خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای این که امسال تغذیه بهتری داشته باشید
بچه ها و تشویق آن ها به خوردن. تکه های مکعبی مرغ یا گوشت خُرد شده را همراه با سبزی جات سفت مثل فلفل ، گوجه فرنگی ، قارچ و کدوسبز مزه دار کرده و سپس روی باربکیو یا در فر حدود 10 تا 15 دقیقه قرار دهید تا بپزد. آووکادو مصرف کنید مایونز و ... را فراموش کرده و از آووکادو ی رسیده استفاده کنید. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و فیبر می باشد و همچنین همراه با نان تست، یک صبحانه ...
خوردنی های شفابخش برای درمان مشکلات روده
مفید است استفاده شود. وی تاکید کرد : غذاهای مطلق به دلیل اینکه فقط انرژی بدن را تأمین می کند و وضعیت طبیعی بدن را تغییر نمی دهند و باعث رشد و نمو می شوند، برای سلامت فرد به ویژه روده مفید است. میرغضنفری تصریح کرد: یکی از نکات مهمی که باید برای داشتن روده سالم به آن توجه شود؛ شناخت غذاهای مضر برای گوارش است؛ غذاهایی با هضم سخت یا غذاهای کثیف دارای تکاثر و تراکم مانند گوشت گاو ...
دستان شما نشان دهنده وضعیت سلامتیان است!
ارتعاش ها را کنترل کند. گاهی اوقات شدت لرزش به قدری است که اصلا کنترل آن ها از اختیار فرد خارج می شود. 2- آبی شدن ناخن ها و نوک انگشتان دست تغییر رنگ ناخن های دست از سفید به آبی و سپس قرمز می تواند علامت سندرم رینود (Reynod) باشد. این سندرم باعث سردی نوک انگشتان دست و پا شده و به مرور احساس درد، بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست ها ایجاد می شود. متخصصان معتقدند که این سندرم به دلیل ...
چه بخوریم تا سلامت باشیم؟
میوه جات از نظر ویتامین ها و مواد معدنی که باعث تقویت موها می شوند غنی هستند. بویژه روی پروتئین تمرکزکنید، هرچه باشد بخش عمده موها از پروتئین تشکیل شده است (جوجه، ماهی، میوه های مغزدار، ماست و تخم مرغ منابع خوبی هستند). ریزش مو می تواند به کمبود آهن هم مرتبط باشد؛ پس در مصرف مواد غذایی غنی از آهن هم کم نگذارید (اسفناج، عدس، لوبیا و تخمه کدو را در نظر داشته باشید). منبع:قدس آنلاین انتهای پیام/ ...
این خوراکی ها را در بهار بخورید
ها هستند. بدن شما باید بیش از معمول کار کند تا فیبر لوبیا را بشکند. بنابراین انرژی بیشتری برای هضم آن مصرف می کند. پروتئین سبزیجات پیام سیری را به مرکز گرسنگی مغز می فرستد. اسفناج این برگ های خوشمزه منبعی غنی از آهن هستند، به خصوص اگر گوشت دوست ندارید. آهن ماده ای مهم و لازم برای سلول های قرمز خونی است که با فراهم کردن اکسیژن برای عضلات به ما انرژی می دهد. محققان سوئدی اخیرا ...
با خوردن این غذاها لاغر شوید!
ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و ورم مفاصل کمک می کند. فلفل را برای لاغر شدن فراموش نکنید فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود ترکیباتی به نام دی هیدروکپسیت که سرشار از ویتامین C بوده و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می شوند . مصرف یک فنجان از این سبزیجات به صورت روزانه از تولید هورمون های استرس جلوگیری کرده و مانع از انباشت چربی در بدن می شود. ...
5 علامتی که نشان می دهد عادات غذایی تان به تغییر نیاز دارد
، مرکبات، سیب، توت فرنگی، گلابی، آووکادو، عدس، آرتیشو و بروکلی استفاده کنید و حواستان به مقدار فیبر مصرفی تان باشد. زنان باید روزانه 25 گرم فیبر دریافت کنند. 4. احساس افسردگی می کنید احتمالاً به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف نمی کنید. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند موجب کاهش وزن شود، اما کنار گذاشتن کامل کربوهیدرات ها می تواند منجر به کاهش میزان سروتونین که یک فرارسان عصبی مربوط به خلق و ...
