خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
ارجح از ماهی برای تقویت اعتماد به نفس شما ماهی تن و سالمون است. اسیدهای چرب امگا 3 به تقویت حافظه و بهبود تمرکز کمک می کند و همه اینها با هم موجب رشد سطح اعتماد به نفس تان می شود. نمی توانید درمورد اینکه آجیل و دانه ها برای سلامتی شما مفید هستند شک کنید. آنها منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. بادام سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، مو و مغز شما ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آنها آسیب رسان است
العاده ای از چربی های سالم است و می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. با این حال آجیل 80 درصد چربی دارد و سرشار از کالری است. اضافه کردن مقادیر زیادی آجیل (به جای چربی های مضر) به رژیم غذایی کاری غلط است. _ کنسرو تن: این نوع کنسرو نیز سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مقادیر جیوه در بدن را افزایش داده و بویژه برای سلامت زنان باردار ...
غذای مفید برای قند خون بالا
.... علاوه بر این، ترکیبات موجود در سیر ترشح انسولین را تحریک کرده و باعث کاهش قند خون می شوند. به همین دلیل باید این ماده غذایی مفید برای قند خون بالا را به روش های مختلفی وارد رژیم غذایی خود کنید. مثلاً سیر را خام مصرف کنید یا آن را در ترکیب انواع سس سالاد استفاده کنید. فرقی نمی کند که سیر را به چه شکل مصرف کنید، مهم این است که سیر در برنامه غذایی شما حضور پررنگی داشته باشد. اگر به دنبال پیشنهاد ...
توصیه هایی برای داشتن موهای بلند از کودکی تا سالمندی
. برای تقویت موهای فرزندتان از به تغذیه او توجه کنید. رژیم غذایی فرزندتان باید حاوی پروتئین و میوه و سبزی کافی باشد تا مواد مغذی مورد نیاز برای رویش مو به بدن برسد . موهای کودکان را با شامپویی مناسب و ملایم بشویید و موی کودک را هفته ای یکی- دو بار شامپو بزنید. برای سالم نگه داشتن ساقه موی کودک از نرم کننده ای با مواد موثر مثل روغن جوجوبا، الکل های چرب، گلیسیرین و روغن ...
حقیقتی در پس حذف کامل روغن از برنامه غذایی
برای سلامتی مفید نیستند، زیرا فرآیندهای شیمیایی زیادی را پشت سر می گذارند که باعث التهاب آنها می شود. با توجه به آنچه گفته شد و اینکه شما در رژیم غذایی خود به مقداری چربی سالم نیاز دارید باید در انتخاب روغن بیشتر دقت کنید. دلیل نیاز بدن به چربی سالم ساده است، ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A ، D ، E و K تنها در حضور چربی های سالم توسط بدن شما جذب می شوند بنابراین، به جای اجتناب کامل از روغن می توانید از جایگزین های سالم تری مانند روغن زیتون فشرده سرد، روغن گیاهی، روغن نارگیل یا روغن خردل استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
راهکارهای خانگی برای درمان فوری سرگیجه
گردش خون به درمان نیاز دارند. چنانچه سرگیجه ی شما با علائم قلبی همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. بعضی از اختلالات و بیماری ها میگرن و آسیب مغزی ناشی از ضربه هر دو با احساس سرگیجه مرتبط هستند. بعضی از اختلالات عصبی، از جمله بیماری پارکینسون و مولتیپل اسکلروزیس (بیماری ام اس) هم باعث از دست دادن تدریجی تعادل می شوند. حتی اضطراب هم می تواند در احساس سبکی سر نقش داشته باشد ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
( MUDAs ) اجزای مهم یک برنامه غذایی سالم قند خون هستند. آن ها می توانند حساسیت انسولین را بهبود بخشند.آن ها هم چنین می توانند باعث افزایش احساس سیری و تاثیر سالم بر فشار خون و التهاب شوند. MUFA ها مواد مغذی کلیدی در آووکادو هستند. مطالعات نشان داده اند که آووکادو خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش می دهد این یک گروه از عوامل خطرزا است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.هم چنین ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
شود بادام در کنار رژیم غذایی سالم به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی کمک کند. خوردن بادام در افزایش کلسترول مفید خون نیز نقش دارد که در زمینه سلامت عملکرد قلب و عروق مهم است. جالب اینکه بادام جز 5 ماده غذایی موثر در کاهش کلسترول بد خون به حساب می آید. البته برای بهره مندی از این تاثیرها توصیه می شود بادام تازه و خام بدون افزودن نمک میل شود. بادام به دلیل فیبر فراوان برای عملکرد مطلوب باکتری ...
