کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟ - عصر ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
این عوامل موهایتان را در جوانی سفید می کند
شهرام میرزایی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با بیان اینکه پیری باعث سفیدی مو می شود، گفت: جوانانی هستند که موی آنان قبل از پیری سفید شده است. وی با اعلام اینکه کمبود موادی مانند روی، منگنز، مس و آهن باعث سفیدی زودرس مو می شود، تاکید کرد: مصرف ویتامین Aموجود در ماهی، شیر، گوشت، تخم مرغ، کلم و اسفناج باعث تقویت موی افراد می ...
خوراکی های چربی سوز
بنابراین با سرعت و جدیت به مصرف بادمجان، کرفس، فلفل، تره فرنگی، کلم و... و بخارپز کردن آنها روی آورید. برای این مواد غذایی امتیاز ویژه ای قائل شوید _ پروتئین ها : به ویژه گوشت سفید، تخم مرغ و ... در رشد ماهیچه ها سهیم اند و از آنجایی که گوشت سفید چربی زیادی ندارد، بدن را مجبور می کند که انرژی مورد نیازش را از سلول های چربی تامین کند. _ مواد غذایی سرشار از آهن : مانند ...
کدام نوشیدنی برای سلامت شما بهتر است؟ چای یا قهوه؟
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر نیز موثر باشد زیرا یک پلی فنول به نام EGCGG، از تشکیل پلاک هایی که با بیماری آسیب مغزی پیوند خورده اند، پیشگیری می کند. آیا یکی از این دو نوشیدنی برای شما بهتر و مفیدتر است؟ به گفته پژوهشگران پاسخ به این پرسش دشوار است زیرا جداسازی مواد تشکیل دهنده متفاوت چای و قهوه، نقش آنها در رژیم غذایی شما، و آثار آنها بر سیستم های مختلف بدن دشوار است. الیوت ...
12 توصیه رژیمی ضد آکنه
پونه باشد. فلفل دلمه ای، ماهی، گوشت قرمز، مرغ و فیبر از اجزای یک رژیم غذایی سالم هستند. از مصرف زیاد مواد قندی خودداری کنید چرا که در غیر این صورت آکنه های شما به سادگی خشک نخواهند شد و درمان آن مدت زمان بیشتری طول خواهد کشید. 12. آب آب راه حل اصلی برای بیرون راندن مواد سمی از بدن است. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه خودداری کنید. آب به تغذیه و اکسیژن ...
مراقب سرما خوردگی روانی باشید
هیجانی است. شیبانی با تاکید بر اینکه هر سال، تعداد زیادی از افراد از افسردگی اساسی رنج می برند، ادامه داد: 25 در صد زنان و 12 در صد مردان در طول عمرشان از دوره افسردگی اساسی رنج خواهند برد. شانس عود دوره دیگر بعد از دوره اولیه بالاست. خوشبختانه، درمان های بسیاری وجود دارد که می تواند به طور معنی داری احتمال بازگشت را کاهش دهند. دبیر کمیته دانشجویی سلامت روان و رسانه انستیتو ...
خطرات مصرف بیش از اندازه پروتئین
عنوان مثال، هورمون ها و آنزیم ها) استفاده می کند. با این وجود، مصرف زیاد پروتئین نیز می تواند مضر باشد. اما این پرسش وجود دارد که چه میزان پروتئین بیش از اندازه محسوب می شود؟به نقل از "اکتیو بیت”، اگرچه رژیم های غذایی سرشار از پروتئین برای فرو نشاندن اشتها، ساخت عضلات، و حفظ سوخت و ساز سالم ضروری هستند، اما مصرف بیش از اندازه می تواند مسائل سلامت منفی را موجب شود. آسیب کلیوی شاید ...
