رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید سرکه سیب برای مردان
طولانی مدت سرکه سیب خواهد بود. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد سایر تغییرات سبک زندگی سالم مانند ورزش و کاهش مصرف نمک می تواند بر فشار خون شما تأثیر مثبت بگذارد. 5. از بین بردن باکتری های مضر اگر می خواهید سالاد و سبزیجات خام خود را با لذت بیشتری بخورید، سرکه سیب را به سبد خرید خود اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند باکتری های مضر مسئول بیماری های ناشی ...
مراقب خورشید باشید؛ این بیماری را در شما ایجاد می کند
... به گفته این روانشناس، تغییر آب و هوا به عنوان عامل خطر مهم برای شروع انواع آسیب ها به سلامت روان از جمله افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و... مطرح است. استیو میچیو، مدیرعامل سازمان سلامت روان در آمریکا هم درباره مطالعات جدید از اختلال خلقی تابستان عنوان کرد: تحقیقات نشان می دهد نور خورشید، گرما و رطوبت بیش از حد می تواند منجر به تقویت افسردگی در افراد شود ...
تاثیر مشاوره خانواده بر سلامت روان
مشاوره خانواده، زوج درمانی هم گفته می شود. درواقع نوعی روان درمانی است که به زوجین در شناخت، حل اختلافات و بهبود روابط شان کمک می کند. البته کار مشاور خانواده، فقط حل اختلافات زناشویی نیست. مشاوره خانواده نگاه خاصی به نیازهای افراد در خانواده دارد و سعی می کند با ترکیب نیازهای اعضای خانواده تعادل مورد نظر را ایجاد نماید. بنابراین هر نوع مشکل خانوادگی در چارچوب مشاوره خانواده قرار می گیرد. ...
هر روز آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید
یک مطالعه جدید تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد و اعلام کرده که خوردن روزانه یک مشت آجیل با کاهش 17 درصدی خطر افسردگی مرتبط است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مدیکال نیوز، آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان ...
تست جدید خطر بیماری قلبی را ظرف 30 ثانیه تشخیص می دهد
.... آنها فرض کردند تأثیرات کاردیوواسکولار که در نتیجه بیماری های لثه به وجود می آید در حقیقت از التهاب دهان سرچشمه گرفته که وارد رگ های خونی می شود و روی توانایی رگ ها برای تولید گاز نیتریک اکسید تأثیر می گذارد. این گاز سبب می شود رگ ها از آسیب موادی مانند کلسترول در جریان خون جلوگیری می کند. محققان معتقدند این تست ساده برای شناسایی ریسک های بیماری قلبی در آینده به خصوص برای افراد سالم کارآمد است. مایکل گلوگر یکی از مؤلفان ارشد پژوهش در این باره می گوید: تست دهانشویه را می توان به طور سالانه انجام داد. ...
عوارض مصرف زیاد قهوه ؛ مقدار مجاز مصرف قهوه در روز | محاسن و مضرات قهوه را بشناسید
نظریه موافق بودند که اگرچه قهوه ایمن و سالم است، اما افرادی که از قبل بیماری داشته اند یا از نظر سلامت جسمانی دچار مشکل بودند، ممکن است عوارض جانبی منفی آن را بیشتر احساس کنند. تریشیا پسوتا یکی از اعضای انجمن تغذیه آمریکا و متخصص تغذیه در این زمینه گفت: شواهد قوی و ثابتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف متوسط قهوه مضر نیست، اما این بدان معنا نیست که قهوه باید برای مزایای سلامتی مصرف شود ...
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز
گروه سلامت: خوردن یک وعده آجیل شامل مغزهایی نظیر گردو، پسته و بادام، در طول روز می تواند از افسردگی جلوگیری کند.به گزارش عصر ایران،این یافته بر اساس تحقیقات جدیدی است که در مجله کلینیکال نوتریشن (Clinical Nutrition) منتشر شده. این تحقیقات نشان می دهد خوردن یک وعده آجیل (30 گرم) در روز با 17 درصد کاهش خطر افسردگی مرتبط است. محققان، داده های گروه بیوبانک بریتانیا که یک پایگاه داده آنلاین ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
وعده کلم قرمز خام حاوی 2 گرم فیبر و 56 درصد از DV برای ویتامین C است. یک سیب زمینی متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین و مقدار مناسبی پتاسیم، منگنز و ویتامین های B6 و C است. هم چنین سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن است و مصرف آن خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. این گیاه برای تنظیم سطح قند خون و کلسترول نیز مفید است. یک وعده گل کلم پخته شده حاوی 3 گرم فیبر، 3 گرم ...
