تقویت تاب آوری اجتماعی نیازمند افزایش آگاهی است - ایسنا
سایر خبرها
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
ادامه توصیه هایی برای آرامش روانی بزرگسالان گفت و تصریح کرد: محدود کردن اخبار منفی، پیگیری اخبار در زمان مشخص و از منابع معتبر ملی، باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. روانشناس حوزه خانواده همچنین حفظ روال عادی زندگی از ضروریات دانست و تاکید کرد: ادامه منظم برنامه های روزانه، و حفظ فعالیت هایی مانند مطالعه و پیاده روی، به فرد احساس کنترل احساسات را می دهد باید به خود القا کنیم که زندگی جریان دارد. وی در پایان اظهارکرد: مدیریت افکار منفی و شایعات و توجه به گفتگوی درونی مثبت، در کنار توکل به خدا، به افراد کمک می کند تا از پس شرایط سخت برآیند و باعث انتقال حس منفی خود به کودکان نشوند. انتهای خبر/ ...
راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط جنگ
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز البرز، کشاورز کارشناس خانواده و روانشناس با حضور در برنامه امروز البرز با اشاره به شرایط اضطراب آور ناشی از جنگ و ناامنی اظهار کرد: در چنین شرایطی مهم ترین نکته حفظ آرامش است، چرا که هیچ جنگی تا ابد ادامه پیدا نمی کند و سرنوشت انسان ها نیز در نهایت تحت اراده الهی قرار دارد. وی در ادامه این گفت و گو در برنامه امروز البرز که از صدا و سیمای البرز پخش شد با بیان اینکه اخبار جنگ می تواند اضطراب جمعی ایجاد کند، افزود: زمانی که جامعه با حجم زیادی از اخبار منفی مواجه می شود، ذهن افراد در حالت هشدار دائمی قرار می گیرد و این مسئله می تواند باعث استرس، نگرانی ...
واکنش های طبیعی هنگام استرس در جنگ/ راهکار مدیریت اضطراب در خانواده
جنگ را مدیریت کنیم اما پاسخ خود به رخدادهای منفی را می توانیم کنترل کنیم. این روانشناس گفت: بسیاری از افراد با یاری رساندن به دیگران و مدیریت شرایط می توانند حال خوب را به دیگران تزریق کنند و از این طریق اضطراب خود را مدیریت کنند. . عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی بیان کرد: یکی از راهکارهای مدیریت استرس، ایجاد روابط معنادار و صمیمانه با افراد مهم زندگی مان است . به دلیل شرایط جنگی و استرس های ناشی از آن ممکن است از افراد صمیمی زندگی خود غافل شویم و همبستگی بین اعضای خانواده و افراد صمیمی از بین برود. در این شرایط باید با ایجاد روابط سازنده با مادر و پدر و دوستان و همسر خود، تلاش کنیم قدر فضای گرم و صمیمانه خانواده خود را بیشتر بدانیم تا با موفقیت این دوران سخت و شرایط جنگی را پشت سر بگذاریم. انتهای پیام/ ...
یک روان شناس: حس استقلال، سلامت روان سالمندان را تقویت می کند
عوارض خواب بی کیفیت و ناسالم گفت: زمانی که فرد، خواب کافی و مناسب شبانه را تجربه نکند، بدن وی دچار خستگی مزمن و اختلالات در تمرکز، حافظه کوتاه مدت، تصمیم گیری و زودرنجی و انزوا می شود. عربی با بیان اینکه افراد دارای اختلالات روانشناختی از گروه های آسیب پذیر جامعه هستند، گفت: علاوه بر سالمندان، یکی از گروه هایی که امروز بیشتر در معرض خطر هستند، افراد دارای بیماری های زمینه ای، اختلالات روانشناختی و دارای اضطراب هستند که باید داروهای مصرفی آنان همواره تحت نظارت و کنترل باشد. این روانشناس در خصوص مهارت های تاب آوری افزود: در شرایط بحرانی، باید در مناطقی که بحران کمتر و کنترل ...
