کسانی که افسردگی دارند این خوراکی ها را مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
فال شمع امروز جمعه 3 شهریور 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
.... ساده ترین و بهترین روش برای سروکردن تخم مرغ پخته استفاده از قالب هایی مانند مافین است. ابتدا فر را به دمای 350 درجه فارنهایت برسانید. برای هر وعده 2 عدد تخم مرغ را در قالب چرب شده بریزید. سپس برای مزه دارکردن، کمی نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. بعد تخم مرغ را 15 دقیقه درون فر باقی بگذارید تا کاملا آماده شود. در این روش از انواع پخت تخم مرغ باید ابتدا روی ظرف یا فنجانی ...
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
...> اسفناج کلم سبز برگ چندر کلم کیل کاهش فولات بدن، در ایجاد کم خونی نقش بسیاری دارد. به همین دلیل با مصرف سبزیجات از کاهش فولاد جلوگیری می شود. سبزیجاتی مانند کلم سبز و برگ چغندر، برای جبران کمبود فولات در بدن بسیار مفید هستند. اسفناج نیز کالری کم و فواید بسیاری دارد؛ به همین دلیل، خواص مفید آن برای درمان کم خونی بر هیچ کس پوشیده نیست. به دلیل وجود ویتامین ث در اسفناج و قدرت جذب آهن این ...
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
ارجح از ماهی برای تقویت اعتماد به نفس شما ماهی تن و سالمون است. اسیدهای چرب امگا 3 به تقویت حافظه و بهبود تمرکز کمک می کند و همه اینها با هم موجب رشد سطح اعتماد به نفس تان می شود. نمی توانید درمورد اینکه آجیل و دانه ها برای سلامتی شما مفید هستند شک کنید. آنها منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. بادام سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، مو و مغز شما ...
غذای مفید برای قند خون بالا
، پروتئین های گیاهی، اسید های چرب غیراشباع، ویتامین ها و دیگر مواد مغذی هستند. علاوه بر این، شاخص گلیسمی در بیشتر آجیل ها 55 یا کمتر از 55 است. این دسته از مواد غذایی بهترین جایگزین برای میان وعده ها و مصرف تنقلات هستند. همچنین می توان آنها را به انواع سالاد نیز اضافه کرد. آجیل ها و دانه های مفید برای قند خون بالا مصرف آجیل های زیر برای قند خون بالا مفید هستند: ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
عناصری است که نشان داده شده است برای کنترل بهبود قند خون مفید می باشد. اضافه کردن گیاه های معطر به عنوان طعم دهنده به غذا مثل زردچوبه هندی و دم کردن دانه های شنبلیله در چای را در نظر بگیرید و از آن مصرف کنید.
10 کاری که اگر انجام بدهید، کیک شما پف نمی کند
...، با شما کاربران کرامی به اشتراک بگذاریم، پس با ما همراه باشید. 1 یکی از مواردی که برای پف کیک بسیار موثر است، به دمای محیط رساندن تخم مرغ است. اگر تخم مرغ را همان لحظه از یخچال خارج کنید و به مواد اضافه کنید، سردی تخم مرغ موجب از بین رفتن پف کیک هنگام پخت خواهد شد؛ بنابراین حتما نیم ساعت قبل از تهیه مایه کیک، تخم مرغ را از یخچال خارج کنید تا با محیط هم دما شود. 2 اگر ...
مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
ایمنی کمک می کند. غذاهایی مانند غلات غنی شده، حبوبات، سبزیجات با برگ سبز و گوشت بدون چربی حاوی این ویتامین های گروه B هستند. روی روی یک ماده معدنی است که به تولید و بهبود عملکرد سلول های ایمنی کمک می کند. این ماده معدنی نقش مهمی در فرآیندهای ایمنی مختلف مانند بهبود زخم و کنترل التهاب برعهده دارد. غذاهایی مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی حاوی روی است و به بهبود ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
، مانند اسید هیالورونیک، کلاژن و فیبرهای آلاستین مهم است. راه حل: برای حفظ شادابی پوستتان از همین الان به سراغ منابع پروتئین کامل به خصوص لبنیات و گوشت های کم چرب، تخم مرغ، آجیل فاقد نمک، سویا و غذاهای دریایی بروید. رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی: میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری های مزمن، آلودگی هوا و ... فرد را ...
