خانه
10راه مقابله با استرس در مردان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
به گزارش، حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه می روید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام می دهید و بیشتر اوقات خود را بر روی تردمیل می گذرانید، اما شکم شش تکه ای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف می شود به وجود می آید. اگرچه این موضوع یک بحث کلیشه ای است، اما اساس و بنیان آن هنوز هم درست و صحیح می باشد. اصلا مهم نیست بدن شما چقدر قوی و مستحکم ...
فواید شگفت انگیز اهدای خون
باید پیش از این کار به لحاظ فیزیکی ارزیابی شود. این ارزیابی شامل بررسی فشار خون، نبض، دمای بدن و سطح هموگلوبین است. گاهی ممکن است سطح کلسترول نیز مورد بررسی قرار بگیرد. درست است که این ارزیابی فیزیکی یک جایگزین برای یک معاینه جسمی کامل نیست، اما اهدای خون می تواند اطلاعات مفیدی در مورد سلامتی شما ارائه دهد و در صورتی که به عنوان مثال سطح کلسترول یا فشار خون تان بالا باشد، از این شرایط مطلع شده و ...
3 راه برای تقویت تستوسترون /یک غذای دریایی عالی برای افزایش قدرت باروری مردان
العاده است. میزان زینک (روی) موجود در صدف، تقریبا 5 برابر بیشتر از نیاز روزانه بدن تخمین زده می شود. زینک در تولید تستوسترون به بدن کمک می کند. علاوه بر این، شما می توانید زینک را از منابع دیگر مانند گوشت گوساله یا حبوبات دریافت کنید. بیشتر تولیدکنندگان غلات صبحانه، از زینک در ترکیبات خودشان استفاده می کنند. بنابراین، می توانید صبح ها از غلات صبحانه غنی شده با زینک، برای بالا بردن سطح این املاح در بدن استفاده کنید. ...
هفته یازدهم بارداری؛ تغییرات بدن و رشد جنین
...: وقتی در هفته یازدهم بارداری قرار دارید، طول بدن کودک شما یک و نیم اینچ است که برابر با فاصله برآمدگی انگشت شست تا نوک آن است. - وقتی در هفته یازدهم بارداری قرار دارید، طول بدن کودک شما یک و نیم اینچ است که برابر با فاصله برآمدگی انگشت شست تا نوک آن است. - از حالا تا نیمه راه بارداری، یعنی هفته بیستم، کودک شما، 30 درصد وزن خود را افزایش داده و احتمالاً طول او دو برابر می ...
لطفا از بیماری های مقاربتی بترسید!
ایدز در کلینیک یا خانه از طریق تستهای مورد تایید سازمان غذا و دارو انجام میشود. در تستهای بدون نام، تنها از عدد برای شناسایی شما استفاده میشود. یکی از محدودیتهای این تستها دوره پنجره است. دوره پنجره فاصله زمانی بین ورود عامل بیماری زا به بدن تا زمان توان تشخیص آن میباشد که در بیماری ایدز این دوره شش ماه پس از دریافت ویروس است، در این دوره آزمایشهای آنتی بادی نمیتوانند وجود ویروس در بدن را تشخیص دهند ...
چرا شب ها بیشتر سرفه می کنیم
گرانش زمین، تنظیم ارتفاع و حالت بدن است. استفاده از بالش اضافی برای بالا آوردن نسبی نیم تنه بالایی بدن می تواند راه حل مناسبی باشد. رواقع، این ترفند ساده اجازه نمی دهد که مخاط اضافی در پشت گلو انباشته شود و مشکل سرفه را تشدید کند . محیط خشک درون خانه هوای خشک می تواند بینی و گلوی ملتهب شده را تحت فشار قرار بدهد و درنتیجه سرفه شبانه را تشدید کند. ما می توانید برای حل این مشکل از ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
گزینه درمانی نیست چرا که به کمک داروهای گیاهی هم میتوانید از شر این استرس های روزمره خلاص شوید. 1.دمنوش بابونه: اگر دچار دلشوره و استرس های کاری روزمره هستید، مصرف روزانه یک فنجان دمنوش بابونه می تواند باعث آرام شدن شما شود. تحقیقات متخصصان نروژی نشان می دهد افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بانونه مصرف می کنند، 40درصد بیشتر از بیمارانی که دارو می خورند، اضطرابشان کاهش پیدا می کند چون ...
