6 روش خانگی برای کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
عناصری است که نشان داده شده است برای کنترل بهبود قند خون مفید می باشد. اضافه کردن گیاه های معطر به عنوان طعم دهنده به غذا مثل زردچوبه هندی و دم کردن دانه های شنبلیله در چای را در نظر بگیرید و از آن مصرف کنید.
مواد مغذی سرشار از فیبر کدام اند؟
فیبر در بسیاری از فعالیت های بدن، از پرورش میکروبیوتای روده و ارتقای سلامت قلب گرفته تا تثبیت سطح قند خون و کمک به کنترل وزن بدن و حتی مواردی افزون تر، نقش دارد. جاکلین فودور، متخصص تغذیه در بوستون و صاحب مشاوره تغذیه در نیوانگلند، می گوید: فیبر از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. او در ادامه می افزاید: از آنجا که بدن نمی تواند فیبر ...
با 10 راهکار خانگی سرگیجه را ضربه فنی کنید
این مشکل جلوگیری کنید. مصرف آب برای سالمندانی که بعد از غذا خوردن دچار افت فشار خون می شوند، ضروری است. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از صرف غذا و همچنین خوردن مکرر وعده های غذایی کم کربوهیدرات در طول روز به کنترل این عارضه کمک می کند. 3. مانورهای بدنی را در خانه تمرین کنید چون سرگیجه به از دست دادن تعادل منجر می شود، تمرینات تعادلی مانند تای چی یا یوگا به ...
این افراد اصلا عدس نخورند!
است که در بدن به اسید اوریک تبدیل می شود که به نوبه خود مشکلات نقرس را تشدید می کند. عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. او گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. عدس سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم ...
خوراکی هایی که برای کاهش قند خون معجزه می کنند
را با هم تجربه خواهید کرد. ژورنال بین المللی ویتامین و تحقیقات تغذیه ای در سال 2009 مقاله ای منتشر کرد که پژوهش ها نشان می دهد 10گرم دانه شنبلیله خیس خورده در آب داغ برای کاهش قند خون موثر است. مصرف غذاهای حاوی شنبلیله له کاهش مقاومت به انسولین در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند و باعث پایین آمدن قند خون می شود. معجزه ای برای کاهش قند خون؛ سیر یکی از غذاهای پایین آورنده قند ...
بهترین دمنوش برای چربی خون
محلول برای کاهش جذب کلسترول در روده است. علاوه بر این، چای شنبلیله می تواند به بهبود هضم، کاهش التهاب در بدن و حمایت از سطح قند خون سالم کمک کند. برای تهیه چای شنبلیله، یک قاشق چایخوری دانه شنبلیله را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید. چای بادرنجبویه یک چای گیاهی با طراوت و تسکین دهنده است که می تواند به مدیریت سطح چربی خون کمک نماید. در واقع بادرنجبویه به ...
شش عادت اشتباه که کبد را به مرز نابودی می کشاند!
داشتن عادات نادرست مانند استرس بالا، دیر خوابیدن، نوشیدن آب و مایعات سرد بین غذا، مصرف غذا و میوه هایی که قبل خواب قند خون را بالا می برد، مصرف زیاد قند و شیرینی ها می تواند منجر به بیماری کبد چرب و در ادامه، فیبروز و سیروز کبدی شود. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ هر کدام از علائم خستگی و بی حالی همیشگی، ترش کردن و ریفلاکس گوارشی، بزرگ شدن شکم، ریزش موی شدید، جوش صورت و پشت کمر و روی ...
کسانی که افسردگی دارند این خوراکی ها را مصرف کنند
به گزارش بهداشت نیوز، افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی، افزایش خطر مرگ و میر و افزایش خطر چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. عادات غذایی افراد یکی از عوامل مرتبط با افسردگی است که می تواند در کنترل و یا تشدید این بیماری نقش داشته باشد، بنابراین در این مطلب به نکات تغذیه ای برای کنترل افسردگی می پردازیم. مصرف پروتئین در وعده های غذایی: پروتئین حاوی ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
جای دهد؟ از جمله کربوهیدرات های نشاسته ای؟ آیا زمانی که گرسنه هستید غذا می خورید و به نشانه های بدن خود گوش می دهید ؟ 2. سرگیجه سرگیجه می تواند یکی از اولین نشانه های فیزیکی عدم غذا خوردن باشد. زمانی که غذای کافی نمی خورید، سطح قند خون شما می تواند به شدت کاهش یابد و باعث سرگیجه یا ضعف شود. اگر مدام احساس سبکی سر می کنید و نمی توانید علت آن را کاملاً بفهمید، به میزان غذای ...
