5 مرحله خواب را بشناسید تا بهتر بخوابید - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای رفتن حمام چه وقتی است؟
مردم نیوز : استحمام در ساعت های مختلف شبانه روز تاثیر متفاوتی بر بدن دارد. کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند استحمام در شب مزایای سلامت بیشتری نسبت به استحمام در روز دارد. کارشناسان دربررسی های خود دریافتند استحمام در روز سبب برطرف شدن احساس خواب آلودگی و تقویت خلاقیت در افراد شود، اما برای خواب بهتر استحمام در شب توصیه می شود. استحمام در شب سبب پاکیزه شدن بدن و از بین رفتن ...
7 عامل اختلال خواب را بشناسید
... چرخه خواب: در طول خواب ضربان قلب و دمای بدن کاهش می یابد و تغییرات پیچیده ای در مغز رخ می دهد. اولین مرحله خواب، آرام شدن حرکات چشم است، این فرآیند در چهار مرحله رخ می دهد، مرحله اول و دوم خواب سبک است، فرد در این دو مرحله به راحتی از خواب بیدار می شود. خواب در مرحله سوم عمیق تر می شود، بیدار شدن در این مرحله سخت تر است و فرد می تواند از بیدار شدن طفره برود، مرحله چهارم ...
توصیه های مدیرکل طب سنتی وزارت بهداشت به روزه داران
، بین یک تا دو ساعت بعد از استفاده از سحری نباید خوابید چون زمانی که معده پر است نباید استراحت کرد. وی افزود: با توجه به طولانی بودن روز و روزه دار بودن، انسان می تواند در طول روز غیر از زمان قبل از مغرب استراحت کند و بخوابد، این استراحت سبب تقویت قوا می شود و بر اساس روایات نیز خواب در ماه مبارک رمضان عبادت محسوب می شود./1323/پ 202/ ...
چرا حال نداریم از رختخواب خارج شویم؟
...، باید به دنبال 2 دلیل اصلی بگردید. 1) در مرحله اول به احتمال بسیار زیاد دچار کمبود خواب هستید و در طول شب گذشته کمتر از میزان توصیه شده توسط کارشناسان یعنی بین 7 تا 8 ساعت خوابیده اید. 2) دلیل دوم هم می تواند به هم خوردن ریتم طبیعی بدن شما باشد. بدن انسان به شدت به یکنواختی و برنامه ریزی علاقه دارد. علت بسیاری از خستگی ها هنگام صبح این است که ما برای خواب خود برنامه مشخصی ...
چرا عاشق می شویم؟
وارد شدن به رابطه جدید هدف گذاری کند، فرد باید متوجه شود چرا رابطه ایی شکل گرفت و چرا باید ادامه دار باشد، بعضی از عوامل را بپذیرد و بتواند عواملی در خود را که نیاز به اصلاح دارد، تغییر دهد. وی با اشاره به اینکه خانواده نقش مهمی در احساس آرامش فرد شکست خورده دارد، یاد آور شد: خانواده باید فرد شکست خورده را مورد حمایت خود قرار دهد؛ افراد در مقابل شنیدن صحبت های فرد شکست خورده باید رازدار و شنونده خوبی باشند، قضاوت نکنند و از درمانگر خوبی کمک بگیرند تا فرد به خوبی بتواند این مراحل را پشت سر بگذارد. ...
وقتی در قلمروی ماشین ها هیپنوتیزم می شویم!
نگاه کردن هستم، درون این ماشین -که یک گیف 1 متحرک از انسان هاست- اسیر می شوم: من. اصلاً. نمی توانم. دست بردارم. یا شاید شب ها قبل از خواب که در حال اسکرول کردن توییت ها هستم این اتفاق بیفتد. حتی روی پیوندها کلیک هم نمی کنم یا به دیگران جواب هم نمی دهم. فقط به سمت پایین اسکرول می کنم یا، بدتر از این، فقط با شستم صفحه را پایین می کشم که مطالب جدید بارگیری شوند، بارگیری مجدد، بارگیری مجدد. ...
