خواب شب یه چیز دیگه است - روزنامه جوان آنلاین
سایر خبرها
با این تکنیک در یک دقیقه شدید ترین حملات استرس را آرام کنید
رفع استرس به ازای هر دم دوبرابر بازدم باید توسط فرد انجام شود ، یعنی با هر بار تنفس به میزان دوبرابر با استفاده از خروج هوا از بینی و دهان به بازدم پرداخته شود. اگر دم فرد به طور مثال، چهار ثانیه به طول می انجامد، بازدم تنفس او باید با استفاده از این شیوه حدود هشت ثانیه به طول بینجامد و با تکرار و تمرین به تدریج تا 16 ثانیه نیز افزایش یابد. بررسی ها نشان می دهند، اساس این شیوه ...
زندگی و زمانه ندا، خانواده و هم ولایتی هایش بعد از تعرض معلم روستا: بغضی که فرو نمی رود
.... 14 دانش آموز حداکثر 12ساله سینه به سینه رازی مگو زیسته اند که توان ذهنی و روانی بزرگسال ها هم کفاف تحملش را نمی دهد. 14 کودک، کودکِ با تاکید، درگیر رازی شده اند که اشک به چشم هایشان نشانده، خواب را از چشم یکی شان ربوده و کابوس برایش به همراه آورده، حداقل یکی را افسرده کرده، پای چندتایشان را برای حق خواهی یا شهادت به دادگاه کشانده و البته همه را وارد دنیای آدم بزرگ ها کرده است و ...
شبیه ترین فرد به پیامبر در تمام صفات/ اقرار دشمن در مورد علی اکبر
نشان می دهد که او نزد پدر بزرگوارش جایگاه بلندی داشته و بر همه اصحاب و اهل بیت حضرت به جز عمویش عباس(ع) مقدم بوده است. مادر بزرگوار آن حضرت لیلاست که مادر او میمونه دختر ابوسفیان است. در مورد سال وفات و مقدار عمر و حضور مادر حضرت علی اکبر(ع) در کربلا خبر روشنی در دست نیست اما علامه دربندی در کتاب اسرار الشهاده به نقل از بعضی کتب که نویسندگان آن مشخص نیست، معتقد به حضور او در کربلا است، با ...
اعتیاد را هم زنانه و مردانه کرده اند!
آموزشی هم نیستند و سطح سواد بالایی ندارند، خب از طرفی هم می دانیم اگر این افراد کنترل نشوند برای جامعه آسیب زا می شوند، پس به سراغ راه حل هایی می رویم که به نوعی گیرشان بیندازیم و مقطوع النسل شان کنیم و بعد هم که خیالمان راحت شد دوباره در جامعه رهایشان کنیم. این نگرش در واقع از اینجا نشأت می گیرد. درست شبیه رفتاری که با معتادان برای ترک می شود. الان مأمورهای کمپ با زور فرد معتاد را برای 21 روز نگه ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم
به گزارش گیل خبر، بسیاری از افراد با افزایش سن، دچار چاقی می شوند. این وضعیت حاصل عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی نشسته، عوامل ژنتیکی، عوامل اجتماعی، مصرف داروها و تغییرات هورمونی است. اغلب شهروندان پس از ورود به دانشگاه و آغاز یک فعالیت شغلی، زمان نسبتا زیادی را به صورت نشسته می گذرانند؛ به این ترتیب با کاهش فعالیت بدنی، کالری بیشتری به جای تبدیل به انرژی به صورت ...
به چپ و راست کاری ندارم فیلم خودم را می سازم
از من فاصله بگیرید. اشتباه نکنید با این حرارت آبی برایتان گرم نمی شود. این آتش دامن گیرتان خواهد شد و من دیده ام انکار این دوستان را و می دانم که روز انکار خواهد رسید. حتی به خانواده ام نیز همین نصیحت را می کنم. از من برای همه کارهایم دلیل و منطق محکمه پسند نخواهید. من فیلمسازم با موتوری درونسوز. سعید آجورلو: چیزی که من فهمیدم این است که در سال88 حالتان خوب نبود. الان واقعا حالتان خوب است ...
شکست عشقی
عادی برگردید نیاز دارید یک چیزهایی را یاد بگیرید. یکسری از کارها را باید انجام بدهید و سراغ بعضی از کارها اصلا نباید بروید. وقتی کسی دچار شکست عشقی یا عاطفی شود، دو حس قوی در او ظاهر می شود، خشم و ناامیدی. این احساسات تعادل روحی فرد را به هم می زنند و فرد شکست خورده دائم تحت فشار این دو، احساس ناتوانی می کند. در این نقطه برای اینکه خودش را از فشار خشم و ناامیدی خلاص کند به شکل ناخودآگاهی ...