حال و روز کبدتان را خوب کنید
دیگری مانند سیب زمینی سرخ کرده، اسپاگتی و نوشیدنی های گازدار بکنید. در این صورت بهتر می توانید میزان قند خونتان را کنترل کنید. علاوه بر نوع کربوهیدرات مقدار آن هم خیلی مهم است. - هر کدام از ما باید روزانه بین شش تا هفت واحد دانه های مختلف مصرف کنیم که سه واحد از این دانه ها باید غلات کامل باشد. غلات کامل به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک زیادی می کنند و تأثیر ...
گوشت را چگونه کباب کنیم تا سرطان زا نشود؟
آتش کباب نکنید بلکه آن را روی آتش که چوب روشن و سوخته شده باشد، کباب کنید. یعنی این آتش باید حدود 30 تا 60 دقیقه خوب روشن و سوخته شود تا آماده برای کباب کردن گوشت شود. بهتر است که گوشت کبابی را روی تورهای مخصوص آلومینیومی یا فویل های آلومینیومی قرار دهید تا مانع از ریزش روغن روی آتش شود. از خوردن مواد سوخته شده روی سطح گوشت که ممکن است گهگاه هم خوشمزه باشد، جدا پرهیز کنید. از کباب ...
درمان کبد چرب با آنتی اکسیدان ها
در صورت ابتلا می تواند برای جنین و مادر خطرناک باشد و به نارسایی کلیه و کبد مادر منجر شود. عفونت و خونریزی، از عوارض کبد چرب مرتبط با بارداری است. هنوز دلیل قطعی کبد چرب مرتبط با بارداری مشخص نیست؛ ولی محققان احتمال می دهند عوامل هورمونی در این موضوع نقش داشته باشند. بر اساس این مطالعه، استفاده از مواد حاوی آنتی اکسیدان یکی از مهمترین روش های درمان کبد چرب است. آنتی اکسیدان ...
7 فایده عمده رژیم مدیترانه ای
سلامت قلبی توصیه می کنند چربی کمتر از 35 درصد کالری رژیم غذایی را فراهم کند. چربی موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای از روغن های غیر اشباعی از قبیل روغن ماهی، روغن زیتون و برخی از روغن های استخراج شده از مغزها و دانه ها ( کانولا، سویا یا تخم کتان) فراهم می شود، علاوه بر این بر خوردن انواع مغز ها ( گردو، فندق و بادام) تأکید دارد. این قبیل روغن ها می توانند اثرات محافظتی بر قلب داشته باشند. ...
موارد تاثیرگذار بر اشتها
...! معنای واقعی این احساس این است که شما باید به بدن خود یک ماده غذایی مقوی برسانید. در چنین مواقعی بهتر است از مرغ یا گوشت کم چرب و کباب شده (پروتئین ماهیچه های شما را تقویت می کند) یا برنج قهوه ای یا سایر غلات استفاده کنید. این مواد خیلی زود باعث رفع احساس خستگی شده و به مدت زیادی شما را سیر نگه می دارند. دچار استرس هستید تحقیقات نشان می دهند که وقتی افراد دچار استرس می ...
شکر، اعتیادآورتر از کوکائین است
پلی کیستیک، کاهش ایمنی بدن، اختلال در عملکرد مغز و افزایش خطر سرطان منجر شود. در واقع، معلوم شده است که شکر در اصل اعتیادآور هم هست، یعنی واقعا به این معنی است که هرچه بیشتر مصرف کنید، بیشتر می خواهید . شکر برای تحریک مرکز رضایت و لذت مغز از همان مسیرهای عصبی استفاده می کند که مواد مخدر استفاده می کنند و با این تحریک، مرکز رضایت مغز این سیگنال را ارسال می کند که بیشتر بخور، بیشتر بخور ...