مصرف این غذا ها استرس را از شما دور می کند
رسیدند که شواهد اضافی مبنی بر اینکه سیاست عمومی و عملکرد بالینی باید به طور صریح تری هدفشان بهبود کیفیت رژیم غذایی در میان کسانی باشد که با سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند. مداخلات غذایی برای افراد مبتلا به بیماری روانی باید به ویژه جوانان، افراد با تحصیلات کمتر از 12 سال و افراد چاق را هدف قرار دهد. نتایج تحقیق قبلی نشان داد که هر چه مردم میوه و سبزیجات بیشتری بخورند، وضعیت ذهنی آن ها بهتر است. مصرف تنها یک وعده اضافی میوه و سبزیجات در روز برای بهبود سلامت ذهنی کافی است و فقط یک وعده آن تاثیر مثبتی مانند هشت روز پیاده روی اضافی در ماه دارد. ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد غذا و اهمیت آن برای سلامتی
افراد عادت دارند که بعد از غذا بخوابند؛ در صورتی که پیاده روی بعد از غذا باعث افزایش سطح سروتونین می شود و بدن انرژی کسب خواهد کرد. اگر هم بعد از این پیاده روی قصد خواب داشته باشید، خواب آرام تری را تجربه می کنید، زیرا بدن به تعادل رسیده است. بهبود گردش خون بعد از پیاده روی؛ آدرنالین و خون را در بدن خود به گردش در می آورید که باعث می شود هم جذب مواد مغذی از غذا بهبود پیدا کند و هم ...
مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی و عفونت های ویروسی دارد. در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: ویتامین D ویتامین D برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی ضروری است، به فعال شدن سلول های ایمنی کمک می کند و باعث تنظیم مکانیسم های دفاعی بدن می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف غذاهایی مانند ماهی های چرب و غذاهای غنی شده به حفظ سطح ویتامین D کمک می کند. همچنین، می توانید ...
علائم از کار افتادن کلیه
...> با پیروی از یک رژیم غذایی سالم می توان به بهبود عملکرد کلیه کمک کرد. بسته به شرایط، عملکرد کلیه و سلامت کلی بیمار، متخصص تغذیه ممکن است مواد زیر را توصیه کند: عدم مصرف نمک: افراد مبتلا به بیماری کلیه باید میزان سدیم مصرفی خود را کاهش دهند. بدین منظور، از مصرف غذا های آماده مانند انواع کنسروها، فست فود ها و پنیر و گوشت فرآوری شده اجتناب کنید. مصرف غذاهای حاوی پتاسیم کم: از ...
می خواهید مغزتان را دوپینگ کنید؟ / مصرف این خوراکی ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید
حبوبات مثل برنج، نان، ماکارونی، انواع لوبیا و عدس و... حاوی این نوع هیدرات کربن هستند. این نوع هیدرات کربن ها به کندی تجزیه می شوند به همین دلیل به مدت طولانی تری فرد را سیر نگه می دارند چون میزان قند خون را برای مدت طولانی تری در حد متعادل نگه می دارند. غلات سبوس دار سرشار از این نوع هیدرات کربن هستند؛ به همین دلیل مصرف آنها توصیه می شود. از طرفی مصرف خوراکی های حاوی این نوع هیدرات کربن باعث افزایش ...
فواید سرکه سیب برای مردان
. سرکه سیب در صورت مصرف منظم و طولانی مدت ممکن است بر سطح گلوکز خون تأثیر مثبت بگذارد. این یکی از مستندترین فواید سرکه سیب برای مردان و زنان است. یک متا آنالیز اخیر نشان داد که سرکه سیب، زمانی که بدون مداخلات دیگر برای بیش از هشت هفته استفاده شود، بهبودی در گلوکز پلاسمای ناشتا را نشان می دهد. با این حال، عوامل زیادی در سطح قند خون شما نقش دارند. در حالی که سرکه سیب ممکن است ...
از مصرف روزانه بیوتین غافل نشوید!
. استفاده از مکمل های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می کند. مفید برای بیماران دیابتی: مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که میزان قند خون ...
این داروها هرگز نباید با قهوه مصرف شوند
اگر روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می کنید و بلافاصله پس از آن به دستشویی می روید این اثر رایج کافئین است. مطالعات نشان می دهند که قهوه ممکن است معده شما را تحریک کند و زمان لازم برای تولید غذا از طریق سیستم گوارش تان را تغییر می دهد. با این وجود، فنجان قهوه صبح شما می تواند با داروهایی که ممکن است مصرف می کنید تداخل داشته باشد و سرعت جذب آن را نیز در جریان خون تغییر دهد. این بدان معناست که ...
