خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را به موقع بخورید،تا معجزه آنها را ببینید
.... سیب سیب منبع عالی پکتین به ویژه در پوست است.مصرف آن در روزمانع یبوست می شود، اما مصرف آن در شب می تواند باعث یبوست شود. حبوبات و غلات مصرف حبوبات و غلات هنگام شب به علت غنی بودن از فیبر به سیستم گوارشی کمک می کند و میزان کلسترول را پایین می آورد.مصرف آنها در روز به علت بالا بودن میزان فیبر اشتها را افزایش می دهد. مواد قندی از ...
10 راهکار برای سنجش سلامت رژیم غذایی تان
: کاهش وزن در صورت اضافه وزن، فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم مانند محدود کردن غذاهای سرشار از شیرینی و شکر تصفیه شده، مصرف رژیم غذایی دارای فیبر زیاد (میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات. ...) و استفاده از پروتئین و چربی سالم. 3. فشارخون نرمال رژیم غذایی DASH برای کمک به افراد دارای فشارخون بالا طراحی شده است؛ تا با پیروی از آن بتوانند سطح فشارخون خود را به محدود نرمال برسانند ...
باقلای سبز طبیعی ترین غذا در دل طبیعت بهبهان / انواع پخت و خاصیت باقلا + عکس
... بُقِّلِی گِره کَش = نوعی خوراک باقلای آب پز شده که به صورت سبز و تازه و همراه با پوست همراه با نمک یا فلفل به عنوان تنوّع و در فصل بهار تهیّه و مصرف می شود. البته رشته ها و بندهای بغل آن را می کشند و کنار می گذارند. از خواص درمانی باقلا می توان به خاصیت هایی چون ضد سرفه، ادرارآور، خلط آور، دارای خواص استروژنی، مقوی معده، بهبود دهنده پارکینسون، تنظیم کننده سدیم خون، تنظیم ...
خودکفایی در تولیدات کشاورزی/برداشت 700 هزار تن حبوبات از 825 هزار هکتار
...، شکر تصفیه نشده (832٫2 میلیون دلار)، روغن خام سویا (765٫6 میلیون دلار)، پالم اولئین (637٫8 میلیون دلار)، قطعات گوشت بی استخوان یخ زده از نوع گاو (378٫6 میلیون دلار)، موز سبز تازه یا خشک کرده (352٫8 میلیون دلار) و کره بسته بندی شده به صورت بسته های بیش از 500 گرم (268٫2 میلیون دلار). بنابراین گزارش، پایگاه اطلاع رسانی وزارت جهاد کشاورزی به نقل از کاوه خاکسار، مدیرکل دفتر امور غلات و محصولات ...
عوارض چاقی هنگام بارداری
های باردار دچار اضافه وزن و چاق، نباید از رژیم های محدود برای کاهش وزن استفاده کنند. برای مثال، رژیم غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آنها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای این گروه نامناسب است. تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه مثلا ...
برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
سالم مانند روغن زیتون، آجیل ها، غلات کامل و حبوبات. بسیار مهم است که هنگام کاهش مصرف چربی مصرف قندها را افزایش ندهید. بسیاری از افراد زمانی که مصرف چربی خود را کاهش می دهند رو به غذاهایی با چربی کم و کربوهیدرات بالا می آورند. جایگزین کردن غذاهای قندی به جای غذاهای پرچرب هیچ خیری برای کبدتان ندارد و شاید مشکل را بدتر هم بکند. برنامه غذایی مناسب برنامه غذایی که در آن ...
پیشنهادهایی برای افزایش میزان انرژی بدن
توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال برخلاف فست فودها و تنقلات مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می کنند که از جمله آنها ویتامین ث، ویتامین آ، اسید فولیک و پتاسیم است. مصرف غلات صبحانه سبوس دار: حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی هستند و جزو مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می شوند. هم چنین برای حفظ انرژی بدن به نوشیدن آب توصیه می شود. اگر در روز بویژه در هوای ...
خوردن حبوبات در کاهش وزن موثر است
خانواده ایرانی - یک کارشناس تغذیه گفت: خوردن یک وعده غذایی متشکل از حبوباتی نظیر لوبیا، نخود یا عدس در روز می تواند در داشتن وزنی متعادل نقش داشته باشد. عرفان پورقبادی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: خوردن روزانه 130 گرم از این مواد خوراکی منجر به کاهش 34 گرم وزن می شود. وی افزود: خوردن روزانه حبوبات موجب می شود که فرد زودتر احساس سیری کند و خوردن آنها با کاهش ...