استفاده مفیدتر از شب امتحان
تمرکز او را در پاسخگویی به سوالات از بین ببرد. خوردن نان و پنیر و گردو، تخم مرغ و آب میوه طبیعی پیشنهاد می شود. آرامش منزل یکی از شرط هایی که یک دانش آموز می تواند درس هایش را بهتر یاد بگیرد این است که والدین شرایط منزل را آرام فراهم کنند و از دعوا و مشاجره و تنش خودداری کنند. آرامش در منزل به این معنا نیست که تمام وسایل لذت بخش دانش آموز را بگیریم بلکه دانش آموز باید در چهار ...
ضروری برای بانوان!
داده و بر سیستم ایمنی بدن و عملکردهای عصبی تاثیرگذار باشد که می تواند به شکل گیری چشم ها و زبان رنگ پریده، گلودرد، زخم های دهان، ترک خوردن لب ها، خشکی مو، و چین و چروک و خارش پوست منجر شود. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 می توان به گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، مخمر، تخم مرغ، غلات صبحانه، غلات کامل (سبوس دار)، سویا، بادام، مغزهای خوراکی، و قارچ اشاره کرد. ...
برگزاری علنی دادگاه ها به نفع دستگاه قضایی و مردم است/درباره برجام خیلی چیزها را نگفتند
، وقتی طعم کسب مال حرام، برای فردی شیرین شود، این کسب حرام برای وی عادت شده و علاوه بر ضرر مالی مالباخته، جامعه و امنیت روانی جامعه نیز خدشه دار می شود و این در حالی است که حرفه ای شدن جرم و سرقت، مجرم را تا جایی پیش می برد که دست به جنایت ها و جرایم دیگر می زند و مصداق ضرب المثل تخم مرغ دزد، شتردزد می شود خواهد شد. محسنی اژه ای ادامه داد: با توجه به ابعاد مختلف سرقت، آیا می شود تنها یک ...
نفس عمیق بکش، آرام باش و لبخند بزن!
...> حضور استرس در زندگی شما باعث ایجاد افکار اضطرابی می شوند. بسیاری از افرادی که از اختلال های اضطرابی رنج می برند ذهنشان با نگرانی بیش از حدی اشغال می شود. طیف نگرانی می تواند از موضوعاتی مانند سلامتی، موضوعاتی که مرتبط با مسائل کاری است تا موضوعات جهانی گستردگی داشته باشد. علاوه بر این موارد، برخی داروها، فقر غذایی مانند کمبود سطوح ویتامین ب 12 نیز می تواند منجر به بروز اضطراب شود. در حالی ...
هر روز تخم شربتی مصرف کنید
، فواید سلامت قابل توجهی را ارائه می کنند. آن ها به چربی سوزی، بهبود گوارش، بازسازی پوست، تقویت بدن و افزایش سطح انرژی که دلیل اصلی توصیه ورزشکاران به مصرف آن ها محسوب می شود، کمک می کنند. یکی از فواید سلامت دانه های چیا پیشگیری از سرطان روده بزرگ است و از دیگر موارد قابل توجه می توان به: فاقد گلوتن هستند. سلامت ناخن ها، مو و پوست را بهبود می بخشند. محتوای آهن آن ها ...
غذاهایی که جای مولتی ویتامین را می گیرند
کلسترول بالا، تحقیقات اخیر مدعی شده اند تخم مرغ یک غذای سالم است که مصرف یک عدد روزانه آن نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را بالا نمی برد بلکه باعث افزایش کلسترول خوب HDL نیز می شود. تخم مرغ شامل آمینواسیدهای ضروری برای ساخت و تکمیل پروتئین در بدن است. همچنین منبع غنی مواد مغذی که تأمین و یافتن آن در مواد دیگر سخت است. تخم مرغ ویتامین A و B، D، آهن، سلنیوم، کولین و ید را ...
