سایر منابع:
سایر خبرها
یک توصیه ساده برای آنکه از سکته قلبی و مغزی دور باشید!
به گزارش شمال نیوز، مطالعه اخیر دانشگاه کینگز کالج لندن نشان می دهد زمان خواب و رعایت آن در هر شبانه روز یکی از مهمترین اصول حفظ سلامت جسم و ذهن است. این تحقیقات نشان داد که خوابیدن در زمان های مختلف در طول هفته می تواند سلامت ما را تهدید کند. محققان انگلیسی در پروژه ZOE کینگز کالج لندن افرادی که معمولاً حداقل هفت ساعت در شب می خوابیدند را مورد مطالعه قرار دادند. پس از اندازه گیری ...
مصرف روزانه آجیل مساوی است با افسردگی کمتر
. نتایج نشان داد که افراد میانسال و مسن تر که روزانه 30 گرم آجیل (بادام، گردو، بادام هندی، فندق، پسته و آجیل برزیلی) مصرف می کردند، احتمال کمتری برای مصرف داروهای ضدافسردگی یا افسردگی داشتند. به گفته محققان، آجیل سرشار از اسیدهای آمینه است که ممکن است برای تنظیم خلق و خو مفید باشد. این اسیدهای آمینه شامل آرژنین، گلوتامین، سرین و تریپتوفان است و سطوح پایین این اسیدهای آمینه با ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. راه حل: هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و شیرینی باعث می شود بافت همبند پوست سفت و سخت شود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست دهد. از سوی دیگر پروتئین کامل برای تولید ساختارهای پروتئینی که برای ظاهر پوست حیاتی هستند ...
غذاهای پرچرب و قند چگونه بر کیفیت خواب تاثر می گذارند؟
تفاوت معنی داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگوهای خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگوهای خواب در افراد سالم انجام شد. گروهی متشکل از 15 مرد سالم در مطالعه ای شرکت کردند که در آن دو رژیم غذایی متفاوت به آنها داده شد. آنها به طور تصادفی به مدت یک هفته به یک رژیم غذایی پرچرب ...
بالابردن کیفیت خواب با موسیقی | باموسیقی از دل طبیعت راحت بخوابید
می کند و نشان می دهد که کودکان از تمام سنین، از نوزادان نارس گرفته تا کودکان دبستانی، پس از گوش دادن به ملودی های آرامش بخش بهتر می خوابند. خوشبختانه، کودکان تنها کسانی نیستند که از لالایی قبل از خواب لذت می برند. افراد از گروه های سنی مختلف گزارش می دهند که بعد از گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش کیفیت خواب بهتری دارند. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که قبل از خواب 45 دقیقه به موسیقی گوش ...
رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان
بتوانیم به طور قطعی پاسخ دهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است اما به نظر می رسد شواهد به این سمت اشاره دارند. این مطالعه شامل داده های بیش از 240هزار نفر در کالیفرنیا بود که طی 10 سال جمع آوری شد. نتایج نشان داد که 13 درصد از افراد پریشانی روانی متوسط و 4درصد پریشانی شدید روانی را تجربه کردند. محققان به این نتیجه رسیدند که شواهد اضافی مبنی بر اینکه سیاست عمومی و عملکرد ...
خوردن چه میران قهوه در روز مجاز است؟
غذا و داروی آمریکا در صورتی که فردی روزانه 1200 میلی گرم یا حدود 12 فنجان کافئین مصرف کند، احتمال دارد با عوارض جانبی جدی مصرف کافئین مواجه شود. پسوتا گفت اما حتی مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین گاهی اوقات می تواند عوارض جانبی نامطلوبی از جمله بی قراری، اضطراب و مشکلات خواب را به همراه داشته باشد. او گفت در حالی که برخی از افراد می توانند به راحتی چهار تا پنج فنجان در روز را مصرف کنند ...
بهترین زمان برای چرت زدن روزانه
کارشناسان می گویند: به نظر می رسد که این خواب آلودگی ها به طور مداوم در یک زمان مشخص اتفاق می افتند. اما چرا ما هر روز در یک زمان مشخص احساس خستگی داریم و نیاز به چرت زدن پیدا می کنیم؟ آیا برای غلبه بر این خستگی راهی وجود دارد؟ متخصصان خواب تاکنون مطالعاتی در این زمینه انجام داده و به نتایجی دست یافته اند. برای این پرسش که چرا ممکن است هر روز در یک زمان خاص احساس خستگی کنید، یک پاسخ ...