الهام حمیدی از ماجرای ورشکسته شدن تا زندگی در برج معروف + تصاویر
استراحت می کنم؛ البته قطعا این استراحت ناخواسته است وگرنه به استراحت و دوری طولانی مدت از کار علاقه ای ندارم. این مساله باعث دلگیری من شده است چون به هر حال ما بازیگران یک جورهایی با کارمان انس داشته در دوران بیکاری احساس بسیار بدی داریم. درست است که بازیگری کار سختی است اما واقعا بیکار بودن حس عذاب آوری است. باندبازی های علنی زمان هایی مثل حالا که مدت طولانی کار نمی کنم و به ...
نگاهی به ویژگی های العبد در آیینه روایات
های اوست. عبادت های آیت الله بهجت از حدود دو ساعت به اذان صبح آغاز می شد و تقریباً تا پنج ساعت بعد که از حرم برمی گشت، ادامه می یافت، بقیه روز هم اکثراً به عبادت می گذشت تا آن لحظه ای در رختخواب می رفت، اگر نگاهش می کردی، می دیدی لب هایش تکان می خورد. کار اصلی اش همین بود و بقیه کارها بین عبادات انجام می شد. اما عجیب بود با این همه وقتی که برای دعا و نماز و قرآن و روزه و ذکر و زیارت عبادت ...
تصمیم های بزرگم را قبل از 18 سالگی گرفتم
تا خوش زبانی اش در این برنامه راه اجرا را برایش باز کند: رادیو یک برنامه بسیار باسابقه به نام سلام کوچولو دارد. اساس خانم وکیلی آن زمان این بود که خردسالان نیز در این برنامه حضور داشته باشند. مثل امروز که در برنامه فتیله و عموپورنگ هم بچه ها حضور دارند. از آن بچه ها که آن روزها از این طریق وارد رادیو شدند و بعد مجری قابلی شدند می توان خانم ژاله صادقیان را نیز مثال زد. من هنوز فایل صوتی آن برنامه ...
معمای رابطه ترامپ با زن ها
که به اندکی زمان برای استراحت، ورزش و تغذیه صحیح نیاز دارم. از آن ها خواستم پزشکی برای کمک در تغذیه و برنامه ورزشی مناسب برای من بیاورند و با درخواست من موافقت شد. آن ها مرا در هتلی در نیویورک مستقر کردند. روز بعد برای رفتن به باشگاه از هتل خارج شدم و با بیش از نود خبرنگار روبرو شدم. دونالد ترامپ هم آنجا حضور داشت. هرگز انتظار چنین رخدادی را نداشتم. نزدیک بود گریه کنم و به ترامپ گفتم نمی خواهم با ...
4 علت اصلی که باعث چروک شدن پوست تان می شود!!
زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید. اختلال خواب یکی دیگر از علت های چروک شدن پوست تان است روند جوان سازی سلولی در خواب طی می شود و با کم خوابی این روند مختل می شود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا می کند. خواب کمتر از 6 ساعت باعث افزایش گرلین می شود و فرد گرسنه تر از خواب بیدار می شود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش ...
ندا هرشب کابوس می بیند و معلم آزاد است/ رشوه می دهم تا شکایتتان را پس بگیرید
...؛ نه می گذارد درست غذا بخورد، نه درست بخوابد و نه درست به مدرسه برود. داستان آن قدر برای او بزرگ بوده که یادآوری آن روزهای شوم به شکمش چنگ می اندازد و خواب را در چشمانش می شکند. مادرش گریه می کند و مثل ندا می ترسد که دیگر دخترش نتواند درس بخواند و خانم دکتر شود. هرروز و شب هم بر استرس های این خانواده اضافه می شود. چند شب پیش ساعت 23:30 گروهی ناشناس به خانه ندا سنگ می اندازند و فرار می کنند ...
جانباز معروفی که سر به زیر دارد / حرم مدافع ماست
از مرزهای اسلام دفاع کردند. باتوجه به شرایط سنی در زمان جنگ نتوانستیم خدمتی به جبهه اسلام داشته باشیم و امروز دین خود را برای دفاع از اسلام در برابر حملات تکفیری ها ادا می کنیم. ما اجازه نمی دهیم حضرت زینب(س) به اسارت برود و دفاع از حرم وظیفه ماست. خاطره ای از شهید حسین امیدواری برایتان می گویم. وقتی در تهران دوره آموزش می گذراندیم یک شب این شهید عزیز خواب دیده بودند تمامی نیروهای ...
