خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند های دویدن برای چربی سوزی
وزن از دست می دهید، اما وقتی بدنتان به دویدن عادت کرد، گرفتار فلات تمرینی می شوید. خبر خوب این است که استقامت شما افزایش یافته است، و خبر بد این است که شما برای سوزاندن همان مقدار کالری باید مسافت های طولانی تری بدوید. نه تنها این، بلکه انجام ساعت ها تمرین استقامتی، شما را به ترکیب بدنی عضلانی که می خواهید نمی رساند. عالی نمی شد اگر می توانستید از آن فلات تمرینی عبور کنید، در حین دویدن ...
ترفندهای مسافرت به خارج از کشور را یاد بگیرید
به گزارش 9صبح به نقل از ماهنامه همشهری تندرستی - ترجمه ندا فراهانی: فکر می کنید به هیچ وجه نمی توانید به جایی سفر کنید؟ اگر کمی برنامه ریزی داشته باشید، می توانید با پول نه چندان زیادی، تعطیلات خوبی داشته باشید. 1- تاریخ انقضای پاسپورتتان را چک کنید این پیشنهاد را جدی بگیرید! گاهی اوقات احساس می کنید همین دیروز بود که پاسپورتتان را تمدید کردید. زمانی که یک کارمند، چند روز ...
سیر تا پیازِ فوت و فنِ خوشی در سفر
...، غذای بومی آن منطقه را بخورند. کیف عجیبی دارد. مثلا مگر می شود ماهی تنوری با گیاهان معطر روستای سلخ جزیره قشم را نخورد؟ عموم مردم باقلاقاتوق و میرزاقاسمی را می شناسند ولی مثلا چکدرمه و چغرتمه را نمی شناسند. قبل از این دو تا غذا بگویم که چاشنی ها و ادویه ها در پخت و پر مسافرت مهم هستند. دارچین یک ادویه فوق العاده است. خصوصا برای غذاهای سرد و دریایی. روغن زیتون و روغن کنجد هم طلایی ...
به این 8 دلیل باید آناناس بخورید
...، به راحتی می توان آن را آماده کرد و کالری کمی هم دارد و در عین حال برای کاهش وزن گزینه ای عالی محسوب می شود. این باعث می شود که دیگر سراغ اسنک های سرشار از قند و شیرینی نروید و کالری بیشتری ذخیره کنید و برای مدت طولانی تری احساس اشباع بودن داشته باشید. می توانید آناناس را با گردو یا خامه زده شده بخورید. فیبر زیاد این میوه باعث می شود شیرینی کافی در اختیار بدن قرار گیرد و میزان قند خون در ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان!
-برنامه ورزشی منظم باشد. -برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمانی فرد باشد و منجر به خستگی مفرط نشود. - ورزشهای انتخاب شده بی خطر باشند.( شنا، پیاده روی و ورزشهای هوازی) - برنامه ورزشی باید با توجه به نوع داروهای مصرفی و عوارض جانبی احتمالی آنها برنامه ریزی شود. - حتما هنگام ورزش یک همراه حضور داشته باشد. - اگر تب دارید ورزش نکنید. - در صورت وجود تهوع و استفراغ ورزش را متوقف کنید. - در طول رادیوتراپی ممکن است التهاب پوستی رخ دهد و حرکت را مختل کند. (طیبه خزاعلی) انتهای پیام/ ...
بدون رژیم غذایی وزن کم کنید
/> کارشناسان گفتند، آشپزخانه نامرتب باعث می شود شخص 40 درصد بیش از وقتی آشپزخانه مرتب است، غذا بخورد. - مقدار غذا را کم کنید کارشناسان معتقدند، استفاده از ظرف کوچکتر برای خوردن غذا، باعث کاهش 22 درصدی مقدار غذای دریافتی در هر وعده می شود.
تصاویر/ پیشرفته ترین خودروهای 2016
است که باعث کاهش وزن و ضخامت آن شده و در عین حال مقاومت بالایی هم دارد. این خودرو در سال 2017 به تعداد محدود ساخته خواهد شد. بی ام و سری 7 ژرمن ها در تمام طول تاریخ خودرو سازی همواره با محصولات متنوع در صدر بوده اند. بی ام و با تجربه صد سال خودرو سازی همچنان در دنیای ماشین ها می تازد و در سری 7 این خودرو ساز بزرگ، خودرو بر پایه فناوری های پیشرفته ساخته شده است. استفاده از ...