جهل جنسی بنیان خانواده را می لرزاند
باشد منتهی ما باید تبلیغات خود را بیشتر بکنیم تا تابوی موجود برطرف شود. سیاست کل وزارتخانه این است که از این مراکز در کل استان ها ایجاد شود برای این که ما یک سیل شدید دیتا به افراد می دهیم بدون آن که راه حل به آنها نشان بدهیم ما در این زمینه خوب کار کرده ایم.البته ضعف های موجود را می دانم. ما مثل هر موسسه دیگری هم باید تابوشکنی بکنیم و هم سیستم خودمان را ارتقا بدهیم. ضعف های خاص خودمان را داریم و ...
بسترهای اجتماعی اقتصاد مقاومتی
سرزمین های اسلامی نیز شده اند. نظام فرهنگی جامعه نیز در بخش هایی معدود متحول (مانند بخشهایی از نظام تولید علم و هنر) و در بخش هایی اساسی، بدون تغییر مانده است. اما در نظام اقتصادی تقریبا هیچ تحولی متناسب با اصول حاکم بر انقلاب اسلامی شاهد نبوده ایم. الگوهای مورد استفاده ما ابتدا اختلاطی از سوسیالیسم و پس از آن هم بازگشتی به الگوهای اقتصادی سرمایه داری، لیبرالیستی و نئو لیبرالیستی وابسته ...
دانه ای پرخاصیت برای کوچک کردن شکم
کنید ، اثراتی مانند کاهش نفخ ، پاکسازی معده ، آب کردن چربی ها ، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. تخم کتان و کاهش اشتها از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یا همراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست می دهد و نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به مرور موجب کاهش وزن و کاهش ...
راهکارهایی مفید برای افزایش اشتها
غذایتان راهم زیباتر خواهید کرد. 4- ظرف غذای تان را رنگی کنید. رنگ های گرم و زنده، مانند نارنجی، ارغوانی، قرمز و زرد تیره می توانند باعث افزایش اشتها شوند. 5- انواع سس ها، ادویه ها، ترشی ها و شورها جزء چاشنی های غذایی محسوب می شوند که مصرف آن ها همراه غذا می تواند افزایش اشتها را به دنبال داشته باشد. ادویه هایی مانند پودر لیمو، فلفل سیاه، پودر آویشن و ریحان بنفش هم می توانند عطر ...
وضع تعرفه ترجیحی در بخش کشاورزی
...> این موضوع چند دلیل دارد؛ دلیل اول اینکه اصولا در کشور استراتژی تولید وجود ندارد. به طور مثال نتیجه فقدان استراتژی تولید در کشور، مازاد تولید گوشت مرغ در کشور و نبود مشتری و بازار پایدار در داخل و خارج کشور است. در حالیکه در دنیا نگرش استراتژیک به موضوع تولید به عنوان یک سلاح رقابتی تقریبا به 50 سال قبل بر می گردد. شرکتهای مطرح دنیا قائل به تمایز بین استراتژی بازاریابی و استراتژی تولید ...
راهکارهایی برای سنجش سلامت رژیم غذایی
فشارخون بالا و کلسترول هستند. این مطالعات نشان می دهد به جای تأکید بر روی وزن، باید سطح چربی بدن و ماهیچه ها نیز سنجیده شوند. انرژی ثابت اگر در طول روز احساس کسالت و تنبلی می کنید این مساله می تواند نشان دهنده آهن ناکافی در رژیم غذایی شما باشد. از مواد غذایی سرشار از آهن مانند جگر، مرغ، ماهی، گوشت قرمز، عدس، تخم مرغ و... کمک بگیرید. عملکرد ذهنی مصرف مواد ...
