فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز
سایر منابع:
سایر خبرها
آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن روزانه یک مشت آجیل با کاهش 17 درصدی خطر افسردگی مرتبط است. *** آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید به گزارش سروش، آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد. تغییرات سبک زندگی برای کمک ...
مُشکوفی یک دسر سنتی و مقوی
غلظت مواد کافی بود اجاق را خاموش کنید. گردو را اضافه کرده و به هم زدن ادامه دهید چون مشکوفی در حین خنک شدن رویه می بندد. پس کمی به هم زدن آن ادامه دهید تا خنک شود. سپس آن را در ظرف های موردنظر ریخته و با خلال مغز پسته یا بادام تزئین کنید. می توانید به جای مغز گردو از بادام یا پسته هم استفاده کنید، البته اگر هیچ کدام هم در دسترس نبود، مهم نیست. می توان مشکوفی را بدون مغز هم درست کرد. اگر دسر را با زعفران بیشتر دوست دارید، می توانید مقدار زعفران را بیشتر کنید، اما مشکوفی اصل زعفرانش خیلی نیست، در واقع باید زرد کمرنگ باشد. ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
گنجاندن بادام در رژیم غذایی بخش مهمی از نیاز بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد که می تواند به عنوان میان وعده سالم انتخاب شود. در ادامه این مطلب به 6 مورد از فواید عادت به خوردن این ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: بادام به عنوان منبع غنی آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب غیراشباع، منیزیم و مس شناخته می شود. این فواید باعث می ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
مقدمه بادام هندی، با تمام خواص مفید و تغذیه ای خود، یکی از محصولات طبیعی است که به ویژه برای مردان می تواند اثرات طلایی داشته باشد. از قدیم الایام، بادام هندی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و اسیدهای چرب مفید معرفی شده است. در این مقاله، به بررسی 14 خواص بادام هندی برای مردان پرداخته خواهد شد که نشان می دهد چگونه این مغز مقوی می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی آقایان ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری کمتر از حد انتظار
وعده و سبزی های خام (سبزی خوردن) و یا پخته و یا سالاد همراه غذا مصرف شود. کشک یک منبع غنی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. در مناطقی که کشک در دسترس است، توصیه می شود همراه با غذاهایی مانند آش و بادمجان و به صورت جوشیده شده استفاده شود. اگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشکل گوارشی شود معادل آن می توان از ماست یا پنیر استفاده کرد. انواع مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق منابع خوب پروتئین و آهن هستند و می توان به عنوان میان وعده ترجیحاً از نوع خام آن ها که نمک کمتری دارد استفاده کرد. ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
یا مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید، ارگان های دارای اولویت در دریافت این مواد مغذی پیشرو خواهند بود که شامل مغز، قلب و ریه های شما می شود، نه مو، پوست و ناخن. سلامت مو، پوست و ناخن ارتباط تنگاتنگی با آنچه می خورید و میزان جذب ویتامین ها و مواد معدنی بدن شما دارد. ریزش مو بین 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. اگر بیشتر از حد معمول ریزش مو دارید و به نظر می رسد ناخن هایتان راحت تر می ...
روزی 4 عدد بادام خیس شده بخورید
فشار قرار داده و روغن آن را استخراج می کنند. تفاله باقیمانده بادام از فشار اول را تحت حرارت و مواد شیمیایی قرار داده و روغن فشار دوم را بدست می آورند. طبع بادام تلخ در مطلب خواص بادام در بخش سلامت نمناک گفتیم که طبع بادام شیرین گرم و تر است و طبع بادام تلخ گرم و خشک است. بادام تلخ اخلاط غلیظ را پاک می کند و مصرف چهارده شب از روغن بادام تلخ، شبی نیم قاشق برای افرادی که ...
