خوردن حبوبات به کاهش وزن کمک می کند لزوم استفاده از حبوبات در رژیم غذائی - سینا
سایر خبرها
عوارض عسل برای نوزادان/تأثیر آدامس جویدن در پیشگیری از خرابی دندان/فواید سفیده تخم مرغ
بوده بنابراین برای افرادی که دچار چربی خون هستند توصیه می شود از مصرف زیاد زرده تخم مرغ بپرهیزند. این متخصص تغذیه در مورد رژیم غذایی مناسب ادامه داد: افراد باید توجه داشته باشند که بدن نیاز به تغذیه متعادل و متناسب دارد و در صورت تخطی از این موضوع سوء تغذیه در بدن ایجاد می شود. مظهری اضافه کرد: سالمندانی که سالم باشند می توانند یک روز در میان یک تخم مرغ را به طور کامل میل کنند ولی اصولا با بالا رفتن سن چربی خون، اضافه وزن و یا دیابت فرد را در این رابطه دچار محدودیت ساخته بنابراین این افراد می توانند تنها در هفته یکبار مجموع سفیده و زرده یک تخم مرغ را استفاده کنند. ...
چرا باید هر روز گردو بخوریم؟
برای اینکه آشنایی بیشتری با خواص این مغز پیدا کنید خواندن ادامه گزارش را از دست ندهید، مطلبی که شما را بخش های پنهان گردو آشنا می کند. کمک به کنترل وزن گردو مقادیر قابل توجهی فیبر درون خود جای داده است و همین مسأله موجب می شود پس از مصرف آن برای مدت زمان طولانی احساس سیری داشته باشید. اگرچه کالری یکی دیگر از ترکیبات درون این مغز است؛ ولی مصرف روزانه آن راهی مناسب برای مدیریت وزن است. کمک به خوابی ...
5 اتفاق مهم را با نخوردن قند، تجربه کنید
تان را حل کنید؟ شاید به این دلیل است که قند از درون به پوست تان آسیب می زند. افراد زیادی گزارش دادند پس از کنار گذاشتنِ مصرفِ قند، پوست شان سالم تر و شاداب تر به نظر می رسد. برای آغازِ قند زدایی و ترکِ مادام العمر قند آماده اید؟ حا ل آن که رویکرد قطع یک باره ی مصرف قند برای قندزدائی همیشه توصیه نمی شود، علی الخصوص اگر برای مدت زیادی از عمرتان به قند و مواد قندی اعتیاد داشته اید ...
این خوراکی ها سلامت مغز شما را به خطر می اندازند، مراقب باشید!!
.... این ماده تقریبا 78 درصد اسید گلوتامیک، 21 درصد سدیم و بیش از یک درصد مواد دیگر دارد. MSG نوعی ماده افزودنی است که مستقیم روی مغز اثر میگذارد و سلولهای مغزی را تحت تأثیر قرار میدهد. این ماده به صورت پنهان در بسیاری از مواد مانند طعم دهنده های طبیعی، ادویه ها، سوپهای آماده و پروتئین سویا وجود دارد . به گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا، مطالعات نشان میدهد بدن از اسیدآمینه گلوتامات به عنوان یک ...
دلایل سردی پاها چیست؟
های بدن عملکرد طبیعی خود را از دست می دهند. علائم این بیماری خفیف هستند و به آهستگی ظاهر می شوند و در نتیجه احتمال دارد با استرس یا فرآیند افزایش سن اشتباه گرفته شود. از جمله علائم کم کاری تیروئید احساس سرما، خستگی، بالا رفتن وزن و مشکلات حافظه است. همچنین فرد در پوست خود احساس سرما، خشکی و حساسیت دارد. پزشکان این بیماری را با انجام تست خون تشخیص می دهند و با مصرف روزانه هورمون مصنوعی تیروئید درمان ...
