توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
سایر منابع:
سایر خبرها
درس ها و ترس های کرونا
استرس خود را کنترل کنید ژولیت رودینی توصیه کرد: در وهله اول نفس عمیق بکشید. شما باید بدانید که اگر استرسِ ابتلا به این بیماری را دارید تنها نیستید و این احساس ترس و اضطراب کاملاً نرمال است، اما باید کنترل شود چون اضطراب، مادر بیماری های روانی دیگر است و اگر به اضطرابتان اهمیت ندهید در آینده دچار استرس، ترس، افسردگی و وسواس فکری خواهید شد. زندگی روزمره را ادامه دهیم ...
درس ها و ترس های کرونا
...> استرس خود را کنترل کنید ژولیت رودینی توصیه کرد: در وهله اول نفس عمیق بکشید. شما باید بدانید که اگر استرسِ ابتلا به این بیماری را دارید تنها نیستید و این احساس ترس و اضطراب کاملاً نرمال است، اما باید کنترل شود چون اضطراب، مادر بیماری های روانی دیگر است و اگر به اضطرابتان اهمیت ندهید در آینده دچار استرس، ترس، افسردگی و وسواس فکری خواهید شد. زندگی روزمره را ادامه دهیم ...
ترس از کرونا از خود ویروس کرونا خطرناک تر است
خاطر نشان کرد: ترس از کرونا از خود ویروس کرونا خطرناک تر است، ما همواره در معرض عوامل گوناگون استرس زا قرار داریم، به ویژه در زندگی شهری و کرونا نیز یک عامل استرس زا است که به تازگی وارد زندگی ما شده است. همه ما خواه ناخواه دچار استرس های گوناگون می شویم و نباید منکر وجود استرس در خودمان بشویم، فقط باید آستانه تحمل استرس را در خود بالا ببریم. ورزش و پیاده روی، یوگا، مدیتیشن و تکنیک های آرام سازی راهکارهای غیردارویی اند که می توانند به بالا بردن آستانه تحمل استرس کمک کند. انتهای پیام/ ...
روی خط اضطراب/ 25 درصد از تماس های مرکز مشاوره بهزیستی در مورد کرونا است
روال عادی زندگی را در پیش بگیرند، اما نمی توان استرس و نگرانی های موجود در جامعه را نادیده گرفت. همین عوامل و سختی هایی که از اوایل اسفند سال گذشته بر ما حاکم شده است، دست از سرمان برنمی دارد. آیا همه این ها کافی نیست که به جز تغییر در جریان زندگی، تعادل روحی و جریان عادی فکر و اندیشه ما هم مختل شود؟ قطعا بسیاری از ما کم یا زیاد با چنین وسواس هایی درگیر شده ایم و نمی دانیم در این ایام چه ...
5 مورد از بزرگترین مزایای ماساژ درمانی
.... 2. بهبود کیفیت خواب ماساژ یک روش عالی برای ترویج خواب سالم و آرامش بخش است. این حتی می تواند به کسانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند کمک کند، تا راحت تر بخوابند و همچنین اثبات شده، ماساژ، روشی موثر برای تسکین کودکان قبل از خواب است. در حالی که ممکن است مراجعه به ماساژ قبل از خواب کمی عملی نباشد، راه حل هایی در خانه مانند صندلی ماساژ شیاتسو وجود دارند. اینها ماشین های ...
معرفی کامل داروی سرترالین
پزشک خود مشورت کنید. ممکن است که دارو از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شود. اگر در حال شیر دهی هستید، به پزشک خود اطلاع دهید. این دارو برای نوجوانان کمتر از 18 سال توصیه نمی شود؛ مگر این که برای درمان وسواس اجباری در کودکان و زیر نظر پزشک تجویز شده باشد. سرترالین را می توانید همراه غذا یا بدون غذا استفاده کنید. هرگزدوز مصرفی را کم و زیاد نکنید و دقیقا به ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
طرز فکر به رختخواب بروید که اگر امشب نتوانید خوب بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید. آرام باشید و از تکنیک های موجود برای آرامش خود استفاده کنید زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می کنید، بدن شما هورمونی را آزاد می کند که ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟
ثانویه هیپرهیدروز ثانویه تعریق ناشی از یک وضعیت پزشکی یا به عنوان یک عارضه جانبی برخی از دارو های خاص است. عموماً در بزرگسالی شروع می شود. با این نوع، شما ممکن است در تمام بدن یا فقط در یک منطقه عرق کنید. ممکن است هنگام خواب نیز عرق کنید. شرایطی که می تواند باعث این نوع شود شامل موارد زیر است: بیماری قلبی سرطان اختلالات غده آدرنال سکته ...
