خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود کلسیم در بدن و راه های مقابله با آن
منیزیم مانند اسفناج، کدو، شلغم، لوبیا سبز، غلات کامل، دانه کدو تنبل و دانه های کنجد منابع خوبی از منیزیم هستند. 4. مصرف بیش از حد نوشابه، کافئین و نمک مانع از جذب کلسیم در بدن می شوند بنابراین مصرف آن ها را تا حد اعتدال کاهش دهید و یا از مصرف آن ها اجتناب کنید. خواص ویتامین C برای زیبایی ویتامین های ضروری برای رشد موها نشانه های کمبود ویتامین ...
تاثیر تغذیه بر سلامت روان
معدنی خاصی را فراهم کنیم؛ دوم، در مواردی که در ژنتیک فرد حالتی غیرعادی وجود دارد که نیازها غذایی او را افزایش می دهد، مثلا جهش ژنی که مسئول سوخت و ساز فولات است؛ و سوم در مواردی که ممکن است داروهای ضدافسردگی در فردی که تغذیه ای بد دارد بی اثر باشد. این که کمبود مواد مغذی تا چه حد باید شدید باشد که تاثیری قابل توجه روی عملکرد مغز بگذارد کشف نشده است، و درباره ی میزان ضروری مکمل برای اصلاح دریافت ناکافی موادمغذی یا تسهیل درمان دارویی اطلاعات کمی وجود دارد. با این حال برخی ارتباط های امیدبخش بین مواد مغذی و سلامت روانی وجود دارد . منبع: آلامتو ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت پوست
می توانید با استفاده از اسفناج در بدنتان یک سنگر محکم در برابر سرطان بسازید. در پژوهشی که در نشریه بین المللی سرطان چاپ شد آمده است، افرادی که در طول روز مقدار زیادی سبزی های پربرگ مصرف می کنند 50درصد کمتر از کسانی که مقدار کمی مصرف می کنند، دچار تومورهای پوستی می شوند. در واقع در آن نوع سبزی ها نوعی ماده به نام فولیت وجود دارد که به سلول ها کمک می کند که خود را به راحتی بازسازی کنند و در نتیجه رشد ...
چطور لبخندی سالم و زیبا داشته باشیم؟
مشکلات مربوط به قلب، سایر ارگان های مهم و مشکلات گوارشی هم بشوند. از اینکه با دندانپزشک تان یک گفتگوی صریح و رک داشته باشید نترسید. مانند هر پزشک دیگری که بطور منظم به او مراجعه می کنید، مهم است تمام نگرانی هایی که دارید را بیان کنید. چون کلید سلامتی، دهان و دندان، و هر اندام دیگری از بدن شما، پیش گیری، و به دنبال آن درمان است . بیلیچینگ یا سفید کردن دندان سفید کردن دندان ها با جوش شیرین سفیدکردن سریع دندان در کمتر از 3 دقیقه! (ویدیو) سفید کردن دندان با تغذیه در مورد لمینیت دندان بیشتر بدانید منبع: تناسب اندام ...
خوراکی های چربی سوز
تغذیه را نادیده گرفت. آب کردن چربی شکم با این غذا ها !! مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی های ترانس یا همان اشباع می توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب تر شدن برنج تان استفاده می کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی ...
چرا با وجود داشتن رژیم لاغر نمی شویم؟!
.... این تصور کاملا اشتباه است. شما هرگز نباید هرچقدر که می خواهید غذا بخورید، حتی اگر آن غذا کاملا سالم باشد. بدن به هیچ وجه تحمل هضم مقدار زیادی غذا در آن واحد را ندارد و این مساله کم کم باعث توقف کاهش وزنتان می شود. متخصصین تغذیه توصیه می کنند 1/4 بشقاب غذایتان را از پروتیین، 1/4 از کربوهیدرات و 1/2 از سبزیجات پر کنید. وعده های غذاییتان را به 6 بار در روز افزایش دهید، ولی با مقدار متعادل. خواهید دید که به سرعت وزن کم می کنید. ...
5 گیاه دارویی که بهتر است آنها را ترک نکنید
گیاهان دارویی نقش مهمی را در طب سنتی و طب غیر سنتی یا مدرن بازی میکنند؛ استفاده از آنها حداقل به 5000 سال قبل بازمیگردد. این گیاهان توسط طبیبان و شفا دهنده ها، از تمدن ها و فرهنگهای گوناگون برای آرام کردن سیستم عصبی و محافظت از بدن در برابر استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می گرفتند. . فرقی نمیکند که چه دارای اختلال اضطراب نفوذی باشید و یا فقط لحظاتی را نگران باشید، در هر دو ...