کاهش هزینه؛ مزیت استفاده از قراضه برای تولید فولاد
فولاد نه تنها در بازارهای داخلی، بلکه در بازارهای جهانی از رونق بسیار خوبی برخوردار است زیرا استفاده از قراضه ها در چرخه تولید صرفه جویی 75 درصدی در مصرف انرژی را نیز فراهم خواهد کرد، به طور کلی بازیافت از هدررفتن منابع سودمند و سرمایه های ملی جلوگیری می کند و مصرف مواد خام و مصرف انرژی را کاهش می دهد. بازار قراضه فولادی به جهت کاربرد بالایی که در تولید فولاد دارد از اهمیت زیادی در کشورهای توسعه ...
عادت های غذایی که روده ها را مریض می کنند!
غیرسیگاری به میزان 19 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان کولون قرار می گیرند. این آمار در مردان کمی پایین تر است. مردان سیگاری در مقایسه با غیرسیگاری ها 8 درصد بیشتر در معرض خطر هستند. بنابراین به نظر می رسد مصرف دخانیات علاوه بر سرطان ریه بدن را در معرض مشکلات دیگری نیز قرار می دهد. علاوه بر این، افرادی که الکل مصرف می کنند نیز در معرض خطر ابتلا به سرطان کولون قرار می گیرند. الکل در طولانی مدت باعث ...
دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟
و پژوهشگر طب سنتی ایران در این خصوص می گوید : از دیدگاه طب سنتی ، فصل بهار از نظر گرمی و سردی و همچنین خشکی و تری در اعتدال است و البته برخی معتقدند که بهار دارای مزاج گرم و تر است . با شروع فصل بهار و تغییر آب و هوا ، به دنبال افزایش رطوبت و طولانی شدن مدت روشن ماندن هوا و گرده های گل معلق موجود در هوای استنشاقی ، بیشتر افراد احساس خواب آلودگی و رخوت و سستی می کنند و این یک امر طبیعی ...
امتیازات و دلایل برتری طب سنتی-اسلامی
غرور و هیجان را می گسترد. مثلاً در طب اسلامی تأکید بر مواد غذایی گیاهی و میوه خواری بیشتر از مصرف گوشت و گوشت خواری است و همین تأکیدات دلیل بر سلامت محوری طب اسلامی است؛ زیرا در دانش جدید نیز ثابت شده که مواد غذایی گیاهی، سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات، مغزهای گیاهی بیشترین آمار سلامت افراد را تحقق بخشیده، و سیستم تغذیه بر مبنای گوشت و گوشت خواری بیشترین زیان های جسمی و عوارض را آفریده ...
این خوراکی ها را به موقع بخورید،تا معجزه آنها را ببینید
به گزارش افکارنیوز ، خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار و ارزش های غذایی متفاوتی دارند.برخی موادغذایی را باید پخته شده،خام،خشک یا مرطوب، با پوست یا بدون پوست مصرف کرد. زمان مناسب برای خوردن لبنیات، میوه ها، حبوبات و غلات و مواد قندی ماست ماست در صورت مصرف روزانه به روند سیستم گوارشی کمک می کند .اما مصرف آن هنگام شب تاثیر بدی روی لوله تنفسی می گذارد و ...
استراتژی تولید در دامپروری کشور نیست/ درآمدهای صادراتی با ارز تک نرخی افزایش می یابد
شود . این حداقل انتظار است تا فعال اقتصادی بتواند آن را پیش بینی کند . همچنین تعرفه ترجیحی می تواند به افزایش صادرات و تسهیل مبادلات تجاری ما با کشورهای هدف کمک اساسی نماید . وی افزود: ضمنا به دلیل اینکه حدود 90 درصد مواد اولیه صنعت ما وارداتی است بنابراین پیش بینی نرخ ارز برای ما بسیار مهم است . * کارشناسان معتقد هستند اگر ارز تک نرخی شود صادرات کاهش می یابد، نظر ...
