خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اضطراب مزمن چیست؟
...، تنظیمات آن بر هم خورده و قادر به مقابله با استرس نخواهید بود.) چنانچه از این تکنیک ها پیروی نمودید، اما همچنان کشمکش ها و تنش های درونی بر قوت خویش باقی بود، احتمالا زمان آن فرارسیده با یک متخصص مشورت کنید. بهتر است این متخصص یک رفتاردرمانگر شناختی باشد که روش های تفکر صحیح و تحمل فشار ها را به شما آموزش می دهد و بهترین گزینه های درمان اضطراب مزمن را در اختیارتان قرار خواهد داد. منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
روشی جدید برای مبارزه با استرس
به گزارش اسپوتنیک، بیشالی موکرجی نماینده منطقه ای بخش جنوب شرقی آسیا در سازمان جهانی موسیقی تراپی بیان داشت: در هر شرایطی اگر استرس وجود دارد یا هر گونه بیماری جسمی یا روانی، خواندن تاثیر مثبتی روی بدن و ذهن شما دارد. وی خاطر نشان می کند که این تمرین هوازی هورمونهای خوشبختی و شادی اندروفین را در خون تحریک می کند. به واسطه این تحریک، سیستم ایمنی تقویت شده، روحیه و کیفیت خواب بهتر می شود ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟
ثانویه هیپرهیدروز ثانویه تعریق ناشی از یک وضعیت پزشکی یا به عنوان یک عارضه جانبی برخی از دارو های خاص است. عموماً در بزرگسالی شروع می شود. با این نوع، شما ممکن است در تمام بدن یا فقط در یک منطقه عرق کنید. ممکن است هنگام خواب نیز عرق کنید. شرایطی که می تواند باعث این نوع شود شامل موارد زیر است: بیماری قلبی سرطان اختلالات غده آدرنال سکته ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
ال-سیترولین در بدن به ال-آرژنین تبدیل می شود. مانند قرص آبی کم رنگ ال-آرژینین و باعث تولید نیتریک اکسید می شود که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد و باعث تقویت نعوظ می شود. 2. افزایش میل جنسی با فلفل چیلی کاغذی: ذهن شما به شما می گوید نه، اما بدنتان به شما بله می گوید؟ ذهنیت خود را با اضافه کردن کمی فلفل های سروانو به سرخ کردنی ها، فلفل هالوپینو به گواکامولی، و یا ...
بیماری ام اس با چه علائمی بروز می کند؟
اضطراب و افسردگی هم یکی از مهم ترین اقدامات برای آرامش ذهن و جلوگیری از ابتلا به بیماری ام اس است. این متخصص روانپزشکی درباره عوارض بیماری ام اس بیان کرد: بیماری ام اس باعث اختلالات پزشکی مانند اختلال در سیستم دفع ادرار، اختلال در سیستم تعادل، مشکل در راه رفتن فرد و اختلال در بویایی فرد ایجاد کند که در این صورت باید با درمان های توانبخشی، کاردرمانی، روان درمانی و در مواقع ضروری دارودرمانی ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسید
خیلی بی حوصله ام شروع کرده و کسالت خود را شرح دهید. 4- ورزش کنید وقتی بی حوصله هستید کاری که می تواند حالتان را بدتر کند، بی تحرکی و نشستن در خانه است. فعال نگه داشتن بدن به فعال نگه داشتن ذهن کمک کرده و باعث تسکین بی حوصلگی می شود. برای فعال بودن نیازی به انجام فعالیت های سنگین مانند بسکتبال و فوتبال نیست؛ شما می توانید با پیاده روی در پارک یا خیابان ذهن و فکر خود را فعال کرده و از ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
روتین ورزشی 30 دقیقه در روز برای یک ورزش برنامه ریزی کنید و اگر برایتان سخت است، می توانید آن را به سه بخش 10 دقیقه ای تقسیم کنید که همان تاثیر را دارد و ورزش خود را با قدم زدن و رقص با موسیقی مورد علاقه خود آغاز کنید . از ورزش های ریتمیک استفاده کنید که دست و پای شما را همزمان درگیر می کند ، مثل دو، قدم زدن، شنا، تمرین با وزنه، هنرهای رزمی و رقص . ذهن خودتان را ...
