به چه صورت رژیم بگیرم که سیستم ایمنی بدنمان ضعیف نشود؟ - آنا
به چه صورت رژیم بگیرم که سیستم ایمنی بدنمان ضعیف نشود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
افراد دنبال راه حال سریع و موقت هستند، اما باید بدانید هیچ راه حل موقت و یا سریع وجود ندارد و پس از کاهش وزن باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم تثبیت وزن بگیرید تا از افزایش وزن بعدی جلوگیری شود. ورزش های قدرتی انجام دهید: عضلات به این دلیل که کالری زیادی در بدن مصرف می کنند، با افزایش حجم آنها متابولیسم و سوخت و ساز افزایش می یابد. برای عضله سازی فقط ورزش کردن کافی نیست. جزئیات بسیار مهمی ...
1000روز سرنوشت ساز (قسمت اول)
...، ابتدا 10-5 درصد وزن فعلی را کاهش داده و سپس اقدام نمایند. افراد بر اساس نمایه توده بدنی (BMI) می توانند با تقسیم وزن (بر حسب کیلوگرم) بر قد (بر حسب متر) به توان 2، دریابند که از نظر وزنی در چه وضعیتی قرار دارند. نمایه توده بدن بین 5/18 تا 9/24 به عنوان محدوده نرمال، بین 25 تا 9 / 29 اضافه وزن، بین 30 تا 9 / 34 چاقی درجه یک، بین 35 تا 9/39 چاقی درجه دو و اعداد بالاتر از ...
خوراکی هایی که بمب انرژی هستند
...> تامین انرژی بدن و حفظ سلامت جسمی مستلزم داشتن رژیم غذایی سالم و استفاده از همه گروههای غذایی در برنامه غذایی روزانه است. سبزیجات، میوه جات و سایر مواد غذایی حاوی ویتامین و پروتئین به زور طبیعی براز همه افراد مورد نیاز و ضروری است و نباید از رژیم غذایی آن ها حذف شود. افراد برای حفظ سلامت و شادابی جسمی و روحی خود باید رژیم غذایی سالم و البته کم حجمی که کالری بیشتری را به بدن ...
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
رشمی کودسیا متخصص غدد درون ریز باروری و متخصص ناباروری توضیح می دهد: استفاده از رژیم کتوژنیک برای متعادل کردن وزن بدن می تواند به زنانی که به طور منظم تخمک گذاری نمی کنند، از جمله مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک، کمک کند. این افراد اگر بتوانند 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را از دست بدهند، ممکن است تخمک گذاری را از سر بگیرند. برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم کتوژنیک علاوه بر کمک به ...
لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت
...> چنانچه بتوانید چند ساعت قبل از خواب غذا مصرف کنید، بدن هضم غذا را بهتر انجام می دهد. هضم مناسب غذا به کنترل وزن کمک می کند. حتما تمام عناصر مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کربوهیدرات خوب ، چربی و پروتئین برای حفظ سلامتی و تقویت بدن بسیار مهم هستند. بدون دانستن تأثیرات یک ماده مغذی آن را از رژیم غذایی کنار نگذارید. کربوهیدرات های خوب و بد را از یکدیگر متمایز کنید. غذاهای ...
بی تحرکی اثر منفی در قد بچه ها می گذارد/هر یکساعت، یک لیوان آب بخورید
دهد از مغزهای کم نمک در تغذیه بچه ها استفاده کنند. وی با اشاره به ارتباط چاقی با ابتلاء به کرونا بیان کرد: کاهش وزن حتما باید با نظر مشاور تغذیه صورت بگیرد تا اصولی باشد و افراد کمبود مواد مغذی پیدا نکنند و محدودیت خیلی شدید اعمال نکنند که این محدودیت شدید سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد و به محض قرار گرفتن در معرض ویروس کرونا، مبتلا می شویم. این کارشناس ارشد تغذیه با ...
اینفوگرافیک / چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
...: از بین بردن چربی های اضافه بدن برای اغلب افراد سخت است. باورهای بسیاری در مورد کاهش وزن وجود دارد که آگاهی از صحت آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب، حائز اهمیت است و گاه فرد دچار اشتباهاتی می شود که ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند. به گزارش ایسنا؛ در این اینفوگرافیک که بر اساس داده های سایت pledgetimes تهیه شده، به برخی باورهای اشتباه که برای کاهش وزن مضر هستند، اشاره شده است. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: pledgetimes ...