مادران شیرده چه چیزهایی باید بخورند؟ (1)
وعده دیگر محصولات لبنی بیشتر مصرف کنید روزانه دو وعده گوشت یا مواد غذایی جایگزین مصرف کنید میزان وعده غذایی مورد نظر عبارت است از: دو و نیم اونس (75 گرم) ماهی، گوشت پرندگان یا گوشت قرمز لخم پخته شده سه چهارم فنجان (175 میلی لیتر) حبوبات پخته شده دو عدد تخم مرغ دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی زنان شیرده همچنین می توانند از خوردن انواع ماهی، البته با رعایت احتیاط، لذت ببرند. برای آگاهی از انواع ماهی با کمترین میزان جیوه در گوشت، به کارشناس مربوطه یا منابع آکادمیک در اینترنت مراجعه کنید. ...
مردم کرمان نگران مصرف تخم مرغ و گوشت پرندگان نباشند
آنفلوآنزای پرندگان در استان کرمان نداشته ایم و جای نگرانی در این زمینه نیست و مصرف تخم مرغ و گوشت پرندگان هیچ مانعی ندارد. مدیرکل دامپزشکی استان کرمان اضافه کرد: آنفلوآنزای پرندگان یکی از مخاطراتی است که امنیت غذایی کشور و استان کرمان را تهدید می کند و باید آمادگی مقابله با آن را داشته باشیم. در ادامه این مراسم رئیس دانشگاه علوم پزشکی کرمان نیز در کارگروه سلامت استان کرمان اظهار ...
آسیب های کار تکراری پشت کامپیوتر چیست؟
کردن بهتر است. – نباید فاصله دست هایتان از کیبورد زیاد باشد. زاویه ساعد و بازو باید 90 درجه باشد. انگشتان و مچ دست نیز موقع تایپ کردن باید در یک راستا باشند. – داشتن استراحت های مداوم و مرتب بین کار برای پیشگیری از این آسیب ها ضروری است. شما باید چشم ها، پشت، مچ ها و گردنتان را هر نیم ساعت یکبار استراحت دهید. – انجام حرکات کششی، خوردن یک نوشیدنی یا تنقلات و یا قدم ...
چطور از ابتلا به آلزایمر فرار کنید؟
به جای تنقلات ناسالم فقط از آجیل استفاده کنید. -در هفته چند بار لوبیا مصرف کنید. -حداقل دو بار در هفته از گوشت ماکیان استفاده کنید. -حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید. -حداقل دو بار در هفته از یکی از محصولات خانواده توت (خشک یا تازه) استفاده کنید. -مصرف گوشت قرمز، کره و مارگارین، شیرینی، پنیر پرچرب (مانند پنیر پیتزا) فست فود و غذای سرخ کرده را محدود کنید. ...
برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم؟
به عنوان چاشنی برای مصرف سالادها و در کنار انواع غذاهایتان میل کنید. گلابی هندی این میوه حاره ای کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب خون است. گلابی هندی همچنین برای کنترل فشارخون استفاده می شود. اگر به این میوه دسترسی دارید حتما آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مصرف آن به صورت اسموتی نیز رایج است. تخم شربتی این دانه های ریز منبع فوق العاده اسیدهای چرب ...
پیامدهای صبحانه نخوردن از ابتلا به بیماری قلبی تا اختلال در قند خون
کالری می سوزاند و در طول روز نیز قند خون ثابتی دارد. بنابراین به نظر می آید خوردن صبحانه می تواند روی فرآیند متابولیک بدن تاثیر زیادی داشته باشد. **ممکن است بهره هوشی تان پایین بیاید نخوردن صبحانه می تواند روی سلامت مغز نیز موثر باشد. از آنجا که مغزتان با گلوکز کار می کند، افت سطح قند خون بر اثر غذا نخوردن طولانی مدت می تواند روی عملکرد شناختی تان تاثیر بگذارد. جا انداختن صبحانه در واقع از ...