درمان سردرد میگرنی یکی از ناتوان کننده ترین بیماری ها
ویژه در صورتی که مصرف داروهای متداول ضد میگرن منع شده باشد یا مصرف زیاد دارو مضر باشد. بیوفیدبک به افراد کمک می کند تا برخی از پارامترهای روانی را آگاهانه کنترل کنند و به استراحت بپردازند و ممکن است برای درمان میگرن مفید واقع شود. همچنین با تغییر در سبک زندگی می توان، تعداد دفعات حملات میگرنی و شدت آنها را کم کرد. این تغییرات شامل، ورزش منظم، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، اجتناب از ...
24 توصیه برای لاغری
افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک می کند استفاده کنید؛ مثلا پودر گیاه کرفس را با پودر زنجبیل و زیره ترکیب کرده و از ترکیب آن با آبلیمو به جای سس سالاد و غذا استفاده کنید. بخارپز یا آب پز بخورید بهتر است برای کسب نتیجه بهتر برای درمان اضافه وزن، سبزیجات را به صورت روزانه و به شکل آبپز یا بخارپز مصرف کنید. آبپز کردن سبزیجات به هضم بهتر این مواد و جذب بهتر آنها در بدن کمک می کند. ...
با این سبزیجات سریع لاغر شوید
تمام گروه های غذایی به اندازه ی نیاز بدن مصرف شود که در این میان سهم سبزیجات بسیار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزیجات بیشترین نیاز بدن به انرژی و غذا را تامین می کنند و باید روزانه 2-5 واحد از آن مصرف شود. گنجاندن سبزیجات و میوه در رژیم غذایی، به شما پوستی درخشان هدیه می کند. کلم بروکلی کلم بروکلی چربی ندارد و از 60 درصد کربوهیدرات و 40 درصد پروتئین، ویتامین، مواد ...
راه های مراقبت از پوست در طول شب (سری دوم)
.... این کار باعث می شود فکر و ذهنتان از همه چیز خالی شود و تا حدودی مسایل نگران کننده و دل مشغولی هایتان از شما دور شوند. با این کار کیفیت خوابتان نیز بهبود خواهد یافت و استرس و عصبیت هایتان کم خواهد شد. ورزش کردن یکی از راه های بهبود کیفیت خواب که در ترمیم پوست موثر است، ورزش کردن در طول روز یا یک - دو ساعت پیش از خواب است. این کار باعث می شود بدن خسته شود و ...
ریختن آب، روی سر مانع گرمازدگی نمی شود
، جوانان و سالخوردگان متفاوت است، گفت: گرمازدگی در کلان شهرها مانند تهران معمولا همراه با استرس است و موضوعاتی مانند ترافیک، می تواند تعرق بدن را بیشتر کند که این موضوع سبب افزایش عوارض گرمازدگی خواهد شد. **عرقیات و اسانس های گیاهی مرهمی بر گرمازدگی رضایی افزود: دم نوش های گیاهی مانند به لیمو، گل گاوزبان به دلیل داشتن خاصیت آرامش بخش بودن ، می توانند در این زمینه موثر باشند ...
برای درمان ناباروری، لطفا آرام باشید!
اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه وزنی که از طریق فعالیت جسمی وزن شان را کم می کنند، به باروری خودشان هم کمک می رسانند؛ برای مثال چربی بیش از حد بدن باعث تولید استروژن اضافی در بدن می شود، که تخمک گذاری را مختل می کند. ورزش های که انرژی زیادی مصرف می کنند ، مانند دویدن یا جاگینگ (دویدن آرام) آزادی موادی به نام اندورفین ها (افیون های درون زا) در بدن تولید می کند که باعث احساس خوشی و راحتی در فرد می ...
رژیم غذایی مناسب نوجوانان
.... استفاده از غلات کامل به همراه میوه روشی عالی برای فراهم کردن سوخت مورد نیاز بدن در طول روز است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه می تواند به حفظ وزن سالم به افراد کمک کند. همچنین عدم مصرف صبحانه نه تنها به کاهش وزن کمکی نمی کند، بلکه باعث کاهش دریافت موادمغذی ضروری در نوجوانان می شود. نوجوانان کم وزن نوجوانان کم وزن در معرض خطر مشکلات سلامتی خاص ...
