خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت خواب خود را منظم نگه دارید
فرصت ها را از همه گرفته است. این روز ها شرایط جوری است که انگار همه کمبود خواب دارند. به قول بعضی ها یا باید آنقدر پولدار باشی که راحت بخوابی و نگران در آمد زندگی نباشی یا باید از خوابت بزنی تا برای زندگی پول دربیاوری. در هر دو صورت بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد. بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد در خواب چه می ...
بهترین ساعت برای خواب شبانه چه زمانی است؟
.... صبح زود بهترین زمان برای ورزش است. تحقیقات نشان داده است 90 درصد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این کار را صبح زود انجام می دهند تا چیزی مزاحمشان نشود. کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل ...
خاچاپوری؛ غذای محبوب گرجی
وب سایت روزیاتو - فروغ بیداری: خاچاپوری یکی از غذاهای محبوب و مشهور گرجستان است که اگر به این کشور سفر کرده باشید، احتمالا آن را خورده و از مزه عالی این غذا لذت برده اید. خاچاپوری در واقع نوعی پیراشکی پنیر است که محتویات درونی آن مشخص است و با زرده تخم مرغ سرو می شود. برای آشنایی با روش تهیه آن در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم (2 نفر) برای خمیر: 1 ...
طرز تهیه نان های قیفی، برای فینگرفودهای دورهمی
روزنامه ایران - مهناز افخم: این نان های قیفی خوشمزه را درست کنید و از میهمان ها پذیرایی کنید. مواد لازم: آرد 380 گرم (مقدار آن تقریبی است) خمیر مایه 7 گرم یا 1 قاشق مربا خوری نمک 1 قاشق چایخوری شکر یک و نیم قاشق چایخوری شیر ولرم سه چهارم پیمانه روغن مایع 40 گرم یا یک چهارم پیمانه تخم مرغ 1 عدد مواد رومال: زرده تخم مرغ 1 عدد شیر 1 قاشق غذاخوری تخم خرفه یا ...
غذاهای مردانه را بشناسید
زیادی از غلات، حبوبات، آجیل و ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود درطول هفته قرار دهند اما تنها یکبار در هفته از گوشت قرمز در رژیم غذایی خود استفاده کنند. رژیم غذایی مدیترانه ای از جمله غذاهای مفید برای مردان است که علاوه بر افزایش قدرت باروری در مردان باعث جلوگیری از بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و اضافه وز و همینطور انواع سرطان ها می شود. علاوه بر رژیم غذایی مدیترانه ای ...
5 میوه عالی برای کاهش وزن
ها میان وعده های نهایی هستند: پر، آبدار، قرمز و زرد خوشرنگ و البته سبک و قابل حمل (میتوانید حتی یکی از آنها را به محل کار خود برده و به عنوان یک میان- وعده سالم استفاده کنید). مطالعات نشان داده اند که خوردن حتی 3 سیب در روز میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. جای تعجب نیست؛ توجه داشته باشید که آنها پر از فیبر هستند، یک ماده مغذی که به عنوان بالا برنده احساس پر بودن و دفع گرسنگی شناخته شده است. ...
ناظریان: با دست شکسته مسابقه دادم و قهرمان شدم/ پیشرفت خوب کاراته بانوان در کنار وضعیت مطلوب آقایان
در روستا ها نیز به علاقمندان تمرین می دادم؛ چندین کنار سرمربی تیم ملی کاراته بودم و به عنوان مشاور تیم های ملی و مدیر تیم ملی کاراته نیز فعالیت داشتم. فارس: چه موقع و چرا ورزش قهرمانی را کنار گذاشتید؟ ناظریان: پس از رفتن به فدراسیون و آغاز فعالیت های اجرایی ورزش قهرمانی را کنار گذاشتم اما تمرینات من تحت هیچ شرایطی حذف نشده است؛ تمرین کاراته برای من هم چون غذا خوردن است و به ...
چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟
خون می شود. نیتریک اکسید به کاهش سرفه های ناشی از داروهای ACE کمک می کند. چند نکته بدن بیشتر افراد نسبت به مصرف مکمل آهن، واکنش مناسبی نشان می دهد. مکمل های آهن به صورت کپسول هستند اما افرادی که سطح آهن خون شان بسیار پایین است، ممکن است به نوع تزریقی آن نیاز داشته باشند. بهتر است مکمل آهن را با معده ی خالی مصرف کنید چون غذا می تواند میزان جذب آهن را کم کند. مصرف مکمل همراه با ...