رژیم کتو چیست و آیا به باروری کمک می کند؟
تخمدان پلی کیستیک، کمک کند. این افراد اگر بتوانند 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را از دست بدهند، ممکن است تخمک گذاری را از سر بگیرند. کتو و سندرم تخمدان پلی کیستیک برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم کتوژنیک علاوه بر کمک به کاهش وزن زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، می تواند به تعادل مجدد هورمون های آن ها کمک کند. در یک مطالعه که در مجله AACE منتشر شده است، محققان چهار زن دارای ...
برنامه ملی انگلستان برای حفظ سلامت افراد مسن در دوره قرنطینه
تقریبا از هر سه فرد مسن، یک نفر، فعالیت فیزیکی کمتری طی نخستین مرحله قرنطینه در ماه مارس داشته است. 43 درصد از این افراد گفتند که دیگر دلیلی برای فعالیت فیزیکی نداشته اند و یا دلایل آنها بسیار کم بوده است. 32 درصد نگران ابتلا به کووید-19 بودند و 29 درصد نیز انگیزه کافی را برای ورزش کردن نداشتند. فعالیت فیزیکی، عامل مهمی در حفظ سلامت و مقاومت بدن است. محبوس ماندن افراد مسن در خانه می ...
یک بیمار کرونا چه دمنوش ها و غذاهایی را بخورد؟ / استرس خبرهای منفی بلای جان یک بیمار کرونایی
؛ پیشنهاد می شود افراد در منزل فعالیت های ورزشی و بدنی از جمله پیاده روی را به مدت 10 تا 20 دقیقه هر روز در هوای معتدل حیاط خانه و یا در خود خانه ای که تهویه مناسبی دارد همانند گذشته حفظ کنند. متخصص طب سنتی، تغذیه ، خواب مناسب، آب و هوای مناسب و دفع مواد زاید بدن را نیز به عنوان دیگر اصول شش گانه سبک زندگی سالم برشمرد و با اشاره به اهمیت دفع مواد زاید از بدن، گفت: یبوست باعث می شود مواد زاید در ...
فیبر و 3 اشتباه رایج درباره مصرف آن برای کاهش وزن
.... از آنجایی که انسولین هورمونی تاثیرگذار در ذخیره چربی است، حفظ سطوح پایین قند خون برای کاهش واکنش انسولین و در نتیجه بهبود نتایج کاهش وزن عاملی کلیدی است. اما کم کردن کیلوهای اضافه بدن به کمک فیبر به سادگی مصرف فیبر بیشتر و تجربه کاهش وزن نیست. برخی اشتباهات ممکن است شما را از تحقق این هدف باز دارند. به فیبر “جعلی” وابسته هستید از آنجایی که افراد بسیاری با ...
5 فایده شگفت انگیز نوشیدن آب داغ
نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت بدن خود انجام دهید. به طور خاص، آب داغ می تواند فواید بیشتری نیز ارائه کند . نوشیدن آب می تواند به جایگزینی مایعات مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین، این اقدام می تواند به بهبود گوارش، رفع احتقان، و حتی کسب آرامش کمک کند. افراد بسیاری نوشیدن آب داغ را به عنوان یک روش درمانی در نظر گرفته و آن را صبح ها با معده خالی انجام می ...
جمعیت چاق و بی خوابی های ابدی
یا کم خوابی و به طور کل اختلالات خواب روی متابولیسم بدن این افراد تأثیر می گذارد. حتی برخی از بانوان اختلالات هورمونی پیدا می کنند و ممکن است دچار تنبلی تخمدان شوند و به علت چاقی پریود ماهانه آنها نامنظم شود. در کودکان هم چاقی و اضافه وزن موجب تشدید اختلالات اسکلتی می شود که در آینده مشکل ساز خواهد بود . راهکارها برای جلوگیری از شیوع بیماری هایی مانند چاقی و اختلالات روانی در آینده ...
راه های پیشگیری، تشخیص و درمان سرطان روده
، این توده مرتبا از بدن خون دریافت و آن را همراه مدفوع دفع کرده و فرد مبتلا را دچار کم خونی می کند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه، بسته به قرارگیری توده سرطانی در سمت راست یا چپ روده علائم می تواند متفاوت باشد. وی با تاکید براهمیت تشخیص به موقع سرطان روده بزرگ خاطرنشان کرد: در توده های سرطانی که در دراز مدت بزرگ و ایجاد شده و سمت چپ روده را درگیر کرده باشند، علائمی همانند ...
