باز کنید و با احساس بدون استرس و دغدغه بخوابید. پوست سر را تصور کنید که بسیار آرام است و بعد اعضای دیگر صورت را نیز احساس کنید که شل است و دهان را همانند یک ماهی به اندازه بسیار کم باز کنید. توجه :منظور کلی از مورد دوم این است که باید احساس شل بودن عضلات را داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید. ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
از بیماری های شایع در میان ایرانی هاست؛ اما متخصصان معتقدند که هر اتفاق آزاردهنده ای که هنگام دفع تجربه کنیم، نشانه ی بیمار بودنمان نیست. اگر شما نگران تنبل شدن روده هایتان در ساعات خواب و زمان سفر هستید یا اینکه نفخ صبحگاهی علاوه بر نگران کردن، کلافه تان هم می کند، این مطلب را بخوانید. ما به شما می گوییم که کدام یک از واکنش های روده تان طبیعی هستند و چرا سراغتان می آیند. سلول های عصبی ...
علایم حمله قلبی را می شناسید؟
اکسیژن کافی به قلب که این امر موجب تنگی نفس خواهد شد. این علامت می تواند به شکل ناگهانی رخ دهد، در حالی که شما در حال استراحت هستید و یا فعالیت بدنی کمی دارید. تنگی نفس می تواند قبل و یا همزمان با درد قفسه سینه رخ دهد و یا حتی می تواند تنها علامت حمله قلبی باشد. خواب آلودگی و یا بی خوابی برخی افراد کمی قبل از حمله قلبی دچار خواب آلودگی شده و برخی بی خواب می شوند. علایم ...
لاغری/ چگونه باید شکم آویزان را از بین ببریم؟
...> خوابیدن به اندازه کافی یکی از بهترین راه ها برای تحت کنترل گرفتن سطح انرژی و کاهش چربی شکم است. در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت متعادل خودش برگردد. استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید: ماساژ یوگا مدیتیشن ورزش ...
علائم نزدیک بودن سکته قلبی| 8 علامتی که باید جدی بگیرید
معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می شود. توضیحات: علائم شامل مشکل در شروع خواب ، خوابیدن آرام و صبح زود بیدار شدن است. تنگی نفس یا نفس نفس زدن، یک احساس قوی است که قادر به نفس عمیق کشیدن نیست، این اغلب در میان مردان و زنان بیش از 6 ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است. توضیحات: احساس ...
یک ترفند جالب برای خواب بهتر
...> دهان را ببندید و تا چهار شماره از طریق بینی نفس بکشید. نفستان را به مدت هفت شماره حبس کنید. نفس را تا هشت شماره از طریق دهان بیرون بدمید. این چرخه را چهار بار تکرار کنید. هرچه بیشتر تکنیک 4-7-8 را تمرین کنید در آن بهتر خوهید شد و بدنتان بیشتر به آن به عنوان روشی برای مدیریت استرس و اضطراب عادت خواهد کرد. این روش می تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد. ...
توصیه هایی برای بهترین حالت خواب در افراد مبتلا به کمردرد
به گزارش راهبرد معاصر؛ کمردرد دلایل احتمالی زیادی دارد از خم شدن روی میز در تمام طول روز گرفته تا فشار عضلانی. با این وجود، یکی از مواردی که می تواند باعث بروز کمردرد شود نحوه خوابیدن شما در شب است. اگر با کمر درد از خواب بیدار می شوید وضعیت خواب تان ممکن است در این مورد نقش داشته باشد. به نقل از ویمنز هلث، وقتی درد دارید راحت خوابیدن غیرممکن به نظر می رسد. خبر خوب این است که با چند ...
این 4 رنگ را در اتاق خواب استفاده نکنید!
...، سیستمی که سیگنال ها را از مغز به بقیه بدن منتقل می کند. در نتیجه، زرد قوی ترین رنگ از نظر روان شناسی است. در حالی که زرد رنگی است که باید با احتیاط از آن استفاده کرد، تزیین با آن دارای طول موج نسبتا طولانی و محرک احساسات است و باعث می شود احساس اعتمادبه نفس، مثبت و خوش بینی داشته باشیم. البته آثار نامطلوب آن دقیقا برعکس است و می تواند به تحریک احساس، عصبانی شدن و افسردگی منجر شود. ...
اگر این خواب ها را می بینید مرگ تان نزدیک است
اندازه درک می کنید و متوجه شوید که در رویایتان، خواب هستید، در این حالت ممکن است بینش بهتری برای حل مشکلات در بیداری داشته باشید. نزدیک است که میگرن بگیرید: یک مطالعه بر روی 37 بیمار مبتلا به میگرن نشان داد که بیماران قبل از بروز میگرن، رویاهای بد می بینند که باعث بروز حس عصبانیت و خشونت آنها می شود.یکی از نظریه ها می گوید که اگر سردرد در شب اتفاق می افتد، درد میتواند باعث ...