این 10 نشانه می گوید که شما مسموم شده اید
.... با این وجود، اگر بهداشت رعایت نشود و مواد غذایی به روش درست ذخیره و نگهداری نشوند، به عنوان مثال، عدم شستشوی دست ها یا نگهداری گوشت خام در یخچال، حتی غذاهای پخته نیز می توانند آلوده بوده و موجب بیماری شوند. خوردن مواد غذایی حاوی سموم مضر نیز می تواند دلیل مسمومیت غذایی باشد. این سموم می توانند به طور طبیعی در غذا ها وجود داشته باشند، مانند برخی گونه های قارچ، یا توسط ...
برای کم کردن 5 کیلو وزن چند روز منتظر بمانیم؟
غذایی مهم است می توانید خود را به درست غذا خوردن عادت دهید. ورزش کردن به صورت مرتب نیز کمک می کند بدن همیشه متناسب بماند و زحمتی که کشیده اید از بین نرود. پس سرعت کاهش وزن افراد با یکدیگر متفاوت است و اگر دیدید دوستتان با سرعت بیشتری از ما وزن کم می کند نباید نگران شوید.
تعارف های خوشمزه ای که باید رد کنید
به گزارش بلاغ ، خاله دست شما درد نکنه من سیر شدم! نه عزیزم. بازم بخور. باید جون بگیری. خونه ی من رژیم و از این جور چیزا تعطیله ها! این مکالمه برای شما آشنا نیست؟ چند بار برای تان پیش آمده که به خودتان بیایید و ببینید که یک کفگیر برنج دیگر از طرف میزبان به بشقاب غذای تان اضافه شده و شما به خاطر رودربایستی باید آن را بخورید؟ تا به حال با این شرایط روبه رو شده اید که در حال خوردن غذایی هستید که حتی ...
کافه بان؛ کافه ای با 20 نوع نوشیدنی گرم
نوشیدنی در هر صورت کافه بان تجربه خوبی از یک کافه گردی را برایتان رقم می زند. به شرطی که اهل ایرادهای عجیب و غریب نباشید! در مورد قیمت هم باید بگوییم که قیمت ها نسبت به کیفیت غذا و نوشیدنی ها مناسب است. پس وقت را تلف نکنید و اگر اهل کافه گردی و کشف کافی شاپ های خوب و جدید است، کافه بان را امتحان کنید. منبع: فیدیلیو ...
تهیه صبحانه کودکان، مهمترین وعده
منبع بزرگی از پروتئین است اما به دنبال نوع طبیعی آن باشید که چربی های ترانس کره های بادام زمینی معمولی را نداشته باشد. همچنین کره بادام و تخم آفتاب گردان را که چربی کم تری دارد، امتحان کنید. اسموتی میوه. تعداد انگشت شماری از انواع توت های منجمد، موز، شیر یا ماست کم چرب و یا بدون چربی تنها چیزهایی هستند که شما احتیاج دارید. آن ها را با هم مخلوط کنید. این مواد سرشار از کربوهیدرات ها ...
چگونه وزن ایده آل بدنمان را محاسبه کنیم؟
... میوه ها و سبزی های بیشتری بخورید. پروتئین خوب و فیبر زیاد جذب بدن خود کنید. مصرف نمک، شکر و چربی را محدود کنید. مراقب اندازه پرس های غذا باشید. با پزشک خود در مورد میزان مصرف مناسب کالری ها برای کاهش وزن خود صحبت کنید. میزان کالری مناسب برای خانم تا 1500 کالری در روز و برای مردها تا 1800 کالری در روز است. برای آنکه بتوانید در طول هفته 1 تا 2 پوند از ...
غذای سریع برای کودک، آماده است
بگویم که هیچ جای نگرانی نیست چراکه مواد اولیه تهیه این غذا طبیعی هستند. اما به طور کلی این ماده غذایی، غنی از نشاسته، ویتامین و پروتئین است. این گروه از خوراکی ها دارای ارزش انرژی زایی بالایی هستند که به طور عمده از طریق قندها تامین می شوند و همچنین میزان چربی در آن ها کم یا خیلی کم بوده و سریع هضم می شوند. به همین دلیل به افرادی که به دنبال تناسب اندام و غذای سالم هستند توصیه می شود نودالیت را امتحان کنند. ...
خوردن صبحانه برای کودکان، ضروری است؟
وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. اگر والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و هر روز دور سفره صبحانه بنشینند، خود مشوق دانش آموزان برای صرف صبحانه خواهند بود. والدین باید سحرخیزی، ورزش و نرمش صبحگاهی و خوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را به کودکان خود بیاموزند. غذاهایی مثل فرنی، شیربرنج، حلیم و عدسی از ارزش غذایی بالایی برخوردارند. این غذاها را می توان در وعده صبحانه ...