خطرناکترین مسمومیت ها با تخم مرغ فاسد
بدن است که دارای مضرات زیادی می باشد. میکرب هایی که ایجاد مسمومیت می کنند در دهان، بینی، گلو، لای ناخن، زخم، جوش و روده انسان وجود دارند. آلودگی ها از طریق دست آلوده، قاشق و چنگال، آب آلوده، حشرات و پرندگان به مواد غذایی منتقل می شوند و یا مستقیماً به انسان سرایت می کند. مسمومیت خطرناکی به نام بوتولیسم وجود دارد که در اثر مصرف کنسرو ها به وجود می آید. ...
تنبلی تخمدان در زنان، تاثیر بر ناباروری
وجود ندارد. راه های گوناگونی برای کنترل علایم این بیماری وجود دارد که با توجه به نیاز بیمار تفاوت می کند. همچنین تمایل بیمار به وقوع بارداری نیز در انتخاب نوع درمان موثر است. رایج ترین راه درمان مصرف قرص های ضدبارداری است که البته برای زنی که درصدد باردار شدن است، انتخاب مناسبی نیست. از دیگر راه های درمان، تجویز داروهای کاهش قند خون است. اتخاذ سبک زندگی سالم، ورزش، کاهش وزن و ...
عوامل پیری پوست
غذایی هر چیزی که مصرف می کنید می تواند روی عملکرد تمامی اندام های شما تاثیرگذار باشد و پوست به عنوان بزرگترین اندام بدن نیز از این شرایط مستثنی نیست. یک رژیم غذایی سرشار از قندهای پالایش شده، کربوهیدارت ها و چربی های مضر می تواند اثر التهابی بر پوست به همراه داشته باشد و ظاهری پژمرده و بی روح به آن ببخشد. در مقابل، یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی تازه و کامل که حاوی مواد مغذی ...
شناخت رژیمی که هورمون های چربی سوز را بیدار می کند
منظور کاهش وزن باید به موادغذایی مصرفی توجه داشت و از خوردن غذا بعد از ساعت 7 بعدازظهر اجتناب کرد و از تمرینات سبک برای لاغری کمک گرفت. با این حال، گاهی اوقات افزایش وزن نتیجه عملکرد هورمون هایی است که در بدن شما کار می کنند، برای مثال، ترشح هورمون استرس( Stress ) به طور مداوم در بدن منجر به افزایش وزن می شود، علاوه بر استرس، ژنتیک در زمره عواملی است که می تواند بر عملکرد هورمونی شما ...
چرا لاغر نمی شوم؟!
دلخواهتان برسید. 2. مصرف پروتئین برای سوختن چربی ها و ساخت ماهیچه در بدن الزامی است. به هیچ وجه از رژیم هایی که گوشت، مرغ و ماهی را تا حد بسیار کمی محدود می کنند، پیروی نکنید. در برخی از رژیم ها، شکلات ها و مواد غذایی آماده پر پروتئین به شما معرفی می شود تا آن ها را خریداری کنید. شاید در نگاه اول به نظرتان جذاب و هیجان انگیز باشد، ولی باید بدانید که این پروتئین های آماده، حاوی مقادیر زیادی ...
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
...> صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و دلیل آن هم این است که بعد از چندین ساعت گرسنگی، بدنتان کاملا از انرژی خالی شده است و به غذا نیاز دارد. اگر این تامین انرژی به درستی و به صورت کامل از منابع غذایی پروتئین و کربوهیدرات دار صورت نگیرد، سلول ها گرسنه می مانند و دایم احساس گرسنگی دارید و همین مسئله باعث پرخوری در ساعات دیگر روز خواهد شد. 2. آخر شب چیزی نخورید. دلیل ممنوعیت این کار ...
مضرات خام گیاهخواری برای سلامتی چیست؟
.... از مضرات خام گیاهخواری هم نباید غافل شوید. حتی پزشکانی که این رژیم را تجویز می کنند دقت زیادی برای تنظیم مواد غذایی به خرج می دهند . مضرات خام گیاهخواری چیست خام گیاهخواری نوعی رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات است که هرگونه پختن را منع می کند. هیچ ماده ی غذایی نباید بیش از 104 درجه فارنهایت یا 40 درجه سلسیوس حرارت ببیند. مواد غذایی باید تازه مصرف شوند و یا با حرارت خیلی کم طبخ ...
این افراد حتما باید هندوانه بخورند/طبیعی ترین مرطوب کننده های خانگی را بشناسید/ارتباط مستقیم موبایل با ...