ابعاد زندگی حضرت زهرا(س)؛ از مدیریت خانه تا حضور اجتماعی
موکول شده است؛ اما در مقابل، در بیشتر توصیه های معصومین؛ شیعیان و پیروان آن حضرت به پیروی از بیانات و سیره ایشان امر شده اند. به نظر می رسد مهم ترین واژه هایی که به ویژه در مورد زندگی حضرت زهرا(س)و سایر معصومین در روایات کلیدی ما به کار رفته است، واژه هاییست نظیر اسوه بودن، میزان بودن، حجت بودن و ...؛ که نشان می دهد ما باید بیش از آنکه به مباحث تاریخی؛ روضه و گریه و مداحی و مانند آن ...
همه چیز درباره علائم و عوارض کمبود روی
های سفید خون را تنظیم می کند - در برابر انواع عفونت و عوامل بیماری زا اثر محافظتی دارد - تعداد سلول های T در سیستم ایمنی را افزایش می دهد - سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد - حاوی آنتی اکسیدان قوی است - به هضم غذا کمک می کند - در رشد پوست و مو موثر است رایج ترین علایم کمبود روی چیست بیش از 40 درصد از افراد سالمند ...
حقایقی درباره داروهای ضد افسردگی
همه افراد تاثیرگذار نیست. یک سوم از بیمارانی که داروهای افسردگی مصرف می کنند در بیماری خود روند بهبود را مشاهده می کنند، در یک سوم بیماران تاثیرات این داروها محدود است و در یک سوم هیچ تاثیری ظاهر نمی شود. همچنین داروهای افسردگی عوارض جانبی بر بدن به جا می گذارند که معمول ترین آن ها شامل افزایش وزن، سندرم متابولیک و افزایش قند خون می شود اما نوع عوارض جانبی و شدت آن در افراد متفاوت است. ...
طب سنتی و طبع غذایی در سفر
عدس و لپه است به علت داشتن حبوبات و غلات، باعت تامین اسیدآمینه های ضروری بدن می شود. همچنین عدس و لپه، هر دو از منابع گیاهی آهن و اسیدفولیک هستند و در پیشگیری از یبوست بسیار مفیدند. عدس طبعی سرد و خشک دارد و با وجودی که وقتی در آش استفاده می شود، باعث رفع یبوست می شود اما مصرف آن در افرادی که دارای درجاتی از افسردگی هستند، توصیه نمی شود. لپه هم طبیعتی گرم دارد و همراهی اش با عدس در این ...
آشنایی با غذاهای محلی سپیدان
سرخ را اضافه میکنند تا دم بکشد . آبگوشت : آبگوشت متداول ترین غذای این منطقه است که از گوشت و حبوبات تشکیل یافته است . دمپخت: مواد اولیه این غذا برنج و ماش یا برنج و عدس و ... است. ابتدا ماش یا عدس و یا افزودنی های دیگر مثل لوبیا را طوری میجوشانند تا نرم شود اما پوسته آن باز نشود، قبل از باز شدن پوسته، برنج را به آن اضافه میکنند تا برنج هم نرم شود، سپس آن را آبکش کرده و دم ...
خوردن حبوبات در کاهش وزن موثر است
خانواده ایرانی - یک کارشناس تغذیه گفت: خوردن یک وعده غذایی متشکل از حبوباتی نظیر لوبیا، نخود یا عدس در روز می تواند در داشتن وزنی متعادل نقش داشته باشد. عرفان پورقبادی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: خوردن روزانه 130 گرم از این مواد خوراکی منجر به کاهش 34 گرم وزن می شود. وی افزود: خوردن روزانه حبوبات موجب می شود که فرد زودتر احساس سیری کند و خوردن آنها با کاهش ...
چه چیزهایی را می توان جایگزین آب کرد؟
همچنین تأمین آب سلول ها و ارگان ها لازم و ضروری است. اکثر مردم تصور می کنند که نوشیدن قهوه یا نوشابه می تواند چنین تأثیری داشته باشد چون در هر حال این ها هم جزو مایعات هستند. اما اصلاً این طور نیست. آب یک مایع بسیار مهم و حیاتی برای بدن است که از بی آبی پیشگیری کرده و حتی به کاهش وزن نیز کمک می کند. اغلب موارد ما احساس گرسنگی می کنیم در حالی که فقط تشنه مان است. اگر شما به میزان کافی آب بنوشید بی ...
