سایر منابع:
سایر خبرها
چقدر در روز مجاز به مصرف قهوه هستیم؟
طور کلی با این نظریه موافق بودند که اگرچه قهوه ایمن و سالم است، اما افرادی که از قبل بیماری داشته اند یا از نظر سلامت جسمانی دچار مشکل بودند، ممکن است عوارض جانبی منفی آن را بیشتر احساس کنند. تریشیا پسوتا یکی از اعضای انجمن تغذیه آمریکا و متخصص تغذیه در این زمینه گفت: شواهد قوی و ثابتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف متوسط قهوه مضر نیست، اما این بدان معنا نیست که قهوه باید برای مزایای ...
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز | آجیل بخورید افسرده نشوید
روانی بیش از 13 هزار و پانصد بریتانیایی بدون سابقه افسردگی یا استفاده از داروهای ضد افسردگی در سنین 37 تا 73 سال، بین سال های 2007 تا 2020 مورد مقایسه قرار داد. بر اساس نتایج این تحقیق، 5 سال بعد از اولین سال آغاز این تحقیق، مشخص شد احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که هر روز یک وعده آجیل مصرف می کردند، کمتر است. این یافته ها به وضوح نشان نمی دهد که چرا با خوردن آجیل خطر ابتلا به افسردگی ...
ده دارویی که هرگز نباید با قهوه مصرف کرد
مانند فلووکسامین، آمی تریپتیلین، اس سیتالوپرام و ایمی پرامین در صورت نوشیدن همزمان قهوه به خصوص مقادیر زیاد آن می توانند به طور متفاوتی متابولیزه شوند. قهوه می تواند مقدار دارویی را که توسط بدن شما جذب می شود کاهش دهد. مطالعات نشان می دهند که فلووکسامین به طور خاص اثرات جانبی معمول کافئین را افزایش می دهد. این امر می تواند علائمی مانند بی خوابی و تپش قلب ایجاد کند. بهتر است دارو های خود را مصرف کنید ...
هر روز دست کم 30 تا 38 گرم فیبر مصرف کنید
فیبر را هضم کند، نسبتا دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کند. دو نوع اصلی فیبر رژیمی وجود دارد که شامل فیبر محلول و نامحلول است و هر یک به جنبه های مختلف هضم و سلامت کلی بدن کمک می کنند.طبق گزارش کلینیک مایو، اغلب افراد باید دست کم 30 تا 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند و زنان به دست کم 21 تا 25 گرم فیبر در روز نیاز دارند. فیبر چگونه به شما کمک می کند؟ فودور می گوید: فیبر برای هضم غذا ...
چند توصیه برای مقابله با افسردگی تابستانی
؛ کار و تکاپوی بیش از حد حتی در خانه ای که تهویه مناسب دارد هم می تواند باعث افسردگی شود. * غذای مغذی بخورید. * اگر متوجه تغییراتی در سلامت روان خود شدید، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید. جوشی می گوید که اگرچه این توصیه ها ساده به نظر می رسند اما هنگامی که ممکن است هم سلامت جسمی و هم سلامت روانی افراد به خطر بیفتد، چیزهای ساده ای که مردم اغلب فراموش می کنند، می ...
10 سبزی مغذی، پرخاصیت و در دسترس که حتما باید مصرف کنید
.... 4. سیر مطالعات نشان می دهد که مصرف سیر به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول کمک می کند. علاوه بر این، سیر در کاهش سطح قند خون و پیشگیری از سرطان نقش بسزایی دارد. 5. نخود سبز نخود سبز یا نخود فرنگی سرشار از فیبر است و از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند. نخود فرنگی هم چنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام ساپونین است که اثرات ضد سرطانی دارد. این گیاه منبع فوق ...
بهترین وعده های غذایی برای شام برای کسانی که فشارخون بالا دارند
... سینه مرغ همچنین منبع خوبی از سایر مواد مغذی مانند ویتامین B6 و نیاسین است. هنگام کباب کردن سینه مرغ، مهم است که از اضافه کردن نمک یا چاشنی اضافی خودداری کنید، زیرا این کار می تواند باعث افزایش مصرف سدیم شود. سوپ عدس سوپ عدس یک شام سالم و مغذی است که دارای سدیم کم و سرشار از فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی است که می تواند به کاهش فشارخون و بهبود سلامت کلی قلب کمک کند ...
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند!