تغذیه ایام کرونایی از دید یک متخصص طب سنتی
برای فرد بالغ که یک قاشق مرباخوری باشد، برای کودک نمی شود این میزان را استفاده کرد و مصرف هر روز آن مشکل آفرین خواهد بود. وی تاکید کرد: بِه میوه خوش عطری است که به شکل مربا، رب، داخل غذا و دمنوش می شود از این ماده غذائی با ارزش استفاده کرد و حتی بوئیدن بِه موجب تقویت ارگان های بدن می شود و روان را آرام می کند. این متخصص طب سنتی بیان کرد: خوردن بِه برای سیستم گوارش خیلی مفید است ...
نسل گردن خمیده ها در راه است
تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرند. درحال حاضر در کشور آنچه بیشتر مسئله ساز شده و درحال رواج بیشتر است، مسئله زانو است که در اثر وزن زیاد زودتر دچار آرتروز می شود. پس از آن مهره های کمر هستند که به دلیل چاقی افراد، درگیر آسیب هایی مانند آرتروز یا تنگی کانال نخاعی می شوند. درصورتی که شدت درگیری این دو، چه زانو و چه کمر افزایش پیدا کند، فرد مجبور است اعمال جراحی بسیار سنگین و پیچیده را متحمل شود ...
تقویت عضلات پا با تمرینات ورزشی موثر در خانه
تقویت عضلات بدن دارند بهره مند شد! ما در این بخش از زیبامون دات کام ، 9 تمرین ورزشی عالی و موثر برای تقویت عضلات پا رو آماده کردیم که میتونید به راحتی و بدون نیاز به باشگاه رفتن، در خانه انجام بدید و عضلات پاها رو قوی و خوش فرم کنید . با ما همراه باشید، این تمرینات ورزشی ساده و خانگی رو یاد بگیرید و به برنامه ورزشی که دارید اضافه کنید! Spiderman pose یکی از تمرینات ورزشی موثر ...
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
نشان می دهد که افرادی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، معمولا دریافت کامل تری از ویتامین ها و مواد معدنی دارند، همچنین درصد چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانانی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، کمتر است. زیلایی در ادامه با اشاره به اینکه ترکیب صبحانه مصرف شده نیز بسیار حائز اهمیت بوده و فوایدی که در مورد مصرف صبحانه ذکر می شود، بستگی به نوع آن دارد، بیان کرد: مناسب ترین صبحانه ...
سلبریتی ها و افراد معروف چگونه لاغر می شوند؟!
عمل اسلیو معده و بای پس معده جز کم خطرترین راهکارهای کاهش وزن هستند. بسیاری از افراد پس از انجام دادن ورزش های دوره ای طولانی مدت و رژیم های متعددی به نتیجه ای که در نظر دارند، نمی رسند. از این رو بیمارانی که دچار چاقی مفرط هستند، به دستور پزشک نوعی عمل جراحی انجام می دهند که با کمترین درد و خونریزی همراه باشد. خیلی از افراد مشهور در جهان پس از مدت کوتاهی بدون هیچ گونه عوارضی به اندام ایده آل خود ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
افراد در طولانی مدت دشوار می سازد. با این حال تمام رژیم های لاغری این ویژگی را ندارند. برای مثال رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کمتر، غلات سبوس دار و رژیم های کم کالری از جمله برنامه های تغذیه ایِ موثر برای کاهش وزن هستند و در عین حال نیز ادامه دادن آن ها در بلند مدت نسبتا راحت تر است و خیلی کمتر در فرد احساس نارضایتی ایجاد می کند. در این مطلب به نقل از سایت تخصصی "هلث لاین" به ...
مردم از مراجعات غیر ضروری به مراکز درمانی و تشخیصی خودداری کنند
... متخصص رادیولوژی، فلوشیپ اینترونشن و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی بیرجند یادآور شد: بنابراین اینکه افراد به دلیل مواجه شدن با فرد مبتلا به ویروس کرونا مراجعه و درخواست سی تی اسکن می کنند درست نیست و حتما سی تی اسکن باید با تجویز پزشک متخصص باشد و فرد دارای علائم باشد. محمدی فرد با اشاره به اینکه اوج بیماری کرونا از روز هشتم به بعد است اظهار داشت: بنابراین تجویز سی تی اسکن حتما باید با نظر پزشک باشد و اینکه خود بیمار سر خود تصمیم به گرفتن سی تی اسکن کند ممکن است باعث اطلاعات غلطی شود که حتی روند تشخیص بیمار را دچار اختلال کند. انتهای پیام/ ...