10 راه ساده برای خنک کردن منزل بدون کولر
پنجره ها، باعث کاهش دمای هوا به میزان 20 درصد می شود. 2- بستن در اتاق ها: بستن در اتاق ها باعث جلوگیری از خروج هوای سرد به سایر بخش های گرم منزل می شود و می توان از این روش برای موقع خواب استفاده کرد. 3- استفاده از پنکه به جای کولر: استفاده از پنکه، به فرد احساس استفاده از نسیم دریا را می دهد. اما ترفند ساده ای وجود دارد که باعث خنک شدن فضا می شود. بدین ...
به این شکل وزن را کم و تثبیت می کنند
داشته باشید تا انگیزه تان از بین نرود. البته استفاده بیش از حد ترازو به صورت روزانه نیز ممکن است تمرکز فرد را بهم بریزد و باعث استرس شود، پس نه وزن خود را به کلی فراموش کنید نه اینکه هر لحظه آن را چک کنید. زمان تماشای تلوزیون حتما شنیده اید که می گویند نشستن طولانی مدت مانند سیگار کشیدن خطرناک است، دائما یکجانشستن برای کاهش وزنتان هم نتیجه ای در پی نخواهد داشت. افراد موفق در ...
همه می توانند شهید شوند/ هرکدام از زخم های جانبازی ام نشانه است
دارد که این تصمیم برای عده ای سخت است: یک روز استاد فاطمی نیا در سخنرانی اش گفت به خدا خیلی ها بی وضو خوابیدند اما خواب امام زمان را دیده اند اینکه می گویم همه می توانند شهید شوند را خودم درک کرده ام. شما فقط یک لحظه باید تصمیم بگیرید که مرد دفاع کردن از خانواده اهل بیت هستید یا نه؟ تیر تیرباری که از روبرو می آید شوخی نیست. این تیر نگاه نمی کند شما نماز شب می خوانی یا نه. به اینکه موسیقی گوش می ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان
در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز خود را بی ...
کاهش وزن در میانسالی و همه بایدها و نبایدهایش
العمر داشته باشیم. بیشتر افراد دنبال راه میان بر هستند در حالی که راه حل های مقطعی، نتیجه موقتی دارند. اگر پس از کاهش وزن عادت های اشتباه غذایی از سر گرفته شود، طبیعی است که دوباره وزن افزایش پیدا می کند و کاهش و افزایش مکرر وزن مشکلاتی برای سلامت افراد ایجاد خواهد کرد . کاهش و افزایش مکرر وزن چه مشکلاتی برای بدن و سلامت فرد ایجاد می کند؟ اگر فرد در طول کاهش وزن، ورزش نکند ...
درسهایی که هزار و یک شب شهرزاد به ما آموخت
داشته باشند ، سمبلی 2 نفره که تا پایان عمر آن را حفظ کنند چرا که این دو نفره های کوچک به خاطراتی زیبا در طول زندگی زناشویی شان تبدیل می شود.اما عشق در سریال شهرزاد صرفا دلدادگی زوج ها به هم نیست . علاقه دیوانه وار بزرگ آقا به شیرین ، علاقه دایه امید به شهرزاد و فرزندش و حمایت همه جانبه او از آن ها ، علاقه اکرم به مادر و خواهرانش و تلاش او برای سر و سامان دادن آنها به هر قیمتی ، علاقه پنهانی ...
روایت کیهان از بدکاره های سیاسی/ نوبهایی ها و نوکشمیری ها
.... مانده بود زمان طرح این بحث که قرعه فال به روز بعثت نبی اکرم (ص) افتاد. لذا وی به همراه عبدالعلی بازرگان به پادگان رسانه ای انگلیس یعنی بی بی سی رفت تا مشق نظام جمع خود را مرور کند. او در آستانه عید مبعث به بی بی سی رفت و گفت: - بر وحی نبوی نام رویا نهادم. - زبان قرآن، زبان رویا و خواب است و لذا نیاز به خوابگزاری دارد. - حرف من این است که سخنان پیامبر متعلق به ...
تغییر حکم شرعی کاشت ناخن برای سود بیشتر
هایم شکننده است و... اقدام به این کار کرد چرا که اگر راه درمانی برای بهبود وضعیت ناخن ها وجود داشته باشد، باید نسبت به آن اقدام کرد نه این که آن را بهانه ای برای کاشت ناخن قرار داد؛ چرا که کاشت ناخن و قرار دادن پوششی بر روی ناخن و به تبع آن انجام وضو غسل جبیره در موارد بسیار بسیار خاص و با نظر پزشک و تشخیص مراجع تقلید انجام می شود نه برای زیبایی صرف، که این روزها هدف همه بانوان برای کاشت ناخن شده ...
