سایر منابع:
سایر خبرها
شیوه های دریافت کافی ویتامین D را بشناسید
به گزارش خبرنگار مهر ، محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود: - مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛ - سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛ - برخی نوشیدنی ها نظیر اب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده اند؛ - روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛ - در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید. ...
شیوه های دریافت کافی ویتامین D را بشناسید
سرویس استانها جوان ایرانی ؛ بخش غربی: به گزارش جوان ایرانی به نقل از مهر، محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود: - مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛ - سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛ - برخی نوشیدنی ها نظیر اب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده اند؛ - روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛ - در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید. ...
به پهلوی چپ بخوابیم یا راست؟
روان تر و سریع تر از روده کوچک به روده بزرگ منتقل می شود. حتی توصیه می شود پس از خوردن غذا به مدت 10 دقیقه روی پهلوی چپ خود دراز بکشید تا به گوارش هرچه بهتر مواد غذایی کمک کرده و بهبود سریع تر از کمای غذایی حالتی از خواب یا بی حالی شدید که به واسطه مصرف مقدار زیاد غذا شکل می گیرد، حاصل شود.
چرا ناگهان معده درد می گیریم؟
داروها(ناپروکسن و آسپرین)، نوشیدنی های گازدار و کشیدن سیگار از علل شایع ایجاد زخم معده است. 6.سنگ صفرا: سنگ صفرا یک التهاب شکمی دردناک را برایتان پدید می آورد. مصرف غذاهای چرب، چاقی، دیابت،کاهش وزن سریع و ژنتیک از فاکتورهای خطر این عارضه تلقی می شود. 7.انگل : شنا در دریاچه ها و استخرهای آلوده،نوشیدن آب های آلوده و خوردن غذاهای آلوده باعث ایجاد انگل در بدن می شود. انگل ها می ...
چه موادی موجب مسمومیت می شود؟
رفتن تمام بافت های بدن شود. خوشبختانه قرص برنج از فروشگاه ها جمع آوری شده و قرص سیر که بی خطر و گیاهی محسوب می شود، جایگزین آن شده است. در مناطق روستایی و در جاهایی که کشاورزی رونق دارد، از سم پاراکوآت (Paraquat) استفاده می کنند که این سم یک علف کش قوی محسوب می شود. این سم را باید حتما در جایی قرار داد که دور از دسترس همه افراد باشد، ترجیحا کمدی که بتوان آن را قفل کرد. این سم در صورت مصرف، در دو ...
چرا استرس سبب پرخوری و اضافه وزن می شود؟
خوردن خوراکی های شیرین دارد. به طور معمول مواد غذایی شیرین از کالری بیشتری برخوردارند و خطرناک محسوب نمی شوند. این دو مولفه (کالری بیشتر و عدم خطر) در گذشته های دور برای انسان در انتخاب خوراکی ها دارای اهمیت زیادی بودند و در حافظه تاریخی انسان حک شده اند. به گفته این روانکاو امور تغذیه، می توان هرازگاهی غذاهای شیرین و چرب را مصرف کرد، اما خطر آنجایی است که این مصرف به عادتی دائمی بدل شود ...
همه چیز درباره خواص درمانی سیب
که مردم فرانسه وقتی مبتلا به گریپ شدند رژیم سیب خام می گیرند و از خوردن غذاهای دیگر خودداری می کنند. در نتیجه گریپ سخت آن ها در عرض دو یا سه روز به طور کلی برطرف می شود. درمان و معالجه ی نقرس با سیب جوشاننده ی پوست سیب شدت درد نقرس را آرام می کند. برای تهیه ی جوشانده پوست سیب یک قاشق سوپخوری پوست سیب را که خشک و خرد کرده ایم را در یک فنجان بزرگ آب جوش پانزده دقیقه می جوشانیم ...
کنترل اشتها به روش طبیعی!
های شیرین ارگانیک را خریداری کنید زیرا در این صورت اطمینان حاصل می کنید مایعی حاوی آفت کش ها را مصرف نمی کنید. پروتئین هورمون هایی در بدن انسان ترشح می شوند که مسئولیت اعلام این که گرسنه یا سیر هستید را بر عهده دارند. در صورتی که به آنها توجه داشته باشید می توانید وزن خود را مدیریت کنید. گرلین هورمون تحریک کننده اشتها است. این هورمون به شما اعلام می کند زمان غذا ...