سه نوع عدم تعادل هورمونی که روی سلامت تاثیر منفی دارد
... 2- کورتیزول استرس مزمن یکی دیگر از انواع مشکلاتی است که باعث مقاومت به کاهش وزن می شود. افکار استرس زا، مسیرهای متابولیکی را فعال می کند که موجب افزایش وزن و مقاومت به انسولین می شود. چگونه؟ کورتیزول هورمون آدرنالی است که به شما کمک می کند سریع تر بدوید، بهتر ببینید، بهتر بشنوید و برای دریافت سریع انرژی سوخت را به جریان خونتان پمپاژ می کند. این هورمون در زمان غار ...
خودارضایی؛ بررسی،علل و راهکارهایی برای درمان
روبرو شود. سایر راههای جلوگیری : عادات سالم را در خود تقویت کنید: از تصاویر محرک جنسی اجتناب کنید، به جوک های مبتذل گوش ندهید، دوستان سالم برای خود انتخاب کنید و از پوشیدن زیر پوش های تنگ و چسبان خودداری نمایید. از مصرف بیش از اندازه ی گوشت گاو، به ویژه در وعده غذایی شام خودداری کنید. مصرف یک وعده غذای حیوانی آن هم در نهار کافی است. مقالات مختلفی که در این سایت پیرامون روابط میان زن و مرد وجود دارد را به دقت مطالعه کنید تا آگاهی های کلی شما ارتقا پیدا کند. منبع : سایت مردمان / mardoman.net مدیر مجله ی وب | www.magweb. ...
دستور غذایی دیابتی ها
ها (چربی هایی که با چشم دیده می شود) را جدا کرده، مرغ را حتماً بدون پوست مصرف کنید و مصرف سینه مرغ را به ران مرغ و سایر قسمت ها ارجحیت دهید. 6- کباب کردن، بخارپزکردن و روش های پخت سریع را بر سرخ کردن در روغن ارجحیت بدهید، آب گوشت ها را سرد کنید و چربی سطح آنها را گرفته و سپس مصرف نمایید. 7- خوردن ماهی احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را تا 50درصد تقلیل می دهد، یعنی اشخاصی که در ...
بررسی نشانه های مهم اسیدی یا قلیایی شدن بدن
، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات تهیه شده از گندم، تخم مرغ، ماهی، سویا و غذاهای دریایی می توانند اسید بیشتری در بدن شکل دهند. مواد غذایی سبز بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سبز به طور معمول از توانایی قلیایی سازی بالایی برخوردار هستند. اسموتی های سبز، آب میوه های سبز، سالاد و غیره. حالت عاطفی شما نیز بر سطح pH بدن تاثیرگذار است. خشم، ترس، و حسادت اسیدیته بیشتری در مایعات بدن ایجاد ...
باورهای غلط را از رژیم غذائی خود دور کنید؛لطفاً
با تامین پروتئین مورد نیازشان از منابع گیاهی مثل پنیر، آجیل، و حبوبات، به اندازه گوشتخوران بدنی عضلانی داشته باشند. شما برای عضله سازی به پروتئین نیاز دارید اما مصرف زیاد پروتئین هم ممکن است در دراز مدت عوارضی در بر داشته باشد. بدن فقط می تواند مقدار محدودی پروتئین را ذخیره کند، ازاینرو پروتئین بیش از حد می تواند به کلیه ها آسیب برساند. انجمن سلامتی توصیه می کند که 50 درصد از انرژی روزانه ...
چگونه وزن کودک خورد را بالا ببریم؟
سینسیناتی و عضو گروه تغذیه آکادمی میگوید به خاطر داشته باشید که وزن کودک عنصری دینامیک است و با توجه به رشد تغییر میکند . دانیلز معتقد است وقتی افزایش قد بر افزایش وزن پیشی بگیرد، فرزند شما مدتی لاغرتر به نظر میرسد تا زمانی که دوباره افزایش وزن او آغاز شود. همین طور ممکن است که به تدریج افزایش وزن کودک بر افزایش قد او پیشی بگیرد و باعث اضافه وزن او شود. دانیلز میگوید پزشکان متوجه شده اند که کودکان ...