دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسید - آنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
بردن استرس و بالا نگه داشتن انگیزه شما می شود . چه چیز به زندگی شما معنی و هدف می دهد ؟ - در کارهایی شرکت کنید که به زندگی شما معنی می بخشد : کارها و فعالیت هایی را انجام دهید که شما را به چالش می کشد و خلاقیت تان را افزایش می دهد و باعث می شود که احساس شادابی و سرزندگی کنید . کارهایی مثل باغبانی ، نقاشی کشیدن ، نوشتن ، نواختن یک وسیله موسیقی یا ساخت لوازمی در ورکشاپ ...
استرس در بارداری و بیماری های جنینی ناشی از آن
استرس و تاثیر آن بر جنین بیشتر بدانید. احتمال بیش فعالی کودک به دلیل استرس مادر در بارداری! احساس مداوم اینکه روی لبه تیغ راه می روید و همیشه مراقب همه چیز هستید تعادل را از شما می گیرد. اگر مادر باردار استرس را به مدت طولانی داشته باشد خطر اینکه جنین متولد نشده دچار بیماری روحی یا جسمی شود، بالا می رود. بعد از تولد و در طول رشدد ممکن است بیماری هایی مانند اختلال بیش فعالی ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در روزهای کرونایی
شبانه کافی و با کیفیت به تقویت سلامت روان و بهبود خلق و خوی فرد در طول روز کمک می کند. این شرایط مستلزم وجود میزان کافی از هورمون ملاتونین است که منیزیم عامل تولید کننده آن به حساب می آید همچنین این ماده معدنی به کاهش احساس خستگی کمک می کند و برای حفظ عملکرد سیستم عصبی و سلامت روان ضروری است. منیزیم نیز همچون انواع ویتامین های B بر اثر استرس و اضطراب کاهش پیدا می کند. پروبیوتیک ها به ...
آیا بارداری باعث فراموشکاری می شود؟
چه روانی هستند. برخی محققان بر این باورند که این تغییرات مغزی باعث می شود مادران باردار برای مراقبت از فرزندشان آماده تر باشند از جمله توانایی مقابله با استرس. از سوی دیگر می تواند خودش را با نیازهای کودک مطابقت دهد. اگر چه مغز بارداری ممکن است منجر به فراموشی و احساس آن شود اما نکته منفی اینجاست که این می تواند منجر به حساستر و تحریک پذیرتر شدن مادر شود. با این حال همه مطالعات به ...
تأثیر ویروس کرونا بر مردان
هورمون ساز و اسپرم ساز بیضه ها شود، اما این آسیب معمولاً ماندگار نیست و طی چند ماه برطرف می شود. اما اگر ابتلا به این ویروس ها باعث ایجاد التهاب در بیضه شود، آثار مخرب آن طولانی مدت خواهد بود. البته، باید دوباره یادآوری کنم که این فرضیات حاصل تعمیم مطالعات انجام شده درباره ویروس های مشابه است و هنوز درباره عوارض بلندمدت این ویروس مطالعات جامع و گسترده انجام نشده است. وی با اشاره به عوارض ...
روش های افزایش انگیزه
اوج بازدهی تان را بیابید و از آنها استفاده کنید . بعضی افراد در ابتدای روز و بعضی افراد در میانه روز و برخی در شب و ساعات پایانی آن انرزی بالاتری برای پرداختن به فعالیت های مورد علاقه خود دارند. ساعاتی که تمرکز بالاتری برای انجام کارها دارید را پیدا کرده و در آن ساعات به فعالیت بپردازید ورزش به دلیل ترشح هورمون های شادی آور نقش بسزایی در افزایش انرزی و انگیزه دارد ابتدای روز قبل از ...
تأثیر ویروس کرونا بر مردان
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا درباره آثار ابتلا به کووید-19 بر سیستم تناسلی مردان گفت: اگرچه عمده مطالعات انجام شده بر عوارض این ویروس، بر میزان و چگونگی آسیب به اندام های حیاتی، بویژه ریه متمرکز بوده است، اما مطالعات محدود اولیه نشان دهنده این احتمال است که ابتلا به ویروس کرونا می تواند باعث درگیری سلول های هورمون ساز و اسپرم ساز شود. به گزارش اعتدال، دکتر سعید آراسته، با ...
