سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
برگ تیره؛ یکی از بهترین مواد مغذی برای درمان کم خونی سبزیجات برگ پهن از بهترین منابع آهن غیرهمی مورد نیاز بدن، برای افراد مبتلا به کم خونی هستند. سبزیجات برگ دار به ویژه گیاهان تیره سرشار از آهن هستند که کم خونی شما هم چون قرص های کم خونی روفولیک پریناتال در مدت زمان کوتاهی درمان می کند. بنابراین در پاسخ به سوال برای کم خونی چی بخوریم می توان به سبزیجات مغذی زیر اشاره کرد: ...
هفت غذای گیاهی که خون تان را تصفیه می کنند
دستگاه گوارش را از سموم پاک می کند و به درمان بیماری های کبد و حذف سموم خون نیز کمک می نماید. ساده ترین راه برای مصرف این گیاهف در قالب جوشاندن برگ آن و نوشیدن آن بصورت چای است. شما همچنین می توانید چای قاصدک را جایگزین قهوه کنید و روزی 3 بار آن را بنوشید. زردچوبه: در حالی که برای عطر و طعم دادن به مواد غذایی از آن استفاده می شود، دارای خواص شگفت انگیز دارویی نیز هست. یکی از ویژگی های اصلی ...
مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین C به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است و به پیشگیری از بروز عفونت هایی مانند سرماخوردگی و بیماری های ویروسی کمک می کند. این نوع ویتامین در غذاهایی مانند مرکبات، انواع توت ها و سبزیجات یافت می شود و از سلول های ایمنی حمایت می کند. با این وجود، طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز وجود دارد که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ...
مواد غذایی برای افزایش اعتماد بنفس
مدام میگویند اعتماد به نفس ندارم بخاطر ظاهرم. از آب خیار برای پک صورت استفاده کنید یا از آب سم زدایی خیار لذت ببرید. پوستی شفاف و سالم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. هیچ چیز مثل یک فنجان چای گیاهی داغ بعد از یک روز سخت و شلوغ نیست. گیاهان انتخابی مانند اسطوخودوس، بابونه، تولسی یا یاس به کاهش سطح استرس کمک می کنند. بیشتر این گیاهان ضد افسردگی هستند و به شما کمک می کنند خلق و خوی خود ...
مواد غذایی ممنوعه برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان
چربی ادویه ها و مواد غذاهای ضد التهابی مانند زردچوبه و گوجه فرنگی مصرف غذاهای فیبردار فیبر قند خون و سطح هورمون بدن را متعادل نگه می دارد. مصرف روزانه 10 گرم فیبر، خطر ناباروری را کاهش می دهد. برخی از غذاهایی فیبر دار که برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان توصیه می شود، عبارتند از: مصرف برخی از سبزیجات کلمی مانند کلم بروکلی، گل کلم سبزیجات با برگ های سبز رنگ مانند ...
راهکارهایی برای خلاصی از تپش قلب در خانه
بالایی هستند: سیب زمینی موز آووکادو اسفناج محصولات لبنی و سبزی های تیره و برگ دار سرشار از کلسیم هستند. سبزیجات آجیل ماهی نیز حاوی منیزیم هستند. برخی از افراد ممکن است بخواهند با مصرف مکمل ها به این مواد مغذی دست یابند. یک فرد باید قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک مشورت کند، به خصوص اگر از داروهای تجویزی نیز استفاده می کند. هنگامی که ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
، کاهو، کلم بروکلی، گل کلم، سرشار از ویتامین کا هستند. ویتامین ث: از بافت های عضلانی محافظت می کند و با کاهش التهاب بدن منجر به کم شدن درد عضلات و مفاصل می شود. ویتامین ث همچنین منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. برای دریافت ویتامین ث، سبزیجاتی مثل کنگر فرنگی، اسفناج، کلم بروکلی، میوه هایی مثل سیب، لیمو، انار، زرد آلو و آلو، چای سبز، کاکائو، فلفل، آویشن، کیوی و ... را به رژیم تان ...
