سایر منابع:
سایر خبرها
5 گیاه پر چرب
غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامین ها با بسیاری از میوه ها و سبزی ها برابری می کند و مصرف یک وعده از آن در طول روز می تواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی ها را تامین کند. کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آن هایی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند ...
تاثیرات صبحانه کامل بر فعالیت مغز
.... خوردن صبحانه خوب و مغزی به کاهش نمایه توده بدنی (BMI) کمک کرده و وزن را در حد تعادل حفظ می کند. به عبارتی، نخوردن صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نکرده و برخلاف تصور بسیاری از افراد، پرخوری را در طول روز افزایش و کیفیت تغذیه ای کودکان را کاهش داده و باعث بالا رفتن نمایه توده بدنی می شود. از سوی دیگر، خالی ماندن شکم در طول روز ممکن است کودکان را در معرض ابتلا به بیماری های گوارشی قرار ...
با این 4 خوراکی به چنگ چاقی بروید!
باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است. چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم ...
رابطه زناشویی، برای سلامتی همسران
خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2. رابطه جنسی ورزشی لذت بخش است خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه جنسی باشد. در طول رابطه جنسی، بدن مداوماً تغییرات ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
است افراد، ساعت های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می خواهید وزن کم کنید، بنابراین می دوید و می دوید و می دوید... هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می دهد! بعبارت دیگر ...
از مکمل های فیبر برای کاهش وزن استفاده کنید
عملکرد مکمل های فیبر برای کاهش وزن فیبر کربوهیدراتی است که در انواع مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارد. اما برخلاف سایر کربوهیدرات ها که برای تولید انرژی سوزانده می شوند، فیبر توسط بدن هضم نمی شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می کند، بدون آن که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر به خاطر مزایای کاهش وزن شان ...
بردگی عجیب و کابوس وار یک زن+عکس
بدن و اندام های داخلی او شبیه یک زن 80 ساله شده بود. او برای بهبود یافتن از این جنایت هولناک دیداری با پاپ فرانسیس داشت و در چندین جا نیز سخنرانی کرد. زوندوری می گوید که دوست دارد به کلاس آشپزی برود تا روزی بتواند مغازه شیرینی پزی خودش را راه بیندازد. زوندوری یک قربانی یا شاید هم یک بازمانده باشد. اما هر گاه به لبخند دوس داشتنی و چشمان معصوم او نگاه می کنید، متوجه می شوید که چه روح بزرگی دارد. ...
ورزش های بی خطر در زمان عادت ماهانه
قبل از دویدن، مقدار زیادی آب بنوشید. ایروبیک ایروبیک، یک تمرین عالی در زمان عادت ماهانه است، چرا که به شما کمک می کند عرق کنید، و در حین انجام آن به شما خوش هم می گذرد! انجام ایروبیک حتی برای نیم ساعت، تضمین خواهد کرد که کیفیت تمرینتان را کاهش نمی دهید و قطعا احساس می کنید که با این تمرین کم شدت، سطح انرژی تان افزایش یافته است. پلانک پلانک، یک تمرین فوق ...
به این 8 دلیل باید آناناس بخورید
بینایی تان دارد. خوردن سه تا چهار پرس آناناس در روز می تواند خطر تباهی جسم زرد ناشی از بالا رفتن سن را تا 36 درصد کاهش دهد. AMD یا تباهی جسم زرد در افراد بزرگسال یکی از مشکلات ناشی از کم شدن قدرت بینایی است که حدود 1.8 میلیون نفر امریکایی بالای 40 سال دچار آن هستند. افزودن آناناس بیشتر به رژیم غذایی تان یعنی اضافه شدن آنتی اکسیدان بیشتر به بدن و کند شدن پیشرفت بیماری های بینایی. 5.باعث حفظ سلامت ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان!
سرطان زا در بدن انسان کاسته می شود . همچنین به گفته محققان، فعالیت بدنی سطح هورمون هایی مانند استروژن را که با سرطان های مختلفی ارتباط دارد، کاهش می دهد و به کنترل سطح انسولین و فاکتور رشد شبه انسولین کمک می کند. همچنین افرادی که ورزش می کنند سطوح پایین تری از التهاب را دارند، سلول های آنها در معرض استرس اکسیداتیو کمتری قرار می گیرند و بیشتر قادر به ترمیم دی.ان.ای آسیب دیده که می ...