سه راه عالی برای افزایش عزت نفس
حوصله مان سر جا بیاید. اگر افرادی را می شناسید که بودن با آن ها حالتان را می گیرد و باعث می شود حس بدی پیدا کنید، سعی کنید زمان کمتری را در کنارشان بگذرانید یا حتی به آن ها بگویید که درباره حرف ها یا رفتارهایشان چه احساسی دارید. به دنبال روابطی باشید که در آن ها طرف مقابلتان، فرد مثبت اندیشی است و شما را تحسین و تشویق می کند. دکتر ویلیامز می گوید: با خودتان مهربان باشید. این یعنی در ...
روشی جدید برای مبارزه با استرس
به گزارش اسپوتنیک، بیشالی موکرجی نماینده منطقه ای بخش جنوب شرقی آسیا در سازمان جهانی موسیقی تراپی بیان داشت: در هر شرایطی اگر استرس وجود دارد یا هر گونه بیماری جسمی یا روانی، خواندن تاثیر مثبتی روی بدن و ذهن شما دارد. وی خاطر نشان می کند که این تمرین هوازی هورمونهای خوشبختی و شادی اندروفین را در خون تحریک می کند. به واسطه این تحریک، سیستم ایمنی تقویت شده، روحیه و کیفیت خواب بهتر می شود ...
اضطراب مزمن چیست
...، جزئیات آن را تفکیک کرده و مرحله به مرحله پیش روید، در هر گام به یکی از جزئیات بپردازید، زیرا این بهترین روش برای مقابله با شرایط استرس زاست. افراد مبتلا به اضطراب مزمن به جای تلاش برای یافتن راه حل های معنادار، اکثر وقت خود را صرف نگرانی از عواقب امور می کنند. بازشناسی جزئیات مشکل، کمک شایانی به رفع آن خواهد نمود. از عواملی که موجبات استرس را برایتان فراهم می کنند، فرار ...
با رژیم کتوژنیک بیشتر آشنا شوید
. علاوه بر آن، در رشد عضلات و افزایش مقدار اکسیژن مورد نیاز بدن شما در هنگام انجام کارهای دشوار، موثر است. اما اگرچه این رژیم غذایی به ورزش کردن کمک می کند، ممکن است همانند دیگر رژیم ها به اوج عملکرد شما کمک نکند. رژیم غذایی کتوژنیک فواید زیادی دارد از جمله : - کمتر احساس گرسنگی کنید - عملکرد هورمون ها بهبود پیدا می کند - جوانتر می شوید ( بهبود وضعیت پوست ) - چربی سوزی بیشتر - حفظ بافت عضلانی -ذهن هوشیار تر و متمرکزتر ...
آقایان از استرس فاصله بگیرند
.... در واقع استرس مزمن آثار طولانی مدت بر سلامت جسم و روان ما دارد و منجر به مشکلات متعدد مانند بیماری قلبی، افسردگی، افزایش یا کاهش وزن، ضعف سیستم ایمنی، اختلال در خواب و مشکلات گوارشی می شود. فعال شدن مداوم پاسخ به استرس و قرار گرفتن متعدد در معرض هورمون های استرسی، می تواند باعث رشد و گسترش تومور های سرطانی شود. در مقابل سیستم ایمنی می تواند سلول های سرطانی را پیدا و نابود کند؛ اما ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
توانند فشار وارده بر شما را کاهش دهند، مانند شکلات تیره. طبق تحقیقات محققان، کاکائو باعث افزایش سطح سروتونین می شود، هورمون بهبود دهنده و تقویت کننده خلق و خو. در یک مطالعه شرکت کنندگانی که روزانه نوشیدنی های شکلاتی مصرف می کنند، نسبت به افرادی که این نوع نوشیدنی ها را مصرف نمی کنند، احساس آرامش بیشتری می کنند. (یک مجله تحقیقات پزشکی جنسی همچنین دریافت که میل جنسی و لذت جنسی در زنان پس ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
.... محققان متوجه شده اند، وقتی که ساعت کلاس دوچرخه ثابت تان همیشه در ذهن تان باشد، باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنید. به احتمال زیاد شما فرض می کنید که قرار است این کالری های اضافه را در طول ورزش بسوزانید، ولی متاسفانه چنین اتفاقی قرار نیست بیافتد. کاری که باید انجام دهید: برنامه ریزی کنید و فراموشش کنید! اول هر ماه بنشینید و برنامه ورزشی ماه آینده تان را تنظیم کنید. به این ترتیب ...