نشانگان عصبی پارانئوپلاستیک
هدایت حسی در دست ها و پاها از مچ به پایین و هدایت طبیعی اعصاب حرکتی را نشان داد. MRI سر و گردن نکته قابل ذکری نداشت. بیمار اجازه پونکسیون کمری نداد، عکس قفسه سینه طبیعی بود اما به دلیل وجود علایم عصبی، کاهش وزن و تاریخچه مصرف سیگار، سی تی اسکن قفسه سینه انجام شد. توده ای به اندازه 5/1 3 سانتی متر، با اثر فشاری بر ورید ریوی تحتانی، در قاعده ریه چپ یافت شد. با شک به نشانگان پارانئوپلاستیک، سطح آنتی بادی ...
اگر فشارخون بالا دارید در مصرف این غذاها زیاده روی نکنید
به نقل از آوای سلامت ،اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید و یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارید٬ تا جایی که می توانید از مصرف ماده غذایی باید اجتناب کنید: نان: در هر برش نان٬ ممکن است که تا 230 میلیگرم سدیم وجود داشته باشد که 15 درصد از 1500 میلی گرم مجاز روزانه سدیم رو شامل می شود و این موضوع برای افرادی که به پرفشاری خون مبتلا هستند٬ خبر خوبی نیست. حال در نظر بگیرید که روزانه چه مقدار ...
نان هایی که چاق تان نمی کند!
گروه اجتماعی: کسانی که دوست دارند چند کیلویی از وزن خود را کم کنند احتمالاً اولین چیزی که به ذهن شان می رسد حذف نان از سفره است. باید بگوییم راه کم کردن وزن حذف نان نیست. همه می دانیم که نان با داشتن کربوهیدرات ها باعث اضافه وزن می شود، اما لابد شما هم مثل بسیاری دیگر از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، همچنان میل زیادی به خوردن نان دارید. چه این را باور داشته باشید چه نه، اگر برنامه رژیمی درستی ...
پرکاربردترین آنتی بیوتیک های سالم
شنوایی نیز محسوب می شود. سرکه سیب طبیعی دارای خواصی است که در درمان سرطان و ریشه کن کردن آن در مراحل اول استفاده می شود. علاوه بر آن سرکه سیب دارای آنتی بیوتیک، ضدعفونی کننده و ضدقارچ است. همچنین باعث کاهش کلسترول، سوزش معده وکاهش وزن می شود. 3.زنجبیل با خوردن روزانه زنجبیل دستگاه گوارشتان را در برابر مسمومیت های غذایی بیمه کرده اید. زنجبیل تازه خاصیت آنتی بیوتیک قوی دارد ...
آیا کودکان هم مبتلا به فشار خون می شوند؟
است بدانید که از سن سه سالگی به بعد فشار خون بچه ها نیز مانند بزرگسالان باید به طور مکرر بررسی شود. البته در مواردی که کودک شما در معرض خطر بالای ابتلا به فشار خون قرار دارد، بررسی فشار خون باید از همان بدو تولد به طور مکرر انجام شود، مانند زمانی که کودک زودتر از موعد به دنیا می آید، کم وزن به دنیا می آید، مبتلا به بیماری های احتقانی قلب و یا مشکلات کلیوی مادرزادی باشد. ...
9 نکته طلایی برای کنترل فشارخون پایین
می شود چرا که می تواند بیماران مبتلا به فشار خون پایین را بیهوش کند لذا از تماس بیش از حد گرما خودداری کنید به همین سبب این دسته از افراد در مکان هایی مانند سونا، حمام آب گرم، دوش در طول ورزش و حمام آفتاب به شدت اجتناب کنند. 4.الکل قاتل بالفطره نوشیدن الکل می تواند فشار خونتان را تا حد قابل توجهی پایین آورد و همچنین آب بدنتان به شدت خشک می کند. بنابراین اگر جونتان را دوست ...
اگر پروستات سالم می خواهید بخوانید
معاینه موثر توسط خود افراد تا حدودی سخت است، از پزشک درخواست کنید تا این کار را با استفاده از روش های مناسب برای شما انجام بدهد. نکته دوم تغذیه استاندارد داشته باشید. حفظ رژیم غذایی سالم و استاندارد، در جلوگیری از ابتلا به مشکلات پروستات از اهمیت ویژه ای برخوردار است. توصیه رایج متخصصان درباره تغذیه مردان این است: حتما روزانه از سبزی های برگ سبز و میوه های غنی از ویتامین ...
