فندق بخورید تا لاغر و جوان بمانید+ اینفوگرافی - عصر بانک
سایر منابع:
سایر خبرها
زیانبارترین و مفیدترین چربی ها برای بدن
: چربی های سالم این نوع از چربی که باید بخشی از رژیم غذایی سالم باشد (امگا 3 و امگا 6)، برای عملکرد طبیعی بدن مهم بوده و نقش اساسی در تولید هورمون ها، حفظ ساختار سلولی و خیلی چیزهای دیگر دارد. منابع خوب این چربی ها، ماهی، غلات، بادام، بادام زمینی، گردو، فندق، آووکادو، شیر سویا، توفو، کره بادام زمینی، زیتون و روغن های گیاهی است. چربی های اشباع: چربی های ناسالم چربی های اشباع
اثرات مخرب آلاینده های جوی بر ژن انسان ها
به گزارش خبرگزاری مهر ، قاسم آهنگری عضو کمیته علمی همایش مدیریت آلودگی هوا و صدا درباره مهم ترین تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر ژنتیک گفت: آلاینده های مختلف موجود در شهرهای پر جمعیت دنیا به طور مستقیم و غیرمستقیم بر روی ژن اثر می گذارند و باعث بروز بیماری های اعصاب وروان، بیماری ام اس، سرطان و بیماری آسم آلرژیک به خصوص در کودکان، می شود. وی ادامه داد: درمان این بیماری ها بسیار پیچیده بوده
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی
/> پژوهش ها نشان داده اند که کمبود آهن ممکن است با اضطراب پیوند خورده باشد. با این وجود، پژوهش های تخصصی تری باید در زمینه پیوند آهن و اضطراب اجتماعی صورت بگیرند. کلسیم از جمله مواد غذایی سرشار از کلسیم می توان به شیر، ماست، سبزیجات برگدار سبز تیره، پنیر، بروکلی، لوبیا سبز، و بادام اشاره کرد. همانند آهن، سطوح کلسیم در اضطراب نقش دارند، اما پژوهشی تخصصی در زمینه
کودکان لاغر چگونه چاق شوند؟
، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک
وقتی داروهای بی خطر، جان می گیرند!
طولانی مدت این قرص سبب افسردگی، آسیب کلیوی و کبدی، از دست دادن حافظه، درد چشم، خارش و التهاب پوست، تکرر ادرار و درد شکمی می شود. - داروهای تقویت جنسی: این داروها به ویژه زمانی که همزمان با مشروبات الکلی یا با دوز بالا مصرف شوند سبب بروز مشکلات قلبی جدی می شوند. - پسودوافدرین: این ترکیب که یک ضداحتقان محسوب می شود در بسیاری از قرص ها و داروهای سرماخوردگی وجود دارد. این دارو
چگونه بعد از زایمان شکم خود را کوچک کنیم؟
سرشار از کلسیم هستند توصیه می شود. این کارشناس تغذیه تاکید می کند که نه باید از میزان این کالری دریافتی کم شود و نه باید در آن بیش از حد زیاده روی کرد و می گوید: می توان مصرف چربی ها و شیرینی ها را کاهش داد و به جای آن سبزیجات و مواد غذایی مفید را جایگزین کرد تا به کم کردن وزن در دوران شیردهی کمک کند. نکته بعدی در مورد مواد غذایی است که برخی از مادران برای لاغری مصرف می کنند
یک دقیقه تلاش برای سالم تر بودن
ابتلا به سرطان پوست قرار بگیرند. تخم گشنیز را در رژیم غذایی خود مصرف کنید. تخم گشنیز دارای خواصی است که باعث بهبود وضعیت سیستم گوارش شما می شود و خواص ضدنفخ آن حتی به ظاهر صاف تر شکم شما کمک می کند. یک چهارم قاشق چایخوری از آن در نوشیدنی های ترکیبی شما از میوه و سبزیجات می تواند راه حلی برای افزودن آن به رژیم غذایی شما باشد. گاهی افکار خود را بازبینی کنید تا یک قدم بسیار کوچک
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می کنند، به بدن می رساند. این بدان معنی نیست که یک بشقاب کامل اسفناج را در هر وعده غذایی بخورید، بلکه می توانید آن را به غذاهایی که دوست دارید اضافه کنید و یا می توانید نصف سالاد سبزیجات روزانه خود را با اسفناج جایگزین کنید. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید
ترک اعتیاد با دستکاری مغز!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، ابزاری که در اصل برای مقابله با دردهای مزمن و حاد تولید شده، برای درمان اعتیاد نیز قابل استفاده است و می تواند با دستکاری مغز ترک مواد مخدر را ساده کند. دستگاه یادشده که NSS-2 Bridge نام دارد با نصب در کنار لاله گوش در اصل کاری می کند که مغز پیام های ناشی از درد را به بدن انسان منتقل نکند، اما از آن می توان برای رفع نیاز به مصرف مواد مخدر در
نسخه طب سنتی برای درمان سرماخوردگی/ خوردن نارنگی و پرتقال در هنگام سرماخوردگی در طب ایرانی توصیه نمی شود
شلغم مزاج گرم و تر دارد و سرماخوردگی هم مزاجی سرد و تر دارد که درمان آن باید با گیاهی باشد که با مزاج گرم و خشک یا گرم و تر همراه است. افرادی که مستعد سرطان پستان هستند به خاطر موادی مانند ایندول و کربینول که در شلغم وجود دارد، بهتر است در خوردن این گیاه زیاده روی نکنند. همچنین افرادی که دارای اختلالات تیروئید هستند هم به علّت وجود ایزوتیوسیانات هم در مصرف شلغم مقداری تأمل کنند.
در وعده صبحانه چه بخوریم تا جوانتر به نظر برسیم؟
تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک
مهمترین عامل سرماخوردگی
، گردو و بادام وجود دارند )، علاوه بر میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها که مقدار بالای آن در گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، انواع ماهی ها، محصولات دریایی و گردو وجود دارد موجب تقویت سیستم ایمنی می شوند. همچنین پروتئین ها و چربی ها در عملکرد مطلوب سیستم ایمنی دخیل هستند، مصرف مایعات گرم مانند شیر، سوپ و آش و همین طور استراحت می تواند در کاهش مدت زمان درمان و بهبود و تسکین علائم بیماری کمک کننده باشد.
لک های دوران بارداری، شایع ترین علت!
درخشان پور در پایان گفت: مالیدن روغن زیتون به پوست این افراد نیز باعث رفع لکه ها می شود، حتی حضرت محمد (ص): روغن زیتون را هم میل می کردند و هم به تمام بدن شان می مالیدند. این امر حاکی از تأثیر مفید آن می باشد. توصیه های تغذیه برای جلوگیری از ایجاد لک صورت برای این که در صورت مادر جوش و لک ایجاد نگردد، یکی از توصیه های پزشکان مربوطه مصرف لبنیات فقط در حد نیاز است و بیش از حد نباید
8 اشتباه تغذیه ای که موجب بیماری می شود
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، دکتر زهرا اباصلتی در به 8 اشتباه رایج تغذیه ای در جامعه اشاره کرد و گفت: توصیه های علمی به مصرف 2400 میلی گرم سدیم در روز است، اما برای افراد با سن بالای 50 سال یا مبتلا به فشارخون، دیابت و یا نارسایی کلیه نباید دریافت سدیم بیشتر از 1500 میلی گرم باشد. بیشترین دریافت سدیم از طریق غذاهای رستورانی ،غذاهای آماده و فرآوری شده
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و
اگر آبریزش بینی امان تان را بریده بخوانید
ماده غذایی ضدعفونی کننده است که در درمان بیماری های زمستانی موثر است، فلفل نیز برای درمان سینوس های مسدود شده مفید است. توصیه می شود بعد از مصرف غذاهای تند آب زیادی بنوشید، این کار در درمان آبریزش بینی کمک زیادی می کند. لیموترش سرشار از ویتامین C است و در درمان خستگی ناشی از سرماخوردگی مفید است، این میوه با کاهش علائم سرماخوردگی شما را از شر آبریزش بینی نجات می دهد، افزودن لیموترش به دمنوش حاوی عسل یا مصرف آبنبات های لیمویی برای رفع مشکلات بینی بسیار تاثیرگذار است، توجه داشته باشید که برای درمان گرفتگی بینی می توانید کمی سرکه داخل آب گرم بریزیذ و بخور بدهید. ...