کدام طرح زندگی در شرایط سخت به داد ما می رسد؟
آزمون جنبه مثبت و مانند بیماری و فوت بستگان جنبه منفی داشته باشد، پس منظور از استرس، اضطراب نیست، به طور کلی هر نوع فشار روانی را استرس می گوئیم که این فشار می تواند در فرد غم یا شادی ایجاد کند. در شرایط استرس زا هم ذهن و هم جسم واکنش نشان می دهند و درگیر می شوند و برخلاف بحران و اضطرار، استرس کم کم وارد زندگی ما می شود و تمام افراد با درصدهای گوناگون دچار استرس می شوند، شرایط استرس زا نیاز به عبور ...
7 راز متابولیسمی که می تواند به سوزاندن کالری به شما کمک کند
، سرعت سوخت و ساز بدن نیز پایین تر می آید. این موضوع اغلب بیشتر از آن چیزی است که شما فکرش را می کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افراد چاق معمولا سه الی پنج درصد RMR پایین تری نسبت به افرادی دارند که نیازی به کاهش وزن در آن ها وجود ندارد. چنین کاهش شدیدی اجتناب ناپذیر نیست. تحقیقات دیگر نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی می تواند چنین اثراتی را خنثی کند. داشتن یک استراتژی تدریجی ...
برای انجام چه آزمایشاتی باید ناشتا بود؟
12 ساعت پیش از آزمایش، مایعات مانند آبمیوه بنوشید. نوشیدن آب مشکلی ندارد. نباید طی 12 ساعت پیش از انجام آزمایش غذا بخورید. ( در برخی آزمایشها مثل آزمایش قند 8 ساعت ناشتا بودن هم کافیست) نباید از 12 ساعت پیش از آزمایش شربتهای سینه یا قرصهای آبنباتی نرم کنندۀ گلو استفاده نمائید. چون در آنها از ترکیبات قندی استفاده می شود که باعث اختلال در نتایج آزمایش شما می شوند. نباید طی 12 ساعت قبل از آزمایش آدامس بجوید. آدماس حاوی قند بوده و قند خون شما را بالا نشان می دهد. ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
بلندکردنِ وزنه همان طورکه جسم را قوی و نیرومند می کند، با ترشح هورمون اندورفین روحیه و خلق وقو را هم بهبود می بخشد. پیلاتس پیلاتس برای استرس؟ مطمئنید؟ بله، الان می گویم! با پیلاتس ارتباط بین ذهن و مغزتان قوی تر می شود و آگاهیِ شما نسبت به حرکات بدنتان بیشتر خواهد شد. در نتیجه نه تنها شرایط بدنیِ شما خوب می شود، بلکه بعد از پایان یک جلسه پیلاتس در خانه یا باشگاه آن قدر خسته شده اید و ...
خواص ده گانه کرفس؛ به
قلبی پایین می آید. پایین آوردن سطح استرس آب کرفس میتواند مشکل کم خوابی را رفع کند، چون با کم کردن هورمون استرس سطح تنش را پایین می آورد و بدن را برای یک خواب خوش آماده می کند. خوب است بدانید این نوشیدنی سرشار از منگنز است که به آن آرامبخش معدنی می گویند. بهبود بخشیدن به وضعیت پوست همه ما دوست داریم پوستی جوان تر و لطیف تر داشته باشیم و آب کرفس جوابگوی این ...
چگونه علایم بیماری ام اس بروز می کند؟
خفیف وجود دارد و فشار های روانی باعث تشدید آن می شود که در این صورت اگر ام اس عوارض چندانی نداشته باشد تبدیل به ام اس عارضه دار می شود. این متخصص روانپزشکی تصریح کرد: گاهی اوقات افراد از بیماری ام اس در بدن خود خبر دارند که در صورت بروز افسردگی، اختلالات روانی، استرس و ... شدید تر می شود؛ برای مثال فرد مبتلا به ام اس در صورت افسرده شدن همانند گذشته نمی تواند اتفاقات پیش آمده را رفع کند ...