حفاظت از کودکی در روزهای بحران؛ والدین چگونه اضطراب فرزندان را مدیریت کنند؟
.... وی می افزاید: والدین باید با فرزندان خود همدلی کنند و به آنها اجازه دهند احساساتشان را بیان کنند. گفتن جملاتی مانند می دانم که ترسیده ای، ما هم ممکن است نگران شویم، اما مهم این است که کنار هم هستیم می تواند به کودک احساس امنیت بدهد. روانشناس و مشاور خانواده ادامه می دهد: مهم ترین کار در شرایط بحران این است که ترس و اضطراب کودکان نادیده گرفته نشود. والدین باید این احساسات را به رسمیت بشناسند و با فرزندانشان گفت وگو کنند تا آنها بتوانند نگرانی های خود را بیان کنند. طاهری تأکید می کند: تقویت سرمایه عاطفی کودکان اهمیت زیادی دارد. بازی، گفت وگو و وقت گذرانی با ...
نکات کلیدی و راهکارهای روانشناختی در دوران جنگ
به گزارش اصفهان زیبا ؛ رییس انجمن مددکاران اجتماعی ایران، سیدحسن موسوی چلک، توصیه های حیاتی برای مراقبت و حمایت اجتماعی در ایام جنگ ارائه داده است. این راهنمایی ها بر حفظ آرامش، سلامت روان، و تقویت تاب آوری فردی و اجتماعی تمرکز دارند. 1. خودمراقبتی و آمادگی خانواده ها در دوران جنگ در شرایط جنگی، حفظ آرامش و امنیت اولویت اصلی است. خانواده ها باید نقاط امن محل زندگی و کار خود را شناسایی کرده و برای مواقع اضطراری برنامه ریزی کنند. ایجاد فضایی امن در خانواده که در آن کودکان و سایر اعضا بتوانند به راحتی درباره احساسات و نگرانی های خود صحبت کنند، بسیار حائز اهمیت است. ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
...> روزانه فقط 2 تا 3 بار، از منابع معتبر، اخبار را پیگیری کنید. هر بار، پس از بررسی خبر، کاری آرام بخش انجام دهید (مانند تنفس عمیق، نوشیدن آب، یا تماس با یک دوست) از بازنشر اخبار ناامیدکننده در گروه ها خودداری کنید؛ این کار چرخه اضطراب جمعی را تشدید می کند. اکثر افراد با وقوع شرایط بحرانی و جنگ، تمایل دارند که هر لحظه اخبار را بررسی کنند. این وضعیت طبیعی است، ولی روی روحیه شما تاثیر گذار است، پس حتما سعی کنید که برای مقابله با استرس جنگ و مدیریت بهتر سلامت روان، مصرف اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران هایی ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
، به ویژه حمایت از اقشار آسیب پذیر مانند خانواده های شهدا و ایثارگران و قشر آسیب پذیر پررنگ تر می شود و یا عزاداری ها و مراسم مذهبی در فرهنگ ما، نقش مهمی در تجدید پیوند اجتماعی دارند. وی به اقتصاد مقاومتی اشاره کرد و گفت: کاهش وابستگی های اقتصادی و تقویت تولید داخلی باعث می شود جامعه در برابر فشارهای ناشی از جنگ مقاوم تر شود. از همه مهمتر نقش رهبری و مدیریت بحران را داریم که در راستای آن وجود مدیریت کارآمد و هوشمندانه که بتواند امید را در جامعه زنده نگه دارد و با برنامه ریزی دقیق، بحران را مدیریت کند، کلیدی ترین عامل در تاب آوری اجتماعی است. شمسی سیار با تأکید بر تکیه بر ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
شوشان عبدالحمید گل افشان : به نام زندگی، به احترام امید در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم. جنگ نه تنها سلامت جسمی راتهدید می کند بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار می دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهای جنگی است. راهنمای زیر با بهره گیری از توصیه های منابع بین المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب آوری فردی و جمعی نگارش شده ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
برای کاهش استرس، پیاده روی و دویدن معجزه می کند/ در این ایام کودکان باید فعالیت بدنی همراه با خلاقیت ...
روانشناس سلامت در گفت وگو با آنا: روانشناس سلامت گفت: پیاده روی و دویدن مانند معجزه عمل می کنند باعث آرام شدن ذهن ما می شوند. آتوسا رفیعی پور در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، درباره اقدامات لازمی که ورزشکاران و خانواده ها باید برای آرامش خود در دورانجنگ انجام دهند گفت: چند راه حل وجود دارد که مانند چای نبات مادربزرگ ها عمل می کند. یکی از آنها، تنفس دیافراگمی است، همان تنفس شکمی که کودک وقتی به دنیا می آید، آن تنفس را دارد و شکم بالا و پایین می شود. دوم، مایندفولنس یا ترجمهٔ فارسی آن ذهن آگاهی شده که ترجمهٔ غلطی است، ولی ذهن آگاهی می تواند به افراد خیلی کمک کند ...
