خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای رنگ اتاق خواب + تصاویر
صدای بیرون از خانه یا جروبحثی را که با همسایه تان داشته اید، دلیل اصلی این مشکل بدانید. اما پژوهش ها نشان داده است رنگ اتاق خواب و نور چراغ خواب نیز تاثیر بسیار زیادی روی کیفیت خواب دارد. هر رنگ احساس خاص خودش را دارد که می تواند واکنش های روانشناختی متفاوتی را ایجاد کند. باید و نباید های رنگ اتاق خواب بر مبنای پژوهش ها آبی، سبز و زرد بر اساس پژوهش های ...
تاثیر بارداری بر پوست و کارهایی که باید انجام داد
کلاه و عینک بپوشانید و در صورت امکان از دستکش های نخی کمک بگیرید. به تمام صورت و گردن کرم ضدآفتاب SPF 15 یا ضریب حفاظتی کمتر از 30 بزنید. بهتر است در زمانهایی که شدت نور خورشید بیشتر است (از ساعت 11 صبح تا 2 بعدازظهر) در صورت امکان در خانه بمانید. این تغییر رنگ ها و ماسک بارداری بعد از زایمان ممکن است از بین برود یا به درجاتی پایدار باقی بماند. تاثیر بارداری بر روی مو بیشتر ...
لاغری آسان بدون رژیم و ورزش!!
مصرف کننده می شود. لاغری با نوشیدن مرتب آب نوشیدن آب، به ویژه پیش از غذا، باعث می شود شما کمتر غذا خورده و در نتیجه لاغرتر شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب، نیم ساعت پیش از صرف غذا، از گرسنگی کاسته و به فرد کمک می کند کالری کمتری به بدن خود بیفزاید. لاغری با وعده غذایی های کم حجم این روزها اندازه وعده های غذایی نسبت به گذشته بسیار ...
یک نسخه سلامتی بی نقص با موز/ حد مجاز مصرف این میوه چقدر است؟
کند اگر زیاد از حد وارد بدن شود، می تواند باعث خواب آلودگی شود. خاصیت شل کننده عضلانی منیزیم در کنار خواص دیگر این میوه نیز می تواند خطراتی را به همراه داشته باش. از این گذشته، موز یک میوه قندی است که زیاده روی در خوردن آن سبب پوسیدگی دندان می شود. این میوه همچنین به دلیل نداشتن چربی و پروتئین، نمی تواند یک وعده غذایی کامل یا یک تغذیه مناسب و کامل پس از ورزش کردن محسوب شود ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
خوردن غذاهای سرشار از پروتیین افزایش داد. خوردن میوه هایی مثل موز را فراموش نکنید. به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را نیز در وعده های غذایی خود جای دهید. ملاتونین، ساعت بدن هورمون ضدپیری است و به عنوان ساعت بدن شناخته می شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می کند. اگر سیگاری هستید و شب ها نمی خوابید ...
27 اردیبهشت ارتباط میان خواب و کاهش وزن
یا پیتزا منجر به بی خوابی می شود. از خوردن ادویه، سیر و پیاز و غذاهای نفاخ مانند لوبیا و کلم در هنگام غروب و شب پرهیز نمایید تا خواب خوبی داشته باشید. از سوی دیگر خوردن یک لیوان شیر ولرم به همراه عصاره مالت گندم یا جو، چای بابونه، مصرف گیلاس ترش دو بار در روز، و خوردن دو عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب سبب بهبود خواب در طول شب می شود. پروتئین رژیم های غذایی ...
5 نوشیدنی مفید برای کسانی که همیشه خسته اند
کاهش خستگی مزمن با 5 نوشیدنی مفید اکثر افراد در سراسر دنیا از خستگی مزمن رنج می برند و حتی با ساعت ها خوابیدن و استراحت بازهم این خستگی تمامی ندارد. این موضوع می تواند یکی از علامت های اصلی و اولیه خستگی آدرنال باشد. غده آدرنال 2 ارگان کوچک در بالای هر کلیه است، این غده بیش از 50 هورمون تولید می کند و تقریبا نیروی محرک پشت هر عمل در بدن بوده و تا حدودی در پاسخگویی به استرس دخیل است ...
علت عرق کردن در خواب
شفا آنلاین:اگر شما هم خیس از عرق از خواب بیدار می شوید،ممکن است بپرسید : چرا این قدر در خواب عرق می کنم؟! اگر مکررا این اتفاق می افتد ، ممکن است مربوط به مشکلات خاص پزشکی بوده و لازم باشد بررسی های بیشتری انجام شود.همچنین می تواند در کودکان و زنان ِ درمعرض یائسگی دلایل گوناگونی داشته باشد. دمای بدن و محیط خواب به گزارش شفا آنلاین :اولین و معمول ترین دلیل عرق کردن درخواب، بالا ...