چگونه به سالمندانی که از اختلالات روانی رنج می برند کمک کنیم؟
مهم است. افراد سالخورده باید رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم داشته باشند تا ذهنشان خوب کار کند. ورزش و فعالیتهای اجتماعی برای تقویت ذهن بسیار مهم است و به افراد مسن توصیه می شود در فعالیت های گروهی شرکت کنند. جلوگیری از الکل و استعمال سیگار برای حفظ سلامت مغز نیز مهم است. آلزایمر بیماری است که با تخریب سلول های حیاتی مغز باعث ایجاد مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار سالمندان و تأثیر منفی ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
...> بدنی پر از استرس مطالعات نشان می دهد، زنانی که دچار استرس طولانی مدت هستند، سالانه چیزی حدود 6 کیلوگرم چاق تر می شوند. استرس باعث می شود سطح هورمون کورتیزول در بدن افزایش یابد. این هورمون سطح هورمون سروتونین در بدن را کاهش می دهد و میل شما را به شیرینی بیشتر می کند. بیشتر بخوانید پروتئین برایتان بی اهمیت است مصرف پروتئین به دلیل دیرهضم بودن می تواند باعث جلوگیری ...
10 پیشنهاد برای اینکه خشمتان را کنترل کنید
مسموم کردن ذهن باعث خشم ما خواهد شد. 3. در زمان حال متمرکز باشید معمولاً همه ما زمانی که در موقعیت بحث و جدل قرار می گیرم شروع به پیش کشیدن نارضایتی های گذشته می کنیم و همین باعث خشم و عصبانیت بیشتر می شود. به جای اینکه نگاهمان به گذشته باشد باید روی مشکلی که در زمان حال برایمان پیش آمده تمرکز کنیم و فقط و فقط درصدد حل آن باشیم نه اینکه آن را با نارضایتی های گذشته ادغام کنیم. ...
آرام گر کرونا؛ اپلیکیشنی برای مدیریت استرس و اضطراب
آگاهی است که می تواند سطح استرس فرد را پایین بیاورد. این روش نوعی خود درمانی است که به کاربر در مدیریت احساسات هیجانی کمک می کند. ذهن آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی، مایندفولنس یا توجه آگاهی به معنای توجه هدفمند و عمدی در زمان حال است. این روش به انسان اجازه می دهد در لحظه حال حضور داشته باشد و از مکانی که در آن قرار دارد و آنچه انجام می دهد آگاهی کامل داشته باشد. این توانایی باعث ...
10راه مقابله با استرس در مردان
داده و بدن را برای مقاومت در برابر بروز مجدد آن آماده می سازد. به خاطر داشته باشید که مصرف نوشیدنی های کافئین دار و مواد الکلی تنها وضعیت را بدتر می کند. دعا و تفکر حداقل 15 تا 20 دقیقه از زمان تان را صرف اندیشیدن و یا دعا و راز و نیاز با خدا کنید. انجام این کار مانند معجزه ای شما را آرام می کند. رفع عامل استرس زا حتما عامل ایجاد کننده ی استرس ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
افتد؟ با آمدن زمستان نیز خواب ما دچار تغییراتی می شود: روزهای کوتاه و کم شدن نور خورشید در زمستان می تواند باعث افت سطح ویتامین D در بدن شود. این ویتامین برای تولید هورمون سروتونین ضروری است که به نوبه خود برای تثبیت چرخه خواب و بیداری و سطح ملاتونین اهمیت زیادی دارد. کمبود ویتامین D می تواند موجب اختلال های فصلی شود به همین دلیل است که بیرون رفتن در چنین فصلی بسیار مهم است. ...
فال روزانه یکشنبه 4 خرداد 1399
خود شما دارد که آن را چگونه ببینید. فقط یادتان باشد که وجود هر دوی آن ها در زندگی تان ضروری است. کلید موفقیت شما این است که میان آن ها تعادل برقرار کنید. اسفند قلب تان به شدت می زند، اما نمی خواهید به روی خودتان بیارید، زیرا از عاشقی گریزانید. شاید این احساس شما به دلیل تجربه های تلخ گذشته است، اما به شما پیشنهاد می کنیم که گذشته ها را رها کرده و در زمان حال زندگی کنید. زندگی شما دچار یک روزمرگی کسل بار شده است، اما عشق می تواند آن را دگورگون کرده و هیجان را به زندگی تان راه دهد. پس بهتر است در مقابل آتشی که در قلب تان شعله ور شده، مقاومت نکنید. خبر های خوب در راه است. ...