مغز سالم تر فقط با اضافه کردن هفت ادویه به رژیم غذایی!
به گزارش بهداشت نیوز ، اضافه کردن این ادویه ها به رژیم غذایی باعث بهبود سلامت و عملکرد مغز می شود. زردچوبه : این پودر زرد رنگ یک آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی است. مصرف روزانه زردچوبه احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد. می توانید این ادویه را در انواع غذاهای ایرانی استفاده کنید. هم چنین از آن برای درست کردن نوشیدنی گرم همراه شیر و عسل استفاده کنید. نعناع: افرادی که علاقه
میوه هایی برای تجربه خواب عمیق تر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از livelovefruit ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی
چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
. جفت، مواد مغذی و اکسیژن را برای تغذیه ی کودک از بدن مادر دریافت می کند، پس اضافه وزن مادر باید حداقل چند کیلو بیشتر از وزن نوزاد باشد. سایز رحم نیز رشد می کند و اغلب در بدن مادر به همان اندازه که خون جمع می شود، آب نیز اضافه می شود. بدن مادران باردار کمی بیشتر ذخایر چربی در خود حفظ می کند، بدین ترتیب بدن مطمئن می شود که در هنگام وضع حمل و شیردهی، مادر انرژی کافی خواهد داشت. با این وجود، اضافه وزن
آشنایی با فواید کرفس و خواص آن
توانید استرس را کاهش دهید. همچنین مصرف آب کرفس موجب پیشگیری از سرطان و زخم ها می شود. یک راه خیلی خوب برای استفاده بیشتر از خواص کرفس این است که آب آن را بگیرید و با آب هویج مخلوط کنید. این آبمیوه بسیار مقوی است و شما را حسابی سرحال می کند. به ویزه اگر ورزش می کنید بهتر است بعد از پایان فعالیت بدنی یک لیوان آب کرفس بخورید چون آب از دست رفته بدن شما را به سرعت احیا می کند و سرشار از مواد
چطور بدون رژیم وزن کم کنیم؟
استفاده کنید. همین امر موجب می شود 100 کالری کمتر وارد بدن شود. همچنین بهتر است از پنیرهای بدون چربی یا کم چرب و خمیر پیتزای شبیه نان که با روغن زیتون تهیه شده است برای پیتزای خود استفاده کنید. مصرف شکر را تا حد امکان کمتر کنید مصرف نوشیدنی های شکردار همچون نوشابه را با آب یا نوشیدنی های بدون کالری جایگزین کنید. همین امر موجب می شود 10 قاشق چایخوری شکر کمتری مصرف شود. لیموی تازه
طرز تهیه چیپس هویج
ایمنی بدن شما را بهبود ببخشند. به علاوه، شیرینی طبیعی آنها در ترکیب با کمی نمک، یک طعم شور و شیرین بسیار رضایت بخش ایجاد می کند که قادر نخواهید بود در مقابل آن مقاومت کنید. کل این چیپس فقط 79 کالری دارد و حاوی 1/4 گرم فیبر سیر کننده می باشد اما چیپس های سیب زمینی 160 کالری و فقط یک گرم فیبر دارند. این چیپس ها فقط با نمک دریا طعم دار می شوند اما می توانید خلاقیت به خرج دهید و برای داشتن طعم
آشنایی با 6 ماده معدنی اصلی و منابع آنها
خوراکی، دانه های خوراکی و حبوبات یافت می شود. کمبود فسفر نادر است و به طور معمول در زمان سوء تغذیه شدید رخ می دهد. مصرف مکمل فسفر ضروری نیست. پتاسیم پتاسیم برای عملکرد عادی سیستم عصبی و انقباض عضلانی نیاز است. این ماده معدنی در مایع درون سلول ها وجود دارد، از این رو برای تعادل مایع در سراسر بدن ضروری است. پتاسیم می تواند اثر سدیم بر فشار خون را خنثی کند. یک رژیم غذایی