رتبه هفتم کشوری قزوین در شیوع بیماری دیابت
بیشتر افراد به نوع 2 مبتلا می شوند. * 50 درصد جمعیت قزوین دارای اضافه وزن هستند وی به مهمترین عامل بروز بیماری دیابت در انسان اضافه کرد: چاقی و کم تحرکی بیشترین عامل تأثیرگذار در شیوع این بیماری است که 50 درصد جمعیت استان قزوین دارای اضافه وزن و 47 درصد نیز کم تحرک هستند. صادق خود مراقبتی را از مهمترین عوامل کاهش دیابت عنوان و خاطرنشان کرد: افراد باید راه های کنترل خطر ...
عارف درباره دخالت نهادهای امنیتی در انتخاب رییس مجلس هشدار داد
...: محمدرضا عارف، نامزد اصلاح طلبان برای ریاست دهمین مجلس شورای اسلامی، نسبت به دخالت دولت و نهادهای امنیتی در امور مجلس و انتخاب هیئت رئیسه آن هشدار داد. دکتر عارف در گفت وگویی با روزنامه شرق که روز پنج شنبه منتشر شد با اشاره به بحث ها و گمانه زنی هایی که درباره ریاست مجلس دهم وجود دارد اظهار داشت: خواهش جدی ما هم از همه نهادهای خارج از مجلس این است که در امور مجلس دخالت نکنند و بگذارند ...
می دانستیم برخی افراد لیست امید به ریاست رقیب رای می دهند/ دولت در امور مجلس دخالت نکند
است و همه باید کمک کنیم تا حل شود. * شما معتقدید در مجلس دهم این مسائل حل می شود؟ اگر به لحاظ قانونی بخواهیم درباره جایگاه مجلس در ساختار نظام حرف بزنیم، این امور در حیطه اختیارات مجلس نیست. اما با جایگاهی که ما برای رئیس و دیگر نمایندگان مجلس متصور هستیم، می گویم که بله، ما باید این مسائل را حل کنیم و اصلا راهی جز حل کردنش نداریم. راه حلش هم این است که بازی را برد – برد کنیم ...
چرا کمبود ویتامین در بدن ایجاد می شود؟ / چه اقدامی باید انجام داد؟
در معرض خطر برای فقر آهن هستند. اگرچه مردان هم نیازمند جذب آهن بیشتری هستند. ← راه حل زنان قبل از یائسگی نیازمند خوردن 18 میلی گرم در روز آهن هستند. مردان و زنان یائسه نیز روزانه باید 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. بدن شما می تواند بهترین آهن را از گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، اسفناج، مرکبات، نخود و دیگر غذاهای حاوی ویتامین C کسب کند. 2- فشار خون شما بیش از حد بالا است ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم
در یادگیری و یادآوری، ضعف سیستم دفاعی، فشارخون بالا، کلسترول و بیماری های قلبی شود. افزایش سن همچنین با تغییرات هورمونی شدیدی همراه است و میزان ترشح بسیاری از هورمون ها از جمله هورمون رشد، استروژن، پروژسترون و دو هورمون تیروئید در سنین بالا، کاهش می یابد؛ بر اساس مطالعات، این کاهش طبیعی هورمون ها از سن 30 سالگی آغاز می شود و تا سن 65 سالگی به میزانی کمتر از حداقل میزان طبیعی در افراد ...
