خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدنتان را به این دلایل قبل از ورزش گرم کنید
هماهنگی را به گرم کردن خود اضافه کنید. این حرکات و تمرینات داینامیک بدن را برای دویدن آماده می سازند، عضلات را درگیر کرده و موجب بوجود آمدن تکنیک و فرم بهتر در دویدن شما می شوند. بسیاری از ورزش هایی که به عنوان بخشی از گرم کردن انجام می دهیم، ممکن است چندان با اهمیت به نظر نرسند، اما با بهبود حس درونی، هماهنگی و تعادل، شما با فرم بهتری می دوید و خطر آسیب دیدن خود را تا مدت بیشتری کاهش می دهید. ...
قلبتان را با این ماده غذایی سرحال کنید
journal BMJ Heart reports به چاپ رسیده است. محققان برای حفظ سلامت قلب بویژه در دوران سالمندی توصیه می کنند افراد کنترل دقیقی بر وزن و فشار خون خود داشته باشند ، همچنین به طور منظم ورزش های سبک و با شدت ملایم انجام دهند و از استعمال دخانیات و داشتن استرس خودداری کنند. منبع: Dailymail ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
جسمانی با احساس سلامت جسمانی و رضایت فردی همراه است. تحقیقات نشان داده که برنامه های تمرینی جمعی به صورت 3 جلسه در هفته به مدت 5/1 ماه توانسته افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد و سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد. تمرین می تواند با بهبود خواب، افزایش استقامت، کاهش استرس، بهبود خلق، افزایش توان و انرژی، کاهش خستگی ، تنظیم وزن، کاهش کلسترول و بهبود عملکرد قلبی– عروقی مانع از بروز افسردگی شود ...
مواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه می دارد
داری حفظ شود تاکید کرد: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده وپرچرب استفاده نشود زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند. وی خاطر نشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولوبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین وچرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. منبع: مهر ...
معجزه سه گانه ویتامین C در پیشگیری از سکته مغزی
فراهمی زیستی آهن، یک ماده معدنی کلیدی برای تنظیم عملکرد سلولی و سنتز کدنویسی DNA نیاز است. پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین C. در زمان سرماخوردگی یکی از اقدام های شایع برای مقابله با بیماری است. پشتیبانی از عملکرد درست سیستم ایمنی بدن یکی از عملکردهای شناخته شده این ویتامین محسوب می شود. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منظم ویتامین C. احتمال بروز سرماخوردگی ...
صبحانه ای برای لاغر شدن
به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند، چون صبحانه نخورده اند و یا مثلا از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند البته شیرینی ها در طول روز بسیار تاثیرگذار خواهد بود. انتخاب صبحانه بزرگتر صبحانه بزرگ تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک ...
مواد خوراکی غنی از ویتامین D را بشناسید
70 سال، 800 IU است. بدون در نظر گرفتن مواد خوراکی، 10 تا 15 دقیقه قرارگرفتن صورت، دستان، پاها یا پشت بدن در معرض نورخورشید بدون ضدآفتاب می تواند منجر به تولید ویتامین D موردنیاز بدن برای یک هفته شود. اما همیشه این روش امکان پذیر نیست و باید با خوردن منابع خوراکی این ویتامین بدن را تامین کرد. 5 ماده خوراکی به عنوان بهترین منبع ویتامین D عبارتند از: شیر: یک لیوان 235 میلی لیتری ...
از دردسینه تا سوزش معده
.# در صورت مشاهده ی موارد زیر یک ویزیت با پزشک ترتیب دهید: سوزش معده بیش از دو بار در هفته اتفاق بیافتد. نشانه ها علیرغم مصرف دارو ادامه یابد. مشکل در بلع وجود داشته باشد. حالت تهوع یا استفراغ مدام کاهش وزن به دلیل کاهش اشتها یا مشکل در خوردن غذا سوزش معده زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به طرف بالا، به داخل لوله ای که غذا را از دهان به ...
جهنم در چه روزی خلق شد؟
این جراح و متخصص طب اسلامی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: با شروع ماه مبارک رمضان در صورتی که افراد بتوانند صحیح روزه بگیرند اثرات مثبتی را می تواند برای بدن رقم بزنند. حضرت محمد (ص) از روشی در روزه داری پیروی می کردند که به وسیله آن دارای سلامتی کامل و همچنین قد و وزن متناسبی بودند. حال سوالی که در اینجا ذهن مان را مشغول می کند این است که چگونه آن زمان بدون وجود نکات پزشکی پیشرفته و ...