خواص ده گانه کرفس؛ به
.... کمک به بهبود بدن این نوشیدنی را باید بعد از کار و ورزش خورد، چون به بازگشت بدن به شرایط طبیعی کمک می کند. حتی بعد از یک روز پر استرس هم که بار منفی اش به بدن تحمیل شده به این نوشیدنی پناه ببرید. چون پتاسیم و سدیم فراوان آن، به تقویت سلول ها کمک کرده و نیروی از دست رفته را به آن ها برمی گرداند. ...
حمله پانیک با حمله قلبی تفاوت دارد
معمولا فرد را به نزدیک ترین بیمارستان و درمانگاه میرسانند. اما نکته مهم و کمک کننده این است که افراد بدانند این بیماری کشنده نیست و تقریبا در تمامی موارد بدون باقی ماندن آسیب جسمی جدی سپری میشود. آیا پانیک اتک می تواند باعث حمله ی قلبی شود؟ پانیک اتک باعث حمله قلبی نمیشود. انسداد در یک یا چند رگ خونی به قلب، که منجر به وقفه جریان خون حیاتی می شود، باعث حمله قلبی می شود. اگرچه پانیک اتک به خودی خود باعث حمله ی قلبی نمی شود، اما استرس و اضطراب در ابتلا به بیماری انسداد شریان خونی نقش دارند. مدیکال نیوزتودی ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
این گیاه درست مشابه داروهای آرام بخش عمل می کند و استرس را از بین می برد. برای تهیه دمنوش بابونه باید مقداری از گیاه خشک شده بابونه را با آب جوش در قوری دم کنید و بعد از 10دقیقه آماده مصرف است. 2.چای سبز و لیمو: به گفته حکمای طب سنتی چای سبز یک نوشیدنی گیاهی آرام بخش محسوب می شود که با کنترل تپش قلب و فشار خون، کاهش اضطراب را به دنبال دارد. برای افزایش اثر آرامبخشی چای سبز می توانید دو ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید. آرام باشید و از تکنیک های موجود برای آرامش خود استفاده کنید زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می کنید، بدن شما هورمونی را آزاد می کند که باعث می شود خواب بسیار سختی داشته باشید. ...
شنیدن صدای قلب جنین در بارداری چطور ممکن است؟
.... آیا استرس می تواند ضربان قلب جنین را تحت تاثیر قرار دهد؟ مطالعات نشان داده است که استرس و اضطراب می تواند منجر به تغییر در ضربان قلب و فشار خون مادر باردار شود که به نوبه خود می تواند بر ضربان قلب جنین اثر بگذارد. همچنین مطالعاتی صورت گرفته است که استرس را با کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و تولد زودرس در نوزادان مرتبط می کند. استرس در دوران بارداری همچنین ممکن است تاثیر ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
دارم و دچار وسواس فکری هستم و هر بار که از خانه بیرون می روم، بارها در را چک کرده و باز هم شک می کنم و علاوه بر این همیشه ذهنم درگیر است؛ مرتب نگران هستم که وقتم بیهوده تلف شود چکار کنم به آرامش برسم؟ البته استرس کنکور سال بعد هم به ذهن من اضافه شده است پاسخ داد: علائمی که ذکر کردید، وسواس چک کردن و اضطراب است و البته مشغله فکری درس و کنکور نیز دارید بنابراین اسم آن وسواس فکری نیست(وسواس فکری یعنی ...
با مصرف عسل کلسترول خون را به زانو درآورید
. علاوه بر این، تحقیقی بر روی موش ها نشان داد مصرف عسل باعث شده بود قلب این موجودات از تنش اکسیداتیو در امان بماند. تنش اکسیداتیو فرآیندی طبیعی است که طی آن مولکول های ناپایداری به نامی رادیکال های آزاد به سلول های بدن صدمه می زنند. چند راهکار دیگر برای کاهش کلسترول خون برای کاهش کلسترول باید مصرف غذاهای چرب به خصوص مواد غذایی ای که حاوی نوعی چربی به نام چربی اشباع ...