با مصرف این 7 ماده غذایی به مرگ سلام می کنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که غذاهای فوق فرآوری شده می تواند خطر مرگ و میر را در میان مبتلایان به دیابت نوع 2 افزایش دهد. خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به ویژه در میان افراد دیابتی بالا است. برای مبتلایان به دیابت نوع 2، رژیم غذایی بسیار مهم و حیاتی است و خوردن غذاهایی با محتوای مغذی بالا برای وزن سالم و سطح قند خون کنترل شده بسیار مهم است ...
با این دانه پر مصرف استخوان تان را تقویت کنید
. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب، اختلالات پیش ...
با این میوه ها پوستتو زیبا کن
داشتن پوست سالم و زیبا به دور از هر نوع لک و مک یا چین و چروک راز مهم زیبایی چهره است در حقیقت اعضای چهره زمانی زیبایی واقعی خود را نشان می دهند که پوستی صاف و شفاف داشته باشید پس مراقبت از این عضو بزرگ و مهم مسئله ی کم اهمیتی نیست. به گزارش برترین ها، یکی از روش های مراقبت از پوست استفاده از مواد غذایی مناسب مثل میوه مفید پوست است. موز برای طراوت و جوانسازی پوست ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
همگی منابع بسیار خوبی از مواد مغذی دوست داشتنی مو و ناخن هستند. پروتئین، بیوتین، آهن، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3، بهترین مواد مغذی برای کمک به حفظ ضخامت، درخشندگی و رشد محصول هستند. اگر با یک روز پرمشغله دست و پنجه نرم می کنید و بدون صبحانه از خانه بیرون می روید، قند خون شما می تواند به شدت پایین بیاید. مطالعات نشان می دهد که سطوح پایین گلوکز در واقع می تواند باعث پرخاشگری و رفتار ...
کسانی که می خواهند 2 تا 3 ماه دیگر بارور شوند این مواد غذایی را بخورند
ناباروری ابن سینا تاکید کرد: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد اسیدهای چرب ترانس نیز می تواند با کاهش ذخایر تخمدان همراه باشد. روغن های جامد هیدروژنه شده، گوشت های سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده و بسیاری از خوراکی های صنعتی حاوی اسید چرب ترانس هستند که می توانند به قدرت باروری خانم ها آسیب برسانند. منبع: سیناپرس ...
خواصی از عناب که نمیدانستید | تاثیر عناب بر سلامتی بدن
علاوه بر فواید بسیار زیاد برای دستگاه گوارش، مشکلات قلبی، قند و انعقاد خون، خواص عناب برای سرماخوردگی نیز مطرح بوده، ضد التهاب و ضد سرطان بودن، پوست و مو، مشکلات رحم، دندان ها و آرامش بخشی برای پاکسازی کبد و تنظیم آنزیم های کبدی نیز بسیار مفید است و با کاهش میزان آنریم های کبدی که نشانگر آسیب های بافتی هستند؛ آن را در برابر بیماری های کبدی محافظت کرده و همچنین از کبد چرب جلوگیری و آن را درمان می کند ...
6 روش خانگی برای کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت
باعث کاهش قند خون بعد از غذا خوردن می شود. منابع طبیعی فیبر محلول عبارتند از: آجیل، دانه ها، لوبیا، عدس، نخود، سیب، موز، جو دوسر، کلم بروکسل و آووکادو. 2) غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که مصرف غلات کامل باعث بهبود سطح گلوکز خون و حتی کاهش قند خون بعد از غذا، در مقایسه با مصرف کربوهیدرات تصفیه شده در افراد سالم می شود. به عبارتی هرچه ...