کلامی که در بحران، سپر یا شمشیر می شود
گوش داده بودی، این اتفاق نمی افتاد یا خودت موجب شدی این اتفاق بیفتد حس گناه و مقصر بودن را در فرد تقویت می کنند. این نوع گفتار نه تنها فشار روانی را افزایش می دهد، بلکه توانایی فرد برای سازگاری و مقابله با بحران را نیز به شدت کاهش می دهد. وی یادآور شد: یکی دیگر از موارد مهم، انتقال اخبار تأییدنشده یا شایعات است. انتشار اطلاعاتی که از سوی منابع معتبر تأیید نشده اند، همچون شنیده ام قرار است دوباره فلان جا را هدف قرار دهند یا اوضاع بسیار خطرناک شده است ، می تواند نگرانی و اضطراب عمومی را افزایش دهد و افراد را در وضعیت درماندگی قرار دهد. او ادامه داد: جملات مطلق و قاطع نیز از ...
امنیت روانی جامعه را قربانی هیجان های لحظه ای نکنیم
صدیقه طالشی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی موج رسا ؛ گفت: در شرایط فعلی که کشور در وضعیت جنگی و حساس قرار دارد، حفظ آرامش و امنیت روانی جامعه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. وی افزود: استفاده از ترقه و مواد آتش زا که صدای انفجار ایجاد می کنند، می تواند باعث ایجاد ترس، اضطراب و نگرانی در میان مردم شود؛ به ویژه برای کودکان، سالمندان و افرادی که تجربه های تلخ از صداهای انفجاری یا حوادث مشابه داشته اند. روانشناس و مشاور خانواده ابراز کرد: چنین رفتارهایی نه تنها شادی آفرین نیست، بلکه ممکن است احساس ناامنی و تنش روانی را در جامعه افزایش دهد. وی ...
یک روانشناس:تاب آوری افراد با مشکلات روانی قبلی، بدون حمایت بسیار شکننده است
گوارشی که هیچ دلیل پزشکی مستقیمی ندارند و ریشه در استرس مزمن دارند. وی عنوان کرد: ناتوانی در بازگشت به زندگی عادی که در نتیجه آن فرد ممکن است نتواند شغل ثابتی داشته باشد یا تمرکز لازم برای تحصیل را بازیابد، انزوای اجتماعی که به دلیل ترس از مکان های شلوغ یا صداهای ناگهانی باعث می شود فرد خود را در خانه زندانی کرده و به تدریج از جامعه طرد شود؛ از دیگر اخلال های جدی هستند که با عدم مدیریت استرس ناشی از جنگ می توانند به وجود آیند. این مدرس دانشگاه مطرح کرد: تاب آوری افراد با مشکلات روانی قبلی در جنگ، یک مبارزه مضاعف است؛ مبارزه با دشمن بیرونی و همزمان، مبارزه با آشفتگی درونی ...