سردردهای میگرنی را بدون قرص درمان کنید
کودکان مورد استفاده قرار داد. در ادامه نگاهی به برخی از موثرترین دستگاه های تحریک عصبی می اندازیم. این دستگاه عصب ساب اُربیتال فرد را تحریک می کند که در امتداد کنار سر تا پیشانی و بالای چشم قرار دارد. برای جلوگیری از حمله هر روز به مدت 20 دقیقه و برای درمان حمله حاد تا یک ساعت باید یک سربند را بپوشید. در یک مطالعه در سال 2019، بیمارانی که از Cefaly استفاده می کردند، شاهد کاهش ...
مدام خسته هستید؟پس این مطلب را بخوانید!
خستگی کند و نتواند به درستی تمرکز داشته باشد. خواب خوب یعنی حداقل 7 ساعت خواب مداوم و بدون بیداری برای احیای انرژی بدن لازم و ضروری است. اگر برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوید و یا در طول شب چندین بار بیدار می شوید ممکن است که دچار خستگی مزمن شوید. در این صورت ممکن است علائم دیگری مانند خواب آلودگی در طول روز، آپنه خواب، مشکل در به خواب رفتن شبانه و احساس اینکه حتی بعد از خواب نیز ...
هشدار: کمبود این ویتامین ها را جدی بگیرید
می شود. فراموشی: فراموشی مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده یک مساله عمیق پزشکی باشد. بسیاری از بیماران مبتلا به فقر ویتامین ب 12 در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در سنین بالاتر هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند کمبود ویتامین ب 12 را تشخیص دهد و رژیم های مکمل می توانند از ابتلا به بیماری های شناختی در این افراد جلوگیری کنند. خستگی غیر قابل توضیح: احساس خستگی برای ...
اغراق در مورد تاثیر مثبت عینک های ضدتشعشع
وجود ندارد. این در حالی است که طیف وسیعی از ادعاهای تبلیغاتی در مورد این مزایا وجود دارد و این لنزها اغلب بر اساس اثربخشی ادعایی آنها با قیمتی بالا برای بیماران تجویز می شوند. لورا داونی، سرپرست این مطالعه، گفت: نتایج بررسی ما، بر اساس بهترین شواهد موجود، نشان می دهد که شواهد ارائه شده برای این ادعاها غیرقطعی و نامطمئن هستند. این نتایج به طیف گسترده ای از افراد، از جمله متخصصان مراقبت از چشم، بیماران، محققان و ... مربوط می شود. ...
آیا می توان از ملاتونین برای به خواب رفتن کودک استفاده کرد؟
.... توجه به شیوه های خواب سالم مانند داشتن ساعت خواب و بیداری منظم هفت روز در هفته و داشتن یک برنامه منظم قبل از خواب نیز از اهمیت خاصی برخوردار هستند. بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که ملاتونین به کودک یا نوجوانی که درست قبل از خواب از دستگاه الکترونیکی خود استفاده می کند، کمکی نمی کند. این دستگاه های ساطع کننده نور، ترشح طبیعی ملاتونین را در بدن سرکوب می کنند. عوارض قرص ...
از دست دادن حس بویایی و چشایی دیگر نشانه کرونا نیست
کووید19 پرداخت که حس بویایی و چشایی خود را از دست داده بودند. در حالی که در اوایل همه گیری بیش از 50 درصد افراد، از دست دادن حس بویایی و چشایی خود را گزارش داده بودند، این عوارض فقط در سه تا چهار درصد بیماران مبتلا به گونه جهش یافته امیکرون گزارش شده است. پژوهش جدید نشان می دهد که نشانه های ابتلا به کووید19 طی زمان تغییر کرده است. با ظهور سویه های جدید ویروس و مصونیت های حاصل از تزریق ...