کمبود آهن در کودکان چه علل و علائمی دارد؟
. منابع این نوع آهن شامل گوشت قرمز، مثل گوشت گوساله، گوسفند، بز، ماهی های چرب،پرندگان مثل جوجه یا بوقلمون و تخم پرندگان است. وی ادامه داد: آهن غیرهم در گیاهان و محصولات غنی شده با آهن یافت می شود. این نوع از آهن در بدن به سادگی جذب نمی شود و به همین دلیل، برای جذب کافی آهن در کودکمان از این طریق، باید برنامه ریزی دقیقی داشته باشیم. دکتر افشاری گفت: منابع نوع آهن غیر هم شامل سرلاک های غنی ...
فواید شگفت انگیز سرکه سیب برای مردان
ناشتا را نشان می دهد. با این حال، عوامل زیادی در سطح قند خون شما نقش دارند. در حالی که سرکه سیب ممکن است نقش کوچکی در مدیریت قند خون داشته باشد، هرگز نباید برای کاهش سریع قند خون به آن تکیه کنید یا از آن به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم، ورزش یا داروهای دیابت نگاه کنید. 3. کاهش کلسترول اگر شما در میان 86 میلیون بزرگسال درگیر با کلسترول بالا هستید، مصرف ...
اصلا تخمه آفتابگردان زیاد نشکنید!
...> متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه افزود: به طور مثال تخمه آفتابگردان، بسیار چرب است، همچنین به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب پلی و منو غیراشباع، سطح کلسترول را در محدوده طبیعی حفظ می کند و می توان آن را در مجموعه چربی های مفید قرار داد؛ اما چربی های مفید نیز اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، به علت کالری بالایی که دارند، باعث اضافه وزن و چاقی می شوند. از دانه های تخمه بوداده شده با نمک استفاده ...
افزایش تستوسترون با خوردن این خوراکی ها
مزیت های زیادی است، درحالی که وجود ترکیبات مهمی مانند ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-3 و سلنیوم در آن باعث می شود که ماهی سالمون برای تقویت سطح تستوسترون نیز اهمیت زیادی پیدا کند. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می دهد که اگر مردان به مدت 90 روز متوالی از مکمل های حاوی روغن ماهی سالمون استفاده کنند، سطح تستوسترون در بدن آنها تا حدود زیادی افزایش خواهد یافت. منبع: سلامت ...
چه افرادی بادام زمینی بخورند؟
ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق غذا جذب شود. بادام زمینی ویتامین های گروه B را دارد که هرکدام کلی برای بدن مفید است. افرادی که قند خون بالا دارند اغلب افراد دیابتی دارای کمبود منیزیم هستند که بادام زمینی حاوی منیزیم است و به حفظ قند خون کمک می کند. خوردن بادام زمینی در صبح به کنترل قند خون تان کمک می کند. و درنهایت بهتر است که قبل از مصرف هر ماده غذایی حتما با پزشک تان مشورت کنید چون سلامت تان مهم است. کدخبر: 921657 1402/05/31 10:18:42 لینک کپی شد ...
راهکار های طلایی برای رشد سریع مو ها
کارشناسان توصیه می کنند افراد از مواد غذایی سالم حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی از جمله میوه و سبزی های تازه، پروتئین گیاهی و حیوانی، لبنیات کم چرب، غلات و حبوبات، دانه های آجیل و روغنی حاوی امگا سه مانند آبزیان دریایی، نان جو، چای سبز و قهوه در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند. ترفند هایی از طب شرقی برای رشد مو: انجام برخی کار ها از جمله خم کردن سر به جلو، شانه کردن آرام مو های سر ...
بهترین وعده های غذایی برای شام برای کسانی که فشارخون بالا دارند
. عدس همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است که می تواند به تنظیم سطح قند خون و تأمین انرژی پایدار کمک کند. هنگام تهیه سوپ عدس، مهم است که از افزودن نمک اضافی یا سایر مواد با سدیم بالا مانند کنسرو گوجه فرنگی یا آبگوشت خودداری کنید. سالاد تن ماهی سالاد تن یک گزینه شام سالم و مغذی است که دارای سدیم کم و اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و سایر مواد مغذی است ...
