خانه
این آجیل را جایگزین هر نوع مکمل کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلسیم ماده معدنی که میتواند فشار خون را تنظیم کند
در دختران از سن 10 تا 13 سالگی و در پسران از 12 تا 15 سالگی است. وی با اشاره به منابع غذایی اصلی کلسیم افزود: فراورده های لبنیاتی مانند شیر، ماست، بستنی و پنیر از گروه اصلی و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، ماهی ساردین و سالمون نیز از منابع دیگر تامین کلسیم هستند. کارشناس تغذیه استان کرمانشاه توصیه کرد: افراد سالمند مکمل کلسیم استفاده کنند و میزان مورد نیاز مصرف این ماده معدنی را از پزشک خود جویا شوند، استفاده از مکمل کلسیم برای افراد عادی به صورت خود سرانه توصیه نمی شود. ...
کاهش کلسترول از طریق خوردن سبزیجات
به گزارش راهبرد معاصر در میان همه اینها، یکی از عوامل خطر اصلی سطح کلسترول بالا است؛ چرا که می تواند خطر حملات قلبی و بیماری های عروق کرونر قلب را افزایش دهد. بنابراین، کاملاً واضح است که کنترل سطح کلسترول برای سلامت قلب شما ضروری است؟ افزودن چند سبزی می تواند تا حدودی به شما کمک کند. سبزیجات برای کنترل کلسترول اعتقاد بر این است که رژیم غذایی سالم برای قلب، بدون سبزیجات ناقص است. آنها منبع خوبی از فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی حیاتی هستند که می توانند به عملکرد به ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد مفاصل می شود؟
استخوان هایی ضعیف می شود. باعث کمبود ویتامین D در خانم های باردار، باعث کمبود این ویتامین در جنین می شود و نوزاد در خطر ابتلا به راشیتیسم قرار می گیرد. گاهی اوقات، کمبود ویتامین D به اندازه ای شدید است که منجر به استئومالاسی در زنان می شود. کمبود ویتامین D، پوکی استخوان را تشدید می کند. کمبود ویتامین D منجر به سطح کلسیم پایین در خون می شود. بدن، برای جبران سطح کلسیم پایین ...
این افراد لب به آویشن نزنند
است و روغن گیاه آویشن دارای خواصی مانند افزایش قدرت ذهنی، بهبود سلول های بدن، تسریع جریان خون و جوانسازی پوست است. مصرف گیاه آویشن باعث کاهش موخوره، فشار خون، سرطان روده بزرگ، پوسیدگی دندان و ریزش مو می شود. روغن گیاه آویشن در تولید محصولاتی مانند صابون، شامپو، خمیر دندان و عطر کاربرد دارد. این گیاه دارای خاصیت ضد باکتری است، ویتامین K موجود در آویشن باعث افزایش ...
نکته مهم درباره مصرف غذاهای سالم
وزن تان هم افزایش پیدا کند و به مشکلاتی مانند چاقی، فشار خون، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا شوید. نوشیدنی های ورزشی خیلی از افرادی که به دنبال تمرین های ورزشی حرفه ای هستند، سعی می کنند که غذای سالم بخورند. بسیاری از آن ها به سراغ نوشیدنی ورزشی می روند، اما این نوشیدنی های ورزشی باعث کم آبی بدن می شوند. شاید در همان لحظه احساس انرژی و قدرت را در شما افزایش دهند ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر که باید در زنجیره غذایی بگنجانید!
...> بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر سبزیجات می توانند از بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی، فشارن خون، سرطان، دیابت نوع 2 و چاقی جلوگیری کنند و باعث افزایش طول عمر شوند. بنابراین در این مطلب از سری مطالب زندگی و سلامت به بررسی سبزیجات مناسب برای یک رژیم غذایی سالم پرداخته شده است. از این 10 سبزیجات حداقل باید یک بار در هفته مصرف کنید. با چشمک همراه باشید. 1.سبزیجات برگ ...
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای یک فرد بالغ سالم با سطح کلسترول طبیعی و بدون عوامل خطر بیماری قلبی، بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک تا دو عدد تخم مرغ در روز می تواند بی خطر باشد. یک مطالعه کوچک روی 38 فرد بزرگسال نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ در روز باعث بهبود سطح کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) می شود. بعضی از افراد به دلیل شایعاتی که درباره کلسترول تخم ...