بهره مندی 3هزار نفر از خدمات مشاوره مراکز جامع سلامت
اجتماعی مانند همیاری همسایگان، کمک های مردمی و حضور موثر نهادهای حمایتی، نقشی کلیدی در کاهش فشارهای روانی دارند. این حمایت ها حس همبستگی را تقویت می کنند و به افراد قدرت می دهند تا با سختی ها مقابله کنند. این کارشناس سلامت روان، برای مدیریت اضطراب در این ایام توصیه کرد: شهروندان اخبار را فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر دنبال کنند، ورزش منظم داشته و تمرینات تنفسی و اقدامات معنوی انجام دهند و با خواب کافی، اختصاص زمانی برای تفریح و معاشرت با خانواده همچنین توکل بر خدا و دوری از حاشیه های بی مورد، آرامش روان خود را حفظ کنند. یوسفی تصریح کرد: همدلی و همراهی اعضای خانواده مهم ترین عامل برای عبور از فشارهای روانی است. وقتی خانواده ها در کنار هم باشند، به احساسات یکدیگر توجه کنند و با صبر و حوصله شنونده مشکلات هم باشند، فشارهای روانی کاهش یافته و قدرت مقابله با بحران در آن ها چندین برابر می شود. ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
...، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلالات خلقی متوسط تا شدید رنج می برند. این آمار در کنار آوارگی داخلی و فروپاشی شبکه حمایت اجتماعی، می تواند چالش های زیادی برای سلامت روان فرد، خانواده و جامعه ایجاد کند و در نتیجه بازسازی روانی بعد از جنگ را با مانع روبرو سازد. سلامت روان در شرایط بحرانی تنها به معنی فقدان اختلالات روانی نیست؛ بلکه شامل توانایی سازگاری با فشارها، برقراری ارتباطات حمایتی مراقبت از خود و دیگری بازسازی احساس امنیت درونی و حفظ امید است. در همین راستا برای حفظ سلامت روان در چنین شرایطی تکنیک های کاربردی بر حسب گروه های سنی ارائه می شود: ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
، نگرانی مداوم، ترس، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز،کناره گیری اجتماعی، پرخاشگری، اهمال کاری و ... راهکارهای مقابله با استرس و مدیریت بحران: کارهایی مانند مرتب کردن محیط اطراف، نوشیدن یک لیوان آب، یا انجام چند حرکت کششی ساده، می توانند تأثیر قابل توجهی بر کاهش تنش و بهبود حال عمومی داشته باشند. رویارویی با افکار بدون قضاوت به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات و شنیدن همدلانه حرف های دیگران. فعالیت های داوطلبانه و کمک به دیگران، می تواند تمرکز را از مشکلات شخصی منحرف کرده و به افزایش تاب آوری روانی کمک کند. تکنیک های آرام سازی مانند ...
دولت؛ والد ملی در شرایط بحران/ گفتمان رسمی باید آرام، صادق و امیدوارکننده باشد
خانواده ها بویژه کودکان درگیر مسائلی همچون ترس و اضطراب از جنگ شده و به لحاظ روانی دچار تشویش می شوند؛ بنابراین بر آن شدیم به منظور ایجاد آرامش و تزریق امید به جامعه و کنارگذاشتن یأس و ناامیدی و بلکه مأیوس کردن دشمن با متخصصان روانشانسی و مشاوره گفتگو هایی داشته باشیم که در این بخش گپ و گفتمان با فاطمه اسمعیلی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی و مشاوره و رئیس مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی واحد بجنورد از نظر مخاطبان و کاربران می گذرد. گفت وگوی تفصیلی آنا با اسمعیلی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی و مشاوره دانشگاه آزاد اسلامی را در ادامه می .خوانیم؛ برنامه روزمره کودک را ...
توصیه های یک روان شناس برای حفظ آرامش؛ نخستین قربانیان جنگ
به گزارش خبرگزاری تسنیم از همدان، در روزهایی که فضای عمومی جامعه تحت تأثیر اخبار متراکم و تحولات پرتنش قرار می گیرد، سلامت روان به یکی از مهم ترین موضوعات اجتماعی تبدیل می شود. در چنین شرایطی، علاوه بر ابعاد میدانی و عینی بحران، لایه ای از فشار روانی نیز بر زندگی روزمره مردم سایه می اندازد؛ فشاری که می تواند بر احساس امنیت، روابط خانوادگی، تمرکز ذهنی و حتی امید به آینده اثر بگذارد. در همین زمینه، خبرنگار تسنیم گفت وگویی با دکتر محمد ابراهیمی، روان شناس و عضو هیئت علمی دانشگاه، انجام داده است تا از منظر علمی، سازوکار شکل گیری اضطراب جمعی، نقش خانواده ها در مدیریت شرایط، اثرپذیری ...