مشاوره ازدواج آینده ام را نجات داد
مشاوره یک تلاش مشترک میان مراجع و مشاور و یکی از راه های اصلی درمان افراد مبتلا به اختلالات روانی می باشد. به طور کلی می تواند موارد زیر را بهبود بخشد: بهبود مهارت های بین فردی و اجتماعی عزت نفس بیشتر توانایی تغییر رفتارهای نامناسب و آسیب زا مدیریت بهتر احساسات مانند خشم رهایی از افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات افزایش اعتماد به نفس و مهارت های تصمیم گی ...
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی قبل از خواب | ارامش روان با موسیقی آرامش بخش
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس بهتری نمایید؟ اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. موسیقی بر زندگی همه آدمها تاثیر فراوانی دارد. موسیقی آرامش بخش باعث میشود از استرس دور شوید. موسیقی حتی بر کیفیت خواب هم تایثر دارد. موسیقی آرامش بخش قبل از خواب باعث می شود به راحتی به خواب عمیق بروید. در زیر یک موسیقی آرامش بخش از دل طبیعت را بشنوید. ...
چطور خنده های عصبی را کنترل کنیم؟
.... نحوه درمان خنده عصبی اگر خنده عصبی باعث ایجاد احساسات منفی شد، راهکارهای زیادی وجود دارد که آن را مدیریت کنید. در چنین حالتی ممکن است احساسات زیر هم به شما دست بدهد: احساس ضعف شرمندگی حس گناه خجالت وقتی که خنده عصبی خیلی زیاد اتفاق بیفتد، مشکلاتی را در زندگی به وجود می آورد. اگر مردم فکر کنند در موقعیت های بد شادی ...
کسانی که صبح ها خسته از خواب بیدار می شوند، بخوانند
کار شما را از ابتدای روز وارد زندگی و خلق و خوی دیگران می کند. ممکن است اخبار بدی را ببینید که بی جهت روی شما تأثیر بگذارد. پس در صبح تمرکز را بر خودتان قرار دهید تا روحیه خوبی داشته باشید که تمام روز ادامه داشته باشد. زود بیدار شدن را به راهی برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران تبدیل نکنید. این روشی است که به شما خواب لذت بخش و یک روز پر نشاط می دهد و باعث شود از نظر ذهنی، جسمی و عاطفی احساس موفقیت کنید. بنابراین روی تغییر برنامه خود تمرکز کنید تا برنامه خوابتان را تغییر دهید و یک خواب خوب و صبحی شاد و پرانرژی داشته باشید. پ ...
پرخوابی چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
احساس خواب آلودگی می کنید. به ندرت احساس شادابی را تجربه می کنید. اگر این رفتارها بیش از 6 تا 8 هفته ادامه داشت، لازم است به یک متخصص مراجعه کنید. پرخوابی عموماً نشانه یک اختلال زمینه ای است؛ بنابراین، تعیین علت زمینه ای بخش مهمی از روند درمان و اثربخشی آن است. اختلالی که باعث می شود در هنگام خواب، دچار تنگی و توقف تنفس شوید. هنگامی که این اتفاق می افتد، مغز برای حفاظت از شما ...
در چه ساعاتی از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
بروز حمله قلبی بیشتر است، به خصوص اگر ریتم شبانه روزی بدن خود را مختل کنید. بر اساس نتایج تحقیق دیگری که در سال 2014 در نشریه Blood منتشر شده است، پروتئین خاصی که از تجزیه لخته های خون جلوگیری می کند، مهارکننده فعال کننده پلاسمینوژن پروترومبوتیک-1، صبح ها به اوج خود می رسد. این مورد می تواند یکی از دلایلی باشد که باعث می شود حملات قلبی در صبح بیشتر اتفاق بیفتد. غدد آدرنال شما ...
چهار راه برای داشتن زندگی شادتر و آرام تر
حال جنگ یا فرار نیست فعال می شود. شما باید آن چه را که برای تان کار می کند پیدا کنید سپس منابعی را ایجاد کنید که در شرایط استرس شدید به آن دسترسی داشته باشید. این می تواند شامل یادآوری جنبه هایی از زندگی تان باشد که باید سپاسگزار آن باشید، زیرا نشان داده شده است که تمرین قدردانی باعث کاهش سطوح هورمون استرس کورتیزول و هم چنین به یاد آوردن سایر رویدادهای دشواری که پیش تر برای برجسته کردن ...