جدیدترین قیمت میوه ها در بازار اعلام شد
سبز 65 هزار تومان هرکیلوگرم گردو تازه با پوست سبز 39 هزار تومان هرکیلوگرم گلابی شاه میوه 44 هزار تومان هر کیلوگرم انواع موز هر عدد بالای 120 گرم 53 هزار تومان هرکیلوگرم موز هر عدد زیر 120 گرم 49 هزار و 500 تومان هر کیلوگرم هلو 31 هزار و 500 تومان هرکیلوگرم هلو انجیری 28 هزار تومان هر کیلوگرم هندوانه بالای 3 کیلوگرم 7900 تومان هرکیلوگرم هندوانه زیر 3 ...
قیمت انواع میوه در میادین و بازار های میوه و تره بار اعلام شد
27 هزار تومان هرکیلوگرم انگور رطبی 23 هزار تومان هرکیلوگرم انگور عسگری 27 هزار تومان هرکیلوگرم انگور بی دانه سفید و قرمز 30 هزار تومان هرکیلوگرم بادام تازه با پوست سبز 45 هزار تومان هرکیلوگرم پسته تازه 192 هزار تومان هرکیلوگرم پاپایا (تولید داخل) 89 هزار تومان هرکیلوگرم تمشک 67 هزار تومان هرکیلوگرم توت فرنگی 53 هزار تومان هرکیلوگرم جانا 13 ...
قیمت جدید میوه در بازار اعلام شد
500 تومان هر کیلوگرم شلیل و انواع شبرنگ 33 هزار تومان هرکیلوگرم فندق تازه با پوست سبز 65 هزار تومان هرکیلوگرم گردو تازه با پوست سبز 39 هزار تومان هرکیلوگرم گلابی شاه میوه 44 هزار تومان هر کیلوگرم انواع موز هر عدد بالای 120 گرم 53 هزار تومان هرکیلوگرم موز هر عدد زیر 120 گرم 49 هزار و 500 تومان هر کیلوگرم هلو 31 هزار و 500 تومان هرکیلوگرم هلو انجیری 28 هزار تومان هر کیلوگرم هندوانه بالای 3 کیلوگرم 7900 تومان هرکیلوگرم هندوانه زیر 3 کیلوگرم 4800 تومان ...
درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی
دارنده استفاده نکنید. طبیعی در غذا استفاده کنید. از آویشن و شوید همراه با غذا استفاده کنید. از مصرف پنیر در وعده صبحانه پرهیز کنید. سعی کنید صبحانه غذای گرم یا مربای عسلی مصرف کنید. از خوردن مرغ و ماهی با ادویه های گرم مانند زنجبیل، هل، میخک و دارچین غافل نشوید (اما زیاده روی نکنید و ادویه را مدام در همه غذاهای روزانه تان به کار نبرید). ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم پیاده روی اربعین
قرار ندهید. از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یک بار مصرف شفاف، خودداری کنید. در طول راه، به عنوان تنقلات، مقداری آجیل مثل نخود، کشمش، خرما، انجیر خشک، گردو، بادام، پسته و فندق کم نمک و لیموترش به همراه داشته باشید. به دلیل گرمای هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودادری کنید. مصرف زیاد نمک، باعث افزایش تشنگی و از دست دادن آب بدن می شود و می تواند شما را مستعد ...
مخدّری به نام قند / اعتیاد خاموش و شیرین!
ما از روزهایی که از شیر مادر دل می کَنیم، مصرف این مخدر را شروع می کنیم و احتمالاً هر کدام از ما امروز، به شیرینی و قند معتاد شده ایم و همچنان هم باور داریم که اعتیاد نداریم و آنها هم اعتیادآور نیستد؛ اما اگر بدانیم با کم کردن مصرف قند چه لطفی نه تنها به سلامت جسم، بلکه روح و روان و مغز خود می کنیم، شاید بیشتر حواسمان به خوردن حبه های قند در طول روز باشد. فکر نکنید کم کردن مصرف قند یا ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
کلیه است و مصرف رژیم غذایی بالاتر از 2200 کیلوکالری انرژی در روز خطر تشکیل سنگ های کلیوی را به میزان 42 درصد افزایش می دهد. رژیم غذایی دریافتی می تواند اسیدیته یا قلیائیت ادرار را تحت تاثیر قرار دهد. به طور کلی شیر، میوه ها و سبزیجات به استثنای ذغال اخته و آلو ها خاکستربازی ایجاد می کنند. مواد غذایی غنی از پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ و گوشت مرغ، انواع پنیرها، بادام زمینی و کره بادام ...