طرز طرز تهیه آبگوشتهایی که شاید ندانید+تصاویر
کاملا پخته و نرم شود. در یک ساعت آخر رب گوجه فرنگی، سیب زمینی، گوجه فرنگی و لیمو امانی را اضافه کرده و نمک و فلفل غذا را اندازه کنید. هنگام سرو، آب آبگوشت را در 4 کاسه بریزید. دنبه را کوبیده و بین کاسه ها تقسیم کنید و روی هر کدام کمی دارچین بریزید. استخوان گوشت و تخم های لیمو امانی را جدا کرده و همراه حبوبات، نصف پیاز، سیب زمینی و گوجه فرنگی آنقدر بگوبید تا مواد له شده و به گوشتکوب بچسبد. ...
بهترین زمان برای خوردن میوه چه وقت است؟
...، طراحی شده است. طول روده ی کوچک، 6 متر است و حدود 320 مترمربع، سطح جاذب دارد. مطالعات نشان داده روده ها این توانایی را دارند که دوبرابر بیشتر از مواد مغذی که یک فرد عادی در طول روز مصرف می کند را هم جذب کنند. داشتن چنین قدرتی برای جذب یعنی جذب مواد مغذی میوه ها و سایر غذاها، برای سیستم گوارش شما کاری ندارد، و فرقی هم نمی کند شما میوه را با معده ی خالی خوده باشید یا همراه غذا و با ...
خواص انبه برای سلامتی و حقایق جالبی درباره آن
. یک انبه با سایز متوسط می تواند تا 40درصد از نیاز روزانه ی شما به فیبر را تأمین کند. فیبر، مزایای سلامتی بسیاری دارد، ازجمله اینکه درمانی طبیعی برای یبوست است. افرادی که مواد مغذی خاصی مانند بتاکاروتن را مصرف می کنند، می توانند خطر ابتلای شان به آسم را کاهش دهند. همان طورکه در بالا گفتیم، انبه سرشار از بتاکاروتن است و بنابراین می تواند به عنوان درمانی طبیعی برای آسم عمل کند ...
سرمایه گذاری بیل گیتس در استارت آپ های غذایی
شرکت در حال حاضر بیل گیتس، گوگل و شرکت Temasek هستند. بنابراین اگر قرار باشد شرکتی محصولی را به عنوان جایگزین کامل گوشت معرفی کند، احتمالا آن شرکت Impossible Foods خواهد بود. شرکت بعدی که موفق به جذب سرمایه هنگفتی در چند وقت اخیر شده، کمپانی Hampton Creek است که البته اخیرا در زمینه تولید غذاهای جایگزین گوشت و بر پایه گیاهان و همچنین تولید مواد غذایی بدون نیاز به تخم مرغ مانند سس مایونز با مشکلات ...
5 دستور ساده برای تهیه ی مرغ مارینه
به گزارش بهداشت نیوز در این مطلب، پنج شیوه ی سالم تهیه ی مرغ مارینه را به شما توصیه می کنیم که به راحتی می توانید در فریز منجمدشان کرده و از خوردن شان هم لذت ببرید. گر برای برنامه ریزی و تهیه ی مواد اولیه ی غذا یک ساعت وقت بگذارید، روزهایی که مشغله های زیادی دارید، شام و ناهارتان روی میز آماده خواهد بود. هر دستوری که ارا ئه می شود برای دو عدد سینه ی بدون استخوان مرغ است که شما می ...
خواص درمانی زنجبیل چیست؟
و عطر و طعمی که آن به هر غذا و یا نوشیدنی می دهد هستم. زنجبیل ادویه ای کاملا همه کاره است. می توان آن را به انواع دسر، وعده های غذایی اصلی، پیش غذا و نوشیدنی ها اضافه کرد. گاهی اوقات من برای آنکه طعم غذا متفاوت باشد زنجبیل را به مرغ، گوشت و ماهی نیز اضافه می کنم . به کاهش وزن کمک می کند شما به راحتی می توانید با اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی خود، مصرف موادغذایی خود را کاهش داده ...
میزان وزن گیری نرمال نوزاد
است، می توانید روزی یک عدد تخم مرغ کامل را در برنامه غذایی او بگنجانید. در ضمن فقط در زمانی که در طول روز کودک قصد دارد بخواد مثلا ظهر و همچنین برای خوابیدن در شب و شب تا صبح اجازه دهید فرزندتان شیر بخورد.