بیماری وسواس به غذای سالم را می شناسید؟
وسواس بیش از اندازه ی فرد به مصرف غذاهای سالم اشاره دارد که می تواند در دراز مدت او را از پای بیندازد. این بیماری با اختلال کم اشتهایی و اختلال بولیمیا (نوعی پرخوری عصبی) متفاوت است، زیرا هدف در اختلال اُرتورکسیا صرفا لاغر کردن نیست. افراد دچار اختلال اُرتورکسیا قبل از هر چیز می خواهند از سالم بودن غذا و مصرف غذاهای سالم اطمینان حاصل کنند تا از این طریق از یک بیماری بهبود یابند. ...
چرا ایران ونزوئلا نشد؟
دهد در سال 2017 نرخ تورم ونزوئلا به 2200 درصد خواهد رسید. تحلیلگران معتقدند مردم ونزوئلا با رای به چاویسم رفاه خود را در بلندمدت، قربانی سیاست های نادرست و نفع کوتاه مدت کردند. وضعیت امروز ونزوئلا تاوان اعتماد اکثریت رای دهندگان به ایدئولوژی چاویسم است. ایدئولوژی ای سیاسی که بر پایه ایده ها، برنامه ها و سبکی از حکومتداری منتسب به هوگو چاوز استوار است. رویکرد اقتصادی آن در دفاع از طبقات پایین دست ...
چرا کمبود ویتامین در بدن ایجاد می شود؟ / چه اقدامی باید انجام داد؟
...> حتی بسیاری از افراد سالم نیز ممکن است گاهی به مدت کمی کمبود ویتامین پیدا کنند. بنابراین اگر شما چنین علامتی را دیدید، به معنی آن است که شما نیازمند خوردن مواد مغذی هستید. وقتی بدن شما کم آهن باشد، قسمت هایی از بدن دچار ضعف شده و موجب رنگ پریدگی در چهره شما خواهد شد. بعضاً ممکن است ناخن های شما نیز بسیار نازک و شکننده شوند. معمولاً بانوانی که خونریزی های قاعدگی طولانی و زیادی دارند بیشتر ...
بررسی کامل اچ تی سی 10 : اقتدار تایوانی ها
پرچم دار تازه ی این کمپانی را یدک می کشد، اما در فاز طراحی، همچنان همان ظاهر همیشگی گوشی های اچ تی سی را دارد. رویه ی گوشی، مانند A9 ساده است و پشت گوشی نسبت به One M9، بهبودهای اندکی داشته است. شاید برخی افراد، طراحی این گوشی را نسبت به آیفون یا گلکسی اس 7، ناشیانه تر بدانند، اما در مقابل، افراد زیادی هم، 10 را یک گوشی بسیار زیبا می دانند. اولین نکته ای که در مورد 10، جلب توجه می کند، بدنه ی تمام ...
8 نکته مهم درباره سلامت کیسه صفرا
داشته باشند. این سنگ ها، که ممکن است سبب درد جانکاهی شوند، اندازه های متفاوتی دارند، از دانه های ریز ماسه گرفته تا توپ گلف! 3. خطر در کمین زنان پژوهش ها نشان می دهد بدون توجه به جنسیت افراد، جمعیت بالای 40 سال در معرض بیشترین خطر ابتلا به سنگ صفرا قرار دارد، اما اگر جنسیت افراد را هم ملاک قرار دهیم، زنان بیش از مردان در خطر هستند. این خطر برای زنان صرفا مختص سنین بالای 40 سال ...
عوارض مصرف بی رویه ترامادول
.... ستاد مبارزه با مواد مخدر برنامه ای برای مقابله با این موضوع دارد؟ - در هر قشری ممکن است یکسری افراد متخلف وجود داشته باشند. در صنف عطاری و سایر صنوف هم ممکن است به فروش یکسری از کپسول های دست ساز مبادرت کنند و آن را تحت عنوان کپسول برای ترک اعتیاد یا فروش دارو به مصرف کننده عرضه کنند. در این زمینه مهم ترین اتفاقی که باید بیفتد فرهنگ سازی و اطلاع رسانی به مردم است. کنترل این حجم از ...
خطرات احتمالی کلم برای سلامتی
ترفندهای زیر برای بهبود طعم آن استفاده کنید: سعی کنید کلم را با روغن زیتون، فلفل سیاه و سیر تفت دید کلم خرد شده را به سالاد خود اضافه نمایید. کلم را به سوپ یا اش اضافه کنید. خطرات احتمالی کلم برای سلامتی: در اوایل سال 1950 رژیمی در میان افراد رایج شد که در آن از سوپ کلم برای کاهش وزن استفاده می شد. اگرچه این روش نتیجه خوبی دارد اما باید به یاد داشته باشید ...
