خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی
کنید یا به همراه تعدادی کراکر (بیسکویت های شور یا ترد) به عنوان میان وعده ای سالم مصرف کنید که تا وعده بعد شما را سیر نگه دارد . 14. برای کاهش وزن اسفناج را دست کم نگیرید اسفناج و سایر سبزیجات تیره غنی از منیزیم هستند که معمولا بیش از 300 عملکرد در بدن را تنظیم می کند. مطالعه ای در سال 2013 نشان داد افرادی که منیزم بیشتر ی مصرف می کنند قند خون و سطح انسولین پایین تری دارند ...
خوراکی هایی که استرس شما را کاهش می دهد
احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند. پرتقال: مطالعات نشان می دهد ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون استرس)، بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به ...
آیا میوه های خشک به کاهش وزن کمک کنند؟
پول نیوز - میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد. بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند ...
چگونگی مسدود کردن راه بازگشت دوباره سرطان به سینه
مصرف نکنید و صبح روز بعد ساعت نه صبحانه خود را میل کنید. چای سبز بنوشید بار دیگر پژوهش ها در این زمینه کامل و قطعی نیستند. اما نتایج یک مطالعه نشان داد بانوانی که مرحله اولیه سرطان پستان در آنها تشخیص داده شده بود و سه فنجان یا بیشتر در روز چای سبز مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که چای سبز مصرف نمی کردند، به نظر می رسید در برابر بازگشت سرطان از محافظت بهتری برخوردار هستند. همچنین، نتایج یک مطالعه در ژاپن کاهش خطر بازگشت سرطان پستان به میزان قابل توجه 31 درصد در میان بانوانی که چای سبز مصرف می کردند را نشان داد. ...
با رژیم غذایی دوپامین بیشتر آشنا شوید
بدن بتوانیم باعث افزایش ترشح دوپامین بدون افزایش اشتها و پرخوری شویم. نتایج یک تحقیق که اخیراً انجام شده نشان می دهد که مصرف یک صبحانه غنی از پروتئین شامل تخم مرغ، پروتئین حیوانی و لبنیات در کنار کاهش ضعف در ادامه روز باعث کاهش پرخوری و در نتیجه افزایش سطح دوپامین در بدن هم می شود. چند نکته که بهتر است به خاطر داشته باشید 1) سر وقت غذا بخورید؛ با این کار باعث کاهش نوسانات ...
عوارض جدی خواب نامنظم بر روی بدن
لازم است تا در طول شب هفت تا 9 ساعت بخوابند و از فوائد خواب برای بهبود سلامت بدن بهره ببرند. کسانی که به طور معمول شب ها زود می خوابند، نیم ساعت تا یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه می خورند. ساعت بیولوژیک بدن، متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد و در مقابل کسانی که دیرتر می خوابند، معمولا در نیمه شب یک وعده غذایی می خورند. در ادامه به بررسی عوارض خواب نامنظم بر روی بدن می ...
خشم خود را چگونه کنترل کنیم؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جهان نیوز به نقل از ایرنا ، خشم یک هیجان گرم و احساسی مانند دیگر احساسات طبیعی انسان است که به هنگام بروز، سبب برانگیختگی انسان و خروج بدن از حالت آرامش و سکون می شود. گرچه همه انسان ها خشمگین می شوند و خشم به خودی خود بد نبوده و مجاز است، اما آنچه اهمیت دارد شیوه ابراز آن است؛ این که چگونه خشم خود را ابراز کنیم که به خودمان یا به دیگری صدمه ای وارد نشود ...
اعتیاد در ایران زنانه تر از میانگین جهانی نیست
هم اینجا صدق می کند: مردان، در مقایسه با زنان، به ماده مصرفی شان هم وفاداری کمتری نشان می دهند و بیشتر از زنان، به چند مصرفی روی می آورند. همچنین در پژوهش های جدید آمده است که زنان چه در طی درمان و چه پس از درمان در مقایسه با مردان وسوسه بیشتری از مصرف مواد به سراغشان می آید. شدت و تواتر وسوسه مصرف مواد در زن ها نسبت به مردها بسیار بیشتر است که به نظر می رسد این موضوع به سیکل قاعدگی در ...
