سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین A پر اهمیت ترین ویتامین برای بدن
فاگوسیتوزی در ماکروفاژها و نوتروفیل ها می شود. در انسان، مطالعات نشان می دهد که مواد غذایی غنی از بتا کاروتن سدی در مقابل انواع خاصی از سرطان، از جمله سرطان ریه ( حتی در افرادی که سیگار می کشند) ایجاد می کند. همچنین بیماری های پوستی از جمله پسوریازیس، آکنه با رتینوییدهای مصنوعی درمان می شوند. منابع طبیعی ویتامین A غنی ترین منبع ویتامین A روغن ماهی است. در میان غذاهای رایج با ...
غذاهای حال خوب کن؟!
گیاه خوارها اگر طرفدار سبزیجات و سالاد هستید، بهتر است با برنامه ای این سبزیجات را مصرف کنید که بیشترین میزان فایده را به بدن خود برسانید. سبزیجاتی که برگ سبز رنگ دارند، از خواص بسیاری برخوردارند؛ کلم پیچ مثل اسفناج یکی از این سبزیجات مفید است. کلم پیچ سرشار از ویتامین های A، K و C است و کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم زیادی دارد. اگر به خوردن این سبزی به شکل خام عادت ندارید، می توانید از ...
افزایش مصرف کلسیم تاثیری در کاهش خطر شکستگی ندارد
...، و پنیر منابع غنی از کلسیم هستند. و اساسا سبزیجات برگ سبز مانند کلم، کلم بروکلی و برگ شلغم، و همچنین ماهی آزاد، ساردین - کنسرو با استخوان - بادام، آجیل و دانه های آفتابگرداان منابع خوبی برای دریافت مواد معدنی یا مینرال ها هستند. با این حال، کلسیم به عنوان مکمل غذایی نیز در دسترس است . به توصیه موسسه ملی بهداشت آمریکا (NIH)، مردانی که 51 الی 57 سال سن دارند، باید 1000 میلی گرم کلسیم ...
چگونه زگیل را مهار کنیم
... روغن درخت چای این روغن قابلیت درمان پوست را در شرایط گوناگون دارد. یک یا دو قطره از آن روی زگیل بریزید و آن را با باندبپوشانید. البته بهتر است اول روغن را با آب رقیق کنید. رژیم غذایی هر نوع کمبودی در بدن می تواند خطر بروز زگیل را افزایش دهد.معمولا علت بروز زگیل ضعیف شدن سیستم ایمنی است. رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی مواد غذایی می تواند مانع از ایجاد زگیل شود. موادغذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات ، فلفل دلمه ای و توت فرنگی و مواد حاوی پتاسیم و سبزیجات سبز رنگ، آواکادو، موز و آب نارگیل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است وضایعات سلول ها را دفع می کند. ...
جایگزین های مناسب شیر برای تامین کلسیم
.... بادام و بادام زمینی نیز پتاسیم دارند، که جلوی از دست رفتن کلسیم توسط ادرار را می گیرد. آجیل همچنین حاوی پروتئین است که نقشی کمکی در ساخت استخوان دارد. کم کردن مصرف نمک نمک یکی از بزرگترین دفع کننده های کلسیم است. هرچه شما نمک بیشتری مصرف کنید، میزان بیشتری کلسیم توسط ادرار از بدن شما دفع می شود. مصرف کم تر نمک به سلامت و تقویت استخوان های شما کمک می کند. نور ...
سلامت و بهبودی مغز با این خوراکی ها
آوای سلامت: بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و پرنیازترین عضو بدن از نظر دریافت مواد غذایی است و می توان گفت ده برابر بیش از سایر ارگان ها نیاز به مواد غذایی دارد و 20 درصد کالری روزانه بدن را استفاده می کند. ...