47 نکته در باره پشه ها / پشه ها به رنگ آبی علاقه بیشتری دارند
ساعت است. 6- بدن پشه ها از سه قسمت سر، سینه و شکم تشکیل یافته است. پشه ها 6 پای بند بند دارند و یک خرطوم(نیش). 7- پشه ماده معمولا بزرگتر از پشه نر میباشد. خرطوم پشه ماده طویل تر بوده و مناسب مکیدن خون است. شاخک های پشه نر پر پشت و پر مو بوده اما شاخک های پشه ماده نخ مانند و دارای چند موی اندک است. 8- طول عمر پشه نر در حدود یک هفته و پشه ماده 7 تا 100 روز میباشد ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت هفتم : هنر و صنعت آتش
باد خوردن به آتش جلوگیری می کند . به هر حال شما برای این که آتش بسوزد به مقداری باد احتیاج دارید . هشدار ازسنگهای مرطوب استفاده نکنید ، زیرا ممکن است بر اثر گرما بترکد . تصویر 1-7 . انواع دیوار آتش در بعضی شرایط ممکن است که یک محل آتش زیرزمینی بهتر برای شما کار کند . این آتش را مخفی نگه می دارد و غذا را بهتر می پزد . برای ساختن یک محل آتش زیرزمینی ( تصویر 2-7 ...
پایان کشتار یوزپلنگ؛ طرح یوز 10/ برنامه های بلندمدت برای نجات یوز
فرهنگ سازی کارهای فراوانی باید کرد. اقدامات میان مدت و کوتاه مدتی قرار دارند که می توان آن ها را برای نجات یوز ایرانی از ورطه انقراض انجام داد که نمونه آن خروج دام از مراتع به دلیل کشاندن یوزها به سمت غذا و درگیری با سگ ها گله و چوپانان، تقویت نیروهای حفاظت از محیط زیست و تجهیزات برای کنترل هرچه بهتر محیط، جلوگیری از احداث جاده های غیرضروری مانند راه های فرعی و معادن، الزام به رعایت ...
اثرات فوری و کارساز پیاده روی!
... پیاده روی، قدرت اکسیژن رسانی خون به اندام های مختلف را افزایش می دهد، بنابراین قدرت پردازش مغز نیز افزایش خواهد یافت. بیست دقیقه پیاده روی در روز می تواند تا شصت و پنج درصد میزان خستگی را کاهش دهد. اگر احساس می کنید که نمی توانید برنامه های روزانه تان را به خوبی پیش ببرید، به یک پیاده روی طولانی بروید. طبق بررسی ها حتی ده دقیقه فعالیت بدنی می تواند انرژی تان را به مدت دو ساعت ...
نشانه های ساده سرطان که باید جدی بگیرید
.... او ادامه می دهد، مشکل در خارج کردن مدفوع می تواند نشان دهد که یک توده مانع انتقال مدفوع از روده بزرگ است. اگر چنین اتفاقی رخ دهد، پزشک باید سریعاً کولونوسکوپی برای بیمار تجویز کند. 3. تغییر پایدار در عادات مثانه چه مدت یک بار ادرار می کنید؟ ادرارتان چطور به نظر می رسد؟ پاسخ به این سوالات می تواند مشخص کند که آیا مبتلا به سرطان هستید یا نه. بارثولومو بورز می گوید: ”خون در ...
رژیم غذایی برای ورزشکاران
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : تغذیه ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می کنند که چطور درست غذا نخوردن می تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می گوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها از 2000 تا 5000 کالری در روز متغیر است. اگر شما ورزشکاری هستید که به خودش ...
چه کنیم که پر انرژی تر باشیم ؟
لباس های با رنگ روشن و شاد بپوشید، هم حال و حوصله خودتان بهتر می شود و هم رفتاری که از دیگران دریافت می کنید رنگ شادی و محبت دارد و همین موضوع حال شما را بهتر می کند و به شما انرژی می بخشد. چرت بزنید اما این کار را روی صندلی تان انجام دهید. روی مل دراز نکشید چون در این صورت بلند شدن از جای تان بسیار سخت می شود. سعی کنید تا آنجا که می توانید مدت چرت تان را کم کنید. حداکثر 5 تا 10 ...
ریه یا شش چیست؟ /انواع بیماری های ریه
همکاری می کنند و وقتی کیلومترها می دوید مقدار هوای بیشتر با سرعت بیشتر وارد بدن و سپس خارج می شود. شما نمی توانید ریه ها را ببینید ولی لمس کردن آنها آسان است دستتان را روی قفسه سینه بگذارید و نفس عمیق بکشید. احساس می کنید قفسه سینه کمی بزرگتر می شود حالا هوای داخل ریه را بیرون بفرستید قفسه سینه به اندازه قبلی بر می گردد در حقیقت نیروی ریه ها را احساس کرده اید. ریه با سیستم تنفسی کار می ...