تسکین فوری سردرد با این 4 خوراکی
کمک کند. تخم مرغ به طور طبیعی سرشار از ریبوفلاوین و ویتامین B2 است که یک ویتامین B ضروری برای رشد و عملکرد سلولی است. برخی از کارشناسان پزشکی استفاده از مکمل های ریبوفلاوین را به عنوان راهی برای جلوگیری از سردردهای میگرنی توصیه می کنند، زیرا برخی از مطالعات نشان داده اند که این مکمل برای کنترل سردرد، موثر است. خوردن تخم مرغ همراه با صبحانه راهی عالی برای تکمیل رژیم غذایی با ...
توصیه هایی مفید برای تغذیه سالم در مسیر پیاده روی اربعین
، خودداری کنید. در طول راه، به عنوان تنقلات، مقداری آجیل مثل نخود، کشمش، خرما، انجیر خشک، گردو، بادام، پسته و فندق کم نمک و لیموترش همراه خود داشته باشید. به دلیل گرمای هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودادری کنید. مصرف زیاد نمک، باعث افزایش تشنگی و از دست دادن آب بدن می شود و می تواند شما را مستعد گرمازدگی کند. به اضافه این که تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری ...
غذاهایی برای جوانی مغز
رژیم غذایی سرشار از منیزیم و نقشی که در ارتقاء سلامت مغز ایفا می کند را برجسته کرده است. بر اساس نتایج این تحقیق افزایش مصرف منیزیم از میانگین 350 میلیگرم در روز به 550 میلیگرم با کاهش سن یک ساله مغز در سن 55 سالگی مرتبط بود. غذاهای غنی از منیزیم شامل بادام زمینی، بادام هندی، دانه چیا، لوبیا سیاه، سیب زمینی، برنج قهوه ای، ماست، بلغور جو دوسر و شیر است. دکتر ارین والش، یکی دیگر ...
موادغذایی که برای درمان سنگ کلیه معجزه می کند
وعده های صبح و شب می تواند به از بین رفتن سنگ ایجاد شده کمک زیادی کند. 3. دفع سنگ کلیه با مصرف خربزه مصرف خربزه کمک زیادی به از بین رفتن سنگ کلیه می کند. خربزه را به همراه دانه های آن در مخلوط کن بریزید و میکس کنید و به صورت مخلوط دو وعده در روز استفاده کنید. 4. دفع سنگ کلیه با مصرف روغن بادام مصرف روغن بادام تاثیر بسزایی در دفع سنگ کلیه دارد. افراد می توانند با ...
کارهای ممنوعه برای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک
دارو از داروخانه، مطمئن شوید که نحوه و زمان مصرف دارو را درک می کنید. افسردگی قطعا چیزی نیست که بتوانید آن را نادیده بگیرید. این یک وضعیت جدی است که باید توسط یک متخصص سلامت روان مورد بررسی قرار بگیرد. مشخص است که افراد مبتلا به PCOS به طور قابل توجهی بیشتر در معرض مشکلات افسردگی هستند. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید و علائمی مانند غمگینی، مشکل در خوردن یا خوابیدن، کاهش یا افزایش وزن، یا خوابیدن و خوردن بیش از حد را تجربه می کنید، در صحبت با پزشک خود یا قرار ملاقات با یک مشاور تردید نکنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه غذایی بخوریم؟
استخوان ایجاد می گردد. لذا دریافت نمک باید به میزان 5 گرم در روز یا یک قاشق مرباخوری محدود گردد و از مصرف غذاهای کنسروی، تنقلات شور مثل چیپس، پفک، چوب شور، آجیل شور و خیار شور که نمک زیادی دارد، پرهیز گردد. می توان به جای نمک از ادویه هایی مانند زنجبیل و گیاهان معطری مانند ریحان استفاده کرد.