دسر متفاوت و خوشگل | آموزش دسر پاولووای انار و پسته
...> وانیل 1 قاشق پیمانه آب لیمو 1 قاشق چایخوری نشاسته ذرت 2 و نیم قاشق چایخوری آب انار 1 و نیم پیمانه عسل 1/4 پیمانه آب لیمو 1 قاشق غذاخوری خامه فرم گرفته 1 و نیم پیمانه شکر 1 قاشق غذاخوری دانه انار 1 پیمانه مغز پسته خرد شده 1/4 پیمانه مرحله اول: سفیده های تخم مرغ را 30 دقیقه در دمای ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
بادام است. بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت موها می شود. وجود املاح مختلف مانند منیزیم و روی نیز رشد موها را تحریک می کند. مصرف منظم بادام به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. این تاثیر از آنجاست که ترکیباتی به نام توکوفرول و ...
کبد خودت رو با خوردن این دمنوش پاکسازی کن!
جوش در درون قوری مخلوط کرده و روی کتری در حال جوش قرار دهید تا دم بکشد. طرز مصرف این دمنوش به این صورت است که 2/3 لیوان را از دمنوش فوق به همراه 1/3 لیوان عرق کاسنی مخلوط و با کمی عسل شیرین و میل کنید. خواص دمنوش دانه آبدار انار با چوب دارچین شامل موارد زیر است: کاهنده قوی چربی کلسترول خون درمان کننده کبد چرب درمان جوش صورت و آکنه ها ...
تسکین فوری سردرد بدون قرص و دارو
روش طبیعی است. شما می توانید تخم مرغ را با برخی از سبزیجات مورد علاقه خود مانند فلفل قرمز و کدو سبز در یک صبحانه رنگارنگ ترکیب کنید. شما همچنین می توانید یک تخم مرغ آب پز را روی یک کاسه دانه برنج قهوه ای اضافه کنید یا از آن در پخت غذای مورد علاقه خود استفاده کنید. کم آبی بدن می تواند محرک سردرد باشد، بنابراین اگر متوجه شدید که در طول روز برای نوشیدن مایعات کافی تلاش می کنید ...
با مصرف این دانه استخوان خود را تقویت کنید
فرایندهای بدن مانند سیستم عصبی، پروستات، سیستم ایمنی و ترمیم نقش دارد. کنجد و کاهش کلسترول خون دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان نیز در مقابله با مشکلات گوارشی همچنین پیشگیری از دیابت نوع 2 نقش دارد.. کنجد، همراه انواع غذاها ...
از مصرف روزانه بیوتین غافل نشوید!
بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت کنندگان مشاهده شده است. بیوتین سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. بیوتین متابولیسم بدن را افزایش می دهد. به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می کند. مکمل های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می شوند. ...
خانم ها این ویتامین ها را هرروز باید مصرف کنند
شده است: ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2(ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ...
تقویت باروری با تغذیه
دوران عبارتند از مغزدانه های خام، عدس، ماهی، تخم مرغ، مرغ بدون چربی، گوشت قرمز بدون چربی. 4. غذاهای دریایی را فراموش نکنید ماهی های چرب مثل سالمون، قزل آلا و ساردین در گروه بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 قرار می گیرند و به طور خاص حاوی ترکیب مهمی با نام DHA هستند. این ماده مهم که نوعی امگا-3 محسوب می شود، نقش مهمی در تقویت باروری نیز دارد. منبع: سلامت ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
حیوانی (تخم مرغ، گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی) باید با دقت و احتیاط باشد. از افراط در مصرف این گروه بپرهیزید. کلسیم: مقادیر طبیعی و مشابه با افراد سالم توصیه می شود. مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد کمتر از 50 سال و 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد بالای 50 سال مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود. اگزالات: مصرف مواد غذایی محتوی اگزالات کاهش یابد. این دسته از مواد غذایی ...