10اشتباه رایج که جلوی شادبودن را می گیرد
محققان معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و ...
ابزار شکنجه و اعدام در قرون وسطی چه بود؟
تابوت در ذهن دارید! مجرم را درون قفسی آهنی می گذاشتند، مُهر و موم می کردند و از جایی آویزان می کردند تا بمیرد. البته برای اذیت کردن بیشتر افراد فردی را که هیکل بزرگتری داشته در قفس کوچکتری می گذاشتند. در نهایت جسد مجرم تا مدت ها در قفس می مانده و همه بدنش خوراک حیوانات مختلف می شده است. سَرشِکَن قطعا هیچ نکته خوبی ندارد! سرشکن سر مجرم را خُرد می کند! در حقیقت سر فرد را میان دو ...
چرا ایران ونزوئلا نشد؟
که با افزایش بهای نفت، در جریان سیاست های پوپولیستی خود غرق شده بود تا اینکه اثر این سیاست ها در شاخص های اقتصادی پدیدار شود. این سرنوشت کشوری است که رفتار اقتصادی شبیه ایران در سال های گذشته داشته است. با روی کار آمدن چاوز، سیاست های یارانه ای با اتکا به پول نفت صورت گرفت که تعهدی را ایجاد می کرد و وابستگی این کشور را به درآمدهای نفتی افزایش می داد. به بیان دیگر؛ در زمان وفور درآمدهای ...
12 اشتباهی که چاق تان میکند
به گزارش تجارت امروز به نقل از جام جم آنلاین، بیشتر ما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم هم خودمان به موقع سرکار حاضر شویم، خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود، و فقط به یک چای بسنده می کنیم. چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن بی غذا بماند، بنابراین به سوخت و ساز ضربه وارد می شود. صبحانه ای که بعدا می خوریم هم ...
تاثیر صبحانه کامل بر فعالیت مغز
همراه او صبحانه میل کنید. مطمئن باشید کودک با مشاهده شما که در حال خوردن صبحانه ای سالم هستید، گرایش بیشتری به صبحانه خوردن پیدا کرده و اهمیت این وعده غذایی مهم را درمی یابد. همواره به کودکتان حق انتخاب بدهید و بگذارید خودش صبحانه مورد علاقه اش را انتخاب کند. از این رو، سعی کنید چند نوع غذا روی میز صبحانه باشد تا کودک براحتی حق انتخاب داشته باشد. اگر بخواهیم اثرات مثبت ...
نحوه شستن شلوار جین
شلوارهای جین شما نو به نظر برسند، باید آن ها را ملایم تر شسته و خشک کنید. با وجودی که شستشو با دست و خشک کردن روی بند رخت از همه بهتر است، این کار زمان بر و پر زحمت است. به جز مواردی که شلوار جین شما بسیار کثیف است، بهترین راه این است که آن ها را در آب سرد بشویید، یکی از دورهای آرام گردش ماشین را انتخاب کنید و در دمای پایین آن ها را خشک نمایید. • شستشو با آب داغ برنامه شستن ...
چه سازمان هایی به موجب قوانین از بیکاری ضرر می بینند؟
است با همکاری مجلس شورای اسلامی جامعه ای بهتر با راندمان بیش از 25 دقیقه کار در روز داشته باشیم. تاکنون دو نامه از طرف خیریه نذر اشتغال امام حسین (ع) برای همه نمایندگان محترم مجلس ارسال شده است که رونوشت یکی از آنها به شرح زیر می باشد: نمایندگان محترم مردم در مجلس شورای اسلامی با سلام و احترام دلایلی مبنی بر لزوم اجرای صحیح ماده 41 قانون کار: 1- در حال ...
چرا سوء هاضمه می گیریم؟
....ترک سیگار و مواد مخدر و عدم استفاده از نوشابه های الکلی و غیر الکلی نیز در پیشگیری از سوء هاضمه موثر است.همچنین لازم به ذکر است که راه تشخیص این باکتری با آزمایش مدفوع، آزمایش خون و تست تنفسی است که این روش ها در کودکان و جوانان مفید است و تنها نمایانگر ورود باکتری به دستگاه گوارش است، ولی نشان دهنده بیماری های دستگاه گوارش مانند گاستریت، زخم معده یا اثنی عشر یا سرطان معده نیست. بنابراین در افراد بالای 40سال انجام آندوسکوپی و بررسی دستگاه گوارش ضروری است و در افرادی که علائم هشداردهنده نظیر کم خونی، کاهش وزن، خونریزی دستگاه گوارش و سابقه فامیلی سرطان معده دارند نیز انجام آندوسکوپی لازم است. ...