پیشگیری از عوارض یائسگی با تحرک و جوانی کردن
ویتامین D خانم های یائسه از افراد معمولی بیشتر است. خانم ها به علت افزایش سن، جذب کمتری از ویتامین D از طریق پوست شان دارند به همین دلیل درصورتی که ویتامین D بدن تان کم شده، از مکمل ها استفاده کنید و نگران اضافه وزن نباشید. ویتامین D مورد نیاز افراد معمولی در هر فرد بالغ 400 گرم است که این مقدار برای خانم های یائسه تا 600 گرم در روز افزایش می یابد. سخت نگیرید متابولیسم بدن ...
برای داشتن اسپرم هایی سالم با قابلیت بارور سازی نکات زیر را رعایت کنید
باعث افزایش سطوح آنتی بادی-آنتی اسپرم می شوند که نوعی پروتئین تولیدشده از سوی دستگاه ایمنی بدن( The immune system ) است و می تواند اسپرم سالم را از بین ببرد. مطالعات قبلی نشان داده بودند تعداد اسپرم( sperm ) مردهایی که 6 ساعت در شبانه روز می خوابند 25 درصد کمتر از مردهایی بوده که 8 ساعت در شبانه روز می خوابیدند. برای مطالعه کنونی، محققان الگوی خواب 981 مرد سالم را تحت نظارت قرار دادند ...
دانستنی هایی پیرامون آندوسکوپی
توانند تغییرات فیزیکی موجود در بدن را نشان دهند. اما این آزمایشات تنها اطلاعاتی را در مورد اندازه، شکل و محل مشکل بدست می دهند. پزشکان برای بررسی دقیقتر مشکل می توانند از آندوسکوپی جهت مشاهده جزئیات بیشتری از قبیل رنگ و سطح بافت استفاده نمایند. برای روشن شدن این موضوع که آیا روش های جدیدتر آندوسکوپی در تشخیص سرطان و سایر سلول های غیر طبیعی سطوح داخلی بدن مفیدتر هستند یا خیر در حال بررسی اند ...
5 نوشیدنی مفید برای رفع خستگی
گیاه استرس تان را مدیریت کرده و خواب آرامش بخشی را برایتان رقم می زند. این چای در سیستم عصبی مرکزی بدن حس آرامش را القا کرده و توصیه می شود هر شب قبل از خواب یک فنجان مصرف شود. 4. چای شیرین بیان یکی از پرفایده ترین گیاهان موجود، شیرین بیان است. اگر دچار استرس های شدید هستید این چای بسیار برایتان آرامش بخش خواهد بود و مصرف یک فنجان آن در طول روز معجزه می کند. 5. چای ...
استرس ربطی به سرماخوردگی دارد؟
می تواند باعث تخلیه انرژی شما در پایان روز شود، پس امکان دارد در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار داشته باشید. واقعیت این است که استرس مزمن برای سیستم ایمنی بدن بسیار مضر می باشد. در واقع افزایش هورمون های استرس نیست که باعث ابتلای شما به بیماری های مختلف می شود، بلکه دلیل این امر این است که بدن شما آنچنان به سطوح افزایش یافته عادت کرده که نمی تواند از آنها برای مبارزه با ویروس ها استفاده کند ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. مطالعه ای که در این خصوص بر روی تعدادی پرستار خانم انجام شد، نشان داد افرادی که 3 ساعت یا بیشتر در طول هفته پیاده روی داشتند، در مقایسه با زنانی که پیاده روی نداشتند، 35 درصد کمتر دچار مشکلات قلبی شدند. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. ...
تقویت حافظه دانشجویان با این فرمول خوشمزه
یادگیری محسوب می شود البته این امر در مورد همه افراد صدق نمی کند و برخی از دانش آموزان و دانشجویان شب ها تمرکز بالایی برای مطالعه دروس دارند. وی تصریح کرد: برخی از دانش آموزان و دانشجویان تصور می کنند که به هنگام مطالعه دروس باید مواد قندی بیشتری مصرف کنند می شود، اما این گروه از افراد باید توجه داشته باشند که مکانیسم بدن طوری است که همیشه سطح گلوکز خون برای مغز ثابت نگه داشته می شود. ...
10 دلیل برای ادرارهای نیمه شب
از خواب چیزی بنوشید، در واقع تنتان می خارد! توصیه برای کسانی که مشکل دارند این است که بعد از 6 عصر دیگر نوشیدنی های کافئین داری که شامل چای هم می شود مصرف نکنند. با افزایش سن به طور طبیعی هورمون ضدادرار (ADH) در بدن کم می شود. این هورمون به کلیه ها کمک می کند تا سطح مایعات خود را تنظیم نمایند. هر چقدر میزان این هورمون کم باشد، بیشتر ادرار خواهید کرد. این کاهش طبیعی دوروبر 40 سالگی شروع ...