فواید انبه در مقابله با بیماری های قلبی و دیابت
سلامت نیوز : به گفته کارشناسان تغذیه، انبه با وجود مقادیر بالای ویتامین و مواد معدنی برای سلامت قلب و پوست مفید است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، خوردن انبه چه به صورت نارس یا همراه با سالاد یا خوردن آبمیوه آن به هنگام صبح که حس پرانرژی بودن را به همراه دارد، دارای فواید بسیاری است که در ادامه به آنها اشاره می شود. کنترل سطح قند خون: انبه تازه منبع خوب پتاسیم و آنتی ...
غذای کودکان کم وزن را اینگونه مقوی کنید!
غذای کودک مخصوصا کودکان زیر یکسال جداً خودداری گردد. اما برای کودکان که دچار ایست یا افت وزن خود هستند و غذای کاملاً بی نمک خود را نمیخورند هنگام تهیه و طبخ غذا از مقدار بسیار کم نمک استفاده نمایید. – اگر رشد کودک زیر یکسال با افزایش دفعات تغذیه با شیرمادر و پر انرژی کردن غذای کمکی بهتر نشد، شاید لازم باشد شیرخشک را هم بلافاصله بعد از بعضی از وعده های شیر مادر به او بدهید ( با فنجان یا استکان) چون هنوز غذای اصلی کودک زیر یکسال ، شیر است. منبع: ...
بهترین مواد غذایی برای مبارزه با سرطان سینه
، ترشح مایع از نوک سینه، یا پوسته شدن قسمتی از پوست باشد. 1. قارچ در مطالعه ای که در سال 2010 در ژورنال nutrition and cancer به چاپ رسید محققان دریافتند که مصرف منظم حجم مناسبی از قارچ با کاهش ریسک سرطان سینه در میان زنانی که در مرحله پیش از یائسگی قرار داشتند ارتباط داشت. قارچ ها، حاوی آنتی اکسیدانی به نام ال-ارگوتیونئین هستند و با همین آنتی اکسیدان قوی می توانند از بدن ...
تب کردن همیشه هم مضر نیست!
. دمای بدن در طول شبانه روز به طور طبیعی تغییر می کند. کمترین دمای بدن در حدود ساعت 4 صبح، و بیش ترین دما حدود ساعت 18 می باشد (البته به شرط این که عادت فرد این باشد که در روز بیدار باشد و در شب بخوابد). به این ترتیب، دمای 37٫5 درجهٔ سلسیوس که از طریق دهان و به هنگام عصر گرفته شده باشد، الزاماً تب نیست؛ در حالی که همین دما صبحگاه تب محسوب می شود. به هنگام اندازه گیری دمای بدن از طریق ...
با 10 ماده غذایی موثر در افزایش هوش آشنا شوید
کالری روزانه بدن را استفاده می کند. در اینجا 10 ماده غذایی موثر برای افزایش هوش و کارایی فکری معرفی شده است: ماهی های روغنی برای حفظ مغز سالم: انواع ماهی های چرب مانند ساردین و قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و خوراکی مناسبی برای حفظ سلول های سالم مغز محسوب می شود. حبوبات برای کمک به تنظیم انرژی مغز: انواع حبوبات مانند عدس، نخود، سرشار از قندهای پیچیده هستندو ...
درمان سردی مزاج معده در طب سنتی
.... عوامل ایجاد نفخ و اختلال هضم غلبه بلغم معمولاً به علت مصرف زیاد خوراکی های با طبع سرد، نوشیدن مایعات سرد بین غذا و خوردن آب بسیار سرد بروز می کند. از عوامل دیگری که سبب اختلال در هضم غذا و نفخ می شوند، می توان به مواردی مانند: خوب نجویدن غذا، درهم خوری، حمام رفتن بعد از غذا، خوابیدن بعد از غذا، خوردن زمانی که فرد سیر است و جماع (نزدیکی جنسی) بعد از غذا اشاره ...
این مواد غذایی را برای تأثیر بیشتر با هم بخورید
اصفهان امروز: برخی مواد غذایی با یکدیگر همخوانی دارند و با خوردن آنها سلامتیتان بیشتر می شود. در ادامه ما به 8 ماده غذایی در این دسته اشاره می کنیم. موز و شیر اگر مشکل معده دارید حتما موز بخورید. این میوه زرد رنگ منبع خوبی از اینولین است، نوعی فیبر که کمک به تعادل سازی سطح باکتری های دستگاه گوارش می کند. همچنین موز باعث افزایش جذب کلسیم می شود که برای بدن بسیار مفید ...