این گوشت را جایگزین گوشت مرغ کنید
اتاق خبر 24 : در مکتب طب سنتی ایران مصرف برخی از موادغذایی علاوه بر داشتن مواد مفید و مورد نیاز بدن به جذب بهتر سلولی کمک کرده و به مرور موجب افزایش وزن در افراد لاغر می شود. در فهرست این غذاها شیربرنج، هلیم، کله پاچه و خوراک هایی که با گوشت پرندگانی چون اردک، کبک، گوشت بزغاله و بره تهیه شده باشد در اولویت قرار دارد. علاوه بر این، مصرف انواع شیرینی ها به ویژه شیرینی هایی که با روغن ...
آیا به کم خونی مبتلا هستید ؟
طرفداری _ یکا 1 - کم خونی یک بیماری نیست بلکه یک علامت است کم خونی نشان دهنده این است که مشکلی در بدن وجود دارد. رایج ترین عاملی که به کم خونی منجر می شود، کمبود آهن در بدن است. در این صورت با مصرف مکمل آهن یا خوردن مواد غذایی غنی از آهن می توان این مشکل رو برطرف نمود. اما گاهی نیز در اثر سایر بیماری های زمینه ای فرد دچار کم خونی می شود. لذا اگر احساس خستگی می کنید، حتماً به ...
کدام آجیل برای کدام بیمار ؟
، تنها مغز دارای امگا 3 است. 3- سبزی پسته هم مانند سبزی کلم، از کلروفیل حاصل می شود و از اینرو، هم پسته و هم کلم سبز به اندازه یکدیگر به بدن آنتی اسکیدان می رسانند. رنگدانه های سبز موجود در کلم و پسته، به یک اندازه می توانند باعث حفظ سلامت قلب شوند و از ابتلا به سرطان ریه هم پیشگیری کنند. 4 – فندق، تنها مغز حاوی ویتامین C است، البته نوع تازه اش، بنابراین مصرف آن همراه با غذاهای گوشتی می تواند به جذب بهتر آهن موجود در پروتئین های حیوانی کمک کند. منبع: salamat ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در فوتبال
... برنامه وعده اصلی قبل از مسابقه 3 تا 4 ساعت قبل از مسابقه برنامه غذایی باید پر کربوهیدرات، کم پروتئین، کم چرب باشد. همچنین میان وعده قبل از مسابقه که حدود 1 تا 2 ساعت قبل از مسابقه بهتر است غذای مایع و زود هضم که از کربوهیدرات بالا، فیبر کم، چربی کم تشکیل شده استفاده کرد. البته مصرف کافئین ( به شکل یک فنجان قهوه) به دلیل اثر بر افزایش تمرکز و ایجاد هماهنگی کلی فکری به همراه یک تا دو ...
فوت و فن های غذا درمانی در خانه
مشکلاتی که زمان بیماری یا استرس، کار شما را سخت تر می کند عود کردن تبخال است. مطالعات منتشر شده در ژورنال تحقیقات بیماری های ویروسی به چاپ رسیده، نشان می دهد ماده رزوراترول که در انگور به خصوص انگورهای تیره رنگ، بادام زمینی و توت سفید یافت می شود، می تواند شدت بروز تبخال را کاهش داده و از گسترش آن جلوگیری کند بنابراین خوردن هر کدام از این مواد غذایی در کنار کرم آسیکلوویر مشکل شما را به نحو قابل ...
غذاهای ناسازگار باهم را بشناسید
نعنا و موسیر (که بیشتر خاصیت دارویی دارند)، شیر(غذای کامل است) به همراه پودر زنجبیل (یک قاشق چایخوری در یک لیوان) و یا با عسل (برای شیرین کردن شیر) و همچنین همراه پودر کاکائو، در کنار هم مفیدتر هستند و مضرات هم را از بین می برند. وی در ادامه افزود: نکته بعد اینکه میوه با فاصله کم از غذا خوردن، مصرف نشود و مصرف میوه ها بهتر از در میان وعده ها باشد ضمن اینکه مصرف چند نوع میوه در کنار هم ...
