خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند!
...، احتمال کاهش اشتها و بی خوابی در افراد بیشتر می شود و به تاکید NIMH آنها ممکن است بیقراری، اضطراب و رفتارهای خشونت آمیز هم داشته باشند. توصیه هایی برای کاهش اختلال عاطفی فصلی محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید خنک نگه داشتن بدن، به خصوص در شب روان درمانی و مصرف داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک تحرک یا پیاده روی روزانه در ساعات اولیه صبح یا ساعت های پایانی روز رژیم غذایی سالم همراه با میوه ها و سبزیجات رایحه درمانی صدادرمانی برای جبران تحریک پذیری گفت وگو با یک متخصص بهداشت روان منبع: همشهری آنلاین ...
سردردهای میگرنی را بدون قرص درمان کنید
اولیه بهترین عملکرد را دارند، این بدان معناست که اگر علائم هشدار دهنده را بدانید، ممکن است بتوانید میگرن را قبل از آغاز درد درمان کنید. اپلیکیشن های ردیابی میگرن مانند Migraine Buddy به افراد کمک می کنند تا زمان شروع میگرن، مدت، شدت، علائم مرتبط با آن یعنی تهوع، استفراغ، سرگیجه، حساسیت به نور و صدا، مشکلات گفتاری و همچنین سطوح استرس، الگوهای خواب و درمان های مورد استفاده را ثبت کنند ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می شود. راه حل: بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است. نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
یا فعالیت دیگری باشید، اما اگر امکانش فراهم شود می توانید در آن ساعت از روز بخوابید. کارشناسان می گویند: به نظر می رسد که این خواب آلودگی ها به طور مداوم در یک زمان مشخص اتفاق می افتند. اما چرا ما هر روز در یک زمان مشخص احساس خستگی داریم و نیاز به چرت زدن پیدا می کنیم؟ آیا برای غلبه بر این خستگی راهی وجود دارد؟ متخصصان خواب تاکنون مطالعاتی در این زمینه انجام داده و به نتایجی ...
غذاهای پرچرب و قند چگونه بر کیفیت خواب تاثر می گذارند؟
/ پرقند یا رژیم غذایی کم چرب / کم قند تقسیم شدند. پس از هر رژیم غذایی، محققان الگوهای خواب شرکت کنندگان را با استفاده از روشی به نام پلی سومنوگرافی، یک تکنیک نظارت بر خواب، در یک محیط آزمایشگاهی ثبت کردند. آنها مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگوهای مختلف خواب از جمله مواردی مانند الگوهای نوسانی و امواج آهسته بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب بین ...
عینک محافظ نور آبی واقعا برای کاهش خستگی چشم مفید است؟
بنا به گزارشی که ان بی سی نیوز منتشر کرده است، این عینک های محافظ نور آبی به رغم محبوبیتشان، به کاهش خستگی چشم، هوشیاری افراد و همچنین خواب مفید کمک چندانی نمی کنند. این عینک ها برای اولین بار در دهه 2000 به بازار عرضه شدند و در همان سال اول با استقبال چشمگیر علاقه مندان روبرو شدند. فروشندگان این عینک ها ادعا می کنند که آن ها از چشم ها در برابر نور آبی مضری که از صفحه نمایش ساطع می شود ...
این داروها هرگز نباید با قهوه مصرف شوند
...، مطالعات نشان می دهند که کافئین ممکن است علائم را برای افراد مبتلا به دیابت بدتر کند. براساس نتیجه مطالعه منتشر شده توسط انجمن دیابت آمریکا نوشیدن هر آن چه مانند قهوه حاوی کافئین است می تواند سطح انسولین و قند خون شما را افزایش دهد. تحقیقات بیش تری باید در این باره صورت گیرد. با این وجود، محققان هشدار دادند که نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند مدیریت قند خون را دشوار سازد و در نهایت ...
اغراق در مورد تاثیر مثبت عینک های ضدتشعشع
استفاده از عینک هایی که نور آبی را مسدود می کنند، بررسی کردند. تعداد افراد مورد استفاده برای کنترل تصادفی این موضوع بین 5 تا 156 شرکت کننده بود و هر کدام از این بررسی ها در یک دوره زمانی کمتر از یک روز تا پنج هفته انجام شدند. آنها دریافتند که بر اساس تحقیقات فعلی، هیچ نتیجه گیری قطعی در مورد مزایای عینک های مسدود کننده نور آبی بر سلامت کلی چشم، ارتقای کیفیت خواب یا عملکرد بصری وجود ندارد ...