این شایعات را درباره کاهش وزن باور نکنید
، باعث تسریع چربی سوزی نمی شود! و چنین خطای محاسباتی ممکن است باعث اتلاف وقت و هزینه و بازماندن از اجرای روش های موثرتر شود. شایعه دوم: خوردن بذر کتان به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند: برخلاف تبلیغات فراوان اینترنتی، هیچ مطالعه علمی نشان نداده که بذرکتان به تنهایی بتواند باعث کاهش وزن یا چربی سوزی یا حتی کاهش اشتها شود. البته مطالعات فراوانی هست که نشان می دهد مصرف بذر کتان ...
کره گیاهی از ادعا تا واقعیت
مختل می کند. همین دلایل باعث شد که چند وقتی مارگارین حسابی برای خودش طرفدار دست و پا کند و تولیدکننده های مارگارین، آن را به عنوان جایگزین تبلیغ کنند. مارگارین برعکس آنچه تصور می شود، کم کالری یا فاقد انرژی نیست. مارگارین معمولی مانند کره لبنی حاوی 80 درصد چربی بوده و از نظر تولید میزان انرژی هیچ تفاوتی با کره ندارد. تنها تفاوت این دو محصول در نوع چربی گیاهی و حیوانی آنهاست. هر ...
مواد غذایی مناسب برای تیروئید
دریایی سرشار از ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد خوب غده تیروئید که تنظیم متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است. کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی انرژی باشید. سویا: در خصوص اثرات مثبت و منفی سویا روی غده تیروئید اختلاف نظرهایی وجود دارد. نتایج پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده اند نشان می دهد سویا و محصولات به دست ...
اسامی بهترین غذاهای چربی سوز
به گزارش کرج رسا ، سارا مرادی، کارشناس ارشد تغذیه و مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه این مواد غذایی را به این شرح معرفی کرد: ماست: ماست معده را دیرتر تخلیه می کند و باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. برای هضم پروتئین هایی مثل ماست، نسبت به کربوهیدرات ها انرژی بیشتری مصرف می شود. بنابراین از ماست های کم چرب بیشتر استفاده کنید. دارچین: برخی مطالعات نشان ...
پرکاربردترین کالای جهان
پلاستیکی یکی از پرکاربردترین کالاهای مصرفی جامعه جهانی امروز را تشکیل می دهند که در طیف عظیمی از صنایع مختلف کاربرد دارند؛ بسته بندی سبک و کم-وزن این کیسه ها که در عین حال توانایی و قدرت بالایی نیز در حمل مواد مختلف دارند، باعث شده تا مصارف زیادی داشته باشند و در صنایع متنوعی مانند مواد غذایی و نوشیدنی، دارو، محصولات صنعتی، بهداشت و درمان و. . . کاربرد پیدا کنند. به همین دلیل با توجه به ...
نارسایی کلیوی با بیماری های استخوانی چه ارتباطی دارد؟
میزان فسفر مصرفی را کاهش دهید. برخی غذاها حاوی مقدار زیادی فسفر هستند. برای کمک به حفظ سلامت استخوان ها مصرف اینگونه غذاها را قطع یا محدود کنید. یک متخصص تغذیه مربوط به بیماران کلیوی می تواند برای این کار به شما کمک کند. کلیه های سالم به حفظ میزان طبیعی فسفر و کلسیم در بدن کمک می کنند. زمانی که کلیه های شما فعالیت نداشته باشند مقدار زیادی فسفر در خون تجمع می یابد و این امر موجب می شود ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته پانزدهم جنین به اندازه پرتقال است
بیشتر از قبل تکمیل می شود اما مانند تمام هفته های قبل همچنان در حال رشد است اما شکل کلی او کاملا مشخص شده است. در واقع، در این هفته جنین در تلاش برای نفش کشیدن، میک زدن و قورت دادن است و به همین دلیل فعالیت هایش چندبرابر می شود. علاوه بر این، در این هفته او بیشتر دست و پاهایش را باز و بسته می کند و بازوها و زانوهایش را بیشتر حرکت می دهد. به این علت که وزن او در این هفته حدود 25 تا 30 گرم ...