از تنفس جعبه ای تا منقبض کردن ران ها؛ هشت راه فوری برای کاهش استرس
می شوند. به همین خاطر است که پیاده روی در جنگل و نفس کشیدن لابلای درختان باعث کاستن از تنش درونی تان می شود. 7- کره بادام زمینی را روی نان تست همراه با سیب بخورید اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید به خصوص اگر به اندازه کافی کربوهیدرات نمی خورید بدن تان سروتونین هورمون های احساس خوبی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و اضطراب شما را کاهش می دهد نمی سازد. اگر استرس دارید یک تکه ...
نشانه های شگفت انگیز (3) : وقتی درون سرتان صدایی گلوله می شنوید: نشانگان انفجار سر
هم دارد یا نه. در طی این بررسی ضربان قلب، تنفس و امواج مغزی فرد در حین خواب ردیابی می شوند. همچنین چگونگی حرکات بدنی هم ثبت می شوند. شایع ترین دارویی که برای درمان نشانگان انفجار سر تجویز می شود، یک داروی ضدافسردگی به نومی کلومیپرامین است. داروهای مسدودکننده کانال کلسیم مانند نایفدیپین هم ممکن است کمک کننده باشند. در افرادی که استرس باعث افزایش حملات می شود، استفاده از شیوه هایی مانند یوگا، شنیدن موسیقی آرامش بخش، مطالعه و حمام آب گرم گرفتن سودمند است. همچنین اگر بیخوابی با بروز این حملات ارتباط داشته باشد، خوابیدن به میزان کافی 6 تا 8 ساعت در شب توصیه می شود. ...
سردردهای میگرنی را بدون قرص درمان کنید
حمله میگرنی شوند. کاربر می تواند قدرت پالس الکتریکی آن را از طریق یک اپلیکیشن در تلفن همراه خود کنترل کند. در مطالعه ای که روی بیش از 23 هزار داوطلب انجام شد، محققان دریافتند که 50 درصد از بیماران کاهش درد را تجربه کردند و نزدیک به 23 درصد شاهد قطع کامل احساس درد بودند. درمان با نور سبز را امتحان کنید تحقیقات نشان می دهد که بیش از 80 درصد حملات میگرنی با حساسیت به نور همراه هستند و ...
علت دندان قروچه کودکان در خواب چیست؟ 3 درمان دندان قروچه کودکان
چرا بچه ها در خواب دندان قروچه می کنند؟ 4 علت دندان قروچه کودک در خواب + 4 درمان دندان قروچه کودکان در خواب که والدین باید بدانند! (شهریور 1402) زمانی که کودکان شما خوابیده اند ممکن است کارهایی انجام دهند که شما از آن ها بی خبر باشید. یکی از این کارها دندان قروچه است. درصورتی که دندان قروچه کودکان در خواب کنترل نشود، به مرور زمان شاهد اثرات منفی خواهید بود که از جمله آن ها می توانیم به ...
اگر فکر می کنید افسردگی دارید، بخوانید
خطر افسردگی شامل سابقه خانوادگی بیماری روانی، مصرف مواد مخدر، سابقه ابتلا به سایر اختلالات روان، سیستم حمایت اجتماعی ضعیف، تجربه یک تروما، شرایط سلامت مزمن، عزت نفس ضعیف، رویدادهای استرس زای زندگی و ترومای دوران کودکی است که می توانند از عوامل زمینه ساز افسردگی باشند. او درباره درمان های متداول افسردگی نیز توضیح داد: افسردگی معمولا با استفاده از داروهایی به نام داروهای ضد افسردگی یا از ...
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. هیچ چیز مثل یک فنجان چای گیاهی داغ بعد از یک روز سخت و شلوغ نیست. گیاهان انتخابی مانند اسطوخودوس، بابونه، تولسی یا یاس به کاهش سطح استرس کمک می کنند. بیشتر این گیاهان ضد افسردگی هستند و به شما کمک می کنند خلق و خوی خود را بهبود بخشیده و شادتر و جذاب تر باشید. یک فنجان چای گیاهی بنوشید و نگرانی های دنیا را فراموش کنید؛ اینگونه احساس آرامش و شادابی می ...
تاثیر موسیقی آرامش بخش بر کیفیت خواب | یک موسیقی پر آرامش از دل طبیعت
موسیقی بر زندگی همه آدمها تاثیر فراوانی دارد. موسیقی آرامش بخش باعث میشود از استرس دور شوید. موسیقی حتی بر کیفیت خواب هم تایثر دارد. موسیقی آرامش بخش قبل از خواب باعث می شود به راحتی به خواب عمیق بروید. در زیر یک موسیقی آرامش بخش از دل طبیعت را بشنوید. واکنش مغز ما نسبت به موسیقی عجیب است.و از آن جایی که مغز ما به تمام بخش های بدن سیگنال هایی ارسال می کند،لذا گوش دادن به موسیقی قبل از ...