تحقیق جدید: عینک های فیلترکننده نور آبی تأثیر خاصی در محافظت از چشم ندارند
کارآزمایی بالینی کنترل شده دریافتند که عینک های فیلترکننده نور آبی در کاهش فشاری که از نگاه کردن به نمایشگرها به چشم وارد می شود، تأثیر خاصی ندارند و موجب بهبود کیفیت خواب نمی شوند . محققان در این پژوهش به دنبال مقایسه اثر لنزهای فیلترکننده نور آبی و لنزهای معمولی بر بهبود عملکرد بینایی ، محافظت از عنبیه و افزایش کیفیت خواب بودند. در هرکدام از 17 مطالعه که از 6 کشور گردآوری شده بود ...
آیا می توان از ملاتونین برای به خواب رفتن کودک استفاده کرد؟
داشته و اثر “کرونوبیوتیک” آن یا تغییر ریتم شبانه روزی بدن به منظور به خواب رفتن سریعتر در صورت تجویز بسیار کمتر آن یعنی دوز (1⁄2 میلی گرم) قبل از شب رخ می دهد. دوز قبل از خواب معمولاً برای کودکانی که مشکل به خواب رفتن دارند توصیه می شود. مطالعات نشان داده که استفاده از ملاتونین مصنوعی، تولید طبیعی این هورمون را در بدن سرکوب نمی کند. آیا ملاتونین می تواند در به خواب رفتن کودک ...
تحقیق جدید: خروج ویروس های باستانی از یخ ها می تواند تهدیدی جدی علیه انسان ها باشد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دانشمندان پیرامون تهدیدهای جدیدی که ممکن است در قالب ویروس های باستانی از ذوب شدن یخ و خاک های منجمد به وجود بیایند، مطالعه می کنند. آن ها در مطالعه ای گفته اند که این عوامل بیماری زا می توانند تهدید بزرگی علیه انسان ها باشند و اگرچه احتمال وقوع یک فاجعه پایین است، اما باید آن را جدی گرفت. به گزارش بیزینس اینسایدر، با تغییر اقلیم و گرمایش جهانی، بسیاری از یخ های سراسر دنیا درحال آب شدن هستند و ممکن است ویروس هایی را به جهان ما بیاورند که از ده ها هزار سال پیش در خواب بوده اند. دانشمندان با استفاده از شبیه سازی های کامپیوتری پیش بینی کرده اند که ویروس های باستانی چطور ممکن است در جوامع مدرن زنده بمانند و تکامل پیدا کنند. این مطالعه نخستین پژوهش جامع د ...
غذا خوردن در این ساعات روز، عامل پیر شدن زودرس و زشت شدن پوست
باعث می شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر علمی و بین المللی نشان می دهند که باعث پیری زودرس و از بین رفتن زیبایی چهره نیز خواهد شد. محققان دانشگاه تگزاس در این باره روی حیوانات تحقیق کرده اند؛ فرقی نداشت که این حیوانات چقدر گرسنه بودند، در هر صورت رژیم غذایی با کالری محدود در زمان های خاصی به آن ها داده شد. متوجه شدند حیواناتی که در طول روز غذا می خورند، 20 درصد طول عمر ...
ساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
کمک می کند و این پیام به مغز ارسال می شود که نور روز برای بیداری و تاریکی برای خواب است، بنابراین در طول شب ملاتونین بیشتری ترشح می شود. برای داشتن خواب کافی و باکیفیت، زمان استفاده از نمایشگرها قبل از خواب را محدود کنید، نتایج یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که دو ساعت قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول شب، تولید ملاتونین را سرکوب می کند، بنابراین لازم است یک یا دو ساعت قبل از اینکه به ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
مرگ نزدیک تر باشد، بیشتر احتمال دارد که خواب عزیزانش که درگذشته اند را ببیند ( البته این کاملا تایید شده نیست ) چقدر دوست دارید با همسر خود دعوا کنید: آیا در مورد خیانت همسرتان خواب دیده اید؟ به گفته یکی از مطالعات دانشگاه ماریلند، با این خواب شانس شما در روز بعد برای دعوا کردن با او افزایش خواهد یافت. از سوی دیگر، خواب دیدن "رابطه جنسی" با همسرتان باعث افزایش احساسات عشق و ...