فوت و فن های غذا درمانی در خانه
غذایی حاوی آنتی اکسیدان بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانند و در مقابل از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی ها، شکر و نمک پرهیز کنند. فراموش نکنید میوه ها و سبزیجاتی چون توت فرنگی، شاه توت، گیلاس، انگور، آلو، کیوی، آناناس، خرما، انواع کلم، ترب سیاه و شلغم سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایC و K هستند و در کاهش دردهای آرتروزی بسیار موثرند. ترک سیگار با گوشت مرغ متاسفانه وقتی سیگار می ...
همه چیز درباره علائم و عوارض کمبود روی
میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند. تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند. ...
از خاصیت چربی سوزی بذر کتان بیشتر بدانید!
وعده اصلی غذا مصرف شود موجب می شود تا غذا به مدت بیشتری در معده بماند و به صورت تدریجی وارد روده کوچک شود که این کندی در روند هضم موجب پایداری سطح انسولین باعث کاهش میل فرد نسبت به غذاهای چرب می شود که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی های شکم دارد. مددی در خصوص روش مصرف این بذر اظهار داشت: این دانه ِ روغنی را قبل از مصرف باید به طورکامل آسیاب کرد و به شکل پودر درآورد . لازم است میزان ...
ماسک هایی فوق العاده برای مراقبت و زیبایی مو
نظر نرسد مقدار کمی از این روغن ها را در کف دست تان بریزید سپس میان موهای تان بمالید. صاف کننده های سرامیکی: اگر می خواهید موهای تان را با اتو صاف کنید، اتویی انتخاب کنید که صفحه های سرامیکی داشته باشد البته پیشنهاد ما این است که در شرایط استثنا و تنها یک بار از این شیوه استفاده کنید. موهای تان را ضخیم کنید تخم کتان: تخم های کتان را در یک کاسه آب بگذارید و اجازه دهید ...
چرا باید بخندیم؟
...، عاملی برای رفع تنش های عصبی با نوشیدن آن در بدن محسوب می شوند . میوه ها و سبزی های تازه : محققان انگلیسی معتقدند مصرف حداقل 5 تا 7 وعده میوه و سبزی تازه در طول روز، به قدری ویتامین و املاح به بدن می رساند که باعث افزایش و بهبود خلق و بالارفتن میزان شادی و انرژی فرد می شود . ماهی های چرب : مصرف حداقل هفته ای 3 مرتبه از ماهی های چرب می تواند خلق ما را بالا ببرد و میزان شادی مان را هم افزایش بدهد. اسیدهای چرب امگا 3، جزو مهم ترین دارایی های ماهی های چرب هستند که می توانند کنار افزایش سلامت مغز، در تشکیل 18 درصد از وزن مغز هم نقش داشته باشند . ...
اشتهای شما اینگونه افزایش پیدا می کند
کافی بنوشید باید روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت بعد و یک ساعت قبل از غذا می تواند به هضم شما کمک کند. با اینحال بهتر است از مصرف مقادیر زیاد آب قبل از وعده غذایی خودداری کنید، زیرا باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. برخی از چای های گیاهی به صورت سنتی برای افزایش اشتها مورد استفاده قرار می گیرند. نعناع ، رازیانه و شیرین بیان از این موارد است. سعی کنید روزانه یک ...
غذاهای اسیدی را در فویل نپزید!
ترکیبات آنها در اثر حرارت دیدن به مواد غذایی و آلوده شدن غذای ما به این ترکیبات، وجود دارد. هرچقدر که غذای ما اسیدی تر باشد، امکان حل شدن ترکیبات فویل آلومینیوم و ورود آنها به مواد غذایی هم بیشتر خواهد شد. از این رو، زمانی که شما به سطح و داخل مرغ، ماهی یا گوشت قرمز خود مقداری آبلیمو، رب، سرکه یا حتی ماست می زنید و آن را داخل فویل می پیچید، شرایط مناسبی برای ورود ترکیبات آلومینیوم به ماده غذایی ...