شراب احتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد
ممکن است سرطان پستان بگیرند. اما اگر همه آنها روزی یک لیوان کوچک شراب بنوشند، احتمالا یک نفر به تعداد مبتلایان اضافه می شود. تغذیه و ورزش چه تأثیری دارد؟ گزارش تازه می گوید که تمرین های ورزشی جدی مثل دوچرخه سواری یا دویدن، خطر ابتلا به سرطان پستان پس از یائسگی را تا 10 درصد کاهش می دهد. شیردادن به بچه هم احتمال ابتلا به این بیماری را چه قبل و چه بعد از یائسگی کاهش می ...
اشتباهات کلسترولی!
سالم می تواند به سرعت افزایش یابد. انجام آزمایش را نادیده می گیرید کلسترول بالا تقریبا بدون نشانه است و بر همین اساس، اگر آزمایش ندهید متوجه آن نمی شوید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند از سن 20 سالگی به بعد هر چهار تا شش سال یک بار - یا با فواصل زمانی کوتاه تر برای افرادی که در معرض خطر بیشتر قرار دارند - سطوح کلسترول از طریق انجام آزمایش خون کنترل شود. مصرف مواد ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
غنی اسید آمینه آن سبب می شود تا شروع به عضله سازی کنید. ماکارونی سبوس دار اگر به دنبال کاهش وزن هستید و ماکارونی را به کلی از برنامه غذایی تان حذف کردید کمی دچار اشتباه هستد چرا که ماکارونی سبوس دار یکی از خوراکی های هست که می تواند شما را سریع تر به خواسته تان برساند. با خوردن ماکارونی سبوس دار، فیبر بدنتان به خوبی تامین شده و برای مدت های زیادی احساس گرسنگی نمی کنید . ...
افسردگی منجر به سرطان می شود؟
کنترل افسردگی و استرس است. توصیه می کنیم قبل از ابتلا به بیماری های خطرناک و مزمن، ورزش و فعالیت های بدنی مناسب را در زندگی روزمره خود بگنجانید. حتما تغذیه سالمی داشته باشید و هر شب به میزان کافی یعنی حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید. تمام این موارد در کنترل استرس موثر بوده و شما را از افسردگی و عوارض جدی آن دور می کنند. بدانید که سرطان لاعلاج نیست، اما بدون شک یکی از بیماری های دردناک و پرهزینه است. بنابراین تمام تلاش تان را برای پیشگیری از ابتلا به آن به کار بگیرید. ...
رمز لاغری سلبریتی ها را بدانید
ها مصرف قارچ خام که سرشار از ویتامین B و پروتئین های گیاهی است در عرض دو هفته لاغر می کند. در پیش گرفتن رژیم قارچ خام باعث دریافت چربی کمتری می شود و سیری طولانی مدتی هم ایجاد می کند. اساس این رژیم لاغری بسیار ساده است: به مدت دو هفته به جای وعده ی ناهار یا شام یک وعده غذای تهیه شده با قارچ فراوان خورده می شود. موفقیت این رژیم به ویژه به این دلیل است که بدون لاغر کردن سینه ها مناطق ...
چند بار سونوگرافی برای جنین خطرناک است؟
بی خطر است؟ هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سونوگرافی دوبعدی مضر است البته اگر براساس دستورالعمل درست و استاندارد انجام شود. مطالعات هیچ ارتباطی بین انجام سونوگرافی و وزن هنگام تولد، سرطان دوران کودکی و شنوایی پیدا نکرده است. تقریباً همه خانم ها می خواهند سونوگرافی برایشان انجام شود و بنابراین نمی توان خانم بارداری پیدا کرد که این کار را نکرده باشد و براساس آن به نتیجه گیری رسید. ...
12 درمان طبیعی برای آفتاب سوختگی
2 تا 4 ساعت انجام دهید. شیر بدون چربی. یک فنجان شیر کم چرب را با چهار فنجان آب مخلوط کنید، سپس چند تکه یخ به آن اضافه کنید. برای 15 تا 20 دقیقه کمپرس کنید، هر 2 تا 4 ساعت تکرار کنید. نشاسته ذرت. به نشاسته ی ذرت آب کافی اضافه کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس مستقیما روی محل آفتاب سوختگی قرار دهید. کاهو. برگ های کاهو را در آب بجوشانید. آبکش کنید، آب آن را نگه داشته و ...