درمان زانو درد
منبعی بسیار غنی از ویتامین C است. استئوآرتریت باعث خوردگی استخوان می شود. تحقیقات نشان داده است در افرادی که از مقادیر قابل ملاحظه ویتامین C استفاده کرده اند این عارضه کمتر دیده می شود. منابع غنی ویتامین C شامل پرتقال، فلفل سبز، گریپ فروت، توت فرنگی، انبه و کیوی است. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن، 25 درصد بیشتر ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. سویا را در سبد غذایی ...
این مکمل ها جان کودک تان را نجات می دهد
ضروری هستند. به طور کلی ویتامین ها و املاح در واکنش های متابولیک نقش حیاتی دارند و از طریق مصرف شش گروه اصلی غذایی 1.شیر و لبنیات 2- نان و غلات 3- گوشت و تخم مرغ 4- حبوبات و مغز دانه ها 5- میوه ها و 6- سبزی ها باید به بدن برسند. نیاز به ویتامین و املاح، متناسب با انرژی دریافتی یا سایر مواد مغذی است. برخی از ویتامین ها و املاح در دوران رشد نقش اساسی دارند و کمبود آنها موجب اختلال رشد ...
غذای مفید برای قند خون بالا
شما در انتخاب رژیم غذایی بهتر کمک می کند. 4 مصرف سبزیجات سبزیجات سبز و برگ دار بهترین انتخاب برای کاهش قند خون هستند. این سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و تأثیر کمی بر سطح قند خون دارند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که سبزیجات سبز و برگ دار به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و آنزیم های هضم کننده نشاسته برای بیماران دیابتی مفید هستند. سبزیجات مفید برای قند خون ...
کمبود آهن در کودکان چه علل و علائمی دارد؟
، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، غلات صبحانه، نان و ماکارونی غنی شده با آهن. دکتر کرباسیان می گوید: آهن موجود در منابع حیوانی راحت تر از آهن موجود در منابع گیاهی جذب بدن کودکان می شود بنابراین بهتر است برای درمان کمبود آهن در کودکان بیشتر از منابع حیوانی استفاده کنید. این متخصص کودکان و نوزادان متذکر شد: مقدار شیر مصرفی کودک را به 473 تا 710 میلی لیتر در روز محدود کنید و برای کودکان غذاهای سرشار از ...
تناسب اندام با ورزش و تغذیه
ورزشی الزامی است. بدن انسان از طریق فرایندهای طبیعی مثل تنفس، هضم مواد غذایی و تعریق، آب از دست می دهد. اگر تمرینات ورزشی نیز انجام دهید، آب بیشتری از دست خواهید داد. بنابراین باید آب و الکترولیت های از دست رفته را جبران کنید. برای انجام این کار، باید به صورت مداوم آب بنوشید. کم آبی بدن می تواند منجر به بروز مشکلاتی مثل فشار قلبی و عروقی، تغییر عملکرد متابولیسم و افزایش دمای بدن شود ...
سرگیجه چیست و آیا خطرناک است؟ علت، علائم، درمان فوری در خانه
کافی رژیم غذایی مناسب تمرین ورزشی استفاده از زنجبیل مصرف لیمو برای درمان سرگیجه چه بخوریم؟ موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی است که به حفظ تعادل مایعات در بدن و تنظیم فشارخون کمک می کند. همچنین مصرف موز باعث کاهش سرگیجه می شود و حالت تهوع مرتبط با سرگیجه را تسکین می دهد. زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است و استفاده از آن به صورت چای زنجبیل، آب نبات زنجبیل یا دم نوش زنجبیل می تواند به کاهش سرگیجه و حالت ...