آیا چاقی خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
بیماری کووید 19 در بدن افراد چاق و دارای اضافه وزن در مقایسه با سایرین، مدت طولانی تری باقی می ماند. همچنین چاقی نوعی التهاب زمینه ای ایجاد می کند که می تواند موجب تشدید التهاب ناشی از آلودگی به ویروس کرونا و ابتلا به کرونا شود . تنها در آمریکا 42 درصد از شهروندان بالغ دچار چاقی و 32.5 درصد از آن ها دچار اضافه وزن هستند اما چاقی منحصر به افراد بزرگسال نیست و 13.7 میلیون نفر از کودکان ...
احساس ضعف و بی حالی علامت چیست؟
همچنین کمبود برخی از مواد معدنی در بدن نیز به ایجاد سستی و بی حالی بدن در فرد منجر خواهد شد. خدایی منش بیان کرد: کمبود آهن باعث کم خونی بوده و یکی از علل شایع سستی بدن در افراد و به ویژه در میان زنان محسوب می شود. همچنین کمبود ویتامین D در افراد موجب سستی و ضعف جسمانی در نواحی مختلف بدن افراد و به ویژه در ناحیه ساق پای آن ها می شود. این پزشک متخصص تغذیه تاکید کرد: ورزش نکردن و ...
رژیم لاغری مهران غفوریان موثرتر است یا رژیم لاغری ادل؟
عنوان اشتراکات و شباهت های برنامه کاهش وزن آنها مورد توجه قرار داد: اهمیت تناسب برنامه غذایی با بیماری های زمینه ای در رژیم لاغری در شرایطی که فرد مبتلا به چاقی، بیماری زمینه ای نداشته باشد، متخصصان تغذیه در تجویز برنامه غذایی و کاهش حجم خوراک روزانه دقت زیادی می کنند. ملاحظات پزشکی از نظر یک متخصص تغذیه در زمان رژیم لاغری یا رژیم چاقی، رساندن مواد مورد نیاز برای حفظ روند عادی ...
سویا با خواص شگفت انگیز
ترین عناصری که اغلب مواد غذایی فاقد آن می باشند، فیبر است. فیبر یکی از اصلی ترین مواد مغذی به شمار می رود که برای حفظ سلامتی بدن به ویژه سلامتی دستگاه گوارش ضروری است. در واقع فیبر مدفوع را حجیم کرده و موجب می شود آن به راحتی از دستگاه گوارش حرکت کند. نهایتا این ماده از شرایطی مانند یبوست و سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند. از این رو یکی از مهمترین فواید سویا، حفظ سلامتی دستگاه گوارش می باشد. ...
کورتون ها عامل تخریب استخوان ها/عوارض کمبود کلسیم در بدن
: احتمال شیوع این بیماری در زنان بیشتر است و هر چه سن بالا رود، به مراتب پوکی استخوان افزایش می کند و همچنین در نژاد سفید و آسیایی ریسک پوکی استخوان بالاتر است. این متخصص تغذیه افزود: در صورتی که والدین و یا خواهر و برادر مبتلا به پوکی استخوان باشند، شیوع بیماری در فرد بالاتر است. البته ابتلای این بیماری به جثه و هورمون های افراد نیز بستگی دارد. امینی اظهار داشت: وقتی هورمون های ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع علایم گوارشی ناشی از ویروس کرونا
تا 85 درصد این وزن را آب تشکیل می دهد، بنابراین، اسهال واقعی از بیماری هایی که باعث افزایش حرکات روده یا اجابت مزاج بی اختیار می شود، متمایز است. اما در هر حالت اسهال می تواند منجر به کم آبی و از دست دادن مواد معدنی بدن شود. این کارشناس ارشد تغذیه بالینی خاطرنشان کرد: بعضی از انواع مواد غذایی سریعتر از دستگاه گوارش عبور می کنند و سبب بدتر شدن اسهال می شوند بنابراین در زمان اسهال باید از ...
شیر طعم دار خانگی مصرف کنید
تهیه یا فراوری آن هاست. به طور کلی در شیرهای طعم دار دو نوع قند یافت می شود: شکر طبیعی (لاکتوز ، موجود در شیر ساده) و شکر اضافه شده (معمولاً با درصد فروکتوز بالا) منصور رضایی متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی در این باره به شفا آنلاین گفت: موادی مانند چای، قهوه، نسکافه و کاکائو ماده ای به نام اگزالات دارند که در صورت ترکیب شدن با شیر مانع جذب کلسیم می شود و احتمال این که مصرف همزمان آن با شیر، جذب ...