خوردن آب قبل از خواب برای چه کسانی ضرر دارد؟
اینکار برای کسانی که از بیماری های کلیوی و قلبی رنج می برند خوب نیست. آب اضافه در بدن باعث فشار آمدن به کلیۀ ضعیفِ این افراد می شود. نوشیدن آب قبل از خواب همچنین می تواند باعث بروز اختلال در خواب گردد. ممکن است فرد برای خالی کردن مثانه یک یا چندبار در میانِ شب از خواب بیدار شود. چنین افرادی، بهتر است که تا 2 ساعت قبل از خواب هیچگونه مایعاتی ننوشند. همچنین این افراد باید قبل از خوابیدن ...
10 عادت بد که به مغز آسیب میرساند
کنید باعث میشود آسیب جدی به آن برسد. شکر مضرترین مواد شناخته شده برای سلامت بدن است، شکر از مصرف آبمیوه ها، شیرینی و شکلات... وارد بدن مشود، و عملکرد بدن را در جذب مواد حیاتی تضعیف میکند که نتیجه ی آن سوء تغذیه ، چاقی، تضعیف مغز و سلامت بدن میشود. اجتناب از مصرف شکر بهترین کاری است که برای بدنتان انجام میدهید. همان طور که میدانید پرخوری با گذشت زمان باعث چاقی کمبود انژی، عملکرد ...
خوابیدن در دنیای مدرن/عکس
انگیز باشد، همچنان این خبر خوبی است که نگرش های ما در حال تغییرند. دکتر فاستر می گوید: ما حق داریم خواب را جدی بگیریم؛ این 36 درصد از بیولوژی ماست که تا حد زیادی به حاشیه رانده شده و نادیده گرفته شده است . دکتر گای میدوز می گوید هرکسی می تواند شبانه چند ساعت بخوابد اما فقط درصد کمی می توانند بطور مفید به آن عمل کنند. کارگاه آموزشی مدرسه ی خواب میدوز از زمان راه اندازی آن در ...
آموزش روابط زناشویی، جدی بگیرید
مسائل اتاق خواب پنج یا ده درصد مسائل است ولی اگر در همین ده درصد دچار مشکل بشویم می تواند آن 90 درصد بقیه زندگی را تحت تاثیر قرار بدهد و از طرف دیگر یکسری بحث های عمومی در خانواده هست مثلا روح حاکم بر خانواده که مودت و مهربانی و احترام است که اگر دچار آسیب و تغییر بشود بقیه عرصه های زندگی را هم دچار تغییر می کند. آن چیزی که آدم ها به خاطر آن زندگی زناشویی را تشکیل می دهند فارغ از نیازهای ...
مردم در خیابان به من آقای فراموشی می گویند/ بازنشسته تراکتورسازی هستم!
المللی تبریز عمل انجام دادم . در 4 دی 1395 در طول 16_17 ماه ،55 کیلو وزن کم کردم و دیابتم نیز کاملا درمان شد .برایم مهم بود که سلامتی ام را بدست آورم آقای ساعی و در سریال تبریز لی تاجر قرار بود 4 پله بالا بروم ،بخاطر من میزان عوض میکردند چون نمیتوانستم از پله بالا بروم و در حیاط ضبط می کردیم .آن هایی که BMA بالای 40 دارند (یعنی میزان چربی انباشته در بدن بالای 40 است)در مرحله ی خطر هستند و ...
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
از افطار زمان مناسبی برای صرف غذای حجیم تر است. 3- تحرک عضلات بلافاصله پس از افطار، فشار مضاعف روی قلب می آورد. زیرا بعد از افطار قلب با حداکثر توان خود کار می کند تا خون مورد نیاز عضلات دستگاه گوارش را فراهم کند. بنابراین برای یک قلب ضعیف ورزش توصیه نمی شود، اما یک ساعت قدم زدن حدود 11 صبح و یک ساعت قبل از افطار برای این بیماران ضرری نداشته و حتی توصیه می شود. در این حالت قلب فقط به عضلات خون رسانی می کند و تحت فشار قرار نمی گیرد. همچنین بخوانید: فواید روزه داری برای سلامت بدن ...