10 خوراکی برای قبل و بعد ورزش!
... بلغور جو دو سر این صبحانه خوشمزه یکی از بهترین انتخاب های کربوهیدراتی برای قبل از ورزش است. سرشار از فیبر است ( باعث می شود احساس سیری کنید )، چربی کمی دارد و سرشار است از کربوهیدرات هایی که هضمشان کند است به سرعت قند خون را بالا نمی برند. فیبر محلول موجود در بلغور جو دو سر ثابت کرده که می تواند سطح LDL ( کلسترول بد ) را کاهش دهد. اگر می خواهید چربی بسوزانید باید سخت ورزش کنید ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی
های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی نقش اساسی دارد. ید به طور طبیعی در آب، خاک و برخی مواد غذایی مانند آبزیانی همچون ماهی، وجود دارد. بهترین راه برای تامین ید مورد نیاز بدن، استفاده از نمک های ید دار است. یکی از اختلالات ناشی از کمبود ید بروز ...
بارداری با بیماری قلبی، ممکنه؟
مادرانی که در دوره بارداری فشار خون داشته اند مهارت های ذهنی و فکری دیگران را ندارند. طبق گزارش منتشر شده توسط این پژوهشگران که در روزنامه اکسپرس چاپ شد سطح هوش و توانایی های فکری این دسته از افراد دوبار، یکی در جوانی وقتی که 20 سال داشتند و بار دیگر در سنین پیری وقتی 60 سالگی را گذرانده بودند اندازه گیری شد و همه موارد نشان داد فشار خون بالای مادران برای کودکان شان زیان بار است و آثاری در ...
لانه گزینی در بارداری به چه معناست؟
می کند و حفره پر از مایعی را به وجود می آورد، که بعد ها تبدیل به کیسه آب می شود. این مایع، در طول ماه های آینده در اطراف جنین قرار گرفته و از وی محافظت می کند. در این زمان، بلاستوسیست اکسیژن و مواد غذایی مورد نیاز خود را از طریق سیستم گردش خونی ابتدایی به دست می آورد، که به صورت تونل های میکروسکوپی وی را به عروق خونی دیواره رحم شما مرتبط می کند و از همین راه نیز مواد زاید را دفع می کند؛ چرا که ...
تغییرات دوران بارداری خجالت ندارد
اجتناب کنید. دور نوشابه های گازدار به خصوص آنهایی که قند مصنوعی دارند (نوشابه های رژیمی) هم خط قرمز محکمی بکشید. سرحال و چابک بعد از صرف شامتان 20 دقیقه پیاده روی کنید(البته با اجازه پزشک محترم تان)؛ این عمل باعث تحریک گوارش و دفع گاز خواهد شد. برای اینکه به خاطر بدهضمی غذا شب ها بدخواب نشوید، توصیه می شود یک بالش اضافه زیرسرتان بگذارید یا پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا از فشاری که بر ...
دود سیگار در سرویس بهداشتی مدرسه!
هستند و از این تعداد 3 هزار و 600 نفر حداقل یک بار مصرف کننده مواد مخدر بوده اند. بی شک می توان ادعا کرد اکثر آنانی که در معرض خطر ابتلا به مصرف مواد مخدر هستند، مصرف کننده سیگار و قلیان هستند؛ راهی که دربست افراد کم سن و سال را پای مواد مخدر هم می برد. می دانیم همه چیز از سیگار و قلیان لعنتی شروع می شود، پس لازم است بین ممنوعیت پدیده ای مثل گوشی موبایل و سیگار و... در مدرسه تفاوت هایی ...
آب کردن چربی های شکمی با این روشها
.... اینکار به کاهش اشتها کمک خواهد کرد و باعث می شود کمتر غذا بخورید. صبحانه بخورید: بیشتر افراد به خاطر نداشتن زمان، مصرف صبحانه را نادیده می گیرند. مضرات نخوردن صبحانه از دیدگاه کاهش وزن دو قسم است: اولا باعث می شود زودتر گرسنه شوید و ثانیا غذای بیشتری بخورید. خوردن یک صبحانه سالم به شما کمک می کند دیرتر گرسنه شوید. سعی کنید از پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. از ...