این ویتامین قاتل پوکی استخوان
بزرگسالی می رسد که تغذیه صحیح در این دوران هم می تواند نقش موثری در سلامت استخوان ها داشته باشد. مصرف منابع پروتئین و املاح برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. یکی از بهترین منابع دریافت پروتئین، سفیده تخم مرغ است. کسانی که مشکل قلبی عروقی ندارند نیز بدون هیچ نگرانی می توانند روزانه تا یک عدد تخم مرغ مصرف کنند. پس از سفیده تخم مرغ، انواع گوشت، شیر و ماست منابع خوب پروتئین به حساب ...
اصلا تخمه آفتابگردان زیاد نشکنید!
ویژه دندان های جلوی دهان، تاثیر بگذارد البته که با رعایت بهداشت دهان و مدیریت مصرف مواد غذایی تا حدودی می توان از شدت عوارض کاست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با اشاره به اینکه استفاده از تخمه در حد متعادل مفید است خاطرنشان کرد: تخمه از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های منحصربه فردی تشکیل شده، اما مصرف مقادیر زیادی از آن مشکلاتی را برای افراد ایجاد می کند. ...
با این آموزش اکثر نان های فانتزی را در خانه بپزید
همشهری آنلاین: فراموش نکنید در خانه هم می شود اکثر همین نان های فانتزی را پخت. نان های خانگی هم با کیفیت تر هستند و هم خوشمزه تر. نان خرما و گردو خودش یک غذای کامل است. 400 گرم آرد یک ق س پودر خمیر مایه 2 /1 پیمانه شیر ولرم 2 /1 ق چ نمک 50 گرم شکر 50 گرم کره 2 عدد تخم مرغ 300 گرم خرما 100 گرم مغز گردو یک عدد زرده تخم مرغ ...
طرز تهیه پنکیک برنجک | خیلی عالیه !
شده است. آرد 2 پیمانه بیکینگ پودر 2 قاشق چایخوری نمک 1/4 قاشق چایخوری شیر 1/2 پیمانه اسانس وانیل 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ 2 عدد کره ذوب شده 2 قاشق غذاخوری کره 30 گرم مارشمالو 150 گرم برنجک یا گندمک 1 پیمانه برای تهیه سس کره ای: کره 100 گرم شکر قهوه ای 3/ ...
روش های بکارگیری دانه چیا برای لاغری
به گزارش رکنا، با روش های زیر در بکارگیری می توانید وزن تان را کاهش دهید و به برسید. روی تخم مرغ آبپز دانه چیا بریز و استفاده کن داخل مواد پنکیک بریز از دانه چیا و نوش جان کن روی آبپز دانه چیا بریز و بخور با اوتمیل یا ماست میوه ای دانه چیا را مخلوط کن دسر شکلاتی با چیا رژیمی درشت کن و به عنوان میان وعده مصرف کن. کدخبر: 921701 1402/05/31 11:10:56 لینک کپی شد ...
مشاوره تغذیه، کاری لوکس و تشریفاتی برای درمان ناباروری نیست
اصلاح کمبود آن می تواند به حفظ ذخایر تخمدان کمک کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: کمبود ذخایر تخمدان اولیه با میزان مصرف ویتامین، E ویتامین C ، سلنیوم و زینک نیز در ارتباط است. ویتامین E در جوانه گندم، روغن های گیاهی مایع، مغز میوه ها( مانند بادام و بادام زمینی)، سبزی ها، برگ سبز تیره رنگ مانند اسفناج و دانه هایی مانند تخم کدو یافت می شود. منابع زینک نیز غذاهای دریایی به ویژه صدف ...