125 علت دشمنی ملت ایران با رژیم صهیونیستی
زمان تحت حاکمیت اردن بود. آنها 69 شهروند عرب زبان را کشتند، بسیار از این افراد بدون مقاومت و در حالی که در خانه های خود مخفی شده بودند، کشته شدند. 45 منزل و یک مدرسه و یک مسجد در این جنایت تخریب شود. 61- کشتار نحالین این روستا از روستاهای کرانه باختری است و در 20 کیلومتری بیت لحم قرار دارد. تعداد ساکنان آن در سال 45 بالغ بر 620 نفر بوده است. جنایت صهیونسیت ها در این روستا در حالی ...
آقا فیلش یاد هندوستان کرده و زنی را به عقد موقت خود درآورده بود
.... روزهای خاص و زمان های مشخص در هفته و به بهانه های مختلف خانه را ترک می کرد و هیچ توضیحی در این خصوص نمی داد. فضولی ام گل کرد و یک روز صبح که خواب بود، ماشینش را زیر و رو کردم. یافتم آنچه را نباید می یافتم! بله؛ آقا فیلش یاد هندوستان کرده و زنی را به عقد موقت خود درآورده بود. دنیا بر سرم خراب شد و بی اختیار با صدای بلند گریه کردم. همسر خیانتکارم بیدار شد و صیغه نامه اش را که در دستانم بود، دید ...
شوهرم پیشنهاد بی رحمانه ای به من کرد/ بمان ولی با من کاری نداشته باش!
زندگی را پیش می بردم تا اینکه برخی رفتارهای همسرم، مرا مشکوک کرد. ارتباطات شبانه تلگرامی اش خیلی بیشتر شده بود. گاهی اوقات محبت های بی سابقه ای به من و فرزندانم داشت و گاهی هم خیلی سرد و عصبانی رفتار می کرد. روزهای خاص و زمان های مشخص در هفته و به بهانه های مختلف خانه را ترک می کرد و هیچ توضیحی در این خصوص نمی داد. فضولی ام گل کرد و یک روز صبح که خواب بود، ماشینش را زیر و رو کردم. یافتم ...
مردان در روابط زناشویی، نکات مهم
آقایون می شود. اگر بتوانید تنها برای 5 دقیقه با این حالت مقابله کنید، آنگاه بی حسی از وجودتان خارج می شود. بنابراین اگر تصور می کنید که رسیدن به اوج لذت مساوی است با اتمام رابطه جنسی، باید به شما بگویم که سخت در اشتباه هستید و مجدداً باید در طرز تفکر خود تجدید نظر کنید. در این قسمت راه حلی پیش رویتان قرار می دهیم: از انگشت، زبان، و یا هر چیزی استفاده کنید و او را همچنان در رسیدن به ارگاسم ...
آیا روزه گرفتن بر افسردگی تاثیری دارد؟
برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی خفیف مانند افسردگی، اضطراب و وسواس های خفیف مشکلی ایجاد نمی کند و باعث رفع و کاهش آن نیز می گردد. اما بطور کلی نمی توان این نسخه را برای هر بیمار افسرده یا دارای اختلالات روانی تجویز کرد و بسته به نوع بیماری و شرایط بیمار، وضعیت با نظر پزشک معالج متفاوت است. باید توجه داشت که به هم خوردن نظم خواب و ساعت های بیداری و تحمل زمان طولانی تشنگی و گرسنگی در ...
53 گروه دامپزشکی در کردستان برای مایه کوبی دام ها ساماندهی شد
، در برخی از استان های همجواز از جمله آذربایجان غربی بدلیل شیوع بیماری تب برفکی میادین دواب (بازار خردید و فروش دام) از هفته قبل تعطیل شده است. بیماری تب برفکی یک بیماری مخصوص دام است و احتمال سرایت آن به انسان بسیار کم است، ایجاد تب شدید، آبریزش از چشم، وجود کف در دهان، زخم شدن دهان و سم و لنگش حیوان از علایم بیماری تب برفکی است. کاهش شیر در دام ها، کاهش تولید فرآورده های گوشتی، کاهش ...