راهی عجیب برای تشخیص بیماری قلبی
شناسایی خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در آینده، به ویژه در افراد سالم باشد. مایکل گلگوئر (Michael Glogauer) یکی از محققان این مطالعه گفت: آزمایش دهانشویه را می توان در معاینه سالانه یا دندانپزشکی استفاده کرد و به راحتی می توان آن را به عنوان یک ابزار اندازه گیری التهاب دهان در هر کلینیکی اجرا کرد.کینگ در خاتمه گفت: با توجه به این شواهد، علاوه بر بازدیدهای منظم از دندانپزشک، بهداشت دهان و دندان همیشه توصیه می شود. او افزود: ما همچنین امیدواریم که افراد بیشتری را با ژنژیویت و پریودنتیت پیشرفته تر در نظر بگیریم تا تأثیر سطوح مختلف التهاب لثه بر اقدامات قلبی عروقی را عمیق تر درک کنیم. ...
سکته چشمی چست و چقدر خطرناک است؟
رسانی به قسمتی از عصب، منجر به ایجاد حالتی مشابه سکته مغزی در عصب چشم و بینایی می شود. البته نباید فراموش کرد که آمار بروز سکته مغزی در این افراد بیش از افراد مشابه هم سن آنها نیست. یک نوع نادر سکته عصب بینایی به علت التهاب در عروق چشم و دیگر نقاط بدن و انسداد آنها به وجود می آید که به آن التهاب شریان گیجگاهی می گویند که در افراد بالای 60 سال رخ می دهد. عوامل خطر سکته چشمی ...
تحقیق جدید: عینک های فیلترکننده نور آبی تأثیر خاصی در محافظت از چشم ندارند
کارآزمایی بالینی کنترل شده دریافتند که عینک های فیلترکننده نور آبی در کاهش فشاری که از نگاه کردن به نمایشگرها به چشم وارد می شود، تأثیر خاصی ندارند و موجب بهبود کیفیت خواب نمی شوند . محققان در این پژوهش به دنبال مقایسه اثر لنزهای فیلترکننده نور آبی و لنزهای معمولی بر بهبود عملکرد بینایی ، محافظت از عنبیه و افزایش کیفیت خواب بودند. در هرکدام از 17 مطالعه که از 6 کشور گردآوری شده بود ...
بهترین حالت برای خوابیدن چیست؟
تحتانی مری را شل می کند و به اسید اجازه می دهد به سمت بالا بیاید. بروز مکرر رفلاکس اسید معده به عنوان بیماری رفلاکس گاستروازوفاژیال شناخته می شود که می تواند پیامدهای جدی داشته باشد. تا اینجا بیشتر روی خوابیدن به پهلو یا به پشت تمرکز کردیم، زیرا بیشتر مردم همین کار را انجام می دهند، اما در مورد افراد کمی که روی شکم می خوابند چطور؟ مطالعه ای نشان می دهد اگر دچار درد ...
خروپف ک دن نشانه سکته مغزی است؟
به گزارش بهداشت نیوز یک مطالعه نشان داده است افرادی که مشکلات خواب مانند خروپف دارند، ممکن است بیش از سایرین در معرض خطر سکته مغزی باشند. احتمال سکته مغزی در افرادی که خروپف می کنند تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی است که خروپف نمی کنند. محققان در این تحقیق 4496 نفر را مورد بررسی قرار داد که 2238 نفر از آنها قبلاً سکته کرده بودند و 2258 نفر تا آن زمان سکته نکرده بودند. از ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
به گزارش زریان موکریان به نقل از برترین ها: خواب و رویاهای ما بخشی از افکار روزانه ما هستند، اما معنی خواب و رویاهایمان تنها ریشه در افکار ندارند بلکه می تواند نشانه ای از بروز نوعی بیماری باشد به طوریکه اگر رویای خشن ببینید در معرض ابتلا به پارکینسون هستید یا انواع خواب های دیگر که به دلیل بروز بیماری های خاص در بدن به سراغ تان می آید؛ این مطلب را حتما با دقت مطالعه کنید تا دلیل خواب های نا آرام ...