رژیم مناسب و تناسب اندام بیشتر می خواهید؟
معاینه شما میتواند بگوید شما در چه وضعیتی قرار دارید. اما یک راه ساده هم برای پیدا کردن جواب این سوال وجود دارد. اگر شما لاغر هستید یا چاق و یا وزن مناسبی با توجه به قد خود دارید. جداول استاندارد قد در این مورد به شما کمک می کند. اگر وزن شما نسبت به قدتان با ارقام جداول استاندارد تطبیق می کند، نشان می دهد که شما در گذشته کالریدر حد نیاز بدن خود را به انرژی تبدیل نموده اید. اگر وزن بدن شما از ...
تاثیر استرس بر اضافه وزن
تواند آن ها را به انرژی تبدیل کند.در گذشته که در زندگی فعالیت های بدنی زیادی وجود داشت ،این کالری ها به راحتی مصرف می شدند اما امروزه بخش عمده استرس ما به دلیل مشغله های زیاد و گرفتاری های مالی است.در نتیجه هنگام استرس قادر نیستیم این کالری های اضافی را بسوزانیم. خوردن هیجانی خوردن کالری بیشتر از اندازه ای که بتوانید مصرفش کنید موجب افزایش وزن تان می شود.هدف،رسیدن به تعادل ...
6دلیل عالی برای خوردن ماهی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از آرمان ، به همه افراد توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته ماهی و دیگر خوراکی های دریایی میل کنند زیرا مقادیر بالای امگا 3 موجود در آن موجب تقویت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن ضروری هستند و اگرچه در بدن ساخته نمی شوند اما برای عملکرد مطلوب اندام ها لازمند. این چربی ها همچنین خطر ...
کله پاچه بخوریم یا نخوریم ؟
. توصیه سوم در این راهنما این است که انتخاب غذا از صبح تا شب باید بر اساس یک منطق باشد. به این معنا که به طور مثال انجمن قلب آمریکا بر اساس پژوهش های بسیار گسترده نشان داده است که یک فرد سالم و بالغ روزانه نباید بیشتر از 7 درصد از کل کالری دریافتی اش از اسید چرب اشباع باشد. بنابراین این به آن معنا است که یک فرد سالم که صبحانه کره و مربا نوش جان می کند، کره ای که مصرف کرده منبع اصلی اسید چرب اشباع بوده ...
اگر میخواهید غذاهای خوشمزه آخر هفته چاقتان نکند، این مطلب را بخوانید
. پس بهتر است هوشمند باشید و حالا که می خواهید هزینه کنید، سالم تر زندگی کنید. همان طور که قبلا هم گفتیم که غذاهای سرشار از پروتئین هم کالری پایین تری دارند، هم شما را زودتر سیر می کنند، هم بیشتر سیر نگه می دارند و هم مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کنند. پس سعی کنید به جای فست فود و غذاهای فرآوری شده انتخاب های سالم تری مثل انواع گوشت و مرغ کبابی و گریل شده داشته باشید. فعال باشید ...
ترکیب غذاها در کنار هم چه عوارض و فوایدی دارد؟
و تضعیف کننده همانطور که می دانید تنها مصرف مواد غذایی نمیتواند به بدن نیرو وارد کند و مقاومت آن را در برابر بیماری ها و فشارها بالا ببرد. بلکه عوامل زیادی مثل ترکیبات غذا و شرایط غذا خوردن برای کنترل وزن هم در این مسئله دخیل هستند. از دیگر این عوامل میتوان به چند مورد اشاره کرد : پرخوری : ضمن اضافه شدن وزن و افزایش چربی های اضافی، باعث بیماری هایی مثل فشار خون، قند، چربی و ...
رمزهای طول عمر زیاد چیست؟
. 10) هرگز پس از صرف غذا، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می شود. 11) به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید.خوردن روزانه 5 واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است. 12) مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع شده و سس را محدود کنید. 13) از انجام روزانه نیم ساعت ورزش کوتاهی نکنید. آکا ایران ...
فرمول پیشگیری از فقر آهن!
