خانه
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سمی ترین ساعت های چرت زدن در شبانه روز کدام است؟
آلودگی هنگام بعدازظهر در ساختار بیولوژیک ما گنجانده شده، اما برخی افراد را بیشتر از دیگران تحت تاثیر قرار می دهد؛ بنابراین به طور کلی ایمن ترین زمان برای چرت زدن یا به عبارت دیگر زمانی که چرت زدن شما برای به هم ریختن خواب شبانه خطری ندارد، همان ساعت های بعدازظهر است. جف کان همچنین در این رابطه می افزاید: برای اکثر افراد این زمان، حدود ساعت دو تا چهار بعدازظهر خواهد بود. سحرخیز ها این ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
به گزارش بولتن نیوز ، حوالی ساعت دو بعدازظهر به دلایلی که هنوز به خوبی درک نشده اند اما احتمالا مبنایی تکاملی دارند، هشیاری کاهش و تمایل به خواب افزایش می یابد. این حس خواب آلودگی هنگام بعدازظهر در ساختار بیولوژیک ما گنجانده شده اما برخی افراد را بیشتر از دیگران تحت تاثیر قرار می دهد. ▫️بنابراین به طور کلی ایمن ترین زمان برای چرت زدن یا به عبارت دیگر زمانی که چرت زدن شما برای به هم ریختن خواب شبانه خطری ندارد، همان ساعت های بعدازظهر است. ...
فقط خوابیدن پیامد کم خوابی را جبران می کند
، اما احتمالا به شما در امتحان جبر هیچ کمکی نمی کند. آیا چرت زدن خواب از دست رفته را جبران می کند؟ احتمالا شنیده اید که چرت زدن در طول روز می تواند انرژی و عملکرد را افزایش دهد. بنابراین منطقی است که فکر کنید چرت زدن در طول شب باید تاثیر مشابهی داشته باشد. پژوهشگران به برخی شرکت کنندگان فرصت دادند در طول یک دوره بی خوابی شبانه بین ساعت 4 تا 6 صبح، 30 تا 60 دقیقه چرت بزنند. این بازه ...
صبح ها خسته از خواب بیدار می شوید؟ / این مطلب را حتما بخوانید
تواند ناگهان تصمیم بگیرد ساعت ده شب بخوابد. این امر در مورد بیدار شدن در صبح نیز صدق می کند. شما چند روز می توانید نیم ساعت زودتر بخوابید و نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، سپس نیم ساعت دیگر به زمان خواب شب و بیداری صبح اضافه کنید تا زمانی که به برنامه مناسب برای ساعات جدید خواب خود برسید، بدون اینکه احساس کنید که تعادل بیولوژیکی شما به هم ریخته و سر شب به رختخواب رفتن بار بزرگی است که نمی توان ...
چه تعداد ادرار کردن در شب طبیعی است؟
داروها در بعدازظهرها سودمند باشد. به این شیوه مصرف، این داروها باعث خواهند شد ادرار بیشتری در بعدازظهر و غروب تولید شود و احتمالا تولید ادرار در طول شب کاهش یابد. البته قبلا این موضوع را به دکترتان اطلاع دهید و تایید او را برای تغییر زمان مصرف دارو بگیرید. مصرف مایعات را برای دو ساعت پیش از زمان خواب محدود کنید : نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به نیاز ...
چرا سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین از دیلی میل، داشتن یک سبک زندگی مدیترانه ای با غذای خوب، دوستان خوب و استراحت کافی ممکن است احتمال مرگ زودرس شما را تا 30 درصد کاهش دهد. گفته می شود سبک زندگی مدیترانه ای بیشتر در کشورهای ایتالیا و اسپانیا رواج دارد. شش تا هشت ساعت خواب، معاشرت با دوستان و خانواده، صرف نکردن زمان زیاد برای نشستن، ورزش کردن، انجام ورزش با افراد دیگر و چرت زدن ...
خداحافظی یاسمین مقبلی پیش از سفر به فضا
عکسی که از یک طلبه و یک خانم در تاکسی وایرال شد چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟ قیمت آپارتمان در دو منطقه پرتقاضای تهران چه تعداد ادرار کردن در شب طبیعی است؟ عکس دیدنی از قدیمی ترین خودروی ساخته شده تغییر قیافه غافلگیرکننده بازیگر سریال ستایش عکس جدید مرجانه گلچین با یک ژست خاص پیش بینی وقوع سیل امکان پذیر شد؟ ...