این خوراکی ها را به موقع بخورید،تا معجزه آنها را ببینید
خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار و ارزش های غذایی متفاوتی دارند.برخی موادغذایی را باید پخته شده،خام،خشک یا مرطوب، با پوست یا بدون پوست مصرف کرد. زمان مناسب برای خوردن لبنیات، میوه ها، حبوبات و غلات و مواد قندی ماست ماست در صورت مصرف روزانه به روند سیستم گوارشی کمک می کند .اما مصرف آن هنگام شب تاثیر بدی روی لوله تنفسی می گذارد و ایجاد سرفه، سرماخوردگی و تشکیل ...
این خوراکی ها را به موقع بخورید،تا معجزه آنها را ببینید
خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار و ارزش های غذایی متفاوتی دارند.برخی موادغذایی را باید پخته شده،خام،خشک یا مرطوب، با پوست یا بدون پوست مصرف کرد. زمان مناسب برای خوردن لبنیات، میوه ها، حبوبات و غلات و مواد قندی ماست ماست در صورت مصرف روزانه به روند سیستم گوارشی کمک می کند .اما مصرف آن هنگام شب تاثیر بدی روی لوله تنفسی می گذارد و ایجاد سرفه، سرماخوردگی و تشکیل خلط می ...
بعد از تعطیلات چگونه وزن کم کنیم؟
جلوی اشتها را می گیرد، انرژی را افزایش می دهد، خلق و خو را بهبود می دهد و حتی سوخت و ساز بدن را بالا می برد. برای کاهش وزن و لاغر شدن بعد از عید، تصمیم هفتگی بگیرید سعی نکنید یک شبه در رژیم غذایی تغییر ایجاد کنید وگرنه به هم می ریزید و از رعایت کردن دست می کشید. سعی کنید این تغییر را کم کم ایجاد کنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن ...
لزوم دریافت آهن و کلسیم کافی در دوران بارداری/ افزایش 10 کیلو وزن در دوران حاملگی طبیعی است
، نیاز دارند پس باید سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج، کلم و میوجاتی مانند زردآلو و هلو را مصرف کنند که دارای بتوکاروتن هستند و باعث جذب ویتامین E و A می شوند که برای چشم و پوست بسیار مناسب هستند. قوشچی، با بیان اینکه چربی های موجود در گوشت ها می توانند علاوه بر جذب پروتئین باعث جذب ویتامین A ،D و K در بدن مادر باردار شوند، ادامه داد: استفاده از جگر سیاه به شکل آب پز یا کباب می تواند اکثر ...
دامپروری بخش مغفول استراتژی تولید
، انگیزه و تحمل خود را از دست بدهد. * چه اتفاقی در این قیمت گذاری اجباری توسط دولت می افتد؟ وی افزود: دولت ها تمایل دارند با پایین نگه داشتن دستوری قیمت کالاهای اساسی از جمله مرغ و محصولات لبنی باعث گران نشدن سبد خانوار شوند؛ اما واقعیت این است که در برخی مواقع شاهد هستیم در اصل وزن این سبد با کاهش متوسط وزن انواع محصولات پروتئینی و لبنی کاهش پیدا می کند. وی بیان ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
روی تحقیقات نشان داده اند که روی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. بنابراین از بادام هندی، صدف، گوشت گاو بدون چربی، ماست و مرغ بدون چربی استفاده کنید. گوشت گاو ارگانیک و علف خورده گوشت گاو علف خورده حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان های ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. در مطالعات انجام شده، افرادی که رژیم غذایی شان شامل مقدار ...
خواص میوه ی شاه بلوط
وجود دارد و به خوبی از عهده ی سیر کردن شما بر می آید. علاوه بر این فیبرهای موجود در آن به دفع راحت کمک می کند و برای همین احساس سنگینی و مشکلات گوارشی را برطرف می کند. میوه ی شاه بلوط و کلی انرژی زود جذب شاه بلوط سرشار از نشاسته است و برای همین هم یک ماده ی غذایی انرژی زا محسوب می شود. گلوسیدهای موجود در آن بعد از پخته شدن به راحتی هضم می شوند و به تدریج تولید انرژی می کنند. مزیت ...