خبر کوتاه
است که ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد که ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد. چای بابونه همچنین ممکن است به بهبود خواب و هضم غذا کمک کند . برای تهیه چای بابونه، گل ها را خشک کرده و سپس در آب داغ دم می کنند . علاوه بر این، چای بابونه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشد . بابونه دارای خواصی ...
کمبود این ویتامین حافظه را ضعیف می کند و زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است
، گوشت گاو، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. افرادی که ممکن است در دریافت ویتامین B12 کافی مشکل داشته باشند گیاهخواران و وگان ها، افراد مسن و کسانی هستند که برخی از اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون دارند. در صورت مصرف مکمل ها، مراقب باشید که بیش از دو میلی گرم در روز مصرف نکنید زیرا مصرف میزان بیشتر این ویتامین می تواند مضر باشد. ...
طب سنتی/ طبع تخمه کدو سرد است یا گرم؟
.... شما با استفاده از تخمه کدوی بوداده یا خام می توانید از بیماری های متفاوت مانند سرطان روده، پروستات و معده جلوگیری کنید. کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان سینه یکی از مهم ترین مزیت های تخمه کدو است. به طور کلی باید به خوبی بدانید که تخمه کدو نقش مهمی برای پیشگیری از سرطان دارد. طبق تحقیقاتی که روی این تخمه انجام داده اند تاثیر مصرف آن برای کاهش رشد سلول های سرطانی را تایید کرده اند. 5 ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
...، سویا و کینوآ (گیاهی که به خاطر دانه های خوراکی اش کاشته می شود و از غلات به شمار نمی رود و به خانواده ی اسفناج شباهت دارد.) همگی در دسته ی پروتئین های کامل قرار می گیرند، یعنی هر 9 اسید آمینه را دارند. در بین تمام انواع لوبیاها فقط سویاست که هر 9 اسید آمینه را دارد. به راحتی می توانیم پروتئین های ناقص را با مغزها، حبوبات، لبنیات یا غلات در یک وعده ی غذایی یا در چند وعده ی غذایی در ...
از ایجاد زنجیره های تولید در بخش تعاون حمایت می کنیم
تامین میکنیم. وی بیان کرد: در صورتی هم که مازاد داشته باشند به استان ما سرریز می شود و وضعیت مرغ و تخم مرغ استان قزوین از نوسان بازار متاثر می شود. این مسئول اظهارداشت: درکشور 60 میلیون قطعه مرغ تخم گذار، 7 میلیون قطعه مرغ مادر، 13 میلیون قطعه پولت و 100 میلیون قطعه مرغ گوشتی داریم که مجموع 120 میلیون مرغ تولید شده درکشور روزانه 120 گرم دان مصرف می کنند. عضو هیئت ...
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
نوع پیچیده (مرکب) باشند تا از انواع ساده و خوراکی های چرب و سرشار از پروتئین پیش از شروع ورزش مصرف نشوند. این خوراکی ها اصطلاحا ورزشکار را سنگین کرده و قدرت تحرک او را کاهش می دهند. بهترین خوراکی ها قبل از شروع ورزش، خوراکی های سبک اما سرشار از انرژی هستند. به همین دلیل خوردن خوراکی هایی با هیدرات کربن طبیعی توصیه می شود. اما این منابع در کدام خوراکی ها هستند؟ 1- غلات ...
آیا رژیم کتونیک (کتو دایت) برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مناسب است؟
کتونیک وجود دارد، اما همگی مصرف کلی کربوهیدرات را محدود می کنند. رژیم کتونیک اجازه مصرف گروه های غذایی با پروتئین و چربی را می دهد و در عین حال مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات زیاد را محدود می کند. مثال هایی از مواد مجاز عبارتند از: – محصولات لبنی با چربی کامل – گوشت، ماهی و تخم مرغ – محصولات نیمه خشک مانند توت ها، اسپیناچ، آووکادو و فلفل دلمه – نارگیل ...