برخی عوامل اثرگذار بر سلامت روانِ مادران باردار
در زمان بارداری، ممکن است زنان ترکیبی از احساسات و حالات مختلف از جمله افسردگی و اضطراب را تجربه کنند. متخصصان توصیه می کنند که برای مراقبت از سلامتی مادر و کودک، زنان باردار می بایست غذاهای مغذی مصرف کنند، ورزش کنند، خوب بخوابند و ویتامین های دوران بارداری خود را مصرف کنند. به گفته آنها، افسردگی و اضطراب دو اختلال شایع در زمان بارداری هستند. افسردگی عبارت است از غمگینی یا احساس ناراحتی یا تحریک پذیری که برای هفته ها یا ماه ها ادامه یابد. همچنین ممکن است فردی قبل از بارداری افسردگی داشته باشد اما این حالت به دلایل مختلفی در دوران بارداری تشدید شود. ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
...، به ویژه کودکان، بتوانند با آسودگی خاطر درباره احساسات خود صحبت کنند و مشارکت داشته باشند. آمادگی و پیشگیری بنابه اظهارات موسوی چلک، تهیه کیف اضطراری حاوی دارو، مواد غذایی و وسایل ایمنی ضروری، اقدامی مهم برای تخلیه اضطراری است. همچنین، خانواده ها باید منابع اجتماعی موجود در نزدیکی محل سکونت خود، از جمله بهزیستی، موسسات مردم نهاد و مراکز بهداشتی و ایمنی را شناسایی کنند. توجه ویژه به گروه های آسیب پذیر اجتماعی، مانند والدین سالخورده و افراد دارای معلولیت یا بیماری های شناختی، از دیگر توصیه های این مقام مسئول بود. حفظ سلامت روان موسوی چلک بر اهمیت ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
...، به ویژه کودکان، بتوانند با آسودگی خاطر درباره احساسات خود صحبت کنند و مشارکت داشته باشند. آمادگی و پیشگیری بنابه اظهارات موسوی چلک، تهیه کیف اضطراری حاوی دارو، مواد غذایی و وسایل ایمنی ضروری، اقدامی مهم برای تخلیه اضطراری است. همچنین، خانواده ها باید منابع اجتماعی موجود در نزدیکی محل سکونت خود، از جمله بهزیستی، موسسات مردم نهاد و مراکز بهداشتی و ایمنی را شناسایی کنند. توجه ویژه به گروه های آسیب پذیر اجتماعی، مانند والدین سالخورده و افراد دارای معلولیت یا بیماری های شناختی، از دیگر توصیه های این مقام مسئول بود. حفظ سلامت روان موسوی چلک بر اهمیت ...
کتابخوانی برای کاهش اضطراب موثر است/ از ادبیات داستانی معناگرا تا روان شناسی مثبت نگر
اضطراب اجتماعی شدت می گیرد؛ کتاب خوانی به ما کمک می کند فاصله ای آگاهانه از واقعیت پرتنش بگیریم و ذهن را به محیطی امن تر منتقل کنیم. وی با بیان اینکه کتابخوانی راهی برای فرار از واقعیت نیست، ادامه داد: ما از واقعیت فرار نمی کنیم بلکه برای لحظه ای از فشار آن فاصله می گیریم تا بتوانیم دوباره با ذهنی آرام تر تصمیم بگیریم. این روانشناس با اشاره به کتاب هایی که می تواند به افراد در شرایط اضطراب کمک کند، گفت: بسته به شخصیت افراد دسته بندی کتاب ها متغیر است ولی به طور کلی سه دسته کتاب ادبیات داستانی معناگرا مانند رمان های رشد یا آثار امیدبخش، کتاب های روان شناسی مثبت نگر که ...
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان
عضلانی را از کودکان دور کرد، بازی های متنوعی برای تمرین تنفس وجود دارد که می توان با آموزش تنفس دیافراگمی به کودکان اوضاع و شرایط جسمی از قبیل ضربان قلب را در آن ها مدیریت کنیم. تکنیک های تنفس و آرام سازی عضلات، انجام بازی ها، درست کردن کمپ اضطراری و ایجاد آمادگی در شرایط بحرانی به ذهن اگاهی کمک می کند. این روانشناس کودک تصریح کرد: برای بالابردن تاب آوری والدین باید مدیریت استفاده از اخبار و رسانه وجود داشته باشد، قرار نیست کودکان از تمام اخبار اطلاع داشته باشند، گنجایش روانی کودکان پایین است؛ رفتن به فضای مجازی باید با همراهی والدین باشد. وی در پایان اضافه کرد: ایجاد معنویت جمعی در خانه و محله، ختم قرآن در مساجد و بودن در قالب گروهی و جمعی اضطراب کودکان را کاهش می دهد، آن ها یاد می گیرند که افراد در کنار یکدیگر قوی ترند، همچنین صحبت درباره خداوند متعال و توضیح درباره معانی سوره فتح می تواند حس پیروزی و امنیت روانی ایجاد کند. انتهای پیام ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
انسان است. همه افراد در سنین مختلف و حتی نوزادان بدان با واکنش های بدنی، عکس العمل نشان می دهند. این روانشناس با بیان اینکه کودکان گاها ساعت ها در مورد اضطراب خود صحبت می کنند، اذعان کرد: اضطراب در کودکان، نشانه های متفاوتی دارد. مواردی همچون طپش قلب، جویدن ناخن، شب ادارای، کم خوراکی، کم خوابی، پرحرفی، سکوت از نشانه های اضطراب در کودکان است. وی با بیان اینکه باید به این نشانه ها توجه کرد و اجازه داد تا کودک در مورد آن صحبت کند، ادامه داد: با فرزندان خود صحبت کنیم، خانه را محیطی امن برای آنان فراهم کرد. نادیده گرفتن این احساسات کودک، کم رنگ کردن اهمیت عوامل استرس زا، کتمان ...