...، احتمال کاهش اشتها و بی خوابی در افراد بیشتر می شود و به تاکید NIMH آنها ممکن است بیقراری، اضطراب و رفتارهای خشونت آمیز هم داشته باشند. توصیه هایی برای کاهش اختلال عاطفی فصلی محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید خنک نگه داشتن بدن، به خصوص در شب روان درمانی و مصرف داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک تحرک یا پیاده روی روزانه در ساعات اولیه صبح یا ساعت های پایانی روز رژیم غذایی سالم همراه با میوه ها و سبزیجات رایحه درمانی صدادرمانی برای جبران تحریک پذیری گفت وگو با یک متخصص بهداشت روان منبع: همشهری آنلاین ...
سویا رامی توان دانه همکاره نامید
قلب (CHD)، برخی سرطان ها و همچنین سلامت استخوان را کاهش دهد. سویا یک پروتئین با کیفیت است – یک یا دو وعده روزانه محصولات سویا می تواند برای سلامتی ما مفید باشد. آیا پروتئین سویا بد است؟ پروتئین سویا منبع کاملی از پروتئین است. این ممکن است به عضله سازی کمک کند اما به خوبی پروتئین آب پنیر نیست. به طور کلی، سویا برای اکثر افراد بی خطر است و ممکن است فواید سلامتی، از جمله کاهش ...
سه چیزی که هرگز نباید هنگام صبح بخورید
، زیرا منبع ثابتی از قند هایی هستند که باکتری ها از آن تغذیه می کنند و منجر به تولید اسید و فرسایش مینای دندان می شوند. مصرف این مواد غذایی در ابتدای روز زمانی که بزاق دهان در طول خواب کاهش یافته خطر آسیب رسانی به دندان را تشدید می کند. انتخاب جایگزین های صبحانه با قند کمتر می تواند به محافظت از مینای دندان و حمایت از سلامت دهان و دندان در طولانی مدت کمک کند. بیشتربخوانید: 10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند ...
علت ویار حاملگی چیست؟
بالای هورمون بارداری به طور مداوم با حالت تهوع و استفراغ همراه نیست. همچنین ممکن است تهوع و استفراغ در دوران بارداری نشانه ای از بافت زنده جفت باشد. با این وجود نداشتن حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری هم نباید نگران کننده باشد و برخی از زنان با بارداری سالم هرگز تهوع صبحگاهی را تجربه نمی کنند. توصیه هایی درباره سلامت روانِ مادران باردار در ماه های ...
دانستنی های جالب درباره سبک زندگی مدیترانه ای | رژیم مدیترانه ای چیست؟ | چگونه انسان مقابل بیماری ها ضد ...
تحلیل سبک زندگی و عادات غذایی 110 هزار و 799 نفر بین 40 تا 75 ساله در سراسر بریتانیا در طی 9 سال انجام گرفته، استخراج شده است. با استفاده از سیستم مد لایف ( MEDLIFE)، محققان توانستند امتیازهایی را برای اعضای گروه ایجاد کنند که نشان دهنده تبعیت آن ها از سبک زندگی مدیترانه ای است. عوامل مد لایف به سه دسته اصلی تقسیم شدند: رژیم غذایی مدیترانه ای، عادات غذایی، و عادات فیزیکی و اجتماعی. ...
آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن روزانه یک مشت آجیل با کاهش 17 درصدی خطر افسردگی مرتبط است. *** آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید به گزارش سروش، آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد. تغییرات سبک زندگی برای کمک ...
راهی عجیب برای تشخیص بیماری قلبی
سفید خون را که به عنوان اولین خط دفاعی سیستم ایمنی عمل می کنند، اندازه گیری می کند تا میزان التهاب در دهان و وجود و شدت بیماری های پریودنتال را تعیین کند. محققان 28 شرکت کننده زن و مرد غیرسیگاری بین 18 تا 30 سال بدون سابقه بیماری پریودنتال را انتخاب کردند. محققان دریافتند که تعداد بالای نوتروفیل ها در بزاق به طور قابل توجهی با اتساع ضعیف ناشی از جریان مرتبط است که نشان می دهد این شرکت ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
مسئله از پرخوری جلوگیری می کند و حتی می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. 9. بهبود سلامت روده ها پژوهش ها نشان داده است که انواع مختلف لوبیا (به ویژه لوبیای سیاه) با بهبود عملکرد روده ای و افزایش تعداد باکتری های سالم موجب افزایش سلامت روده ها می شوند. این ویژگی موجب پیشگیری از بیماری های مرتبط با روده می شود. خطرات مصرف انواع لوبیا بعضی افراد به لوبیا یا ...