علت و درمان "ویار " بارداری
...: به تهوع و استفراغ شدید در زنان باردار که موجب کاهش وزن و اختلالات الکترولیتی بدن مادر می شود، ویار بارداری می گویند. در بیشتر زنان باردار تا هفته 16 بارداری، تهوع و استفراغ خفیف شایع است، اما ویار(استفراغ شدید) به دنبال برخی عوامل ایجاد می شود که لازم است مادران باردار این عوامل را به خوبی بشناسند. وی ادامه داد: از علل ایجادکننده ویار بارداری می توان به بالا رفتن سطح هورمون های بدن طی ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
. هورمون های تیروئید که تقریبا روی هر نوع سلول در بدن اثرگذار هستند، عملکردهای سلولی و سوخت وساز را آغاز می کنند. به عبارت دیگر، تیروئید سالم به طور موثر مصرف انرژی مربوط به سوخت وساز را تنظیم می کند، در حالی که غده ی تیروئید ناسالم مانع از چنین سنجش هایی می شود. عملکرد سوخت وساز کُند یا ناقص که ناشی از بیماری تیروئید است، یکی از علت های شایع تر اضافه وزن و چاقی مفرط است. 6. پروتئین برای ...
واقعیت هایی درباره میگرن
طولانی تری خواهید شد انجام تمرینات ورزشی منظم به همراه مصرف روزانه ی دارو و تمرین آرامش می تواند میگرن را متوقف کند. 40 دقیقه ورزش آن هم سه روز در هفته باعث می شود که استرس ها و نگرانی های مسبب میگرن، همراه با عرق بدن تان را ترک کنند. میگرن به قاعدگی گره خورده است هورمون هایی که در چرخه قاعدگی زنان دخیل اند، در بروز میگرن نیز موثرند. اغلب زنان اولین بار ...
برای کنترل فشار خون همین الان آستین ها را بالا بزنیم
فشارخون بالا میشود. یک راه خوب برای پایش وزن ، استفاده از شاخص نمایه توده بدنی است. برای محاسبه BMI وزن خود را بر حسب کیلوگرم و قد خود را بر حسب متر اندازه بگیرید و سپس مقدار وزن را بر مجذور مقدار قد تقسیم کنید. واحد BMI کیلوگرم بر متر مربع است. شاخص دیگر برای تعیین چاقی ،مقدار دور کمراست. دستورالعمل های طبقه بندی چاقی گروه طبقه بندی سازمان جهانی بهداشت برای کل جوامع ...
خطرات احتمالی کلم برای سلامتی
کالری وارد بدن می کند . خواص کلم برای سلامتی: مصرف انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف گیاهانی همچون کلم خطر چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد و می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد. حفاظت از اشعه درمانی(پرتودرمانی): ترکیبی که در کلم و سایر سبزیجات قرار گرفته در ...
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
مشورت کنید. همچنین شما باید در بلند کردن اجسام سنگین، و فعالیت های ورزشی که نیاز به خم شدن یا پیچش دارند، احتیاط کنید و نظر پزشک تان را جویا شوید. مصرف پروبیوتیک ها، میوه ها و سبزیجات: بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین کا، ویتامین ث و پروتئین است. مصرف آنتی اکسیدان ها نیز فرایند التهاب و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهند. ضمنا مصرف میوه ها و سبزیجات با ...
گرایش به اعتیاد و رفتارهای جنسی پرخطر از عوامل ایجاد سرطان دربانوان
اهمیت نمی دهند و بیماری های خود را پنهان می کنند تا مبادا سایر اعضای خانواده نگران شوند ولی همین پنهان کاری باعث بروز بیماری های زنان می شوند. * افزایش سطح ایمنی بدن مانع بروز بیماری ها می شود یکی دیگر از اساتید و جراحان زن دانشگاه شهید بهشتی تهران گفت: وجود برخی ژن ها در بدن باعث ایجاد سرطان و وجود برخی مانع آن می شوند. کتایون رحمدل افزود: اگر تعادل در این ژن ها به دلایلی مانند ...
مرزهای شخصی به دیگران یاد میدهد چطور با شما رفتار کنند
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مهمترین چیز درمورد مرزهای شخصی این است که این مرزها برای تنبیه یا کنترل کردن دیگران نیست. این مرزها برای این است که به دیگران نشان دهید چه چیزهایی در زندگی شما قابل قبول است و چه چیزهایی نیست. این مرزها به شما کمک می کند تعادل زندگی تان را حفظ کرده و از بدن، ذهن، احساسات و زمانتان درمقابل تقاضاهای زیان آور و نامطلوب دیگران محافظت کنید. وقتی ...
اثرات فوری و کارساز پیاده روی!