علل گرسنگی شدید اول صبح
به گزارش بولتن نیوز به نقل از طبینجا، گرسنگی یک نیاز طبیعی و قوی است اما بدن انسان معمولاً نمی داند چه زمانی وقت غذا خوردن است و چه زمانی نیاز دارد که بخوابد اغلب افراد احساس گرسنگی و اشتها که یک بعد از ظهر به اوج می رسد و هنگام شب و اوایل صبح کمتر است. اگر اگر در نیمه های شب با گرسنگی از خواب بیدار می شوید نشانه این است که بدن شما به میزان کافی مواد مورد نیاز را دریافت نکرده است ایجاد تغییرات ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
تااندازه ای در این مورد مقاومت کند. به همین دلیل در همه ی زمان هایی که بخشی از ادرار وارد مثانه شده، شما به دستشویی رفتن احساس نیاز نمی کنید اما وقتی حجم ادرار از اندازه ای مشخص بیشتر می شود، تحمل پر بودن مثانه برایتان دشوار می شود. به طور نرمال، شما باید بتوانید بدون نیاز به خالی کردن مثانه تان حدود شش تا هشت ساعت در شب بخوابید اما مصرف داروهای خاص، نوشیدن مایعات قبل از خواب یا وضعیت های خاصی مثل ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
به علائمی که نشان می دهد بدن شما ممکن است پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی کافی دریافت نکند و آنچه می توانید برای افزایش مصرف غذا با یک رژیم غذایی متعادل انجام دهید، نگاهی بیاندازیم. 1. انرژی پایین اگر برای چندین هفته بدون توجه به میزان چرت زدن یا کیفیت خواب خود احساس خستگی می کنید، ممکن است زمان آن رسیده که رژیم غذایی خود را مجدداً ارزیابی کنید. هنگامی که ما دائماً کم خوری می ...
چرا باید موقع خواب، بین پاها بالشت گذاشت؟
پاها در اینجا نحوه تنظیم مناسب بالش بین زانوها آورده شده است: چه از یک بالش استفاده کنید و چه از دو بالش، نباید همیشه فقط به یک سمت بخوابید. خوابیدم مداوم به یک پهلو سبب عدم تعادل عضلات و منجر به بروز مشکلاتی مانند اسکولیوز میشود. خلاصه مقاله مزایای خوابیدن با بالش بین پاها قرار دادن بالش بین زانوها به خنثی نگه داشتن و حفظ موقعیت لگن و ستون فقرات در طول خواب کمک میکند. میتوانید از این روش برای کاهش درد پشت و مفصل هیپ استفاده کنید. اگر احساس درد در پشت و یا دو طرف بدن احساس میکنید، خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانو برای شما مفید است. ...
راه های پیشگیری و درمان حمله پانیک در خواب
که این حملات آغاز می شود، نمی توان متوقفشان کرد؛ اما راهکارهایی هست که بتوان راحت تر با آنها کنار آمد که در این قسمت توضیح مفصلی خواهیم داد. همانطور که گفته شد؛ حملات پانیک ناگهانی رخ می دهد. حمله ممکن است هنگام شب یا حتی روز باشد؛ اما تقریبا 70 درصد افرادی که حملات پانیک مکرر را تجربه کرده اند؛ این حملات را شب ها داشته اند. وقتی که به خاطر حمله پانیک از خواب بیدار می شوید ...
آنچه باید در مورد خواب آخر هفته و کم خوابی بدانید!
...> رایچنبرگر ادامه داد: هم ضربان قلب و هم فشار خون سیستولیک در هر روز متوالی افزایش می یابد و تا پایان دوره جبرانی به سطح اولیه باز نمی گردد. بنابراین، با وجود داشتن فرصت اضافی برای استراحت، در پایان آخر هفته تحقیق، سیستم قلبی عروقی افراد هنوز بهبود نیافته بود. چانگ خاطرنشان کرد که دوره های طولانی تری برای جبران خواب، ممکن است برای بهبودی پس از چند شب بی خوابی متوالی لازم باشد. وی ...
آنچه باید در مورد خواب آخر هفته و کم خوابی بدانید!
...> رایچنبرگر ادامه داد: هم ضربان قلب و هم فشار خون سیستولیک در هر روز متوالی افزایش می یابد و تا پایان دوره جبرانی به سطح اولیه باز نمی گردد. بنابراین، با وجود داشتن فرصت اضافی برای استراحت، در پایان آخر هفته تحقیق، سیستم قلبی عروقی افراد هنوز بهبود نیافته بود. چانگ خاطرنشان کرد که دوره های طولانی تری برای جبران خواب، ممکن است برای بهبودی پس از چند شب بی خوابی متوالی لازم باشد. وی ...
فواید و مزایای قرار دادن پاها در آب گرم
سرماخوردگی و آنفولانزا ، درد شکم و...خواهد شد. 2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد. 3. فرو بردن پاها در آب گرم باعث گشاد ...
اگر فکر می کنید افسردگی دارید، بخوانید
های تبدیل غم واندوه به افسردگی آگاه باشید و چنانچه متوجه شدید این نشانه ها به مدت دو هفته یا بیشتر بر زندگی شما تاثیر داشته باید کمک حرفه ای بگیرید. وی افزود: اگر حالت غمگین، مضطرب یا اصطلاحا خالی بودن مداوم، احساس ناامیدی یا بدبینی، احساس گناه، بی ارزشی و درماندگی، از دست دادن علاقه یا لذت به سرگرمی ها و فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید، از جمله رابطه جنسی، کاهش انرژی، خستگی ...