تاثیر مشاوره خانواده بر سلامت روان
مشاوره خانواده، زوج درمانی هم گفته می شود. درواقع نوعی روان درمانی است که به زوجین در شناخت، حل اختلافات و بهبود روابط شان کمک می کند. البته کار مشاور خانواده، فقط حل اختلافات زناشویی نیست. مشاوره خانواده نگاه خاصی به نیازهای افراد در خانواده دارد و سعی می کند با ترکیب نیازهای اعضای خانواده تعادل مورد نظر را ایجاد نماید. بنابراین هر نوع مشکل خانوادگی در چارچوب مشاوره خانواده قرار می گیرد. ...
مزایای مصرف شیر گیاهی چیست؟
مفید و مغذی مانند بادام، سویا یا غلات متنوع مانند جو یا برنج استفاده می شود، به طوری که ابتدا دانه ها را چند ساعت در آب خیس می کنند، سپس آب و دانه ها را در دستگاه های مخصوص ترکیب می کنند تا به بافت مورد نظر برسد. سپس مایع به دست آمده را صاف می کنند تا بخش های جامد آن جدا شود. در مرحله بعدی نیز مایع به دست آمده را می جوشانند و به آن اسانس ها یا طعم دهنده های سالم اضافه می کنند. مهم ترین ...
کدام رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان است؟
سلامت روان را بررسی کنیم زیرا ممکن است انتخاب رژیم غذایی سالم به سلامت روان کمک کند. قبل از اینکه بتوانیم به طور قطعی پاسخ دهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است اما به نظر می رسد شواهد به این سمت اشاره دارند. این مطالعه شامل داده های بیش از 240هزار نفر در کالیفرنیا بود که طی 10 سال جمع آوری شد. نتایج نشان داد که 13 درصد از افراد پریشانی روانی متوسط و 4درصد پریشانی شدید ...
رژیم هایی که به اندام بدن آسیب خواهند رساند را بشناسید
...، باید افراد کمتر از پنجاه سال روزانه کمتر از پنج گرم و افراد بالای پنجاه سال و بیماران قلبی- عروقی، کمتر از سه گرم نمک دریافت کنند. مطالعات انجام شده در کشور ما نشان داده است که متوسط مصرف روزانۀ نمک در میان ایرانیان حدود 10 تا 12 گرم است. در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم باشند و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تأمین می شود، اما در صورت تداوم مصرف ...
دیابتی ها کدام مواد غذایی را با خیال راحت بخورند؟
دیابت یا به اصطلاح عامیانه مرض قند، یکی از بیماری های مزمن و طولانی مدت است که افراد درگیر با آن سالها با این بیماری زندگی می کنند؛ البته زندگی کردن با این بیماری تابع شرایط خاص مانند پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی همچون شیرینی جات است. به گزارش فارس، دیابتی بودن به این معنا نیست که باید غذاهای خسته کننده یا ساده بخورید. بسیاری از غذاهای سالم و خوش طعم وجود دارند که کمتر باعث افزایش قند ...
خواص عجیب خیار برای سلامتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ...
بررسی باورهای غلط درباره مولتی ویتامین ها
عوارض قلبی عروقی جلوگیری کنید، باید مصرف مواد زائد را کاهش دهید، زیاد ورزش کنید و به طور کلی زندگی سالم تری داشته باشید. واقعیت : یکی از رایج ترین افسانه های ویتامین C این است که مصرف مکمل های آن می تواند به شما در جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند. در حالی که حقایق تحقیقات پزشکی درباره ویتامین C نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین C برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی مفید است ...
دخترانی که ساعت های طولانی را در اینترنت سپری می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند
...> افسردگی در سرتاسر جهان به طور فزاینده ای در حال شیوع یافتن است و پیش بینی های سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد که تا سال 2030 یکی از دلایل اصلی بار بیماری خواهد بود. نوجوانی یک دوره بسیار مهم است، زیرا افرادی که در این دوران علائم افسردگی را تجربه می کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به اختلال افسردگی ماژور در بزرگسالی دارند. وضعیت نامناسب سلامت روان در دوران نوجوانی می تواند منجر به مشکلات ...