علت خواب سبک نوزاد، چی میتونه باشه؟
سوال مخاطب نی نی بان: باسلام. نوزاد من 9 ماهه است. خواب کم و سبکی دارد. شب ها حدودا بیست تا نیم ساعت بعد از خوابیدن با گریه زیاد از خواب بیدار می شود و همچنین نیمه شب در رختخواب خیلی غلت می خورد وگریه می کند. متخصص اطفال او را معاینه کرد و گفت مشکلی ندارد. لطفا مرا راهنمایی کنید. با تشکر. پاسخ دکتر محمود بنی اعمام، متخصص بیماری های کودکان و نوزادان: دوست گرامی، این مسئله در ...
بهترین تغذیه در سه ماهه سوم بارداری
کولیک چیست: توصیه من خوردن 6 تا 8 وعده غذایی کم حجم تر به جای سه وعده بزرگ روزانه است . به خاطر داشته باشید شما هنوز به ویتامین های دوره بارداری، نوشیدن دست کم 8 لیوان آب در طول روز و جذب 1000 میلی گرم کلسیم روزانه نیاز دارید. تحرک داشته باشید – مادامی که خطر زایمان پیش از موعد شما را تهدید نکند، تحرک و تمرینات جسمی طی سه ماه پایانی برای تان امن خواهد بود. اما اگر به انجام تمرینات متوسط یا ...
مواد غذایی مفید برای درمان میگرن
همراه است. از آنجا که ممکن است حساسیت فرد به بو، نور و صدا افزایش یابد بنابراین فرد باید در محیط آرام و تاریک استراحت کند. میگرن کلاسیک با سردرد شدید، اختلال در بینایی و گاه با احساس سوزن سوزن شدن در صورت یا اندام ها همراه است. در اولین فاز حمله میگرن، عروق خونی سرتاسر بدن منقبض شده و در فاز دوم بیش از حد طبیعی منبسط می شوند. انبساط عروق در مغز باعث احساس ...
اندازه جنین در هفته سی و هفتم بارداری
که از بارداری تان باقی مانده است، فرزند شما روزانه در حدود 14 گرم چربی به بدن خود اضافه می نماید. همزمان با این اتفاق بخشی از مایع آمنیوتیک درون رحم شما توسط بافت های بدن تان جذب شده میزان مایع در اطراف جنین را کاهش می دهد. ممکن است اینطور احساس نمایید که فرزندتان نسبت به قبل تحرک کمتری دارد اما او همچنان به اندازه ی قبل به تحرکات خود ادامه می دهد. همزمان با کشیده تر شدن رحم، نور بیشتری به درون ...
جنین در هفته سی و ششم بارداری
نشده باشد برای جلوگیری از بروز عفونت باید نوزاد بین 12 تا 24 ساعت بعد به دنیا بیاید. لیست کارهایی که در هفته سی و ششم بارداری باید انجام دهید در صورتی که پزشک تان صلاح می داند یک تست بدون تنش انجام دهید. طرح و برنامه ی مربوط به زایمان تان را با پزشک خود مرور نمایید. تا می توانید استراحت کنید و خواب دریافتی بدن تان را افزایش دهید. سایز جنین: ...
مراقبتهای سه ماه دوم بارداری
، تغییر دائمی سطح هورمون ها در بدن تان که می تواند عامل نوسانات روحی شدید شما طی سه ماه نخست شود، به ثبات می رسد و موجب می شود رفتار متعادل تری بیابید. علاوه بر این، شما آن قدر به لحاظ جسمی بزرگ شده اید که باردار به نظر برسید، اما نه آن قدر که در امور روزمره تان با مشکل مواجه شوید. لیندا جنکینز، کارشناس مامایی و مربی مسائل زایمان در سن فرانسیسکو در این باره می گوید: از آن جا که احساس بهتری دارید، می ...
نکاتی بسیار مهم درباره فواید سحرخیزی
هماهنگ با طبیعت عمل کند. طبق این طراحی ما باید زمان طلوع خورشید از خواب برخیزیم و با غروب خورشید بخوابیم. ولی اغلب اینگونه عمل نمی کنیم و حتی گاهی اوقات کل شب بیداریم و روز ها تا ظهر می خوابیم. تمام این ها عادات بدی هستند که به سلامتی ما ضربه می زنند، ما می بایست طبق طبیعت خود رفتار کنیم و سحرخیز باشیم. مطمئناً ایجاد تغییرات اساسی در برنامه خواب آسان نیست و حتی مقداری استرس زاست. بنابراین ...