اسامی غذاهای چربی سوز
. فلفل قرمز: فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کاپسایسین می باشد. کاپسایسین اشتها را مهار می کند و متابولیسم را به طور مختصر در کوتاه مدت افزایش می دهد. بنابراین اثر زیادی روی وزن ندارد. چای سبز: مطالعات متعدد نشان می دهد چای سبز ممکن است با تحریک بدن برای سوزاندن چربی ها به کاهش وزن کمک کند. چای سبز حاوی کاتچین است که روی سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. گریپ فروت: گریپ ...
آلرژی های غذایی و رژیم های جایگزین به روایت آقای کتاب
تحقیقاتی زیادی نشان می دهد که اغلب ناراحتی های فوق ممکن است بر اثر عکس العمل بدن اشخاص در برابر برخی غذا ها رخ دهد، یا اگر این ناراحتی ها وجود دارد با خوردن بعضی غذا ها تشدید شود. در دومین فصل کتاب، نویسندگان به تشریح برخی از انواع آلرژی های غذایی پرداخته اند؛ به عنوان مثال درباره واکنش ناسازگار به ماست آمده است: ماست تقریبا بی ضرر است، زیرا قبلا عمل تغییرات هضمی در آن انجام گرفته است، به این ...
این خوراکی ها سلامت مغز شما را به خطر می اندازند
. همچنین این ماده، از جذب مجدد دوپامین در بدن جلوگیری میکند و مواد شیمیایی را به مدت طولانی تری در اطراف مغز نگه می دارد. این اثر دوپامین باعث میشود قهوه مانند یک ماده مخدر عمل کند و در دفعات بعدی مصرف، مغز به آن واکنش نشان دهد. از این رو، مصرف زیاد قهوه در طول روز میتواند باعث سردرد شود و اختلال خواب و اضطراب ایجاد کند. مصرف بیش از حد قهوه نیز گیجی، هذیان و گاهی تشنج را به دنبال دارد که حتی در مواردی ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
باعث استرس بیشتر شده و درنهایت منجر به پرخوری و اضافه وزن بیشتر می گردد. با این حال خوردن مواد غذایی خاصی که می توانند سطوح قند خون تان را تثبیت کنند، به مقابله با هورمون های مربوط به استرس (کورتیزول و آدرنالین) کمک کنند و درعین حال مواد شیمیایی احساس خوب را افزایش دهند، می تواند به شما کمک کند که در مدیریت هر چیزی که زندگی در سر راه تان قرار می دهد، آرامش تان را حفظ کرده و عاقلانه رفتار کنید. ...
چگونه با تغذیه مناسب از سرطان پیشگیری کنیم
.... حال برخی عوامل تغذیه ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند، عبارتند از: - چربی ها: غذاهای پرچرب و مواد غذایی سرخ شده، ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد. اسیدهای چرب ترانس و اشباع که در کیک، کلوچه، کراکر، غذاهای حیوانی، مارگارین، روغن سرخ شده، چیپس و ...وجود دارند، خطرناک ترین چربی ها هستند. بنابراین سعی کنید چربی مورد نیاز خود را از مواد غذایی مانند بادام زمینی ...
غذاهای سرشار از کلسیم برای کسانی که به لبنیات حساسیت دارند
پیشنهاد می کند قدم فراتر نهاده و سبزیجات دیگر مثل ریواس را هم امتحان کنید که حدود 100 میلی گرم کلسیم به بدنتان می رساند. آجیل و مغزها یک فنجان بادام حاوی 243 میلی گرم کلسیم است که با خوردن این مقدار بادام برای یک وعده عصرانه مقدار بسیار خوبی از کلسیم بدن را تأمین کرده اید. اما اگر گردو را ترجیح می دهید، بدانید که یک فنجان گردو 78 میلی گرم کلسیم دارد. البته فندق حتی بهتر از گردو است ...