غذاهای حال خوب کن!
، شربت و... متناسب با طبع تان می تواند گزینه های خوبی باشد. همچنین می توانید از لیمو به عنوان یک غذای مکمل استفاده کنید. مثلا می توانید از لیمو داخل چای استفاده کنید تا آنتی اکسیدان بیشتری بگیرید. منبع غنی ویتامین A کدو تنبل مانند بسیاری از سبزیجات نارنجی رنگ، سرشار از بتا کاروتن است که در بدن به طور طبیعی به ویتامین A یا رتینول تبدیل می شود. رتینول به سلامت پوست و غشای مخاطی ...
لزوم دریافت آهن و کلسیم کافی در دوران بارداری/ افزایش 10 کیلو وزن در دوران حاملگی طبیعی است
این ماده می تواند اکثر نیازهای بدن به مواد معدنی را حل کند، همچنین ویتامین گروه A که معمولاً بر روی پوست و مو بسیار موثر هستند را در خود دارند. پرهیز از مصرف زیاد مواد کافئین دار در دوران بارداری این کار شناس ارشد بهداشت مواد غذایی تاکید کرد: مادران باردار از مصرف مواد کافئین دار زیاد پرهیز کنند به این دلیل که باعث دفع آب از بدن زنان باردار می شود. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در فوتبال (2)
داشته باشد؛ یعنی ذخایر کربوهیدرات بدنی وی همیشه در حداکثر میزان ممکن قرار داشته و ذخایر گلیکوژنی نیز پر باشد. برای رسیدن به این هدف، میزان دریافت کربوهیدرات از 24 تا 48 قبل از مسابقه باید 9 تا 12 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد.این میزان نیاز به کربوهیدرات را باید از غذاهای غنی از این درشت مغذی یعنی نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، موز و میوه، میوه خشک، شیر و لبنیات کم چرب، عسل و مربا و ...
از زردی نوزادتان چه می دانید؟!
به گزارش قدس آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر سلطان زاده متخصص کودکان و نوزادان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی در خصوص زردی کودک گفت: در هنگام زردی شاهد تغییر رنگ پوست به علت افزایش بیلی روبین سرم اعم از مسقیم یا غیر مستقیم می باشیم که بهترین روش تشخیص زردی مشاهده و معاینه بالینی است. البته می توانید در مکانی که نور کافی وجود دارد یک انگشت را بروی پوست گذاشته و سپس بردارید و ...
دردسرهای بهاری
.... نور و دمای اتاق خواب را تنظیم کنید تا صبح ها بیش از حد پرنور یا گرم نباشد و بد خوابتان نکند.کسالت بهاری را همچنین با اصلاح برنامه غذایی تان می توانید کاهش دهید. چربی و قند کمتری مصرف کنید. کربوهیدرات هایی مثل نان و ماکارونی و برنج را در برنامه غذایی تان به حداقل برسانید و در طول روز میوه جات تازه بیشتری مصرف کنید. پوست کرگدنی! در بهار همه چیز تازه و لطیف است به جز پوست ...
رژیم غذایی دانه کتان برای لاغری شکم
ساز بدن و روند خوردن چربی ها را کاهش می دهد در طول روز 1⁄2 لیوان از این نوشیدنی را قبل از غذا مصرف کنید سپس ضروری نیست که این رژیم غذایی را نگه دارید فقط کافی است در مسیر سالم غذا بخورید. در آغاز توصیه می شود که از نوشیدنی کتان در طول یک هفته مصرف کنید و در یک ماه شما می توانید 5 سانتی متر از شکم و 11 پوند از وزن خود را از دست بدهید. شما می توانید بذر کتان را در فروشگاه ها ...
رژیم غذایی دانه کتان برای لاغری شکم
جوشیده در فلاسک ریخته و فلاسک را برای یک شب رها کنید در صبح 1⁄2 لیوان از این نوشیدنی را بنوشید زیرا این مایع سبب افزایش سوخت و ساز بدن و روند خوردن چربی ها را کاهش می دهد در طول روز 1⁄2 لیوان از این نوشیدنی را قبل از غذا مصرف کنید سپس ضروری نیست که این رژیم غذایی را نگه دارید فقط کافی است در مسیر سالم غذا بخورید. در آغاز توصیه می شود که از نوشیدنی کتان در طول یک هفته مصرف کنید و در یک ماه ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
باعث استرس بیشتر شده و درنهایت منجر به پرخوری و اضافه وزن بیشتر می گردد. با این حال خوردن مواد غذایی خاصی که می توانند سطوح قند خون تان را تثبیت کنند، به مقابله با هورمون های مربوط به استرس (کورتیزول و آدرنالین) کمک کنند و درعین حال مواد شیمیایی احساس خوب را افزایش دهند، می تواند به شما کمک کند که در مدیریت هر چیزی که زندگی در سر راه تان قرار می دهد، آرامش تان را حفظ کرده و عاقلانه رفتار کنید. ...