تامین کلسیم بدن با مصرف کنجد
استفاده از دانه کنجد از مبتلا شدن افراد به فشار خون بالا پیشگیری می کند؛ بنابراین توصیه می گردد، افراد برای اینکه به فشار خون مبتلا نشوند همیشه و در همه زمان از مصرف کنجد، این خوراکی مغذی و کلسیمی غافل نشوند و همیشه این خوراکی را در سبد غذایی خود جای دهند. خوردن یک قاشق غذاخوری کنجد موجب تامین 14 درصد از نیاز کلسیم خانم ها شده و اگر آن ها عادت به بلند کردن ناخن هایشان داشته باشند با ...
کافئین و انجام تمرینات هوازی در بیماران مبتلا به دیابت
افزایش می یابد. همچنین این مطالعه نشان داد که مصرف کافئین در افراد دچار دیابت نوع دو باعث کاهش معنی دار (حدود 18 درصد) لپتین و افزایش آدیپونکتین (حدود 16 درصد) در خون می شود. به علاوه در این مطالعه مشاهده شد که تجویز همزمان کافئین همراه با تمرین هوازی دارای آثار تجمعی مثبت و منفی بر روی لپتین و آدیپونکین در افراد دچار دیابت است. به طور کل یافته های این تحقیق نشان می ...
چند راهکار برای مقابله با دردهای مزمن
سرطانی کورکومین شناخته شده است. * تمرکز بر شیوه های تنفس: تنفس عمیق و شل و سفت کردن عضلات، دارای تأثیرات خوبی در بهبود دردهای مزمن به خصوص سردردهای میگرنی است. با تمدد اعصاب می توانید از شروع سردرد میگرنی و استرس جلوگیری کنید. * تغذیه صحیح: رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از ...
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
انسولین در بدن می شوند. بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1.8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا می برد. به علاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد ...
همه علائم و دلایل یک اختلال مهم و رایج
گروه سلامت: اختلال تغذیه، مشکل ذهنی پیچیده ای است که بیشتر مواقع با کمک های پزشکی و روانشناسی درمان می شود. این اختلال انواع متفاوتی دارد و معمولا با افکار وسواس گونه درباره نوع غذا و وزن و فرم بدن شروع می شود. اختلال تغذیه شدید پیامدهای جبران ناپذیری در افراد دارد و حتی ممکن است موجب مرگ فرد مبتلا شود. به گزارش خبرآنلاین، حداقل 9 درصد مردم جهان به اختلال تغذیه مبتلا هستند. این اختلال ...
این علائم نشانگر بالا بودن قند خون است/ مراقب باشید!
قند خون ممکن است با علائمی از جمله دردهای کمری(هرنی دیسک کرورالژی)، زخم پا، کاهش قدرت بینایی یا حمله قلبی نمایان شود. کندی بهبود زخم اگر قند خون شما کنترل نشود، بهبود زخم یا کبودی های بدن شما بسیار کند می شود. هر گونه جراحتی هر چند کوچک را جدی بگیرید، زیرا جراحات در افراد مبتلا به دیابت از آن جهت که ممکن است عفونی شود بسیار مهم است. عفونت به خودی خودی، دیابت را وخیم تر می ...
تازه های سلامت
کنترل کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف 35 گرم فیبر در روز خطر مرگ زودهنگام را به میزان بیش از یک سوم کاهش می دهد. کارشناسان می گویند که مصرف زیاد فیبر باعث افزایش امید به زندگی، بهبود سطح قند خون و کاهش وزن می شود اما غذاهای فرآوری شده این اثرات مفید را ندارند. نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که ...
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
، فراورده های فرعی حیوانات مانند جگر، کله پاچه و ...، شکلات تلخ، لوبیا سفید، سویا، عدس، اسفناج، طیور، ماهی ساردین، سالمون و تن، تخم مرغ و ... • ویتامین B12 وجود ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به ماهیچه ها حمل می کنند، سنتز پروتئین و کاهش خستگی ضروری است. عدم دریافت کافی ویتامین ب 12 می تواند باعث کم خونی و کاهش شدید سطح انرژی شود؛ به ویژه در میان ورزشکاران ...