دلایل الزام داشتن رابطه جنسی منظم
آیا بهتر است رابطه جنسی ام با همسرم منظم باشد؟ استرس دارید؟ برای خوابیدن دچار مشکل هستید؟ به نظر می رسد خیلی از مشکلات فقط با داشتن رابطه جنسی منظم برطرف می شود. در زیر به 12 دلیلی اشاره می کنیم که به شما ثابت می کند چرا باید هر شب با همسرتان نزدیکی داشته باشید. 1. رابطه جنسی استرس را کم می کند. اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید، یا همین طوری کمی احساس استرس ...
روزنامه های سه شنبه
...: سردار حسین اشتری روز گذشته در حاشیه اختتامیه مسابقات بین المللی قرآن با حضور در جمع خبرنگاران در پاسخ به سوالی درباره دستگیری عامل انفجار در دفتر حزب جمهوری اسلامی، گفت: به طور معمول پلیس اینترپل موظف است افرادی که اعلان قرمز برایشان صادرشده شناسایی و دستگیر کند. این موضوع درباره این فرد نیز صادق بوده و کسانی که در عملیات های تروریستی نقش داشته باشند شناسایی خواهند شد. وی درباره اسامی که در ...
فال روز (29 اردیبهشت_ 18 می)
...، یا ناهارتان را از خانه با خودتان ببرید یا وسایلی را در اطرافتان قرار دهید که به شما حس آرامش و در خانه بود می دهند. این کار حتی اگر به خوبی در خانه ماندن نباشد هم به شما احساس امنیت عاطفی و اعتماد به نفس کافی برای ریسک کردن در راه رسیدن به اهدافتان را خواهد بخشید. پس از پایان ساعت کارتان خیلی زود به خانه و کنار عشقتان بروید و شب خوبی را با هم در منزل بگذرانید. مرداد ...
چرا نمی توانید خوب بخوابید ؟
.... این تیم پی برد که به طور کلی، زمان بیداری ارتباط مستقیمی به طول روز دارد. شاید علت این موضوع این باشد که زمان خواب تحت تاثیر عوامل اجتماعی تغییر می کند. داده های این برنامه همچنین آشکار کرد که هر چه مردم سن شان بالاتر می رود زودتر می خوابند و بیدار می شوند. فورجر می گوید: هر چه سن فرد بالاتر می رود، خوابیدن در ساعت های خاصی برای او سخت تر می شود. بنابراین افراد ساعت ...
چگونه زره ضداسترس به تن کنید؟
خوب شما خدشه دار شود. این کاری بیشتر از مدیریت کردن استرس و درواقع فراتر رفتن از استرس است. برای این منظور: از پیش برنامه ریزی داشته باشید. اگر قبل از هر امتحان میان دوره استرس کوتاه مدت را تجربه می کنید، ارزش دارد که از پیش برای آن برنامه ریزی کنید. برنامه مطالعه خود را چند روز زودتر شروع کنید و زمانی این کار را انجام دهید که تمرکز شما در اوج خود قرار دارد. برای تعاملات اجتماعی خود از ...
توصیه های یک متخصص هورمون به کسانی که قصد کاهش وزن دارند
باعث اضافه وزنتان نشود، بسیاری از افراد بعد از به پایان رسیدن زمان روزه وعده هایی سنگین استفاده می کنند. ورزش نیز به افزایش آدیپونکتین کمک می کند، همچنین می توانید روی دیگر غذاهای حاوی چربی اشباع نشده ( مانند پسته ) نیز حساب باز کنید برای مثال شکلات تخ. سخن پایانی وقتی هر روز صبح به نبرد با اضافه وزنم می رفتم، و روی شماره های ترازو وسواس شدیدی پیدا کرده بودم، حس ...
همه چیزهایی که باید در مورد فشار خون بدانید
مورد میزان فشار خون در مطب پزشک)، پدیده شبانه (عوامل مربوط به زمان شب). دستورالعمل هایی که به تعریف فشار خون طبیعی می پردازند، می گویند برای فشار خون های بالای حد 75/115 میلی متر جیوه، هر افزایش 10/20 میلی متر جیوه ای، خطر بیماری های قلبی عروقی را دو برابر می کند. در سال 2013، راهنماهای بالینی کلی پرفشاری خون به روز شد و در آن شواهدی آمد که توصیه می کنند هر فرد 60 سال یا ...
5 ترفند لاغری در بلند مدت
خوریدو می نوشید و ورزش کردن معمولا هدف اصلی کاهش وزن است. با این حال محققان می گویند مقدار خوابتان می تواند روی اشتها، سوخت و ساز و وزنتان تاثیر داشته باشد. جالب توجه است که با بالا رفتن نرخ چاقی در دنیا، کم خوابی مزمن نیز در حال افزایش است. تحقیقات سال 2008 که موضوعش خواب و اضافه شدن وزن بود نشان داد کم خوابیدن به صورت مستقل با افزایش وزن در ارتباط است مخصوصا در افراد جوان. ...