توصیه های سلامتی مردانه
عادت به ورزش کردن ندارید، کم کم شروع کنید و تدریجاً شدت تمرینات را افزایش بدهید. وقت ندارید؟ تحقیقات نشان می دهد حتی چند دقیقه فعالیت بدنی (حتی 10 دقیقه تمرین پُرشدت) می تواند کمکتان کند وضعیت عمومی سلامتتان را بهبود دهید. بیشتر بخوانید از شر اضافه وزنتان خلاص شوید مهم است که وزن سالمی داشته باشید. وزن اضافی، خصوصاً در اطراف شکم و کمر می تواند به بدن فشار وارد کند. داشتن ...
10راه مقابله با استرس در مردان
...: در دنیای مدرن امروزی، استرس تقریبا عضو جدایی ناپذیر زندگی مردان شده است. استرسی که می تواند ناشی از مشکلات کاری، عاطفی و زناشویی باشد. همین استرس ها سبب شده که آمار ابتلای مردان به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سردرد میگرنی، کمر درد، دیابت، سرطان و پاسخ ایمنی ضعیف بدن به بیماری ها بیش از گذشته افزایش یابد. مردان سطح بالایی از استرس ، اضطراب، بی خوابی و افسردگی را تجربه می ...
چرا از کندن موهایتان لذت می برید؟!
از پوست - احساس آرامش بعد از کندن موها - گازگرفتن، جویدن و خوردن موها - کم پشت شدن و طاسی منطقه ای در محل کندن موها سابقه خانوادگی، سن، فشارهای روانی و اختلالاتی دیگری چون افسردگی، اضطراب و وسواس فکری از عوامل موثر در وسواس کندن مو هستند. چرا برخی افراد از وسواس کندن مو رنج می برند؟ برخی از افراد مبتلابه وسواس کندن مو برای فرار از اضطراب و فشار ...
کرونا، استرس و راه های مقابله
روزمره ارزیابی می شوند که با مسائل تندرستی ارتباط دارند گفت: این استرس می تواند در مدت زمان طولانی اختلال در عملکرد سیستم ایمنی را ایجاد کرده و موجب بیماری های سختی در انسان شود. همچنین با کند کردن فعالیت گوارشی در زمانی که خون به مغز، قلب، دست و پاها جاری است می تواند مشکلات معده ای و روده ای ایجاد کند. این حالت آماده باش و دفاعی در بدن می تواند در نهایت به ضعف سیستم ایمنی منجر شده و بدن را برای ...
چگونه به سالمندانی که از اختلالات روانی رنج می برند کمک کنیم؟
مهم است. افراد سالخورده باید رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم داشته باشند تا ذهنشان خوب کار کند. ورزش و فعالیتهای اجتماعی برای تقویت ذهن بسیار مهم است و به افراد مسن توصیه می شود در فعالیت های گروهی شرکت کنند. جلوگیری از الکل و استعمال سیگار برای حفظ سلامت مغز نیز مهم است. آلزایمر بیماری است که با تخریب سلول های حیاتی مغز باعث ایجاد مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار سالمندان و تأثیر منفی ...
فواید و عوارض تمام داروها
... داروی تنظیم ضربان قلب داروی برای حمله قلبی داروی ضد تشنج داروی درمان بی خوابی داروی تقویت سیستم ایمنی بدن داروی خارش پوست داروی بیماری های پوستی دارو برای جلوگیری از زایمان زودرس داروی مفید برای قلب دارو برای کرم روده داروی تب بر داروی گیاهی برای تقویت اعصاب داروی کاهش چربی خون داروی مسکن داروی ضد استرس داروی سنگ کلیه داروی گیاهی برای درد و اضطراب ...