بهترین دمنوش برای چربی خون
سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که می تواند به جلوگیری از آسیب به سلول ها و کاهش التهاب در بدن کمک کند. علاوه بر خواص کاهش چربی خون، چای سبز فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد، مانند کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشارخون و بهبود عملکرد مغز. برای تهیه چای سبز، یک قاشق چایخوری برگ چای شل یا یک چای کیسه ای را به مدت 3 تا 5 دقیقه در آب داغ دم کنید. چای رویبوس یک ...
افزایش تستوسترون با خوردن این خوراکی ها
کمک کنید. 1. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل یکی از منابع طبیعی برای دریافت زینک است درحالی که زینک به عنوان یکی از مواد مغذی می تواند تاثیرات مشخصی بر سطح تستوسترون داشته باشد. مطالعات هم نشان داده اند که مصرف مکمل زینک به مدت 6 ماه توسط سالمندانی که دچار کمبود زینک هستند، سطح تستوسترون را در بدن آنها 2 برابر می کند. 2. زنجبیل بیشتر ما می دانیم که افزودن زنجبیل به ...
10 نوع سبزیجات ضد سرطان را بشناسید
... گیاهان دارویی مانند زرشک، کرفس، رزماری و کرکم نیز از خواص ضد سرطانی شناخته شده ای برخوردارند. حتماً توجه داشته باشید که برای حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف متنوع از سبزیجات و میوه ها، همراه با سبک زندگی سالم که شامل ورزش منظم، کاهش استرس، و جلوگیری از مصرف مواد مخدر و سیگار است، بسیار مهم است. همچنین، در صورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود، بهتر است با یک پزشک یا ...
مضرات خوردن دوغ برای سلامتی
در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که عوارض زیاد آن برای مفاصل است. البته بدین منظور نیست که ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
مسدود کنند و در نهایت منجر به خونریزی شوند. به گزارش آفتاب نیوز؛ سنگ های کلیوی بیشتر در سنین 50-30 سالگی دیده می شود و بروز آن در مردان بیشتر از زنان است. فشار خون بالا، نقرس و عفونت مجاری ادراری، احتمال ابتلا را به سنگ های کلیوی افزایش می دهند. البته در صورت درمان این مشکلات، خطری وجود نخواهد داشت. به علاوه، سنگ های کلیوی با چاقی، دیابت، سندروم متابولیک و بیماری های قلبی- عروقی در ارتباط ...
معجزه کرفس در رژیم های لاغری
به گزارش راهبرد معاصر؛ کرفس یکی از سبزیجات کم کالری است که معمولا در رژیم های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه ای سرشار از ویتامین ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذا ها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که ...
چند اسکراب دست ساز خانگی برای داشتن پوستی لطیف و زیبا
و پوستی نرم، صاف و جوان تر برای شما به ارمغان می آورند. مواد مختلفی وجود دارند که می توانید برای تهیه اسکراب بدن در خانه از آن ها استفاده کنید. 1/4 فنجان قهوه آسیاب شده شکر 1/4 فنجان 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص 3 عدد کپسول ویتامین E زمان آماده سازی: 2 دقیقه مدت زمان درمان: 10 دقیقه همه مواد را با هم مخلوط ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
جای دهد؟ از جمله کربوهیدرات های نشاسته ای؟ آیا زمانی که گرسنه هستید غذا می خورید و به نشانه های بدن خود گوش می دهید ؟ 2. سرگیجه سرگیجه می تواند یکی از اولین نشانه های فیزیکی عدم غذا خوردن باشد. زمانی که غذای کافی نمی خورید، سطح قند خون شما می تواند به شدت کاهش یابد و باعث سرگیجه یا ضعف شود. اگر مدام احساس سبکی سر می کنید و نمی توانید علت آن را کاملاً بفهمید، به میزان غذای ...