6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن
... سیستم ایمنی بدن از شما در برابر عوامل بیماری زا، مانند باکتری ها و ویروس ها، محافظت می کند. ویتامین D با سلول های سازنده سیستم ایمنی در تعامل است. زمانی که بدن با کمبود این ماده مغذی مواجه است، اثر منفی بر سیستم ایمنی گذاشته و شما را هرچه بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، آلرژی ها، آسم، و اگزما می سازد. اینها تنها بخش کوچکی از مواردی هستند که به واسطه بروز ...
خواص ده گانه کرفس؛ به
...: کرفس خواص بی نظیری دارد. پس پیشنهاد ما در سلامانه به شما این است که هم از خود کرفس استفاده کنید و هم آب آن را بنوشید البته حواس تان باشد این گیاه آلرژی زا ست . و اما خواص ده گانه این گیاه: پایین آوردن کلسترول کلسترول بالا ، خطر بیماری های قلبی، حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد و بهترین راه برای کنترل آن، برنامه غذایی درست است. در حالی که هله هوله ها با ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
ذهنی یا عاطفی نیست، بلکه می تواند به لحاظ جسمی هم به شما صدمه بزند. این مشکل، شما را در معرض خطراتی مثل سردرد، کمر درد، بی خوابی یا ناراحتی معده قرار می دهد. اما اگر به طور مزمن، مضطرب و دائما در حال مبارزه با استرس باشید، اوضاع واقعا خطرناک می شود. این حالت در طولانی مدت به افسردگی، بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا منجر می شود. اما لطفا با خواندن این جملات استرس نگیرید! به ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
این نکته اهمیت دارد که چربی احشایی اضافه برای افرادی که اضافه وزن نداشته یا چاق نیستند نیز خطرناک است. به بیان دیگر، حتی اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما در محدوده عادی باشد، چربی احشایی اضافه می تواند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهد. در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند، ورزش و برخی مواد غذایی می توانند اثر چشمگیری بر کاهش چربی شکم ...
9 مورد مهم برای سلامتی آقایان
. شما نباید از پزشک بترسید. چکاپ ها با سلامتی مردان در ارتباط است. این چکاپ ها همچنین می تواند باعث شود سرطان های خطرناک زودتر تشخیص داده شود و جان افراد نجات پیدا کند. در اینجا چکاپ هایی که باید شما انجام دهید قرار داده شده است: هر سال: 1. بررسی قند خون بررسی سالانه میزان گلوکز برای آقایان ضروری است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
دارد . مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید . همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد . کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید . در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک ...
علت تنگی نفس در سه ماهه اول دوران بارداری
اکسیژن به جنین می باشد و همین امر سبب نگرانی آن ها می شود. در صورتی که چنین نیست و بدن مادر، غذا و اکسیژن کافی را به جنین می رساند و این تنگی نفس به علت تطابق بدن مادر با شرایط جدیدی است که در بارداری رخ می دهد. - ریه خانم باردار 45 درصد بیشتر از قبل کار می کند که در این حالت، تنگی نفس چیزی دور از انتظار نیست. - دوری از استرس و هیجانات کاذب می تواند تا حدی تنگی نفس مادر را کاهش دهد. - تنگی نفس مشکل خاصی در بارداری محسوب نمی شود، اما اگر جلوی فعالیت های روزانه شما را می گیرد، حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنید. ...
کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
دیگرمی بینند. توصیه هایی برای بهتر شدن کیفیت خواب زمان مشخص برای خواب داشته باشید. قبل از خواب از انجام فعالیت های استرس زا اجتناب کنید. ورزش منظم در طی روز داشته باشید. چنانچه در بخش های قبلی سلامت نمناک هم گفته شد انجام ورزش با فاصله کمتر از 4 ساعت از زمان خواب با افزایش حس نشاط و ترشح هورمون های سروتونین و کورتیزول در خون و سرکوب عملکرد پیام رسان های مربوط به خواب ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
...> بدنی پر از استرس مطالعات نشان می دهد، زنانی که دچار استرس طولانی مدت هستند، سالانه چیزی حدود 6 کیلوگرم چاق تر می شوند. استرس باعث می شود سطح هورمون کورتیزول در بدن افزایش یابد. این هورمون سطح هورمون سروتونین در بدن را کاهش می دهد و میل شما را به شیرینی بیشتر می کند. بیشتر بخوانید پروتئین برایتان بی اهمیت است مصرف پروتئین به دلیل دیرهضم بودن می تواند باعث جلوگیری ...
توصیه های سلامتی مردانه
داد مانند سابقه ی خانوادگی و سن و ژنتیک؛ اما انتخاب هایی که هر روز می کنید می تواند تأثیر بزرگی بر سلامت امروز و آینده تان بگذارد. به طور منظم چکاپ شوید چکاپ های لازم را به طور مرتب انجام دهید و سلامت دهان و دندان را نیز در این چکاپ ها قرار دهید. اینکه در حال حاضر سالم هستید به این معنی نیست که نیازی به بررسی های پزشکی ندارید. مراجعه به پزشک و مراقبت های بهداشتی برای چکاپ های ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
شکم می شود و هر چه شدت رکاب زنی بیشتر باشد چربی سوزی بیشتر می شود. چرا زنان بیشتر از مردان از ورزش سود می برند؟ ریسک بیماریهای قلبی و عروقی را کم می کند ورزش کردن با دوچرخه ثابت میزان کلسترول یا چربی بد خون را کاهش داده و سطح کلسترول خوب خون را زیاد می کند. همین فرایند باعث می شود ریسک بیماری های قلبی و عروقی نیز به میزان زیادی کمتر شود. البته برای درمان چربی خون بالا باید ...
نوشابه های انرژی زا چه تاثیری بر بدن ما می گذارند؟
میلی لیتری حدود که 80 میلی لیتر آن کافئین است. این به معنای مقدار زیاد نمک پنهان در نوشابه های انرژی زا است که باعث کمبود آب در بدن و بالا رفتن فشار خون می شود. 2. افزایش ضربان قلب بر اساس تحقیقات لیزا کان، کسانی که بیشتر از 32 اونس کافئین در روز می نوشند ضربان قلب و فشار خون نامنظمی تا 4 ساعت بعد از آن خواهند داشت. بر اساس تحقیقات یک روزنامه نگار کانادایی این نوشابه ها در ...
اتفاقاتی که با ترک رابطه جنسی در بدنتان می افتد
پذیر است. رابطه جنسی یک عامل کاهش دهنده استرس است و قطع شدن آن به صورت خود به خود سطح استرس را بالا می برد. مطالعه کوچکی که در اسکاتلند انجام شد نشان داد که سطح فشار خون در پاسخ به استرس در افرادی که رابطه جنسی دارند کمتر است. ولی در برخی موارد رابطه جنسی برای برخی از زنان استرس زا است. ممکن است به دلیل دردناک بودن یا مشکلات ذهنی دیگر باشد. احتمال عفونت های مجاری ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
...، از علائم افسردگی یا قند خون پایین باشد. شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. درمان بی حالی افاردی که دچار بی حالی و خستگی می شوند به دنبال راه حلی هستند تا بتوانند از این حالت رها شوند . در ادامه مقاله راه هایی برای درمان بی حالی بیان شده است. ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
.... این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی است. اگر شما آنفلوانزا بگیرید و بیماری قلبی داشته باشید، چه از آن مطلع باشید چه نه، احتمال شدیدتر شدن بیماری تان وجود دارد؛ پس حتما در وقت مناسب آن واکسن بزنید برچسب ها را بخوانید در خیلی از مواد غذایی بسته بندی شده قند و شکر وجود دارد که ممکن است متوجه آن ها نباشیم. از طرفی ما اپیدمی دیابت را داریم که به ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
و شامل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر باشند. از آن جایی که نوجوانان در حال رشد هستند، پس نیاز بیشتری به مواد مغذی مثل فسفر و کلسیم دارند. سبزیجات، میوه ها، حبوبات، چربی های سالم و منابع پروتئینی همگی نه تنها مغذی هستند، بلکه انرژی بدن شما را بدون افزایش وزن تامین می کنند. 5. از مصرف چربی خودداری نکنید. بدن کودکان و نوجوانان به چربی بیشتری نسبت به بقیه نیاز دارد. زمانی که در سن ...