بر همین اساس مقدار توصیه شده روزانه آهن مصرفی برای گیاهخواران دو برابر بیشتر است. با این وجود، گیاهخوارانی که از یک رژیم غذایی متنوع برخوردار هستند، چندان در معرض خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن قرار ندارند. پس از بلوغ، مقدار توصیه شده روزانه آهن مصرفی برای زنان به واسطه چرخه های قاعدگی( Menstruation ) بیشتر است. در ادامه با برخی از مواد غذایی سرشار از آهن آشنا می شویم. جگر در این فهرست ...
آیا سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است؟
این نظریه پرداخت در ژاپن انجام شد. در این مطالعه، 175 فرد چاق و سالم که روزانه سرکه سیب یا آب دریافت می کردند به مدت 12 هفته در مطالعه شرکت کردند. در پایان مطالعه، کاهش وزن افرادی که سرکه سیب دریافت کرده بودند، کمی بیشتر بود. به طور میانگین، این افراد در طول یک دوره 3 ماهه، نیم تا یک کیلو کاهش وزن داشتند که پس از پایان مطالعه تمام آن برگشت. تاثیر سرکه سیب در کاهش وزن محققان ...
من فکر می کنم زشتم، پس هستم!
آورند که این خود صدمات جسمی زیادی برایشان به دنبال دارد و به همین دلیل معمولاً این افراد همراه با خودزشت پنداری به اختلالات خوردن نیز دچار هستند. کار روی افکار و برداشت های این افراد یکی از مهم ترین کارهایی است که متخصصان انجام می دهند. افرادی که تصویر نامطلوبی از خود دارند از عمق آسیب های آن خبر ندارند و شاید اصلاً خبر ندارند به خودزشت پنداری مبتلا هستند. پیشنهاد ما این است که اگر با ...
سرطان سینه و راه های در امان ماندن از این بیماری
داخلی مجراهای شیر و یا لخته ایجاد شده با شیر در مجراها بوجود می آید. در حالت تئوری امکان رخ دادن این سرطان در هر دو جنس (مونث و مذکر) وجود دارد اگر چه بروز آن در مردان بسیار نادر است .محققان چندین عامل را که زنان را در برابر این سرطان مستعدتر می سازد شناسایی کرده اند. 50 درصد از موارد بررسی شده در بین زنان بالای 65 سال رخ داده است. اضافه وزن و چاقی نیز احتمال ابتلا به سرطان سینه ...
10 توصیه معجزه آسا برای کسانی که نفخ شکم دارند
دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای ...
موقع اسهال از خوردن این غذاها بپرهیزید
تواند به بدن برای درمان کمک کند. از ماست ساده استفاده کنید و از مواردی که قند اضافه شده دارند بپرهیزید ( ماست های میوه ای ) غذاهای حاوی چربی بالا می توانند سرعت انقباضات روده را بالا ببرند و باعث واکنش در سیستمی شوند که از قبل تحریک شده است. چنین غذاهایی عبارتند از: • غذاهای خامه ای • فست فودها • قسمت های پرچرب پوست • غذاهای سرشار از آبگوشت • غذاهای چرب ...
علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین
شدید قاعدگی و همچنین زنان گیاهخوار در معرض خطر بیشتری برای فقر آهن هستند در یک گزارش توسط مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ایالات متحده (CDC) زنان قبل از یائسگی 18 میلی گرم در روز و مردان و زنان یائسه نیاز به 8 میلی گرم آهن دارند بدن شما بهترین جذب آهن را ازمنابع حیوانی، نوع موجود در گوشت، مرغ، غذاهای دریایی دریافت می کند منابع گیاهی آهن مانند اسفناج و یا نخود با مرکبات و یا دیگر غذاهای حاوی ویتامین C ...
کدام گروه خونی کمتر سکته می کند؟
شده اند که این میزان در میان گروه های غیر از این واحد خونی، 15 در 1000 بود. این محققان می گویند:"مهم ترین عامل برای جلوگیری از بیماری های قلبی خوردن غذا های سالم، ترک سیگار و ورزش است. مدیر پزشکی بنیاد قلب انگلیس در این رابطه گفت: "خطر ابتلای به حملات قلبی و سکته های مغزی به سن افراد، ژنتیک (سابقه خانوادگی و قومیت) و دیگر عوامل خطرزای قابل اصلاح از جمله رژیم غذایی، وزن، سطح فعالیت بدنی، مصرف سیگار، فشار خون، کلسترول و دیابت مرتبط است. ...