8 نکته برای محافظت از استرس کودکان در برابر کرونا
...> کودکان حق دارند که درباره آنچه در جهان رخ می دهد، اطلاعات واقعی داشته باشند، اما افراد بالغ نیز وظیفه دارند که آنها را از استرس به دور نگه دارند. برای هر سنی از زبان مناسب آنها استفاده کنید، واکنش های آنها را زیر نظر بگیرید، و در برابر سطح اضطراب آنها حساس باشید. اگر پاسخ سوالات را نمی دانید، حدس و گمان نزنید. از این امر به عنوان فرصتی برای همکاری و یافتن جواب استفاده کنید. وب سایت ...
کاهش خطر افسردگی در بارداری با 8 توصیه
...: دکتر فرزانه ردایی، روانپزشک: اگر سابقه افسردگی و اضطراب قبل از حاملگی وجود داشته باشد، احتمال بروز آن در بارداری بیشتر خواهد بود. از این رو استراتژی های زیر به کاهش خطر اضطراب و افسردگی در حاملگی کمک می کند که به این موارد اشاره می شود: 1- اگر تحت درمان دارویی قبل از حاملگی بوده اید به هیچ وجه ناگهانی دارو را قطع نکنید. در مورد نگرانیتان درباره صدمه دارو به جنین با روانپزشک ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ اگرمشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که ...
به دنیا آوردن با ترس زیر سایه کرونا
[لیلا مهداد] فکر به دنیا آمدن نوزاد در دوران قرنطینه و کرونا روزهای فرزانه را پر کرده. استرس و گریه تنها کار سه ماه گذشته اش بوده. در خانه خبری از ذوق و شادی آمدن بچه نیست. بعد از سال ها چشم انتظاری یک ماه دیگر فرزند اولش به دنیا می آید، اما دلشوره جای ذوق مادرشدن را گرفته است: در این سه ماه تمام وسایلی را که برای بچه خریده بودم، استریل کردم. روزی هزار بار به روز زایمان و احتمال مبتلاشدن به ویروس ...
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!
خواب را بررسی کند، انجام نشده است. نوشیدن یک نوشیدنی گرم مانند شیر، چای یا موارد دیگر، هنگام شب یا طی زمانی که استرس دارید یک روش معمول برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش است. مایعات گرم می توانند اثری آرامش بخش بر سیستم عصبی داشته و ممکن است نسبت به نوشیدنی های سرد در به خواب رفتن موثرتر عمل کنند. با این وجود، نتایج ممکن است به فرد بستگی داشته باشند. روتین های خواب ...
دانستنی های جالب در مورد بدن انسان
شفاآنلاین سلامت علم نمی تواند هر ساختاری که در جهان وجود دارد را توضیح دهد. حداقل تا به امروز برای برخی از مواردی که در بدن اتفاق می افتد علم توضیح قانع کننده ای نداشته است. به گزارش شفاآنلاین :مواردی وجود دارد که بدن شما انجام می دهد و ضرورتا علم توضیح معناداری برای آن ندارد. همین موضوع باعث شده است بدن انسان به یک موضوع پیچیده تبدیل شود. حس سقوط حین خواب: حس ...
راه های کاهش اضطراب امتحان
انتظار دارید جز سؤالات امتحانی باشد می توانید محدوده سؤالاتی را که در امتحان مطرح خواهد شد، حدس زده و بیشتر به آنها بپردازید. برای این منظور سؤالات امتحانی سال های گذشته کمک خواهند کرد. همچنین توجه به مطالب و موضوعاتی که استاد و یا معلم در کلاس درس بیشتر روی آنها تکیه می کند 5- پرهیز از اضطراب های متفرقه مثلا شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید. اگر امتحان قبلی ...
مناسب ترین وضعیت خوابیدن برای بدن
...: شیوه و مکان خوابیدن از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامتی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی شمرده می شوند؛ بدین ترتیب سفارش می شود تا حد امکان روی زمین یا تشک های بسیار سفت و محکم استراحت نکنید. قبل از رفتن به تخت خواب ارامش دارید؟ بدون شک شب هایی است که شما بدون ارامش سر بر بالش می گذارید. پیش از آن شاید تنها یک تماس تلفنی استرس زا داشتید یا این که اخبار مربوط به شیوع ...