تأثیر جنگ بر سلامت روان / چگونه از خود محافظت کنیم؟
و سطح تاب آوری روانی مان را افزایش دهیم. تماشای مداوم تصاویر خشونت بار و شنیدن اخبار منفی، می تواند اضطراب را تشدید کند. برای محافظت از ذهن، لازم است مصرف اخبار را مدیریت کنیم و فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر پیگیری کنیم. در بحران ها، روابط انسانی نقش درمانی دارند. صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی افراد هم دل در شبکه های اجتماعی، حس تنهایی را کاهش می دهد و به تخلیه هیجانی کمک می کند. حتی در شرایط جنگی، داشتن یک برنامه ساده مثل زمان خواب منظم، وعده های غذایی و فعالیت های سبک می تواند به ذهن ما احساس کنترل و نظم بدهد و اضطراب را کاهش دهد. ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچن ...
مدیریت استرس در شرایط بحران با حمایت اجتماعی / افراط در بررسی اخبار جنگ ممنوع
مهدی منوچهری عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران با توجه به شرایط جنگی در کشور در گفت و گو با خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا اظهار کرد: اکنون در شرایط بحران به سر می بریم و افراد از نظر روانی تحت فشار بسیار زیادی قرار دارند، شرایط غیر قابل پیش بینی، کنترل ناپذیری رویداد های زندگی، ازدست دادن عزیزان، محل زندگی و ... همگی افراد را در شرایط سختی قرار داده است. وی ادامه داد: در شرایط موجود رعایت برخی موارد مانند پذیرش احساسات و تجربیات مربوط با شرایط کنونی کمک می کند تا به شکل کارآمدتری عمل کنیم، ترس، غم، خشم و اضطراب، تحریک پذیری بالا و ناامیدی در زمان ...
ضرورت ارائه کمک های اولیه روانشناسی در محل حوادث جنگ
رسیدگی کرد و در عین حال تشخیص این که آیا فرد در معرض خطر بالاتری برای بروز عوارض روانی بعدی قرار دارد یا خیر. دانشیار روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی ادامه داد: برای کسانی که آسیب پذیری بیشتری نشان می دهند مانند افرادی که علائم جدی اضطراب، افسردگی یا افکار خودکشی دارند، مشاوران پس از ارائه کمک های اولیه، آنها را به مراکز تخصصی یا بیمارستان ارجاع می دهند. وی بیان کرد: این تشخیص بسیار کمک کننده است تا افراد آسیب پذیر به سمت اختلال اضطراب پیش رونده حرکت نکنند. اینجا روان شناس و مشاور است که با حضور در صحنه به فرد کمک می کند و اگر به دلیل جنگ دچار بهت شده و گیج است فرد را شناسایی ...
انسجام اجتماعی و امید؛ دو ستون استقامت روانی در روز های بحران
...، مردم بتوانند باور داشته باشند که آینده قابل بازسازی است. او ادامه داد: احساس اضطراب و ناامیدی در زمان بحران طبیعی است؛ اما جامعه ای که بتواند امید جمعی را حفظ کند، از دل تاریکی ها عبور خواهد کرد. امید همان نیرویی است که ملت ها را بارها از میان جنگ و ویرانی به سوی بازسازی و آرامش هدایت کرده است. این روانشناس بالینی با اشاره به اهمیت سلامت روان خاطرنشان کرد: کاهش مصرف اخبار اضطراب زا، حفظ ارتباط با نزدیکان و کمک به دیگران از جمله رفتارهایی است که می تواند تاب آوری فردی و اجتماعی را تقویت کند. او در پایان گفت: هر بحران دیر یا زود پایان می یابد، اما رفتار ما در ...