مصرف این سبزی قاتل یبوست است/ حتما امتحان کنید!
سرماخوردگی و آنفولانزا در بدن مقاومت می کند. به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. آب اِسفناج سرشار از منگنز است. برای پایین آوردن فشار خون کمک میکند. مصرف آب اسفناج یک یا دو بار در هفته می تواند میزان فشار خون طبیعی بدن را حفظ کند. به سلامت پوست کمک میکند. مصرف آب اسفناج با سبزیجات دیگر به صورت روزانه می تواند از جوش و آکنه بر روی پوست جلوگیری کند. آب اسفناج همچنین دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها است که دوباره برای پوست خوب است. برای جلوگیری از علائم پیری بر روی پوست کمک می کند. ...
9 خوراکی ممنوعه برای وعده صبحانه
شده هستند و منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می شوند. _ بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1.8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا می برد. به علاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد ...
عوارض انداختن پاها روی هم هنگام نشستن
این نواحی بیشتر می شود. در واقع، دلیل گردن درد و کمردرد بسیاری از افراد و نیز فتق دیسک در آنها شیوه غلط نشستن روی صندلی است. مناسب ترین نوع نشستن روی صندلی حفظ زاویه 90 درجه بین ساق و مفصل ران پاست. این شیوه، از فشار به گردن و کمر جلوگیری می کند. اختلال در وریدهای پا پزشکان بر این باورند که انداختن پاها روی یکدیگر خطر بروز وریدهای تار عنکبوتی را در ...
ویتامین D می تواند سلاحی در برابر دیابت نوع 2 باشد
جایگزین تغییرات سبک زندگی از جمله رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیست. این در حالیست که دیابت نوع 2 زمانی ایجاد می شود که سلول های بدن دیگر به درستی به هورمون انسولین که به انتقال قندها از غذا به سلول ها کمک می کند تا به عنوان انرژی استفاده شود، پاسخ نمی دهند. در نتیجه، سطح قند خون به طور مزمن بالا می ماند که در طول زمان می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و منجر به بیماری های قلبی، کلیوی و چشمی و ...
باید ها و نباید های چای سبز
جذب آهن اختلال ایجاد می کند. آهن یک عنصر ضروری بدن است و نقش اساسی در ایمنی دارد. بنابراین اگر چای سبز مصرف می کنید، مطمئن شوید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. منیزیم و کلسیم این یکی دیگر از دو ماده ی خطرناکی است که نباید با هم جمع شوند. منیزیم به جذب کلسیم کمک می کند و از این رو از بروز مشکلاتی در استخوان ها مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند. با این حال، مصرف هر دو مکمل با هم ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
بسیاری از غذاها وجود دارد. سلنیم خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد. کمبود سلنیم بسیار نادر است؛ اما بروز برخی بیماری ها مانند ایدز و بیماری کرون می تواند موجب کاهش سطح این ماده در بدن شود. فسفر: فسفر تقریبا 1 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. این ماده در همهٔ سلول های بدن وجود دارد، ولی بیش از همه در دندان ها و استخوان ها وجود دارد. فسفر علاوه بر تقویت استخوان ها و دندان ها می تواند به پالایش ...
کاهش ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ویتامین D
افراد مبتلا به پیش دیابت چقدر است. پیتاس در ادامه افزود: هیچ مکملی جایگزین تغییرات سبک زندگی از جمله رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نخواهد بود. پیتاس گفت: ما نمی خواهیم این پیام را بدهیم که یک قرص بخورید و دیگر نیازی به انجام کار های سخت نظیر تغییر رژیم غذایی و ورزش نخواهید داشت. دیابت نوع 2 زمانی ایجاد می شود که سلول های بدن دیگر به هورمون انسولین که به انتقال قند ها ...
مصرف خودسرانه قرص آهن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
فقر آهن در بدن است، هم اکنون نیز حدود 70 تا 75 درصد از زنان از فقر آهن رنج می برند و بسیاری از این افراد درحالی با مصرف خودسرانه قرص ها و داروهای حاوی آهن به خوددرمانی می پردازند که مصرف این داروها با عوارضی چون رسوب آهن به ویژه در کبد و استخوان ها همراه است. میردامادی با اشاره به عوامل کاهش گلبول های موجود در خون تصریح کرد: ظروف آلومینیومی که برای پخت غذا استفاده می شود، آهن قابل جذب ...