7 گزینه غذایی سالم برای کمک به ترک سیگار
سرطان دارد. هویج نیز یک ماده ضد سرطان است. کاروتنوئیدهای موجود در هویج نه تنها به ترک سیگار کمک می کنند بلکه از شما در برابر سرطان نیز محافظت می نمایند. پس هر وقت تمایل به سیگار کشیدن داشتید، سراغ مصرف هویج بروید. منبع: آوای سلامت
مضرات آلودگی نور بر کل جهان
دوزیستان اکنون با کاهش جمعیت مواجه شده اند و آلودگی نور نقش مهمی در این مشکل دارد. آلودگی نور برای خفاش ها ویرانگر است خفاش ها از حشراتی تغذیه می کنند که موجب آزار و آلودگی ما می شوند و بدین شکل یکی از بزرگترین منابع کنترل جمعیت حشرات در طبیعت هستند. اما آلودگی نور روی آن ها تاثیر می گذارد، به طوری که جمعیت آن ها در حال کاهش است. هر چند آلودگی نور همه گونه ها را تحت تاثیرقرار نمی
مواد غذایی مناسب کودکان، ازش تست بگیرید!
هر چقدر سیستم ایمنی بدن کودک قوی تر باشد ، او سالم تر است. برای همین هم باید غذای درست و سالم را به کودکتان بدهید، آن غذاهایی که برای سیستم ایمنی بدنشان خوب است. حالا یک سوال آیا می دانید چه مواد غذایی برای سیستم ایمنی بدن کودکان خوب است ؟ این تست را انجام بدهید: -من شبیه مغز انسانم و اسیدهای چرب امگا رادارم و برای مبارزه با بیماری ها خیلی خوبم؟ من چیستم؟
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی/ سریع غذا خوردن برابر با ریسک بیماری قلبی و دیابت/ ماده غذایی ...
گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش موثری دارند. به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف مکمل ویتامین C خوراکی می تواند سطوح اضطراب را
با ورود مرکبات طبیعی میوه های رنگ شده برچیده می شود
استفاده از این میوه ها وجود دارد، گفت: در دی ماه با ورود مرکبات طبیعی بساط میوه های رنگ آمیزی در اصفهان برچیده می شود. اسماعیلی پیرامون اینکه 10 سال پیش از این همزمان با عید نوروز پرتقال های خوش طعم با رنگ طبیعی برای عرضه وارد بازار می شد، اظهار داشت: در حال حاضر عرضه و توزیع پرتقال های تامسون شمال رنگ آمیزی توسط دلالان در بازار که زمان برداشت آن از اواخر آذر تا دی ماه است، سلامت مصرف
4 کربوهیدرات مفید برای سلامت بدن
به گزارش سلامت آنلاین ، مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، درحالیکه کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن تجزیه می شوند. محققان دانشگاه هاروارد می گویند بدن برای انرژی نیاز به کربوهیدرات دارد. شاخص گلوکز یک غذا تعیین می کند که چطور قند خون شما به سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین
حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی، کاری درست است یا غلط؟
نقش زیادی دارد. بهترین عملکرد بدن زمانی است که هر دو کربوهیدرات ساده و پیچیده را به میزان کافی در اختیار داشته باشد. توجه کنید به میزان کافی نه کمتر و نه بیشتر! پس یادتان باشد برای کاهش وزن اولین قدم حذف کردن کربوهیدرات نیست! بلکه این مهم است بدانید با توجه به شرایط بدنی و فعالیتی که دارید چه زمانی باید از این نوع کربوهیدارت ها استفاده کنید. هر چند که امروزه بیشتر تأکید بر مصرف کمتر