مصرف نوشابه با همبرگر مشکل را دو چندان می کند!
پروتئین باعث ذخیره سازی چربی اضافی توسط بدن می شوند. محققان دریافتند که بدن این افراد حدود یک سوم کالری اضافی که از نوشیدنی های شیرین دریافت میکند را نمی سوزاند. شرکت کنندگان در این پژوهش چربی کمتری از مواد غذایی خود را سوزاندند و انرژی کمتری برای هضم غذا صرف کردند. شانون کاسپرسون، محقق ارشد این مطالعه میگوید: اضافه کردن کربوهیدرات های بیشتر به وعده های غذایی، قطعا بر استفاده بدن ...
سلبریتی هایی که بالاترین درآمدها را دارند
خطوط هوایی یک کشور اضافه کرد. سران پاری سن ژرمن به جای خرید نیمار می توانستند 224 جزیره در باهاماس بخرند تا تمام ارکان این باشگاه، مشکلی از بابت تعطیلات نداشته باشند. درادامه خریدهای لاکچری هم باید بگوییم کشتی پاول آلن با 41 اتاق، استخر، دو بالگرد، سالن سینما و انواع امکانات رویایی دیگر تنها 66میلیون دلار قیمت دارد و پی اس جی می توانست به جای نیمار، این کشتی رویایی را بخرد و 196میلیون دلار هم در ...
ویتامین های موثر در چاقی و لاغری
همراه است، می تواند در صورت درمان نشدن کمبود B12، ابتلا به ناباروری را هم در پی داشته باشد. کمبود این ویتامین در بچه ها، علاوه بر کاهش وزن، باعث ایجاد اختلال در رشد و حرکت های آنها هم می شود. از این رو، به افراد گیاهخوار، مخصوصا خانم های باردار، توصیه می شود مصرف مکمل های ویتامین B12 را در برنامه خود داشته باشند. ویتامین e و لاغری محققان آمریکایی با بررسی 7 ساله روی بیش از ...
کدام کشمش بهتر است؟+خواص شگفت انگیز انواع کشمش
استفاده می کنند، 23 درصد کاهش دارد و کسانیکه ناشتا این ماده غذایی را می خورند، فشار خونشان 19 درصد کاهش می یابد. بنابراین مشخص می شود که در هر صورت مصرف کشمش به عنوان یک میان وعده برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم انتخاب کاملا مناسبی است. فیبر موجود در کشمش، قند موجود در آن را پردازش می کند و مانع به هم خوردن تعادل انسولین خون می شود و به صورت کاملا طبیعی دیابت را مدیریت می کند. ...
برای کاهش فشار خون بدون دارو چه بخوریم و چه بکنیم؟
انواع بی کافئین را جایگزین نمایید تا شما را در مقابل فشار خون بالا محافظت نماید . 8. چای بنوشید به گفته محققین دانشگاه توفتس Tufts University ، پایین آوردن فشار خون با یکی دو فنجان چای کار بسیار راحتی است: در مطالعه ای شرکت کنندگان با مصرف 3 فنجان چای ترش hibiscus tea به صورت روزانه در مدت 6 هفته به طور متوسط شاهد کاهش 7 درجه ای فشار خون سیستولیک systolic بودند. نتایج بدست آمده ...
12 غذای سمی و خطرناک که مصرف می کنیم (+عکس)
آمریکا به دلیل بهداشتی نبودن، ممنوع اعلام شده است. هات داگ هات داگ، برخلاف موارد یاد شده در بالا، حاوی مواد خطرناک نیست. بلکه یکی از غذاهایی است که مشکلات های خفگی زیادی به واسطه خوردن این غذا گزارش شده است. بر اساس آمار، کودکان زیر سه سال بیشتر از همه در معرض خطر خفگی در نتیجه مصرف هات داگ قرار دارند. پس بهتر است آن را درست جویده و سپس قورت دهید. جوانه ...
چرا دائما گرسنه هستیم؟
سلامت زمینه ای مانند رژیم غذایی ضعیف یا عادات شخصی ناسالم است. اگر به طور منظم حتی پس از غذا خوردن درباره وعده غذایی بعدی خود نگران هستید در ادامه با هفت دلیل احتمالی برای این شرایط بیشتر آشنا می شویم. کربوهیدارت های پالایش شده کلوچه ها، شیرینی ها و نان سفید اگرچه خوشمزه هستند، اما به سرعت سطوح قند خون انسان را افزایش می دهند. این در شرایطی است که افت قند خون نیز به همان ...