سه چیزی که هرگز نباید هنگام صبح بخورید
. قهوه ماهیتی اسیدی دارد و می تواند به مرور زمان مینای دندان را فرسایش دهد به ویژه زمانی که با معده خالی مصرف شود و تولید بزاق افزایش یابد. علاوه بر این، رنگدانه های تیره قهوه می توانند منجر به تغییر رنگ دندان ها شوند و ظاهر زیبایی دندان ها را تحت تاثیر قرار دهند. برای محافظت از سلامت دهان و دندان توصیه می شود مصرف قهوه را در صبح به حداقل برسانید و بعد از نوشیدن قهوه دهان خود را با آب ...
چه غذاهایی مغز را جوان نگه می دارد؟
از جمله دانه ها و غلات سبوس دار، سبزیجات با برگ سبز و حبوبات مصرف می کردند، سن مغز کمتری داشتند. بیشتر بخوانید: خاوله علاتق، محقق ارشد این تحقیق، گفت: نتایج نشان می دهد که افزایش 41 درصدی در مصرف منیزیم می تواند منجر به انقباض کمتر مغز مرتبط با افزایش سن شود که با عملکرد شناختی بهتر و خطر کمتر یا تاخیر در شروع زوال عقل در آینده مرتبط است. این تحقیق مزایای بالقوه ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
شیمیایی در برگ سویا به حفظ سطح سالم در بدن کمک می کند. به علاوه دانه های سویا به عملکرد سالم سلول های پانکراس کمک می کنند. پانکراس غده ای است که انسولین تولید می کند و انسولین نیز هورمونی است که قند خون را تنظیم می کند. 7. پیشگیری از ابتلا به کبد چرب کبد چرب اختلالی متابولیکی است که در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود. پژوهشی که در سال 2016 منتشر شده، نشان داد که لوبیای آزوکی ...
چند راهکار خانگی برای رفع سرگیجه
درنتیجه حالت تهوع منجر می شود ، جلوگیری می کند. زنجبیل را می توان به روش های مختلف مصرف کرد. از چای و مکمل های زنجبیل گرفته تا جویدن زنجبیل و موارد دیگر، گزینه های مختلفی برای امتحان کردن این روش وجود دارد. 5- غلات کامل بخورید زیاده روی در مصرف غذاهایی که به سرعت هضم می شوند، مثل برنج سفید، سیب زمینی و غذاهای حاوی آرد سفید و شکر، باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت قند ...
دیابتی ها کدام مواد غذایی را با خیال راحت بخورند؟
توان آن در لیست غذای دیابتی ها قرار داد روغن زیتون است. روغن زیتون برای سلامت قلب بسیار مفید است و حاوی نوعی چربی اشباع نشده به نام اسید اولئیک است که نشان می دهد مدیریت قند خون را بهبود می بخشد، سطح تری گلیسیرید ناشتا و بعد از غذا را کاهش می دهد و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. این ماده غذایی برای افراد مبتلا به دیابت که در مدیریت سطح قند خون مشکل دارند و سطح تری گلیسیرید بالایی دارند بسیار مفید است ...
خواص درمانی و موثر روغن سیاه دانه
سیاه دانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند، اما مشاهده شد افرادی که سیاه دانه را همراه با رژیم غذایی کم کالری مصرف کردند، متوجه کاهش وزن بدن و همچنین چربی شکمی شده اند. 8. روغن سیاه دانه سطح قند خون را تنظیم می کند مطالعات نشان داده اند که روغن سیاه دانه نقش مهمی در تثبیت سطح قند خون دارد. همچنین استفاده از این روغن به بهبود سطح انسولین و سطح قند خون در طول روزه داری و پس از روزه ...
بهترین وعده های غذایی برای شام برای کسانی که فشارخون بالا دارند
کردن نمک یا چاشنی اضافی خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث افزایش مصرف سدیم شود. برنج قهوه ای یک غذای جانبی سالم و مغذی است که سدیم کم و فیبر بالایی دارد که می تواند به کاهش فشارخون و بهبود سلامت کلی قلب کمک کند. برنج قهوه ای همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است که می تواند به تنظیم سطح قند خون و تأمین انرژی پایدار کمک نماید. هنگام تهیه ...
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
تر شدن انواع خوراکی ها کمک بگیریم. برای بچه ها، تزئین ها و طعم ها جذاب و گول زنک هستند. مصرف هیدرات های کربن قبل از ورزش ضروری است؛ چون بدن به شدت به این نوع ترکیبات غذایی نیاز دارد. اما زمان مصرف موادغذایی حاوی انواع هیدرات کربن طبیعی باید دو تا سه ساعت قبل از ورزش باشد. مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن باعث سیر شدن کودک و گرسنه نشدن او هنگام ورزش می شود. بهتر است هیدرات های کربن از ...