طب سنتی/ طبع تخمه کدو سرد است یا گرم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما با خوردن تخمه کدو می توانید از مزایای بی نظیر این ماده مغذی استفاده کنید. برخی از مهم ترین مزیت هایی که مربوط به تخمه کدو هستند و در طب سنتی ثابت شده اند را می خواهیم در این مطلب معرفی کنیم. 1. سرشار از مواد مغذی یکی از مهمترین خواص تخمه کدو این است که سرشار از مواد مغذی می باشد. دانه های تخمه کدو بیضی شکل هستند و به صورت مغز شده ...
10 گیاه معجزه گر برای درمان کم خونی
بیشتری دارد. همچنین باعث بهبود وضعیت گوارشی و کبد می شود و برای پاکسازی خون مناسب است. به خاطر اینکه این گیاه مخصوصاً در قسمت ریشه طعم تلخی دارد، در نتیجه اکثر افراد ترجیح می دهند که آن را با گیاهان دیگر مثلِ نعنا یا پوست مرکبات ترکیب کنند. برگ گزنه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. نه تنها حاوی آهن است، بلکه حاوی ویتامین آ، ویتامین ث، منیزیم ، کلسیم، پتاسیم و همچنین آنتی ...
این ویتامین قاتل پوکی استخوان
... چربی ها هم نقش دارد نمی شود هرچقدر دوست دارید چربی بخورید و انتظار داشته باشید مشکلی برای استخوان ها پیش نیاید. چون اسیدهای چرب و چربی ها هم در سلامت استخوان ها تاثیرگذار است. مصرف منابع امگا 3 مانند ماهی، سبزی خوردن و کاهو در صورتی که همراه با آنها از مواد غذایی حاوی کلسیم هم به اندازه کافی استفاده شود، می تواند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشد. یکی ...
10 نوع سبزیجات ساده با خواص باورنکردنی
کلسترول کمک می کند. علاوه بر این، سیر در کاهش سطح قند خون و پیشگیری از سرطان نقش بسزایی دارد. 5. نخود سبز نخود سبز یا نخود فرنگی سرشار از فیبر است و از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند. نخود فرنگی هم چنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام ساپونین است که اثرات ضد سرطانی دارد. این گیاه منبع فوق العاده ای از پروتئین، ویتامین های A، C و K و هم چنین ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین و فولات است. ...
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
خوراکی هایی با شیرینی، چربی طبیعی و پروتئین مثل انواع غلات و حبوبات؛ نان های سبوس دار، گوشت سفید مثل مرغ و انواع غذاهای دریایی، آبمیوه طبیعی، لبنیات کم چربی یا بدون چربی مثل ماست، شیر و هرازگاهی بستنی و... استفاده کرد.
مصرف بیش از اندازه ویتامین D چه مضراتی دارد؟
سمی برای بدن انسان افزایش یابد. کمبود و سمیت ویتامین D در جذب کلسیم، عملکرد سیستم ایمنی، و محافظت از استخوان، عضله و سلامت قلب نقش دارد. ویتامین D به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد و قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید نیز می تواند به ساخت آن در بدن منجر شود. جدا از ماهی های چرب، منابع غذایی سرشار از ویتامین D چندان گسترده نیستند. افزون بر این، مردم به میزان ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
... 9 خاصیت لوبیا لوبیا خواص فراوانی برای سلامتی دارد، ازجمله: 1. منبع خوبی برای پروتئین پروتئین ماده ی مغذی مهمی است که تقریبا در هر فعالیت بدن، نقش بسیار مهمی ایفا می کند. لوبیاها اسیدهای آمینه ی فراوانی دارند و اسیدهای آمینه نیز اجزای سازنده ی پروتئین ها هستند. منابع پروتئینی به 2 دسته ی مختلف تقسیم می شود: منابع پروتئینی کامل و ناقص. محصولات ...
به این دلایل، سیر بخورید
سیر دارای مواد مغذی بی شماری است که برای سلامت بسیار مفید است. یکی از خواص این خوراکی تقویت سیستم ایمنی بدن است. سیر در بدن افراد سالم بدن را مقاوم تر می سازد و از بیماری ها پیشگیری می کند و در صورت بیماری مصرف این خوراکی در مبارزه با بیماری به بدن کمک می کند. کاهش فشار خون و جلوگیری از سکته مغزی با مصرف سیر همان طور که اکثر افراد این خاصیت سیر را به خوبی می شناسند ...