بهترین حالت برای خوابیدن چیست؟
کند و می تواند موقعیت خواب فرد را از زیر پتوی ضخیم نیز تشخیص دهد. پژوهشگران دانمارکی از حسگرهای حرکتی کوچک متصل به اندام های مختلف داوطلبان استفاده کردند تا مشخص کنند که آن ها در هنگام خواب بیشتر در کدام حالت قرار می گیرند. یافته ها نشان داد، در طول مدت حضور در رختخواب، افراد مورد مطالعه کمی بیش از نصف زمان خود را به پهلو می خوابیدند، حدود 38 درصد زمان را به پشت و 7 درصد زمان روی شکم ...
هشدار دانشمندان به رسوب میکروپلاستیک ها در سیستم تنفسی انسان
واقعی قرارگرفتن در معرض و استنشاق میکروپلاستیک ها، به ویژه در مناطقی با سطوح بالای آلودگی پلاستیکی یا فعالیت صنعتی را برجسته می کند. آن ها امیدوارند که نتایج بتواند به اطلاع رسانی دستگاه های دارورسانی هدفمند و بهبود ارزیابی خطر سلامت کمک کند. یوان تونگ گو (YuanTong Gu) یکی از نویسندگان این پژوهش گفت: این مطالعه بر نیاز به آگاهی بیشتر از حضور و تأثیرات بالقوه میکروپلاستیک ها بر سلامتی در ...
این 8 عادت باعث طول عمر شما می شود
شفا آنلاین سلامت بر اساس یک مطالعه جدید، فعالیت بدنی، رهایی از اعتیاد به مواد افیونی، سیگار نکشیدن، مدیریت استرس، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، مصرف نکردن الکل، رعایت خواب خوب و داشتن روابط اجتماعی مثبت، 8 کلید اصلی برای داشتن زندگی طولانی تر هستند. به گزارش شفا آنلاین : اگرچه این تحقیق مقدماتی در نظر گرفته می شود، اما یافته های به دست آمده از آن نشان می دهد که مردان و زنانی که به همه ...
خوب و بدهای استفاده از میز ایستاده
تمام روز نشستن اصلاً برای سلامتی تان خوب نیست و این مسئله نه تنها شهودی است؛ بلکه تحقیقات علمی نیز بارها آن را ثابت کرده است. مطالعات نشان می دهند طولانی مدت نشستن موجب افزایش احتمال مرگ ناشی از انواع بیماری ها می شود، خصوصاً مرگ در اثر حوادث قلبی و عروقی. طبق مطالعه ای در سال 2010، افراد بزرگسالی که طی روز بیشتر از 6 ساعت می نشستند، نسبت به افرادی که کمتر از سه ساعت می نشستند، 37 درصد ...
آیا لنزهای مسدود کننده نور آبی موثر هستند؟
انگیزی رسیدند. به نظر می رسد، برخلاف بسیاری از ادعاهای تبلیغاتی، شواهد اندکی وجود دارد که نشان دهد لنزهای فیلتر کننده نور آبی تسکین قابل توجهی را از فشار چشم که اغلب به استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش نسبت داده می شود را ارائه می دهند.این بررسی که کارایی کوتاه مدت (از دو ساعت تا یک هفته استفاده این لنزها) را مورد ارزیابی قرار می دهد، هیچ شواهد قابل توجهی مبنی بر اینکه این لنزها تأثیر قابل ...
خروپف ک دن نشانه سکته مغزی است؟
به گزارش بهداشت نیوز یک مطالعه نشان داده است افرادی که مشکلات خواب مانند خروپف دارند، ممکن است بیش از سایرین در معرض خطر سکته مغزی باشند. احتمال سکته مغزی در افرادی که خروپف می کنند تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی است که خروپف نمی کنند. محققان در این تحقیق 4496 نفر را مورد بررسی قرار داد که 2238 نفر از آنها قبلاً سکته کرده بودند و 2258 نفر تا آن زمان سکته نکرده بودند. از ...
جت لگ اجتماعی چیست؟
. برخی از مشکلات مربوط به سلامت با برنامه خواب نامنظم در ارتباط است. این مشکلات در افرادی که به بیدار ماندن تا دیروقت (به اصطلاح جغد شب ) عادت دارند، بیشتر است. یافته های پژوهش اخیر نشان می دهد این افراد نسبت به کسانی که سحر خیزند، بیشتر سیگار می کشند و الکل می نوشند. پژوهش های قبلی نیز نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور آبی که از صفحه نمایش وسایل الکترونیکی ...