مادران کارمند 2 شغل و هزار دغدغه دارند
زنان کارمند؛ زنان شب خوابی های سرساعت و صبح بیداری های با استرس، زنان صبحانه های سرپایی و شام هایی که از روز قبل طبخ شده، زنان ترافیک صبحگاهی و عصر های شلوغ مترو و بی آرتی، زنان در آغوش کشیدن کودکان خردسال خواب آلود و لالایی های آخر شب که به بیهوش شدن خودشان می انجامد، زنان مرخصی ساعتی برای دکتر رفتن و مدرسه رفتن بچه ها، زنان چرت چند دقیقه پشت میزکار، زنان لیست نوشتن شام و ناهار برای هفته، زنان ...
بدترین زمان خواب
به گزارش رکنا، هنگام آفتاب را خواب هلاکت می گویند که 6 عارضه خطرناک دارد؛ ، کوتاهی عمر، کندذهنی، سکته مغزی، حملات تشنجی و فراموشی از عوارض خواب غروب است. انواع خواب های مضر روزانه متخصص بهترین زمان خواب را 9 شب تا 4 صبح دانست و گفت: 5 نوع خواب روزانه وجود دارد که خواب در برخی از این زمان ها مفید و در برخی دیگر مضر است. ناصر رضایی پور در مورد اهمیت خواب گفت: خوب و ...
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2020 در نشریه مرزها در روانشناسی نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا ...
خستگی مدام بی دلیل نیست
خواب رفتن دچار مشکل می شوید و یا در طول شب چندین بار بیدار می شوید ممکن است که دچار خستگی مزمن شوید. در این صورت ممکن است علائم دیگری مانند خواب آلودگی در طول روز، آپنه خواب، مشکل در به خواب رفتن شبانه و احساس اینکه حتی بعد از خواب نیز استراحت نکرده اید بروز کند. افسردگی افسردگی یک بیماری روحی روانی است که علامت اصلی آن تغییر ناگهانی خلق و خوی بیمار می باشد. به این ترتیب که فرد احساس ...
آیا خروپف نشانه سکته مغزی است؟
مورد بررسی قرار داد که 2238 نفر از آن ها قبلاً سکته کرده بودند و 2258 نفر تا آن زمان سکته نکرده بودند. از شرکت کنندگان در مورد الگو ها و عادات خوابشان از جمله مدت زمان خواب، کیفیت خواب، چرت زدن، خروپف کردن یا خرخر کردن در طول خواب و مشکلات تنفسی پرسیده شد. نتایج نشان داد که خواب زیاد یا کم خوابی، چرت های طولانی، داشتن کیفیت خواب ضعیف، خروپف، خرخر کردن و آپنه خواب - که در آن ...
ساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، برخی افراد در طول روز احساس افسردگی می کنند و انرژی کمی دارند، یکی از دلایل بروز این اتفاق نداشتن خواب کافی و باکیفیت است، مطالعات بسیاری به اهمیت هورمون ملاتونین در هنگام شب می پردازد، مقدار زیادی از هورمون ملاتونین در شب هنگام خواب ترشح می شود، اما به فعالیت های روزانه نیز مرتبط می شود. به گفته متخصصان، خوابیدن در یک اتاق خنک باعث می شود دمای بدن سریع تر ...
بهترین زمان خواب برای داشتن پوستی زیبا و جوان
. بهترین زمان خواب برای پوست شاید ساعت هایی که شما در خواب هستید بهترین زمان برای کمک به زیبایی پوست شما باشد، زیرا هنگامی که می خوابید، متابولیسم یا سوخت وساز بدن پایین می آید، در نتیجه ایجاد رادیکال های آزاد زیانبار پوستی کاهش می یابد به علاوه، شما در معرض آلودگی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیز قرار ندارید و اینکه در هنگام شب بدن ما مجبور به ...
چرا هر روز در یک زمان مشخص خسته می شویم؟
شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود می توانید در آن ساعت از روز بخوابید.
7 عادت ساده که مو های تان را نابود می کند
آفتاب نیوز : مراقبت از مو در افراد مختلف روش های گوناگونی را شامل می شود برخی از این راهکار ها در طی روز و برخی دیگر در طول شب و قبل از خوابیدن به عادت هایی تبدیل می شوند که البته همیشه هم خوشایند و درست نیستند. برای اینکه بتوانید خواب راحتی داشته باشید و در طی چند ساعتی که در خواب به سر می برید مو ها هم استراحت کنند و سلامتی خود را حفظ کنند، باید برخی از اشتباهات مهم مراقبت از مو در ...
افسردگی را در خانه درمان کنیم!
زندگی خود ایجاد و بهداشت خواب را رعایت کنید. ساعت خواب مشخصی را برای خود تعیین کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب رفته و صبح رأس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. از چرت زدن پرهیز کنید و عواملی را که باعث پرت شدن تمرکز می شود از اتاق خواب دور کنید. بهتر است در محل خوابتان کامپیوتر، تلویزیون و موبایل نداشته باشید. 6- پذیرش مسؤولیت ها وقتی افسرده هستید دوست دارید خود را ...