درمان های مؤثری برای اختلال اضطراب فراگیر وجود دارد
کرونا اضطراب و وسواس شدید همراه با سردرد و سرگیجه دارم چکار کنم؟ گفت: یکسری از اختلالات روانپزشکی هستند که ماهیت عود کننده دارند؛ یعنی فرد زمانی که در شرایط استرس مجدد قرار می گیرد، ممکن است مجدد عود را تجربه کند و با توجه به شرایط فعلی که سطح استرس بالا است احتمال عود اختلالات روانپزشکی بالاتر می رود؛ اینکه پزشک درمان را قطع کردند، حتماً دوره درمان تمام شده بوده و آن زمان شرایط پایدار بود و تصمیم ...
تأثیر بیماری کرونا بر مردان
خود و خانواده به این ویروس، تغییر در الگوی زندگی و روابط معمول و نگرانی از آینده عوامل استرس زایی هستند که می توانند باعث کاهش میل جنسی و اختلال در عملکرد جنسی شوند. عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا در پایان بر اهمیت رعایت پروتکل های بهداشتی تأکید کرد و گفت: بسیار مهم است که همه ما اصول بهداشتی مربوط به جلوگیری از انتقال ویروس کرونا، مانند شست وشوی دقیق و منظم دست ها، حفظ ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
رف می کنند. در حالت اعتدال، کافئین هشیاری و انرژی شما را بیشتر می کند. با این حال، کافئینِ زیاد موجب لرزش، افزایش ضربان قلب یا تپش قلب ، فشار خون بالا ، اضطراب و بی خوابی می شود. علاوه براین بعد از اینکه اثر کافئین از بین رفت، فرد مصرف کننده به هم می ریزد و احساس خستگی می کند. اگر مقدار زیادی چای، قهوه و نوشیدنی کافئین دار می نوشید یا داروهای کافئین دار مصرف می کنید، لازم است به تدریج ...
کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد
...،موثرترین و در عین حال سلامت ترین روش های ایجاد نشاط در ساعات شبانه روز،مصرف کافئین است. وی می گوید ماده ی کافئین اقدام به تحریک سیستم های عصب مرکزی قلب می کند که منجر به تحریک گردش خون در بدن می شود و عضلات را نیز تحریک می کند،به همین دلیل توصیه می شود که ورزشکاران و افرادی که تحرک بالایی دارند از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنند اما باید توجه داشته باشیم که تربیت بدن و عادت آن به ...
گرده گل چه خواصی دارد؟
کلسترول دار و پاک کردن رگ ها از لیپیدهای چربی است. به همین خاطر می توان ادعا کرد که یکی از مهم ترین خواص گرده گل، کاهش کلسترول خون است؛ که مصرف کننده را در برابر انواع بیماری های قلبی و عروقی ایمن می کند. عامل دیگری که بدن شما را در برابر گرفتگی عروق ایمن می کند، دوباره به همان خاصیت آنتی اکسیدانی گرده گل بر می گردد. آنتی اکسیدان ها جلوی رسوب کردن روغن های چرب ترانس را گرفته و باعث پاک ...