تبعات بی توجهی به حساسیت های فصلی
بیشتر تحریک شوند. آب ریزش و گرفتگی بینی، تنگی نفس، خس خس گلوی گذرا، سرفه های تحریکی و... از جمله علایمی هستند که به هنگام ابتلا به حساسیت ریوی در فرد ظاهر می شوند. وی گفت: حساسیت های ریوی در کل شامل مجاری بینی و حنجره و مجموعه مجاری ریوی می شود. این حساسیت در گلو، بینی و همچنین در ریه تاثیر می گذارند و به دلیل اینکه یک سری مواد شیمیایی و التهابی در بدن آزاد می شود، بدن را با سستی و ضعف ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
کننده تغییرات ایجاد شده در طبیعت است. میل و کشش به خوردن مواد غذایی و تنقلات خاص در فصول مختلف را که همگی تجربه نموده ایم ناشی از همین حقیقت است. البته هرچه بیشتر به خوردن مواد غذایی طبیعی و تازه گرایش داشته باشیم و کمتر به سراغ خوراکی های صنعتی و فست فودها برویم، پیام های طبیعی صادره از بدن را در زمان مناسب بهتر درک می کنیم. با چنین دیدگاهی بر آن شدیم تا در این مطلب با توجه به دیدگاه های ...
رژیم لاغری تان را با این اشتباهات، بی فایده نکیند
کلیدهای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم است. براون می گوید:اگر به اندازه کافی آب ننوشید، از انرژی کمتری برخوردار خواهید بود و بدن شما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرد. مصرف آب هنگام پیاده روی بسیار مهم است، زیرا علاوه بر روان کردن مفاصل می تواند دمای بدن شما را که هنگام پیاده روی بالا رفته، کاهش دهد. براون همچنین معتقد است که، آب شاهراه اصلی برای انتقال مواد مغذی در بدن است. در صورت عدم وجود آب کافی ...
برای کنترل بیماری آسم چه کنیم؟
می خواهند شلنگ را با نی عوض کنید شما از طریق تنگ تر به تلاش بیش تری برای تنفس نیاز دارید. این تقریبا همان اتفاقی است که هنگام حمله آسم رخ می دهد. راه های هوایی شما لوله ای است که ریه را به بیرون وصل می کند و تورم درون این لوله ها می تواند باعث تنگی مجرا شود. افزون بر این عضلات دیواره لوله ها می توانند منقبض شده و این لوله ها را تنگ تر کنند. این علت نفس نفس زدن هنگام حمله آسم ...
بهار 95 را با مزاج تان سازگار کنید!
. آذربایجان غربی پاکسازی بهاره با اوماج آشی آش اوماج که مواد اصلی آن عدس و لپه است به علت داشتن حبوبات و غلات، باعت تامین اسیدآمینه های ضروری بدن می شود. همچنین عدس و لپه، هر دو از منابع گیاهی آهن و اسیدفولیک هستند و در پیشگیری از یبوست بسیار مفیدند. عدس طبعی سرد و خشک دارد و با وجودی که وقتی در آش استفاده می شود، باعث رفع یبوست می شود اما مصرف آن در افرادی که دارای ...
10 خوراکی که هرگز قبل از خواب نباید خورد!!
این انتخاب، انتخاب خوبی نیست. بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به بدنتان فرصت سوزاندن این منابع انرژی زا پیش از اینکه به رختخواب بروید نمی دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود . 6- یک تکه پیتزا شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید، ولی بهتر است آنرا برای نهار فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر کالری نه تنها باعث ...
دستتو نشون بده تا بگم چته
بزنید که ویتامین ای دارند تا لایه های شاخی سطح پوست را از بین ببرد. یادتان باشد که این کار را حتما قبل از خواب انجام دهید، چون طی شب دست هایتان را نمی شویید و این یعنی مواد مغذی داخل کرم فرصت کافی دارند که به پوست شما نفوذ کنند. 4- آبی شدن نوک انگشت ها تغییر رنگ ناخن ها از سفید به آبی و سپس قرمز می تواند علامت سندرم رینود ( Reynod ) باشد. این سندرم باعث سردی نوک انگشتان دست و ...