چرا مهندسی نیازمندی های نرم افزار مهم است؟
در دوره ها و دروس آموزشی مهندسی نرم افزار، تأکید زیادی روی فرآیندهای استاندارد و نحوه مستندسازی این فرآیندها وجود دارد که ممکن است این تصور نادرست را ایجاد کند که گویی همه این فرآیند برای کاغذبازی و اهداف بروکراتیک است. اما کل فرآیند مهندسی نیازمندی ها اگر از زاویه کارآفرینی نگریسته شود، در واقع فرآیندی باارزش و سرنوشت ساز است که حتی می تواند دشواری های فنی را شیرین کند. به همین دلیل آنقدر مطلب برای گفتن در این زمینه وجود دارد که تنها برای موضوع مهندسی نیازمندی ها کتاب ها نوشته شده و حتی می توان یک درس کامل سه واحدی دانشگاهی به این موضوع اختصاص داد. در این مقاله، اهمیت این شاخه از مهندسی نرم افزار را بررسی می کنیم. تعیین نیازمندی ها؛ آغاز یک پروژه مهندسی نیازمندی ها اولین رکن از ارکان دوازده گانه مهندسی نرم افزار است. (2) یکی از تفاوت های بارز شغل برنامه نویسی کامپیو ...
تداوم برجام منهای امریکا، چگونه؟/ نگرانی هایی که باقی است
نفر از عناصر نیروی هوایی سپاه منجر شد، مقامات متعدد صهیونیستی بطور علنی گفته بودند پاسخ ایران به این اقدام را قطعی می دانند. از آن زمان تاکنون ارتش اسرائیل در حد فاصل حیفا تا نوار شمالی مرزی فلسطین شامل نهاریا، صفد و جولان در حالت آماده باش کامل قرار دارد. در این مدت مرخصی نظامیان و کلیه برنامه های جانبی فرماندهان لغو شده و چندین نوبت اقدام به پخش آژیر خطر و کشاندن نیروهای نظامی و مدنی این مناطق به ...
املاک نجومی دامن روحانی و جهانگیری را گرفت/ قالیباف: آقای جهانگیری! با بانک برادر خودتان برخورد کنید/ ...
به مردم توجه به دیگران از ویژگی های دولت مهدوی است که انسان توجه کند ببیند دیگران چگونه مشکل دارند و چگونه می شود حل کرد. مسئله فقرا ما یارانه داشتیم اما افراد خاص آن را دریافت می کردند. مسئله هدفمند کردن یارانه ها قرار شد که به صورت عادلانه بین همه مردم تقسیم شود در ضمن برای توانمندسازی کشور در بخش های مختلف اقتصادی از این یارانه بهره جسته شود. این یارانه امروز دارد توزیع می شود ما شاهدیم ...
توصیه های تغذیه ای برای قوی تر شدن بدن
...، عملکرد بهتری داشته باشند و بتوانند تا پایان تکرار، فوق العاده عمل کنند. از طرف دیگر چربی سوزی شان نیز در مقایسه با افراد دیگری که حدوداً 5 ساعت قبل، این ترکیب را میل کرده بودند، تا حد قابل توجهی بیشتر بود. بنابراین نکته ای که برای تغذیه پیش از تمرین اهمیت دارد، زمان بندیِ مصرف و نوع محتویاتی است که میل می کنید؛ حتی می توانید با ترکیب پروتئین زودجذب و کربوهیدرات دیرجذب، برای خودتان شیک ...
طلبه تا به جایگاه علمی خوبی نرسیده، اصلاً وارد اجتماعیات و سیاسیات نشود/ توقعات از روحانیت و مرجعیت ...
؛ گاهی منظور حاکمیت فقه و گاهی ولایت بوده است. در حال حاضر چگونه است؟ گرامی قمی: در حال حاضر حکومت مدعی است که وظایف خود را طبق قاعده، قانون و فقه انجام می دهد. شما تا چه اندازه مشکلات فعلی یا پیشرفت هایی که کشور در مرحله ای داشته را ناشی از تاثیر حوزه بر جامعه می دانید؟ گرامی قمی: واقعیت این است که در این جهت بین گروه های فقهی و علمی تفاوت نظریاتی هست ...
وقتی روزه می گیرید چه اتفاقی در بدن می افتد ؟
متعادلی را پیش گرفت. تغییرات به تدریج در طول مدت روزه داری اتفاق می افتد. چند ساعت پس از مصرف آخرین وعده غذایی (سحری)، بدن وارد فاز روزه می شود. این دقیقا زمانی است که بدن در حال جذب مواد غذایی است. در حالت عادی گلوکز حاصل از مصرف مواد غذایی، در کبد و عضلات ذخیره می شود و منبع اصلی انرژی بدن است. اما در طول مدت روزه این گلوکز آزاد شده تا انرژی مورد نیاز بدن انسان روزه دار را تامین کند. ...