مشاجره والدین چه مشکلاتی برای کودکان به وجود می آورد؟
.... مطالعات نشان داده کودکانی که شاهد مشاجره والدین خود هستند بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات روانی چون بیش فعالی کمبودتوجه (ADHD)، اضطراب، افسردگی، وسواس اجباری(OCD) هستند. 6. عملکرد تحصیلی با مشاهده دائم مشاجره والدین ذهن کودک نیز درگیر فضای پر تنش خانه شده و از این رو دیگر نمی تواند آن طور که باید روی درس و مدرسه و تکالیف خود تمرکز کند. استرس عاطفی تأثیر ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
زیاد کم آبی بدن موجب افزایش ضربان قلب در حال استراحت شده و نمی گذارد تمرینات بدنی خوب پیش رود. زیاد نوشیدن آب هم به دلیل به هم خوردن تعادل سدیم توصیه نمی شود. از افراد منفی باف دوری کنید بحث های منفی باعث می شود ضربان قلب و فشارخون شما بالا رود. در واقع استرس باعث ترشح بیشتر هورمون های کورتیزول، نوراپی نفرین و آدرنالین می شود که به سیستم قلبی و عروقی شما آسیب می رسانند. پس ...
5 پیشنهاد برای کاهش استرس پس از سانحه در کودکان
باشید؟ گاهی صحبت کردن در مورد تجربه یک حادثه آسیب زا برای بچه ها دشوار است بنابراین زیاد به آن ها فشار نیاورید. معمولاً تا مدت ها احساس اضطراب، بی حسی، گیجی و ناامیدی کودکان را رها نمی کند. بااین حال اگر واکنش کودک آسیب دیده آن قدر شدید است که باعث ایجاد اختلال در توانایی های او در خانه و مدرسه می شود به احتمال زیاد کودک شما به یک متخصص بهداشت روان یا مشاور در زمینه اختلال پس از ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
مشکل تری دارند. چه باید کرد؟ . یک برنامه ی خواب برای خود تعیین کنید. . سعی کنید دست کم سی دقیقه در روز ورزش کنید. . در طول روز زیاد مایعات بنوشید. . اگر خوابتان نمی برد به خودتان فشار نیاورید، می توانید کتاب بخوانید؛ اما فعالیتی نکنید. . از پزشکتان بخواهید بهترین وضعیت بدنی برای خواب را به شما توصیه کند. بیشتر بخوانید فعالیت نداشتن و پُرخوری ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. تقویت گلبول های قرمز یکی دیگر از راه های درمان بی حالی و خستگی، تقویت گلبول های قرمز در بدن می باشد. آهن عنصر ضروری و مورد نیاز ...
5 روش سریع ترک پرخوری عصبی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از فراد در روز هایی که عصبی هستند، بدون آن که متوجه باشند شروع به پرخوری می کنند. این پرخوری عصبی می تواند پیامد هایی جدی داشته باشد. درواقع فارغ از افزایش وزن تا افزایش فشار خون می تواند نتیجه پرخوری عصبی باشد، با این وجود برای اغلب افراد، کنترل پرخوری عصبی دشوار است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر شما یا یکی از ...
چگونه میل جنسی را تقویت کنیم؟
داده داشتن رابطه زناشویی روزانه به مدت 2 هفته باعث کاهش فشار خون و سطح استرس مورد بررسی می شود. برای مشکلات ذهنی و افسردگی میتوانید علاوه بر مراجعه به پزشک روانشناس و ریشه یابی و حل مشکلات به صورت درمانی از عبادت و ورزش هایی مانند یوگا نیز استفاده کنید. 2- مشکلات جسمی و کاهش بنیه جنسی مشکل بنیه و قوای جنسی اغلب گریبانگیر آقایان می شود و در اغلب موارد آقایان نیاز دارند تا با ...
8 تمرین ساده برای مثبت اندیشی
...: دلایل زیادی برای مثبت اندیشی وجود داردٰ، اول از همه این که مثبت اندیشی میزان استرس را کاهش می دهد پس برای اینکه مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید این تمرین ها را انجام دهید. 1. ذهن خود را بازسازی کنید اگر سالهاست که روی نقاط منفی تمرکز کرده اید نگران نباشید هنوز هم امید هست، شما با تمرکز روی نقاط مثبت می توانید ذهنیت خود را تغییر دهید. نمی دانید از کجا شروع کنید ...