که از دستگاه های الکترونیکی استفاده نمی کنند، می خوابند؟ **آیا می دانستید ریفلاکس و نفخ معده از جمله مشکلات شایع گوارشی هستند که به گفته متخصصان علم تغذیه می توان با روش های ساده ای مانند حفظ ساعت بیولوژیک بدن برای خوردن غذا، خوب جویدن و مصرف غذا با حجم کم در وعده های غذایی از بروز آنها پیشگیری کرد؟ **آیا می دانستید باکتری های روده بر تمامی جنبه های زندگی و حتی احساسات انسان ...
روش های خانگی پیشگیری از سرماخوردگی ( قسمت سوم )
خود گنجانده اید، خوب است بدانید که احتمال ابتلای شما به سرماخوردگی، کمتر از سایر افراد است. با ورزش، سرعت جریان خون در بدنتان افزایش یافته و طراوت و شادابی بدنتان افزایش می یابد. در نتیجه دیرتر دچار سرماخوردگی می شوید. 10. برای اینکه سیستم ایمنی بدنتان تضیف نشود، حتما به اندازه کافی بخوابید. با بی خوابی کشیدن، بدن دچار سستی و ضعف شده و در نتیجه با کوچک ترین نشانه های سرما، به ...
آماده کردن بدن برای رمضان
مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما نه تنها انرژی تان را تقویت می کنند بلکه مواد مغذی سالم نیز برای بدن به همراه دارند . فیبرها را فراموش نکنید یک تغییر عمده در روتین گوارشی مانند روزه گرفتن می تواند روی حرکت روده تاثیر داشته باشد. اگر برنامه غذایی تان حاوی غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات باشد هیچ مشکلی برایتان پیش نخواهد آمد . کنترل وعده ...
دلایل و راهکارهای احتباس آب در بدن
. نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید؛ انجام تمرین های ورزشی سبک به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد. داروها احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای شیمی درمانی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین( Aspirin )، ایبوپروفن و ناپروکسن از جمله مواردی است ...
کاهش عرق کردن در تابستان
.... (به این دلایل از ضد عرق استفاده نکنید) غذاهای کم ادویه بخورید ادویه ها می توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزی هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر می گذارد و آن را بدبو می کند.برخی موادغذایی حاوی روی نظیر نان گندم سبوس دار هم همین تاثیر را دارند، اما بدن به روی نیاز دارد و نمی توان منابع حاوی آن را از برنامه غذایی حذف کرد. (6 روش برای کمتر عرق کردن) نیازی نیست با فرارسیدن فصل های گرم سال، ادویه را کاملا از برنامه غذایی خود حذف کنید، فقط کافی است میزان آن را کاهش دهید . منبع: میزان ...
عوارض خطرناک داروهای نیروزا
مرگ می شود: مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن می شود. و مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است. همچنین انحطاط روانی و شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب، نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
، این میوه حاوی زردینه ای به نام نارینجنین است که حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد و کمک می کند وزن سالم تری داشته باشید. داشتن وزن سالم و مناسب عامل مهمی در پیشگیری و کنترل دیابت است. برای بهره مندی بیشتر از فواید این میوه برای دیابت، بهتر است به جای آب میوه، خود آن را مصرف کنید. آووکادو به دلیل فیبر بالا و چربی تک سیرنشده باعث پایداری قند خون می شود. این چربی ها سلامت ...
چگونه بدون ورزش شکمی تخت داشته باشیم؟
با این حالت عضلات شکمی منبسط و سفت می شوند و این کار در جمع شدن شکم و عضلات آن موثر است. 7. نمک نخورید. نمک بیش از حد نیاز بدن سبب افزایش فشار خون و تجمع چربی و کاهش آب بدن می شود به جای نمک از طعم دهنده های دیگری مانند فلفل برای غذایتان استفاده کنید. ( درمان های خانگی برای کاهش فشار خون ) 8. هر چیزی که باعث می شود هوا وارد معده ی شما شود را برای خود ممنوع کنید ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه
می توانند ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. فواید زودتر صبحانه خوردن چرا صبحانه با سلامتی، ارتباط نزدیکی دارد؟ ثابت شده که علاوه بر اهمیت دادن به محتوای صبحانه، مهم دانستن زمان خوردن آن هم در سلامتی مؤثر است. مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، زنان دچار اضافه وزن و چاق را به مدت 12 هفته، در دو گروه متفاوت قرار داد. هر دو گروه، رژیم غذایی مشابه با کالری های یکسان داشتند ...