فنیل کتونوری (PKU) چیست؟
خودم مراقبت کنم؟ تشخیص فنیل کتونوری (PKU) مادام العمر است، بنابراین با پزشک خود به روز باشید و آزمایشات خون معمولی را برای نظارت بر سطح فنیل آلانین در بدن خود انجام دهید. اگر رژیم غذایی محدودی دارید، برای جبران کمبود پروتئین در رژیم غذایی خود، همچنان باید غذا بخورید و ویتامین مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی خود را برای تمام عمر خود دنبال می کنید تا از علائمی که می ...
از کجا بفهمیم مشکل کلیه داریم؟علت تشکیل سنگ کلیه چیست؟
لیه ها یک جفت عضو لوبیایی شکل و قهوه ای رنگ می باشند که در طرفین ستون فقرات و در موازات اصلی مهره 1 تا 3 کمر قرار دارند. کنترل حجم و ترکیبات مایعات بدن از کارکردهای کلیه است و قسمت عمده حفظ تعادل بین میزان دریافت و میزان دفع در مورد آب و تقریباً تمام الکترولیت های بدن بر عهده کلیه ها است. یک رژیم غذایی حاوی پروتئین کم برای جلوگیری از وخیم تر شدن بیماری کلیه در افراد مبتلا به عملکرد ...
از عوارض کمبود ویتامین B 12 تا 9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیستم بهمن نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ویتامین D تحقیقات جدید نشان می دهد مکمل های ویتامین D برای افراد مبتلا به پیش دیابت، ممکن است احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهد. سلامت قلب کودکان IVF افزایش یافته است سلامت قلب کودکانی که از طریق لقاح ...
فواید مهم کشک برای حفظ سلامتی بدن
پوکی استخوان است؛ میزان مناسب کلسیم، فسفر و نسبت این دو ماده مغذی در ترکیب کشک، موجب پیشگیری از پوکی استخوان می شود. بهبود عملکرد مغز مصرف کشک یک روش موثر برای حفظ آرامش اعصاب است و به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. همچنین کشک برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. کمک به تناسب اندام و لاغری حدود 55 درصد کشک را پروتئین و آمینو اسیدها تشکیل می دهد و همه ...
رهایی از آرتروز گردن با طب فیزیکی و ورزش
سن افراد بیشتر رایج می شود، بنابراین پوشش طبیعی و پارگی محافظ توسط مفاصل فاست در طول زمان، به عنوان یک عامل اصلی در ایجاد آن در نظر گرفته می شود. علائم آرتروز گردنی در هر جای بدن ممکن است از یک ناراحتی ملایم و گاه به گاه تا یک درد ناگهانی و شدید که کیفیت زندگی را مختل می کند، متفاوت باشد. آرتروز گردن یکی از شایع ترین دلایل گردن درد در سنین بالا می باشد. خوشبختانه امروزه راه های درمان کم خطر و ...
راه های جلوگیری از آسیب چشم ناشی از قند خون
احتمالاً می دانید که اگر شما یا یکی از عزیزانتان دیابت دارید، حفظ سطح قند خون در محدوده توصیه شده چقدر مهم است. با مدیریت مناسب قند خون، سطح کلسترول و فشار خون، می توان از مشکلات سلامتی بزرگ و طولانی مدت مانند از دست دادن بینایی، بیماری قلبی و بیماری کلیوی جلوگیری کرد یا آن ها را به تأخیر انداخت. دیابت می تواند تأثیر منفی جدی بر روی چشم داشته باشد و می تواند منجر به نابینایی یا اختلال ...
چاقی به سرطان نزدیک است
نظر متابولیکی ناسالم هستند، صرف نظر از وزنشان، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها هستند. دانشمندان سوئدی بر اساس سطوح فشار خون، گلوکز خون و تری گلیسیرید هر یک از شرکت کنندگان، معیاری را برای تشخیص اینکه آیا افراد از نظر متابولیکی سالم هستند یا خیر، به دست آوردند. علاوه بر این، شرکت کنندگان بر اساس BMI، به دسته های وزن طبیعی، دارای اضافه وزن یا چاق تقسیم شدند. ...