همه چیز درباره چای گزنه
، موثر است. مطالعه دیگری کشف کرد که گزنه ها تاثیر قابل توجهی بر میزان گلوکز افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارند. با این حال، بیماران باید توجه داشته باشند که محققان “عصاره برگ گزنه (یک کپسول 500 میلی گرم هر 8 ساعت به مدت 3 ماه) را همراه با داروهای خوراکی ضد هیپرگلیسمی خوراکی” مورد بررسی قرار دادند، بنابراین چای گزنه می تواند یک درمان مکمل خوبی باشد، بخصوص برای بیماران پیش دیابتی. 7 ...
بیماری های شایع میان چادرنشینان کرمانشاه (قسمت اول)
، زخم و عفونی می شود. در این مرحله است که بیمار به فکر درمان می افتد. البته در شرایط بحرانی مانند زلزله که درگیری های فکری بسیار بزرگتری وجود دارد، افراد اصلا به چنین زخمی توجه نمی کنند. در نتیجه زخم بسیار بزرگ می شود و زمان درمان هم دیر شده و جوشگاه بدی روی پوست به جا می گذارد که هیچ گاه از بین نمی رود و کیفیت زندگی روانی فرد را به شدت پایین می آورد. بیماری گال در مناطقی که انسان ...
با ناخن جویدن کودک چگونه برخورد منطقی کنیم؟
است که به رفتار و اقدامات اطرافیان در مواجهه با کودک برمی گردد و در بسیاری از موارد با رعایت یکسری نکات می توان این مشکل را کنترل و درمان کرد و نیازی به استفاده از دارو وجود نخواهد داشت. در خصوص روش های رفتاری درمان ناخن جویدن، چندین توصیه وجود دارد که آن ها را به تفکیک مراحل درمانی برای شما توضیح می دهیم. مرحله اول: والدین چه کنند؟ در مرحله اول توصیه هایی به والدین این ...
از اسکان دانشجویان در خوابگاه های متأهلی دانشگاه آزاد اسلامی تا بازدید دکتر ولایتی از غرفه دانشگاه آزاد ...
قرار داد. فضاسازی برای تقویت بخش پژوهش ایثارگران/راه اندازی پنج کمیسیون تخصصی در دانشگاه(16 اردیبهشت) دومین نشست مدیران ستادهای شاهد و ایثارگران دانشگاه آزاد اسلامی استان های تهران و البرز صبح امروز با حضور دکتر نصیرزاده مدیرکل امور شاهد و ایثارگران دانشگاه برگزار شد.وی از تشکیل پنج کمیسیون تخصصی آموزشی دانشجویی، فرهنگی، اساتید، کارکنان و اجرایی به منظور ارائه خدمات بهتر به ...
نقدی بر دیدگاه های سید قطب درباره جاهلیت مسلمانان
عرضه می کند و می گوید: جاهلیت تنها مرحله گذشته ای از مراحل تاریخ نیست، بلکه عبارت است از هر برنامه ای که در آن بندگی انسان در برابر انسان مجسم و جلوه گر شود ... جاهلیت دقیقاً نقطه مقابل اسلام است و اسلام یگانه برنامه زندگی است که در آن انسان از بندگی انسان آزاد می گردد و برنامه زندگی خود را تنها از خداوند دریافت می دارد و تنها از او فرمان می برد (قطب، بی تا ب، سوره مائده). ...
تاثیر رشدزیستی بدن باسرطان سینه
...، با بیدار شدن از خواب و دیدن نور آفتاب، نور مستقیما به مغز می رود و این مکانیسم مولکولی که ساعت زیستی بدن را تنظیم می کند، به کار می اندازد. گروه پورتر در بررسی های خود، پروتئین "Per2" که "بازخورد منفی" یا تعادل را در فرآیند ساعت زیستی برقرار می کند، ارزیابی کردند. پورتر ادامه داد: مکانیسم های بازخورد منفی و مثبت، پیوسته در تعادل هستند و بالا و پایین می روند. یکی در طول ...