راهکارهایی برای سنجش سلامت رژیم غذایی تان
تأکید بر روی وزن، باید سطح چربی بدن و ماهیچه ها نیز سنجیده شوند. 9. انرژی ثابت اگر در طول روز احساس کسالت و تنبلی می کنید این مسئله می تواند نشان دهنده آهن ناکافی در رژیم غذایی شما باشد. از مواد غذایی سرشار از آهن مانند جگر، مرغ، ماهی، گوشت قرمز، عدس، تخم مرغ و... کمک بگیرید. 10. عملکرد ذهنی مصرف مواد غذایی آلرژی زا بر عملکرد ذهنی شما مؤثر است. از رژیمی پیروی ...
تاثیر عالی حبوبات بر کاهش وزن
حبوبات حدود 130 گرم به برنامه غذایی روزانه می تواند منجر به کاهش متوسط 340 گرم در دوره ای شش هفته ای شود بدون اینکه نیازی به کاهش دیگر خوراکی های دریافتی باشد. یک سهم عدس، نخود یا سویا در روز احساس سیری را تا 31% افزایش می دهد و سطح کلسترول بد خون را نیز 5% کم می کند. حتی اگر در این صورت کاهش وزن نیز چندان زیاد نباشد اما تاثیر قابل توجهی در پیشگیری از چاقی خواهد داشت. احساس سیری در زمان اقدام برای لاغری لازم است زیرا در بسیاری موارد ضعف شدید موجب عدم رعایت برنامه غذایی صحیح می شود. ترجمه: مریم سادات کاظمی ...
برای کنترل بیماری آسم چه کنیم؟
.... *بالشت و پتوی خود را در پوشش های عایق به هوا قرار دهید تا کمتر در معرض گردوخاک قرار گیرد. *از همه مواد و مواردی که می دانید می تواند باعث حمله آسم در شما گردد اجتناب کنید. *از نگهداری حیوانات خانگی در منزل و به خصوص اتاق خواب جدا خودداری کنید. *فرش را از اتاق خواب بیرون ببرید. *میزان رطوبت هوای خانه را زیر 50 درصد نگه دارید. ...
چند توصیه برای لاغر شدن بعد از تعطیلات
شماست بپوشید . 16.به خود استراحت دهید: عجله در کار نیست و نباید حتماً تا یک زمان معین این وزن را کم کرد.اگر بین رژیم پر خوری کردید سعی کنید روز بعد آن را جبران کنید. 17.از استرس دور باشید: نتایج بررسی های محققان آمریکایی نشان داده زنانی که بالاترین میزان کورتیزول، (هورمون استرس) را ترشح کردند بالاترین میزان غذای پرچرب پس از ایجاد استرس را مصرف کرده اند. ترکیب کورتیزول و انسولین باعث می شود بدن چربی را برای زمان گرسنگی ذخیره کند،چیزی که نیاز ندارید.اگر زندگی پر استرس دارید سعی کنید با انجام دادن یوگا، مدیتیشن یا ورزش های ساده تنفسی با آن غلبه کنید. ...
آیا نوشیدن یک لیوان آب با وعده های غذایی واقعاً اثرات منفی دارد؟
کبد مخلوط می شود این باعث شکستن Chyme شده و هر ماده مغذی برای جذب به جریان خون آماده می شود.اغلب مواد مغذی همچنان که Chyme در روده کوچک سفر می کند از طریق روده کوچک جذب می شود فقط یک بخش کوچک باقی می ماند که وقتی به کولون رسید جذب می شود. در جریان خون، مواد مغذی به مناطق مختلف بدن فرستاده می شود. در پایان هضم پس مانده غذا ها از روده بزرگ از طریق مقعد دفع می شود. با توجه به آنچه که می خورید کل این ...