15 ترفندی که هر کاربر ال جی G6 باید آنها را بداند
، این اپلیکیشن در پوشه ای بر روی صفحه اصلی گوشی با نام Essentials قرار دارد. به کمک اپلیکیشن سلامتی ال جی می توانید فرآیند تندرستی و ورزش خود را زیر نظر بگیرید و اندامی ایده آل داشته باشید. این اپلیکیشن حرکات روزانه شما را زیر نظر می گیرد و گزارش هایی را بر اساس رفتار کاربر ارائه می دهد. انصافاً باید گفت اپلیکیشن سلامتی ال جی در جی 6 امکاناتی که ساعت های هوشمند در اختیار کاربر قرار می دهند را ...
ترشحات دهانه رحم در اوایل بارداری
بدن خود را هر روز صبح بعد از خواب اندازه بگیرد. در زمان تخمک گذاری دمای بدن حدود نیم درجه افزایش می یابد چرا که آزاد شدن تخمک منجر به افزایش هورمون پروژسترون در بدن می شود.پس از تخمک گذاری، یک تا دو روز طول می کشد تا سطح هورمون پروژسترون به حدی برسد که دمای بدن شما را افزایش بدهد. اما از آنجا که تخمک تنها حداکثر 24 ساعت می تواند زنده بماند، هنگامی که دمای بدن افزایش پیدا می کند، دیگر برای باردار شدن ...
همه چیز درباره بیماری لایم در کودکان
با پزشک فرزندتان تماس بگیرید. همچنین در صورتی که شما متوجه وجود کنه ای شدید که به پوست نوزادتان چسبیده و در حال مکیدن خون وی می باشد، موضوع را حتماً با پزشک فرزندتان در میان بگذارید زیرا این امر بدان معنا است که این کنه برای مدتی بر روی بدن نوزادتان بوده است. البته اگر شما کنه ای را در حال خزیدن بر روی بدن نوزادتان یافتید، جایی برای نگران وجود ندارد، اما اگر کنه ای را متصل و چسبیده به پوست ...
لکه بینی در هفته اول بارداری
وزن خود باشید. چرا که اضافه وزن زیاد و لاغری شدید می تواند دوران بارداری سختی را برای شما رقم بزند. از گرمای زیاد دوری کند، گرمای زیاد روی کیفیت عملکرد اسپرم ها تأثیر می گذارد و باعث کاهش میزان آنها در بیضه ها می شود.از این به بعد باید خواب کافی داشته باشید. 8 ساعت در روز بخوابید. اگر در خوابیدن مشکل دارید حتماً در این باره با پزشک صحبت کنید.فکر نکنید فقط داروهای شیمیایی برای بارداری ...
دوران نه ماه بارداری
طی کنند. بیایید اتفاقات پیش از تولد را بررسی کنیم. به یاد داشته باشید لقاح در هفته اول بارداری اتفاق می افتد. اگر پیش از آخرین قاعدگی، دفعات زیادی نزدیکی جنسی داشته اید، تشخیص زمان درست لقاح دشوار می باشد. ماه اول بارداری لقاح: پیوستن اسپرم پدر و تخمک مادر باعث آغاز زندگی می شود. لقاح می تواند در عرض چند دقیقه بعد از نزدیکی جنسی یا چند روز پس از آن رخ دهد. هنگامی که لقاح رخ ...
در هفته سی و یکم بارداری چه بخوریم؟
می دهد. (اگر تحرکات فرزندتان تغییری پیدا نکرد او احتمالا در خواب است و می توانید این کار را چند ساعت بعد تکرار کنید.) علاوه براین می توانید فشاری بر روی شکم تان وارد نمایید تا ببینید فرزندتان با لگد جواب آن را می دهد یا خیر! اکنون که بدن فرزند آینده ی شما کاملا تشکیل شده است و سیستم های بدنش همگی در حال عملکرد هستند، بخش عمده ادامه ی رشد او شامل اضافه کردن وزن است. علاوه براین اندام های ...
11 کد موثر برای افزایش سوخت و ساز
تغییر روز و شب وابسته هستند، کمک می کند، که به نوبه خود برای مصرف انرژی حیاتی هستند. کربوهیدارت ها را به طور کامل حذف نکنید رژیم های غذایی سخت ممکن است به نادیده گرفتن کربوهیدارت ها منجر شوند. شما برای تنظیم درست سنتز سروتونین به میزان کافی از کربوهیدارت ها نیاز دارید. کمبود کربوهیدارت ها ممکن است اثر منفی بر فعالیت مغز داشته باشد و این شرایط برای بدن استرس زا است. در این ...