7 بیماری خودایمنی که زنان را بیشتر تهدید می کنند
این که با گذشت زمان و به آرامی توسعه یابند. همچنین، آرتریت روماتوئید نشانه های متقارن ایجاد می کند به این معنی که هر دو سمت بدن تحت تاثیر قرار می گیرند. درمان آرتریت روماتوئید شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش تورم و درد، داروهای تجویزی برای توقف حملات سیستم ایمنی، و کاردرمانی و فیزیوتراپی برای بهبود تحرک می شود. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، مدیریت وزن، و عادات سالم نیز ...
واکنش های بدن پس از مصرف گوشت قرمز
صورت جایگزینی با لوبیا تنها 70 یا 100 کالری به بدن می رساند. ممکن است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش : گوشت ...
تنها با 7 روز سم زدایی لاغر شوید!
از زنان از کبد چرب رنج می برند؛ در این بیماری چربی در کبد اشباع شده و کاهش وزن را برای شخص مبتلا تا اندازه ای دشوار می کند. اقدام به رژیم و ورزش زمانی شما را لاغرتر خواهند کرد که کبدتان سالم بوده و به درستی وظایفش را انجام دهد. می توانید با یک پاک کننده کبد جنجالی شروع کنید؛ در حالی که انواع مختلفی از پاک کننده های کبدی در بازار موجود است، این بار بهتر است پاک کننده طبیعی را انتخاب کرده ...
ماجرای یک مرگ بدون امضا!
...، این جراحی فقط باید توسط جراحان پلاستیک انجام می شد. آنها از خواهر من آزمایش هم نگرفته اند، حتی یک سونوگرافی ساده هم در پرونده خواهر من نیست. همه این موارد در شکایت ما ثبت شده است. دقیقا برای خواهر شما چه اتفاقی افتاد؟ مرجان ساعت 8 صبح برای لیپوساکشن به کلینیکی در یوسف آباد تهران می رود. جراح بدون هیچ آزمایشی از او عمل را شروع می کند. حدود ساعت 12 ظهر حالش بد می شود، به ...
عوامل عجیبی که شما را معتاد می کنند
...، میزان بیشتری از دوپامین یا هورمون حال خوب مغز است. اعتیاد به خرید همچنین می تواند به این معنا باشد که فرد دچار اختلال کنترل تکانه یا مشکل اضطراب است. شبکه های اجتماعی مطالعات نشان می دهد 10 درصد کاربران شبکه های اجتماعی به این شبکه ها معتادمی شوند. درواقع، سرعت ارسال پست ها درست مانند کوکائین بر مغز تاثیر می گذارد. همچنین، به گفته محققان جزئیاتی که فرد درمورد خودش با دیگران به اشتراک می گذارد احساس ناگهانی مثبتی به او می دهد و فرد را بیشتر و بیشتر خواهان این احساس خوب می سازد. ...
نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا
کمک می کند. همان گونه که می دانید مصرف بیش از اندازه نمک بدون تردید بر فشار خون انسان تاثیرگذار خواهد بود. در کنار نظارت بر مصرف نمک، شما باید توجه ویژه ای به سطوح پتاسیم داشته باشید. کمبود پتاسیم می تواند عدم تعادل سدیم را به همراه داشته باشد و بسیاری از فعالیت های بدن را در معرض خطر قرار دهد. دانه کدو تنبل با مصرف دانه کدو تنبل درمی یابید که مدیریت فشار خون آسان تر ...
درمان هایی ساده برای انگشت ماشه ای
دیابت یا آرتریت بیشتر است. همچنین، افرادی که شغل آنها با انجام فعالیت های تکراری پیوند خورده است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انگشت ماشه ای قرار دارند. این وضعیت می تواند آزاردهنده و دردناک باشد. انگشت ماشه ای حرکت انگشت تحت تاثیر قرار گرفته را محدود می سازد و می تواند صاف کردن آن انگشت را غیر ممکن سازد. با این وجود، می توان با برخی روش های طبیعی از ناراحتی این وضعیت ...