گروه گوناگون تیتریک ، مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه است. سعی داریم با توضیح این اثرات، شما را به قدم زدن بیشتر و به دنبال آن زندگی با کیفیت تر ترغیب نماییم. دیگر برای خوردن شیرینی حرص نمی زنید قبل از اینکه یک ...
رژیم غذایی برای ورزشکاران
اجازه می دهد تغذیه ی صحیح در لیست اولویت هایش به مراتب پایین تر سقوط کند، راه هایی که تغذیه می تواند بر عملکرد و سلامت شما تاثیر بگذارد را در نظر داشته باشید. در مقاله ی امروز، با اهمیت تغذیه ی خوب برای ورزشکاران آشنا می شویم. انرژی و عملکرد کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم، سوخت مورد نیاز برای حفظ انرژی را فراهم می کنند. کربوهیدرات ها در تنظیم قند خون و سطح گلیکوژن در عضلات ...
8 خطر پنهان اعتیاد به کافئین
قهوه ی صبحگاهی یا یک استکان چای خواب را از سر می گرداند و انرژی بخش است. همین اثرات باعث شده است که قهوه به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان تبدیل شود؛ اما مشکل زمانی به وجود می آید که پای افراط به میان می آید. اعتیاد به نوشیدنی قهوه و جذب زیاد کافئین مشکل ساز می شود و اثرات سوء برای بدن دارد. در این مطلب شما را با عوارض جذب زیاد کافئین بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. ...
التهاب مزمن را جدی بگیرید
...، تحریکات پوستی، آکنه، قاعدگی نامنظم، خستگی مزمن و افسردگی از شایع ترین عوارض جانبی این دارو ها محسوب می شوند. مطالعات دیگر صورت گرفته توسط محققان مرکز تحقیقاتی کلیولند آمریکا تحقیقات نشان می دهد که سبزیجات حاوی لیکوپن و کاروتنوئیدهای دیگر باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و در صورت مصرف منظم آنها، دیگر نیازی به استفاده از داروهای استروییدی نیست. لیکوپن به رنگدانه های کاروتنویید قرمز ...
لاغری اصولی و بدون بازگشت با 5 ترفند ساده!!
: چگونه در کاهش وزن از لاغر شدن صورت مان جلوگیری کنیم؟ دریافت پروبیوتیک برای ایجاد تعادل در باکتری های معده تحقیقات فراوانی تا به حال تاثیر باکتری های خوب را روی سلامت روده نشان داده اند. باکتری های درون روده بزرگ می توانند روی جذب غذا، سلامت مسیر گوارشی، احتمالا سلامت کلی و بر اساس برخی تحقیقات کاهش وزن تاثیر بگذارند. همه ما در مسیر گوارشی خود باکتری داریم، فقط در بعضی ...
12 اشتباهی که چاق تان میکند
. یکی از آنها این است که باعث می شود سرعت سوخت و ساز بدن پایین بیاید. محققان متوجه شدند خانم هایی که طی 24 ساعت گذشته یک یا چند مورد استرس زا را گزارش داده اند 104 کالری کمتر از آنهایی که استرس نداشته اند کمتر کالری سوزانده اند – این تقاوت می تواند سالانه 5 کیلو اضافه وزن به همراه خود داشته باشد. استرس هورمون هایی که مرکز اشتها را تحریک می کنند افزایش می دهد، در نتیجه فرد رو به غذاهای پر کالری و ...
عارف:باوعده و وعید و این طور رفتارها نباید فضا را برهم زد
سال های زیادی از دوران اصلاحات نگذشته؛ اما سرعت و تعداد حوادثی که در این سال ها بر سیاست و اهالی آن در ایران گذشته، خیلی از چیزها را تغییر داده است؛ آن گونه که حالا وقتی پس از 12 سال دوری اصلاح طلبان از مجلس، یک ائتلاف فراگیر اصلاح طلب در سراسر کشور موفق می شود یاران نسل جدید اصلاحات را در کنار چهره های مجرب این جریان، راهی بهارستان کند، در دل خیلی ها این تردید وجود دارد که آیا ما می توانیم...؟ به جای این سه نقطه خیلی چیزها می شود گذاشت؛ ...