آیا لنزهای مسدود کننده نور آبی موثر هستند؟
انگیزی رسیدند. به نظر می رسد، برخلاف بسیاری از ادعاهای تبلیغاتی، شواهد اندکی وجود دارد که نشان دهد لنزهای فیلتر کننده نور آبی تسکین قابل توجهی را از فشار چشم که اغلب به استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش نسبت داده می شود را ارائه می دهند.این بررسی که کارایی کوتاه مدت (از دو ساعت تا یک هفته استفاده این لنزها) را مورد ارزیابی قرار می دهد، هیچ شواهد قابل توجهی مبنی بر اینکه این لنزها تأثیر قابل ...
چرت زدن بیش از حد یعنی به این بیماری دچار می شوید
قرار می گیرند، می توانند تاثیر زیادی بر خواب داشته باشند. نتایج این تحقیق حاصل مطالعه 33 بیمار مبتلا به آلزایمر است که با افراد عادی مورد مقایسه قرار گرفت. بسیاری از تحقیقات دیگر نیز ارتباط بین زوال عقل و خواب را یافته اند. نتایج این تحقیقات نشان داده است، افرادی که خیلی کم یا بیش از حد طولانی می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال شناختی و زوال عقل هستند. در واقع ...
خوابیدن زیاد در افراد نشانه چیست؟
مصرف مواد غذایی به سلامتی کمک می کند تا ساعت درونی بدن منظم شود. خواب آلودگی که معمولاً در میانه روز و بعد از صرف غذا به سراغ افراد می آید، جریان ثابتی نیست. برخی فعالیت های سبک جسمانی می تواند این خواب آلودگی ها را از بین برده و مانع از ایجاد اختلال در خواب شبانه شود. چرت روزانه نباید بیشتر از 20 دقیقه زمان برده و تنها برای جبران کمبود خواب شب است. زنگ خطر خواب زیاد ...
کدام رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان است؟
سلامت روان را بررسی کنیم زیرا ممکن است انتخاب رژیم غذایی سالم به سلامت روان کمک کند. قبل از اینکه بتوانیم به طور قطعی پاسخ دهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است اما به نظر می رسد شواهد به این سمت اشاره دارند. این مطالعه شامل داده های بیش از 240هزار نفر در کالیفرنیا بود که طی 10 سال جمع آوری شد. نتایج نشان داد که 13 درصد از افراد پریشانی روانی متوسط و 4درصد پریشانی شدید ...
درباره خواب زیاد سالمندان
داروها مانند ضدانعقادها، آرامبخش ها و دیگر داروها ممکن است اثر خواب آوری داشته باشند. کمبود فعالیت کمبود فعالیت و سبک زندگی نیمه فعال در سالمندان می تواند باعث خواب زیاد شود. عدم داشتن فعالیت و تحرک مناسب می تواند به خواب زیاد در طول روز منجر شود. عوارض خواب زیاد در سالمندان بسیاری از سالمندان پس از ساعت ها خوابیدن همچنان احساس خستگی می کنند و قادر به حرکت مناسب ...
ارتباط بین کووید طولانی و بروز مشکلات سلامت روان
تشخیص این بیماری در جمعیت عمومی دارد. این به این دلیل است که علائمی که اغلب با افسردگی مرتبط است مانند اختلالات خواب، خستگی، تغییر در اشتها و تمرکز، با کووید طولانی هم همراه است. دکتر آنا دیکرمن ، رئیس روانپزشکی مشاوره در بیمارستان پرسبیتریان نیویورک، گفت: به نظر می رسد میزان افسردگی و اضطراب در افراد مبتلا به کووید طولانی مدت بیشتر از جمعیت عمومی باشد. او گفت: ویروسی که باعث ...
بیماری ای که عامل 80 درصد از مرگ ها در ایران است | زندگی کودکان را از ابتدا شور نکنید | تهران شهری برای ...
روزانه حداقل 5000 تا 6000 متر باشند، اما کجای زندگی شهری چنین چیزی را داریم. شهرداری، وزارت ورزش، فرمانداری، مؤسسات متولی و... باید در این باره سیاستگذاری های لازم را داشته باشند. روزانه 20 تا 25 دقیقه پیاده روی مداوم، ضرورت تحرک برای تمام افراد است، اما در بخش زیادی از مردم جامعه چنین چیزی حتی مشاهده نمی شود و روزهای متمادی حتی کمترین تحرک هم انجام نمی شود. خود مردم می توانند این مسئله را بررسی ...