کاهش تری گلیسیرید با فرمول طبیعی
انجام آزمایش خون امکان پذیر است. چگونگی کاهش تری گلیسیرید با تغییرات سبک زندگی در ادامه با برخی تغییرات سبک زندگی که می توانید در راستای کاهش سطوح تری گلیسیرید و دنبال کردن یک زندگی سالم تر مد نظر قرار دهید، بیشتر آشنا می شویم. این تغییرات نه تنها به بهبود شرایط سلامت قلب کمک می کنند، بلکه برای سلامت کلی بدن نیز مفید هستند. کاهش وزن: اگر در حال حاضر اضافه وزن دارید ...
از تفاوت های سودمندی میوه و سبزیجات بیشتر بدانیم
خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 70 درصد کاهش می دهد. به دلیل این که میوه ها و سبزیجات از کالری پایینی برخوردار هستند، اما محتوای فیبر بالا دارند مصرف آنها می تواند به کاهش و زیر کنترل نگه داشتن وزن نیز کمک کند. مطالعه ای که با حضور 133 هزار شرکت کننده طی بازه زمانی 24 سال انجام شد، نشان داد، زمانی که شرکت کنندگان مصرف میوه ها و سبزیجات غیر نشاسته ای را افزایش دادند، وزن آنها در مسیر کاهش ...
حسین رفیعی: معلم بداخلاقی هستم!
شما را با یک مسابقه تلفنی به یاد می آوریم که در زمان خودش خیلی اتفاق خوبی بود! آن مسابقه تلفنی که در دهه 70 پخش می شد، یک برنامه خاصی بود و من، آقای جواد یحیوی و آقای محمد حسینی به صورت چرخشی در اجرای آن حضور داشتیم. هدیه تان هم ساعت مچی بود! بله! البته همین چند وقت پیش آقای مسنی را دیدم که به من گفت یادته من بچه بودم یک ساعت مچی برنده شده بود؟ ولی برایم نفرستادید ...
عاداتی که سلامت روانی شما را تغییر می دهند
وقت و تلاش فراوان برای انجام ورزش اختصاص دهید. پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، یا پله نوردی همگی از جمله فعالیت هایی هستند که می توانند روتین ورزشی شما را شکل دهند. خواب خوب خواب خوب شبانه به مدت 7 تا 9 ساعت توصیه می شود. یک برنامه خواب منظم می تواند به نفع وضعیت روانی سالم باشد. حفظ یک برنامه خواب منظم به عادی سازی ریتم شبانه روزی بدن (به عوان مثال، چرخه خواب/بیدار) کمک می کند ...
بررسی اچ تی سی یو 11
امسال خود را ضد آب و ضد گرد و غبار کرده و استاندارد IP67 نیز برای آن کسب کرده است. همانطور که می دانید، عملکرد صفحه نمایش لمسی زیر آب با مشکل روبه رو می شود؛ اما با قابلیت اج سنس شما می توانید زیر آب هم به راحتی عکاسی کنید. اچ تی سی باور دارد که به زودی کاربران استفاده از اج سنس را به مراتب بهتر از روش های رایج برای تعامل با گوشی خود می دانند و می توانند به راحتی از آن برای انجام سریع امور ...
بررسی علل تورم در غدد لنفاوی گردن
شده و واکنش نشان دهند. کوچکترین تورم در این نواحی از بدنتان را جدی بگیرید چون می تواند هشداری برای ابتلای شما به بیماری های بدخیم باشد. غدد لنفاوی همچنین بخشی از دستگاه زهکشی بدن است که ضایعات حاصل از جنگ با عفونت را جمع می کنند. غدد کوچک تر پراکنده در بدن به تعداد گره های لنفی بزرگ تر می ریزند که در چند نقطه تجمع یافته اند، از جمله در زیر بغل، کشالهٔ ران و کنار آرواره ها. گاهی این گره ...
همه آنچه باید درباره ماست و کلسترولش بدانید
دیگر را می توانید مد نظر قرار دهید. حتی اگر یک شیرین کننده قندی مانند عسل یا شهد را استفاده می کنید، احتمالا میزان افزوده شده توسط شما به اندازه نمونه های تولیدی در کارخانه ها نیست. همچنین، استفاده از نوشیدنی های تهیه شده از ماست مانند دوغ را می توانید مد نظر قرار دهید اما باید به محتوای قند و نمک آنها نیز توجه داشته باشید. این که آیا ماست می تواند به واقع کلسترول را کاهش دهد به طور کامل روشن نیست، اما بدون تردید ماست از فواید سلامت بسیاری سود می برد و مصرف آن به حفظ سلامت کلی بدن انسان کمک می کند. منبع: سلامتی ...