10 باور غلط درباره مولتی ویتامین ها
حالی که یکی از حقایق ویتامین D بیان می کند که مصرف مکمل آن در تنظیم جریان مناسب خون و تضمین سلامت قلب مفید است، مصرف این مکمل های ویتامین به تنهایی تأثیر بسیار کمی بر سلامت قلب ما خواهد داشت. همچنین در صورتی که قصد دارید از ابتلا به عوارض قلبی عروقی جلوگیری کنید، باید مصرف مواد زائد را کاهش دهید، زیاد ورزش کنید و به طور کلی زندگی سالم تری داشته باشید. باور 5: ویتامین C از سرماخوردگی ...
از عادات غذایی عجیب و چندش این سلبریتی ها شوکه می شوید!/ چندش ترین عادت سلبریتی ها
و مربا پر می کرده است. ماریا کری این خواننده خوش صدای آمریکایی از یک برنامه غذایی عجیب پیروی می کند. ماریا کری سه روز در هر هفته را تنها به خوردن خوراکی های بنفش اختصاص می دهد مانند بادمجان، کلم و آلو. مارک زاکربرگ حتما در جریان علاقه سلبریتی ها به گیاه خواری قرار دارید، مدیرعامل فیسبوک در اقدامی بر خلاف جریان در سال 2011 تصمیم می گیرد فقط و فقط گوشت ...
مادران باردار، می تواند قهوه بخورند؟
ایجاد نخواهد کرد. با این حال، هر فرد ممکن است به طور مختلفی به کافئین واکنش نشان دهد. برخی ممکن است حساسیت بیشتری داشته باشند و بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهند یا از آن خودداری کنند. با این حال، بهترین راهنمایی این است که قبل از تصمیم گیری در مورد مصرف قهوه در دوره بارداری، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند با توجه به وضعیت شما و سلامت جنین، به شما راهنمایی دقیق تری ارائه دهد. همچنین، به جای قهوه می توانید به منابع دیگر کافئین مانند چای سبز یا مواد غذایی دیگر مثل شکلات نیز توجه کنید. ...
دخترانی که ساعت های طولانی را در اینترنت سپری می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند
...> افسردگی در سرتاسر جهان به طور فزاینده ای در حال شیوع یافتن است و پیش بینی های سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد که تا سال 2030 یکی از دلایل اصلی بار بیماری خواهد بود. نوجوانی یک دوره بسیار مهم است، زیرا افرادی که در این دوران علائم افسردگی را تجربه می کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به اختلال افسردگی ماژور در بزرگسالی دارند. وضعیت نامناسب سلامت روان در دوران نوجوانی می تواند منجر به مشکلات ...
کاهش مصرف قند و شیرینی تنها راه کنترل دیابت نیست
...: داشتن یک سبک زندگی سالم شامل ورزش، هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) و خوردن وعده های غذایی متعادل می تواند به طور طبیعی به حفظ سطح قند خون در محدوده نرمال کمک کند و حتی در کاهش کلسترول و بهبود سلامت روده مفید باشد. الهه جعفرزاده: حفظ قند خون در محدوده نرمال به بهبود خلق و خو و سطح انرژی کلی شما کمک می کند. علاوه بر این، سطوح بالای قند خون مزمن می تواند به افزایش خطرات سلامتی مانند ...
آیا لنزهای مسدود کننده نور آبی موثر هستند؟
مجموع 619 شرکت کننده را شامل می شد. نتایج به طور مداوم به شکاف بین وعده های بازاریابی و شواهد علمی اشاره می کند. پروفسور لورا داونی، محقق ارشد این بررسی و رئیس آزمایشگاه داونی در دانشگاه ملبورن، به مصرف کنندگان و متخصصان مراقبت از چشم در مورد یافته ها هشدار داد. پروفسور داونی گفت: ما دریافتیم که ممکن است استفاده از لنزهای عینک فیلتر کننده نور آبی برای کاهش فشار چشم مرتبط با ...
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
اضافی کاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
به گزارش مشرق ، دیابت یا به اصطلاح عامیانه مرض قند، یکی از بیماری های مزمن و طولانی مدت است که افراد درگیر با آن سالها با این بیماری زندگی می کنند؛ البته زندگی کردن با این بیماری تابع شرایط خاص مانند پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی همچون شیرینی جات است. دیابتی بودن به این معنا نیست که باید غذاهای خسته کننده یا ساده بخورید. بسیاری از غذاهای سالم و خوش طعم وجود دارند که کمتر باعث افزایش ...
کدام رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان است؟
سلامت روان را بررسی کنیم زیرا ممکن است انتخاب رژیم غذایی سالم به سلامت روان کمک کند. قبل از اینکه بتوانیم به طور قطعی پاسخ دهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است اما به نظر می رسد شواهد به این سمت اشاره دارند. این مطالعه شامل داده های بیش از 240هزار نفر در کالیفرنیا بود که طی 10 سال جمع آوری شد. نتایج نشان داد که 13 درصد از افراد پریشانی روانی متوسط و 4درصد پریشانی شدید ...
چرا خیار برای شما خوب است؟ آیا خوردن زیاد خیار برای شما ضرر دارد؟
خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده ها نقش دارد ...
دانستنی های جالب درباره سبک زندگی مدیترانه ای | رژیم مدیترانه ای چیست؟ | چگونه انسان مقابل بیماری ها ضد ...
تحلیل سبک زندگی و عادات غذایی 110 هزار و 799 نفر بین 40 تا 75 ساله در سراسر بریتانیا در طی 9 سال انجام گرفته، استخراج شده است. با استفاده از سیستم مد لایف ( MEDLIFE)، محققان توانستند امتیازهایی را برای اعضای گروه ایجاد کنند که نشان دهنده تبعیت آن ها از سبک زندگی مدیترانه ای است. عوامل مد لایف به سه دسته اصلی تقسیم شدند: رژیم غذایی مدیترانه ای، عادات غذایی، و عادات فیزیکی و اجتماعی. ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر ...
رژیم هایی که به اندام بدن آسیب خواهند رساند را بشناسید
...، باید افراد کمتر از پنجاه سال روزانه کمتر از پنج گرم و افراد بالای پنجاه سال و بیماران قلبی- عروقی، کمتر از سه گرم نمک دریافت کنند. مطالعات انجام شده در کشور ما نشان داده است که متوسط مصرف روزانۀ نمک در میان ایرانیان حدود 10 تا 12 گرم است. در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم باشند و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تأمین می شود، اما در صورت تداوم مصرف ...
نوشیدن شیر در این زمان از روز سم است
ر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. مصرف شیر هنگام عصر: نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به کودکان نیز انرژی می بخشد . مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشک ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
به گزارش شیعه نیوز ، بسیاری از افراد در زمان استرس شدید وعده های پرکالری مصرف می کنند. در حالی که ممکن است بسیار بی ضرر به نظر برسد اما دانشمندان کشف کرده اند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش می دهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز می شود. این تغییرات ما را به خوردن بیشتر سوق می دهد، میل ما به غذاهای شیرین را تشدید می کند و در نهایت منجر به افزایش بیش از حد وزن می شود. گروه ...
خواص هندوانه برای پروستات
مفید است. 5. چه مقدار هندوانه باید مصرف کرد؟ هر 150 گرم از این میوه می تواند به عنوان یک واحد در نظر گرفته شود و هر فرد سالم می تواند روزانه یک تا دو واحد هندوانه مصرف کند. در نتیجه، با استفاده بهینه از این میوه می توان از خواص فوق العاده آن بهره برداری کرد. 6. نتیجه گیری: خواص هندوانه برای پروستات در نهایت، بر اساس این تحقیقات و شواهد، می توان گفت که ...
توصیه هایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی ها
است که شامل آب لوله کشی تصفیه شده و آب معدنی است. باید توجه شود مصرف روزانه آب برای سلامتی بدن لازم است. آب میوه ها، یک نوشیدنی سالم رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آب میوه طبیعی و تازه، از جمله "نوشیدنی های سالم" است. آب میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضدسرطان (رنگدانه های گیاهی) هستند. وی افزود: نوشیدن آب میوه های دارای ویتامین ث مانند ...
5 نکته برای جلوگیری از سکته قلبی
شایع نیست. محققان آمریکایی سلامت قلب، گروهی از مردان بین 50 تا 60 سال را قبل و بعد از رابطه جنسی مورد بررسی قرار دادند. محققان مشاهده کردند که در یک درصد افراد شرکت کننده خطر بروز سکته قلبی بعد از رابطه جنسی پرحرارت به میزان 7 /2 درصد افزایش می یابد. چرا و چگونه؟ این مورد بسیار نادر است، اما باید بدانید که رابطه جنسی نیز مانند ورزش باعث افزایش ضربان قلب می شود. در نتیجه ...
رژیم غذایی پر چرب درکیفیت خواب تاثیر می گذارد
رژیم غذایی سالم تری پیروی می کردند بدتر شد.اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت معنی داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگوهای خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگوهای خواب در افراد سالم انجام شد.گروهی متشکل از 15 مرد سالم در مطالعه ای شرکت کردند که در آن دو رژیم ...
آسیب به دختران بر اثر توجه زیاد به ظاهر
تصور منفی از بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند اختلالات خوردن، افسردگی و اضطراب و درنهایت با به خطر انداختن سلامت روان منجر به انزوای اجتماعی و کاهش عزت نفس در افراد شود. عروسک باربی نمادی از همین معضل است که این روزها با انتشار فیلم باربی نامش دوباره بر سر زبان ها افتاده است. باربی عروسک پرفروشی است که حدودا 50 سال پیش در آمریکا تولید شد و محبوبیت جهانی او بین دختربچه ها باعث شد تا ...