اضطراب مزمن چیست؟
عین حال متضمن تفاوت هایی هستند که باید مد نظر گرفته شود. در اینجا نکاتی را در قالب نگرانی های فراتر از استرس برایتان برمی شماریم. نشانه های اضطراب مزمن نگرانی شما دائم است یکی دو ماه استرس پیش از فارغ التحصیلی فرزندتان از دانشکده کاملا طبیعیست. هفته ی انتخاب رشته ی دانشجویان تازه وارد دانشگاه به سرعت سپری می شود و استرس او ممکن است در شما نیز رخنه کند. اما در ...
کرونایی که تمام می شود و وسواسی که می ماند
...، سازمان روانی شخص را تحت سیطره خود قرار می دهد و اضطراب گسترده ای را در فرد بر می انگیزد. آمار درستی از میزان مبتلایان به این اختلال فکری در ایران وجود ندارد، پیمایش ملی سلامت روان که نزدیک به یک دهه پیش در ایران صورت گرفت نشان داد 5 درصد جمعیت 15 تا 64 سال کشور مبتلا به بیماری وسواس هستند. بعدها انجمن وسواس تهران آماری را بر اساس میزان مراجعانش به دست آورد که نشان می داد این تعداد نزدیک به 40 ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
دو فنجان از این چای بنوشید و با خستگی ها خداحافظی کنید. زندگی شیرین با خواب شیرین آیا شما هم جزو افرادی هستید که صبح با سختی از خواب بیدار می شوید و با تمام وجود آرزو می کنید که کاش یک ساعت دیگر می توانستید بخوابید؟ آیا می دانستید بدخوابی رابطه مستقیمی با مشاجره های خانوادگی دارد؟ یک پژوهش استرالیایی در سال 2012 میلادی نشان داد احتمال بروز جر و بحث و دعوا در افرادی که خواب با ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
.... - صحبت دوستانه داشته باشید : سعی کنید که تعاملات چهره به چهره خود را افزایش دهید تا با این کار حس بهتری داشته باشید و در نتیجه استرس شما کاهش و آرامش شما افزایش می یابد. در این زمان هورمون های استرس بر اثر صمیمیت شما با شخص مقابل آزاد می شود . - ایجاد عادات جذاب : آیا گوش کردن به یک موسیقی با صدای بالا به شما احساس خوبی می دهد ؟ آیا بو کردن قهوه ...
چگونه بحران کرونا را بدون ابتلا به وسواس سپری کنیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغییرات ناگهانی در زندگی روزمره انسان استرس و اضطراب را برای او به همراه دارد. با شیوع کرونا در کشور علاوه بر ایجاد استرس، بروز رفتارهای وسواس گونه در بین برخی از افراد در خانواده ها وجود دارد. باید دانست که این زیاده روی مقطعی ترس را کاهش نمی دهد و در صورت تداوم، نگرانی و اضطراب را بیشتر خواهد کرد. شیوع بیماری های واگیردار در جامعه می تواند منجر به بروز اختلال ...
راه رهایی از استرس
...> 4 بیخیالی نسبت به استرس گاهی آنقدر به این وضعیت عادت می کنیم که ترجیح می دهیم اصلا به آن فکر نکنیم و نسبت به آن بی خیال شویم. براساس مطالعات انجام شده، رها کردن وضعیت استرس زا به حال خودش، نتایج منفی بیشتری به همراه دارد. شاید رهاکردن یک وضعیت یا فردی که موجب استرس در زندگی تان شده، به شما کمی احساس آرامش بدهد و گاهی اوقات بهترین راه حل در درازمدت باشد. ولی ممکن است با این روش چیزها یا افرادی را از دست بدهیم که ارزش نگه داشتن را داشته اند. ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
استرس سراغ درمان قطعیِ این مشکلِ همه گیر رفته تا دیگه حتی کلمه استرس براتون بی معنی بشه. استرس با بدنم چه کار می کنه؟ اضطراب دائم و شدید، بدنتان را ضعیف می کند. استرس فقط یک مسئله ذهنی یا عاطفی نیست، بلکه می تواند به لحاظ جسمی هم به شما صدمه بزند. این مشکل، شما را در معرض خطراتی مثل سردرد، کمر درد، بی خوابی یا ناراحتی معده قرار می دهد. اما اگر به طور مزمن، مضطرب و دائما در حال ...