گوشت خواران معمولا بدبوتر هستند / کدام مواد غذایی باعث بوی بهتر بدن ما می شود؟
انجام نشده است. هرچند پژوهش کوچکی نشان داده است که سه زن عرق بدن خود را قبل و بعد از محدودیت مصرف کالری ارزیابی کرده اند و مردان عرق بدن این زنان را پس از شروع دوباره غذا خوردن خوشایند تر از دوران محدودیت کالری یافته اند. آیا لازم است که برای بوی بهتر بدن مان رژیم غذایی خود را تغییر دهیم؟ لوندستروم می گوید که البته استفاده از عطر و مواد خوشبو کننده به طور منطقی آسان تر از ...
تقویت باروری با تغذیه
دوران تلاش برای باروری به هیچ وجه خوب نیست. بنابراین، حتما کربوهیدرات های پیچیده مثل انواع حبوبات، سبزیجات، میوه ها و غلات سبوس دار را به رژیم غذایی تان اضافه کنید زیرا این مواد غذایی سرعت انتشار قند در جریان خون را کاهش می دهند. 3. رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید رژیم غذایی سرشار از پروتئین های باکیفیت در دوران تلاش برای باروری بسیار مهم است. بهترین منابع پروتئینی برای این ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
بازخبر / اگرچه همه سبزیجات در گروه مواد غذایی سالم سالم و مغذی دسته بندی می شوند، اما تعدادی از آنها به دلیل تأمین مواد مغذی و فواید بالا مفیدتر هستند. در ادامه 10 مورد از مغذی ترین سبزیجات در سطح جهان معرفی شده اند: 1. اسفناج این سبزی برگ دار به عنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات در صدر جدول قرار دارد؛ به این دلیل که هر 30 گرم اسفناج خام، نیاز روزانه بدن به ویتامین A ...
این خوراکی ها مغزتان را دوپینگ می کند
. انواع شربت ها، انواع آب نبات، انواع مربا، ژله ها، نوشیدنی هایی مثل انواع کولا و... شیرینی های تر، کیک و... در این گروه قرار دارند. میوه ها؛ شاید بتوان بهترین منبع دریافت هیدرات های کربن را همین گروه از مواد غذایی دانست. از طرفی با مصرف انواع میوه ها، علاوه بر فیبر و دیگر هیدرات های کربن، مقدار زیادی ماده معدنی، آب و انواع ویتامین ها وارد بدن می شود. موز، سیب، توت فرنگی، زردآلو، هلو ...
خواص و فواید گیاه ریحان از دیدگاه طب سنتی
مشکلی ایجاد نمی کند بلکه به صورت دارویی و دمکرده نباید استفاده شود. مصرف ریحان در دوران شیردهی در مادران شیرده به خاطر اثر موتاژنیک جزئی فرار آن یعنی استراگل نباید مصرف شود. تداخلات دارویی و ریحان با توجه به نبود مستندات علمی، بهتر است با احتیاط مصرف شود. موارد منع مصرف ریحان مصرف طولانی مدت آن به خاطر پتانسیل اثر سرطان زایی ترکیب استراگل ممنوع است. مصرف این گیاه در اطفال و یا کودکان نوپا ممنوع است که به خاطر جزء سمی استراگل آن است. حیات ...
این ویتامین قاتل پوکی استخوان
استخوان ها کمک کند. در حقیقت زمانی که در بدن انسان به مقدار کافی منیزیم وجود نداشته باشد، هر چقدر هم در برابر آفتاب قرار بگیرد، ویتامین D فعال در بدن او ساخته نخواهد شد. به همین دلیل هم توصیه می شود منیزیم را که در سبزیجات برگ سبز تیره مثل سبزی خوردن، کاهو و فلفل دلمه ای و همین طور آجیل وجود دارد، به مقدار کافی مصرف کنید. ویتامین K و D را فراموش نکنید در صورت کمبود ...
از مصرف روزانه بیوتین غافل نشوید!
بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت کنندگان مشاهده شده است. بیوتین سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. بیوتین متابولیسم بدن را افزایش می دهد. به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می کند. مکمل های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می شوند. ...