صفر تا صد میان وعده کودک + جدول
به گزارش رکنا، در وعده های غذایی بسیار مهم است. میان وعده مناسب چیست؟ ذرت و بوداده خانگی کم نمک، عدسی برشته شده کم نمک، مغزها مانند گردو، ، بادام، پسته، میوه های تازه و خشک، ساندویچ پنیر و گردو، ساندویچ خیار و گوجه و پنیر، تخم مرغ و مرغ، دوغ، شیر، انواع آبمیوه های طبیعی، بستنی، بیسکویت ساده و سبوس دار حتی المکان بدون کرم، کیک و کلوچه های خانگی، شیر همراه با کیک، ماست، سالاد ...
شیرینی نارگیلی شیری رو حتما درست کن | خیلی خوشمزه س!
نارگیل 2 پیمانه مغز بادام یا پسته بو داده مقدار دلخواه پودر نارگیل 2 قاشق غذاخوری برای تزیین برای تهیه این شیرینی از نارگیلی استفاده بکنید که کاملاً پودر شده است. پس اگر دانه های نارگیل درشت هستند بهتر است آنها را در آسیاب خرد کنید تا ریزتر شوند. نصف پیمانه و 2 قاشق (حدود 200 گرم) شیر عسلی را داخل تابه عمیقی بریزید. سپس پودر نارگیل را به آن اضافه کنید و ...
غذاهایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری تهران نیوز ، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این ...
پنیر را با گردو بخوریم یا سیاه دانه؟
خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر اختری تاکید کرد: خوردن این صبحانه نه ...
توصیه های تغذیه ای برای پیاده روی اربعین
تنقلات مقداری آجیل همچون کشمش، خرما، انجیر خشک، گردو، بادام، پسته و فندق کم نمک و لیموترش به همراه داشته باشند. سلیمانی مهر با بیان این که زوار از مصرف لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی غیر پاستوریزه خودداری کنند، گفت: بهتر است هنگام سفر شیر مصرف نکنید، زیرا علاوه بر اینکه سریع فاسد می شود، سبب نفخ و مشکلات گوارشی هم می شود. وی به زوار توصیه کرد از آب چشمه، نهر ...
8 هشدار بدن که می گوید کمبود ویتامین دارید
گرفته تا تمدد اعصاب، منظم کردن ضربان قلب، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه کدو تنبل، موز، آووکادو. یبوست کمبود احتمالی: کمبود فیبر در رژیم غذایی از علل اصلی ابتلا به این عارضه است. بزرگسالان مرد روزانه باید 38 گرم فیبر مصرف کنند و این میزان در زنان 25 گرم است. منیزیم نیز به حرکات روده کمک می کند و فقر آن منجر به یبوست می شود. انتخاب های خوب حاوی فیبر عبارتند از عدس، بروکلی و سیب. ...
دیابتی ها کدام مواد غذایی را با خیال راحت بخورند؟
خطر بیماری های قلبی و مدیریت قند خون می شود. تخم مرغ فواید شگفت انگیزی برای سلامتی دارد. در واقع، یکی از بهترین غذاها برای سیر نگه داشتن شما در بین وعده های غذایی است. همچنین مصرف منظم تخم مرغ می تواند از چند جهت خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. تخم مرغ التهاب را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و سطح کلسترول HDL (خوب) شما را افزایش می دهد. یکی دیگر از مواد مغذی سالمی که می ...
توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین
، چای پررنگ، کنسروها و... - استراحت کافی و پرهیز از بیداری طولانی مدت شبانه - ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت با روغن هایی چون کرچک، بادام شیرین یا بنفشه به ویژه در کودکان و سالمندان - خوردن 5 تا 7 عدد انجیر خیسانده در آب یا آب و گلاب صبح ناشتا - مصرف آش های ساده و سوپ های کم حبوبات و پرسبزیجات با روغن بادام شیرین یا روغن زیتون - استفاده از ملین ...