چرت زدن بیش از حد یعنی به این بیماری دچار می شوید
قرار می گیرند، می توانند تاثیر زیادی بر خواب داشته باشند. نتایج این تحقیق حاصل مطالعه 33 بیمار مبتلا به آلزایمر است که با افراد عادی مورد مقایسه قرار گرفت. بسیاری از تحقیقات دیگر نیز ارتباط بین زوال عقل و خواب را یافته اند. نتایج این تحقیقات نشان داده است، افرادی که خیلی کم یا بیش از حد طولانی می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال شناختی و زوال عقل هستند. در واقع ...
درباره خواب زیاد سالمندان
شامل حدود 36 هزار اسکن مغزی است، توسط تیمی در دانشگاه کمبریج در انگلستان انجام شد و به گفته محققان، مغزها از نظر حجم کلی، نحوه چین خوردگی مغز و ضخامت چین ها کاملاً متفاوت هستند. دکتر وارون واریر، یکی از نویسندگان این مطالعه، که با مرکز تحقیقات اوتیسم دانشگاه همکاری می کند، گفت: کار جدید نشان می دهد که نحوه رشد مغز تا حدی ژنتیکی است.واریر گفت: یافته های ما می تواند برای درک اینکه چگونه تغییرات در ...
عینک های فیلتر نور آبی تاثیری بر چشم ها ندارند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:یک مطالعه جدید نشان می دهد که کاربران صفحه نمایش اغلب برای محافظت از چشمان خود عینک هایی با فیلتر نور آبی می خرند، اما احتمالا پول خود را هدر می دهند. به نقل از مدیسن نت، یک بررسی تحقیقاتی جدید نشان می دهد که عینک های فیلتر کننده نور آبی حداقل در کوتاه مدت هیچ تفاوتی در خستگی چشم، سلامت چشم یا کیفیت خواب ندارند. هنوز مشخص ...
بررسی آثار نورآبی بر چشم کودکان
نور آبی چیست؟ نور آبی، نورمرئی است با طول موج های کوتاه و انرژی بیشتر از نورهای سمت دیگر منشور؛ درواقع نور آبی در ساده ترین حالت بخشی از همان طیف نوری است که از فروسرخ تا فرابنفش را پوشش می دهد. خورشید نخستین منبع نور آبی است، اما نور آبی می تواند از منابع دیگری نیز ساطع شود: کامپیوترها، تبلت ها و گوشی های تلفن هوشمند نورهای فلورسنت نورهای ال ای دی صفحه نمایش تلویزیون ها دلیلی که باعث شده این روزها بیشتر با مقوله نور آبی و صدمات ناشی از آن برخورد داشته باشیم، تشعشع مقدار گسترده ای ...
برای راحت تر خوابیدن چکار کنیم؟
خواب آلودگی است. به همین علت است که حتی زمان خواب به راحتی و بدون احساس خواب آلودگی می توانید به اسکرول کردن در صفحه ی نمایش مشغول شوید. همچنین به همین دلیل است که نباید این کار را در رختخواب انجام دهید. داو می گوید: استفاده از فناوری قبل از خواب ایده خوبی نیست. صفحات نمایش را کنار بگذارید، لامپ ها را کم نور کنید و از هر چیزی با طیف آبی اجتناب کنید. داو توصیه می کند که اگر امکان انجام این ...
آلودگی هوا با افزایش جهانی مقاومت آنتی بیوتیکی مرتبط است
سخت است. مقاومت آنتی بیوتیکی معمولاً ازطریق غذا یا آب آلوده به انسان سرایت می کند؛ اما مطالعه ی اخیر نشان می دهد که غذا و آب آلوده، تنها راه سرایت باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک نیستند. به گفته ی محققان چینی و ایتالیایی، آلودگی هوا نیز ممکن است باعث شیوع مقاومت آنتی بیوتیکی شود. پژوهش اخیر اولین مطالعه ای است که ارتباط بین افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی و آلودگی هوا را در سطح جهانی بررسی می ...
گیاهان دارویی برای کاهش فشار خون
.... مطالعات نشان می دهند که اوژنول به عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی به کاهش فشار خون کمک کند. 2. جعفری جعفری گیاهی محبوب در اکثر رژیم های غذایی است. این گیاه بومی مدیترانه است و خواص غذایی فوق العاده ای دارد. جعفری حاوی ترکیبات متنوعی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدهای رژیمی است که ممکن است در کاهش فشار خون نقش داشته باشند. چندین مطالعه نشان داده اند که آنتی اکسیدان های ...
