سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت خطرناک که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد
آفتاب نیوز : تمام فعالیت های متابولیک، وضعیت خلق و خوی، ضربان قلب و دمای بدن شما وابسته به این غده است. ناتوانی تیروئید عواقب جدی برای سلامت به دنبال دارد و اگر کنترل نشود، کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در اینجا 7 عادت غلط که مستقیما سلامت غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد، معرفی شده است: سیگار کشیدن: سموم سیگار بر سلامت غده تیروئید موثر هستند ...
ویتامین هایی که از یبوست پیشگیری می کند
ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
A و K را تا حد قابل توجهی فراهم می کند. اسفناج هم چنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کم می کنند. سبزی های برگ دار مانند اسفناج حاوی بتاکاروتن و لوتئین (دو آنتی اکسیدان با خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان) هستند. هم چنین اسفناج ضمن کاهش فشار خون، برای سلامت قلب هم مفید است. 2. هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
.... بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می ...
این عوامل باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود
باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم : مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا ...
اگر تخمدان پلی کیستیک دارید اینکارها را نکنید
سالم نگه دارد. ویزیت های برنامه ریزی شده برای پیگیری سلامتی شما و اطمینان از اینکه بدون علائم باقی می مانند، مهم هستند. اگر تحت درمان ناباروری هستید، این امر به ویژه برای شلامت شما مهم است. همچنین برخی از داروها می توانند عوارض شدیدی ایجاد کنند و باید تحت نظر باشید. فراموش می کنید که دوره های خود را پیگیری کنید نداشتن قاعدگی منظم می تواند شما را در معرض خطر ابتلا ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری کمتر از حد انتظار
وعده و سبزی های خام (سبزی خوردن) و یا پخته و یا سالاد همراه غذا مصرف شود. کشک یک منبع غنی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. در مناطقی که کشک در دسترس است، توصیه می شود همراه با غذاهایی مانند آش و بادمجان و به صورت جوشیده شده استفاده شود. اگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشکل گوارشی شود معادل آن می توان از ماست یا پنیر استفاده کرد. انواع مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق منابع خوب پروتئین و آهن هستند و می توان به عنوان میان وعده ترجیحاً از نوع خام آن ها که نمک کمتری دارد استفاده کرد. ...
این میوه مانع پوسیدگی دندان می شود
به معرفی فواید این میوه گوشتی و آبدار و خوش طعم می پردازیم. با زغال اخته از اثرات سوء غذاهای چرب در امان باشید عامل اصلی بسیاری از بیماری ها مصرف غذاهای پرچرب و پر کالری است. چربی موجود در غذاها باعث ابتلا به فشارخون بالا می شود. زغال اخته با پاک سازی مواد مضر، سموم و آلودگی ها از دستگاه گوارش علاوه بر کمک به تقویت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از مشکلاتی مانند تورم ...
چرا لازم است هر روز یک گوجه بخوریم؟
روزهای گرم و آفتابی سال از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف روزانه و منظم گوجه فرنگی در تابستان باعث پیشگیری از آفتاب سوختگی پوست و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به تومورهای پوستی ناشی از پرتوهای فرابنفش خورشیدی از نوع UVB می شود. 3. بهبود خلق وخو با مصرف گوجه فرنگی نتیجه مطالعه گسترده ای که در سال 2013 در آمریکا منتشر شد ...
ده دارویی که هرگز نباید با قهوه مصرف کرد
قهوه همزمان با مصرف دارو های تیروئید می تواند میزان جذب دارو توسط بدن را کاهش دهد و اثربخشی دارو را برای شما کاهش دهد. این تاثیر کمی نیست. گزارش های موردی بیماران نشان می دهد که قهوه حتی می تواند جذب داروی تیروئید را تا بیش از نصف کاهش دهد. داروی سرماخوردگی یا آلرژی دارو های سرماخوردگی یا آلرژی توسط میلیون ها نفر مورد استفاده قرار می گیرند و اغلب حاوی محرک های سیستم عصبی مرکزی مانند ...
از کجا بدانیم آب بدن مان کم شده؟
دکتر فیلیپ دیویس، توضیح می دهد: بدن برای رسیدن به بهترین عملکرد خود، به آب رسانی مناسب نیاز دارد. با هیدراته کردن یا آب رسانی بدن و پرهیز از کم آبی، می توانید دمای بدنتان را به بهترین شکل ممکن تنظیم و از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کنید. آب رسانی مناسب بدن همچنین مواد مغذی را به سلول ها می رساند و حتی موجب بهبود کیفیت خواب می شود. در ابتدا مهم است که به تفاوت کم آبی بدن و تشنگی پی ببریم ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
دارای فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی فراوان همچون ویتامین B، ویتامین C و ویتامین D است. لوبیا با داشتن آنتی اکسیدان بالا برای پیشگیری از سرطان نیز بسیار مناسب است. در این مقاله در مورد خواص لوبیا، ویژگی مشترک لوبیاها، اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی و خطرات احتمالی مصرف آن صحبت خواهیم کرد. لوبیاها دانه های گیاهان گل دار خانواده ی باقلاییان هستند و در دسته ی حبوبات قرار می گیرند. لوبیا ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر ...
ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
: پروبیوتیک ها باکتری های سالم هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. پروبیوتیک ها در حفظ سلامت بدن در مبارزه با اثرات رژیم غذایی نامناسب، اثرات آنتی بیوتیک ها و استرس موثرند ضمن این که جذب مواد غذایی را افزایش می دهند، به شکستن لاکتوز کمک می کنند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پروبیوتیک ها منجر به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز می شوند. خوردن منابع پروبیوتیک ها مانند ...
با موثرترین عوامل چاقی آشنا شوید
گروه علمی: بیماری چاقی یکی از مهم ترین مشکلات سلامت عمومی در قرن 21 است، انباشت بیش از حد بافت چربی در بدن انسان می تواند شاخصه های سلامتی فرد را دچار اختلال کند و سبب کاهش میانگین کیفیت زندگی و طول عمر فرد شود، با رعایت چند نکته ساده می توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرده و یا وزن خود را کاهش دهید. انباشت بیش از حد بافت چربی در بدن انسان می تواند شاخصه های سلامتی او را دچار ...
چرا تحقیقات جدید شکلات تلخ را برای سلامتی مفید می دانند؟
مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از جمله منیزیم، مس ...
خواص شگفت انگیز موز
. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم می تواند برای سلامت قلب بسیار مفید باشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 27 درصد کاهش دهد. همچنین موز حاوی مقادیری منیزیم است که به سلامت قلب کمک می کند. پس مصرف موز برای حفظ سلامت قلب و کنترل فشارخون را فراموش نکنید! کمک به حفظ سلامت کلیه ها پتاسیم یکی از مواد ضروری و موثر برای حفظ سلامت کلیه ها و ...
7 نکته درباره تغذیه با شیر مادر و آنچه باید در این باره بدانید
بعدازآن زایمان به جمع شدن رحم که می تواند خونریزی رحمی را کند و متوقف کند کمک می کند. در چند روز اول بعد از زایمان بدن انسان نوع خاصی مایع پروتئینی به نام کلوستروم تولید می کند. این ماده ای غلیظ و مغذی است که شیر دادن به نوزاد با آن شروع می شود. باور 3: اگر به نوزاد شیر مادر می دهید نمی توانید هر دارویی مصرف کنید پروفسور وایت: این معمولاً اولین سؤالی است که مادرها در همه جای ...
با پوست این میوه سلامت ریه ها را تامین کنید
به تاثیرات مخرب رادیکال های آزاد پایان دهد. تقویت کننده سیستم ایمنی به مانند لیمو، پرتقال نیز یکی از منابع غنی از ویتامین C است. با این وجود، تنها مغز آب دار میوه نیست که حاوی این ویتامین است. متخصصان می گویند پوست پرتقال به وفور حاوی ویتامین C است. مصرف ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. تقویت ...
کدام ویتامین ها به درمان یبوست کمک می کنند؟
آفتاب نیوز : بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار دارو های بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع ...
دلایل ابتلا به سوء هاضمه در تابستان
...، عملکرد هضم غذای ما آهسته می شود و ما را بیشتر در معرض سوءهاضمه قرار می دهد. همراه با دمای گرم، خطر کم آبی بدن نیز افزایش می یابد که هضم آنچه می خوریم را برای بدن چالش برانگیزتر می کند. اگر برخی از غذاها مانند همبرگر یا سیب زمینی سرخ کرده را در تابستان مصرف می کنید، ممکن است این مشکل تشدید شود. بدن برای هضم این مواد غذایی به زمان بیشتری نیاز دارد در نتیجه علائم سوءهاضمه را ایجاد کند ...
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
به دیابت نوع دو هستید، پیشگیری بسیار مهم است. ایجاد چند تغییر در سبک زندگی شما در حال حاضر ممکن است به شما کمک کند تا از عوارض جدی دیابت در آینده جلوگیری کنید. این تغییرات توسط متخصصان مایوکلینیک توصیه شده است که عبارتند از: - کاهش وزن اضافی کاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا 10 درصد وزن بدن خود را ...
4 تهدید جدی برای سلامت روده
عملکرد گوارشی ما اختلال ایجاد می کنند و تخریب روده را موجب می شوند. اگرچه تنها شما و پزشک شما می توانند دارویی که نیاز دارید را تشخیص دهند، اما می توانید با گنجاندن مکمل هایی مانند پروبیوتیک ها و آنزیم های گوارشی کیفیت بالا در بازسازی و محافظت از روده نقش پررنگ تری داشته باشید. مواد غذایی بسیار واکنشی برخی مواد غذایی می توانند محرک عدم تحمل های غذایی و تضعیف سلامت ...
عادت های غلط که به معده آسیب می زند
مصرف فلفل زیاده روی کنید. در عوض می توانید ادویه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و دارای خواص ضدالتهابی مانند زردچوبه، دارچین، چوب میخک یا زنجبیل را دریابید و برای خوش طعم کردن غذا ها استفاده کنید. 8- مصرف دخانیات = افزایش خطر ابتلا به سرطان معده دخانیات علاوه بر تحمیل ترکیبات شیمیایی فراوان به بدن باعث از بین رفتن کارایی اسفنکتر مری می شود که این مسئله نیز به بالا آمدن اسید معده ...
بهترین مولتی ویتامین ها برای زنان
مقرون به صرفه باشد.اگر در مورد انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای خود مطمئن نیستید، با پزشک خود صحبت کنید. ایشان می تواند به شما کمک کند مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که برای نیازهای خاص شما مناسب باشد. فواید مصرف مولتی ویتامین ها برای خانم ها چیست؟ مصرف مولتی ویتامین ها فواید زیادی برای سلامت زنان به ارمغان خواهد آورد، از جمله: کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ...